Pirmsskolas vecuma bērnu cietināšana

Jo agrāk vecāki rūpējas par bērna sacietēšanu, jo spēcīgāka būs imunitāte līdz bērnudārza, skolas apmeklējuma sākumam, kas nozīmē, ka sezonas slimības mazulim nebūs tik briesmīgas. Pirmsskolas vecuma bērnu cietināšana ir savs raksturojums, ko mēs izskatīsim šajā rakstā.

Cietināšana ir zināma cilvēcei no neatminamiem laikiem. Senatnes ārsti novērtēja šo fizioterapeitisko efektu kompleksu, izmantojot vides iespējas: gaisu, sauli, ūdeni, temperatūru. Tajā pašā laikā zāles nav izgudrojušas neko. Viss, kas nozīmē sacietēšanu, tika radīts pēc dabas, jo cilvēki, kas agrāk iet bez apaviem, dzēra no dabīgiem avotiem, nebaidījās no saules un vēja iedarbības un bija daudz veselīgāki.

Rūdīšanas sistēma ir mūsdienu cilvēka mēģinājums tuvināties dabiskās dzīves apstākļiem sugai, kurai viņš pieder. Ārējo faktoru pakāpeniskā ietekme izraisa virkni procesu organismā, uzlabojot un mobilizējot orgānu un sistēmu darbu. Katram bērnam no dzimšanas ir liels dabisks potenciāls pretoties slimībām un draudiem no ārpuses, bet vecāki parasti sagrauj viņu pumpuru, kutaja bērnu, aizsargājot viņus no melnrakstiem, izmantojot sterilus ēdienus, sprauslas.

Tas ir sacietējums, kas ķermeni tuvina dabas apstākļiem un apmāca bērna imunitāti. Veselības stāvoklis uzlabojas, vielmaiņa kļūst ātrāka, imunitāte ir spēcīgāka, gatava pienācīgi reaģēt uz jebkādiem draudiem laikā. Rūdīta bērna asinsvadi ir normālā tonī, kas samazina sirds un asinsvadu slimību attīstības nākotnē iespējamību. bērni sāk saslimt retāk, un, ja viņi saslimst, slimības ātri iet bez komplikācijām.

Cietināšana ir tradicionāla un netradicionāla (piemēram, šeit ir iekļauta ziemas peldēšana). Un pirmsskolas rūdīšanas metodes ir iedalītas īpašās un ne-īpašās.

Nespeciālie pasākumi ietver ikdienas pasākumus, lai radītu labvēlīgus apstākļus bērna attīstībai:

• noderīgs vecāku ieradums valkāt bērnu laika apstākļiem;
• pareiza mikroklimata radīšana dzīvoklī: gaisa temperatūra ir aptuveni 21 grādi, mitrums ir vismaz 50-60%.

Bet visi drebējumi un dousing jau pieder pie īpašām metodēm, un jūs varat tos praktizēt gan bērnudārzā, gan mājās.

Apsveriet, kādas metodes pastāv šodien.

Gaisa iedarbība tiek uzskatīta par visvieglāk pieejamu visiem. No tās var sākt cietēšanas procedūras, ja vispār nav pietiekamas pieredzes, jo sacietēšana ar gaisu labāk papildinās citas metodes.

Nedrīkst pieļaut dažus īpašus pasākumus, lai izstrādātu rīcības plānu un lai gleznotu procedūras laikā, arī nav labākais risinājums. Pietiek, ja vecāki ievieš gaisa iedarbību bērna ikdienas dzīvē:

• kad mērci, atstājiet bērnu neapbruņotu vairāku minūšu laikā, nevilcinieties, lai nekavējoties uzģērbtu viņu citās drēbēs;
• rīta vingrošanas vai vingrošanas laikā noņemiet kreklu;
• ielieciet pirmsskolas vecuma bērnu gulēt istabā, kas iepriekš ir labi vēdināta;
• izmantot iekštelpu ventilāciju līdz piecām reizēm dienā, pat ziemā;
• Katru dienu bērnam jāieņem pastaigas pa ielu, un jo ilgāk viņi ir, jo labāk.

Veicināt basām kājām ejot uz grīdas. Vasarā - zāle, smiltis, augsne. Tas palīdzēs ne tikai sacietēšanas jautājumos, bet arī pareizas pēdas arkas veidošanā, kas būs plakanās kājas un citu ortopēdisko pēdu problēmu novēršana. Nav nepieciešams baidīties, ka basām kājām būs auksts - kājām ir unikāls īpašums, lai cilvēka ķermenis sašaurinātu, un tāpēc nav iekšējās siltuma zuduma. Vēl viena lieta ir sēdēt uz aukstas virsmas, ar saaukstēšanos tas ir ļoti iespējams.

Ieviešot basām kājām iešanu ieradumā, var pakāpeniski apgūt konkrētas pastaigas metodes, piemēram, caur sniegu. Lai to izdarītu, vispirms novietojiet bērnu ar vienu kāju uz sniega, tad otru. Un tikai tad viņš var stāvēt uz sniega ar divām kājām. Procedūra sākas no 1 minūtes un pielāgojiet pakāpeniski līdz 10 minūtēm.

Nebaidieties atbrīvoties no liekajiem apģērbiem. Kamēr bērns vasarā ir ārpus pilsētas, viņš var spēlēt bez T-krekla, un agrā pavasarī, kad viņš spēlē ārā, jūs varat kādu laiku noņemt savu jaka un pēc tam ievietot to atpakaļ.

Ādas iedarbībai ultravioletie starojumi kļūst par D vitamīna avotu, kas bērnam nepieciešams augšanai, vielmaiņas procesiem, kā arī nervu sistēmai un kaulu veidošanai. Bet tas ir jāsaprotPar šādas sacietēšanas priekšrocībām var tikt nodarīts kaitējums, jo saules gaismas iedarbība uz ķermeni ir ļoti intensīva.

Ja pirmsskolas vecuma bērnam nav kontrindikāciju, lai paliktu saulē, jums jāsāk sacietēšana, atrodoties ēnā, un tikai tad pakļaujiet sauli atdalīt ķermeņa daļas - pirmās kājas un rokas. Sauļošanās sākas no 2-3 minūtēm un pakāpeniski tiek pielāgota 10 minūtēm. Ja uz ādas parādās iedegums, varat pagarināt saules iedarbību.

Karstais ūdens ir populārākā un efektīvākā pirmsskolas vecuma bērnu cietināšanas metode. Ūdens procedūras aktivizē imunitāti un palīdz bērnam labāk pielāgoties. Procedūrām ir vazokonstriktors un vazodilatējošs efekts, vilciena termoregulācija, un tāpēc bērns kļūst mazāk jutīgs pret hipotermijas faktoriem, retāk slimo.

Pirmsskolas vecākiem vecākiem jāieiet dienas režīmā ikdienas roku mazgāšana bet tas atšķiras no parastās virsmas un ūdens temperatūras. Nepieciešams mazgāt ne tikai rokas, bet arī plecus, kaklu, krūšu augšdaļu. Sākumā izmantojiet siltu ūdeni un pēc tam pakāpeniski samaziniet temperatūru par 1 grādu katru dienu, un tā tālāk uz 16-17 ° C.

Šāda skalošana būs ļoti noderīga pirmsskolas vecuma bērniem, kas bieži saslimst, bet šādu bērnu vecākiem ir jāsaprot, ka viņiem ir jāsamazina ūdens temperatūra bērnam lēnāk - nevis pēc pakāpes dienā, bet pēc grādiem reizi četros dienās. Visiem bērniem tas jāsāk ar 35 grādiem. Skalošana neapstājas pat ar slimību, ja ārsts to nedomā. Bet attiecībā uz šīm skalošanas ierīcēm izmantojiet ūdeni, kas ir pāris grādi augstāks nekā parasti.

Ja pirms bērns netika dzēsts, un tikai 3-4 gadu laikā viņi nolēma sākt sagatavot savu veselību skolas dienās, sākt ūdens dzēšanu. pakāpeniski, ar rubdowns. Tie tiek veikti ar atdzesētu ūdeni no rokām, kakla, pārnestas uz ķermeni, kājas. Noteikti berzējiet bērnu pēc tam, kad esat noslaukījis ar cietu dvieli mazliet sarkanā krāsā. Ūdens temperatūrai sākumstāvoklī jābūt virs 35 ° C, un tad tas pakāpeniski samazinās līdz 22 ° С vasarā un 23-24 ° С ziemā.

Nākamais solis rūdīšanas shēmā ir liešana. Svarīgi nav steigāties un ievērot galveno ieteikumu - darīt visu pakāpeniski. Pirmās kājas ielej. Dažās bērnudārzos un vecākajās bērnudārzu grupās ir cietināšanas speciālisti un vingrošanas terapija, kas veic šādas procedūras ar vecāku piekrišanu, sniedz padomus, palīdz apgūt pamatmetodes.

Lai sāktu dousing piemērotu ūdens, kura temperatūra ir aptuveni 30 ° C, katru nedēļu tas tiek samazināts un pakāpeniski noregulēts līdz 14 ° C.

Kontrastēšana ir nākamais solis. Un viņi arī sāk ar kājām. Ja bērns parasti ir vesels, kontrasts starp siltu un aukstu ūdeni var būt no 14 līdz 32 ° C, ja bērns bieži ir slims un viņam ir vāja imunitāte, kontrastam jābūt mazāk izteiktam - 25-32 ° C. Ķermeņa dušas tiek veiktas ar ūdeni no 36 ° C, pakāpeniski samazinot temperatūru līdz 19 ° C. Pirmajai dušai vajadzētu ilgt ne vairāk kā 15 sekundes.

Ūdens attīrīšanas laiku var pakāpeniski palielināt. Procedūra, kā rīkoties, ir šāda: kājas, rokas, muguras, krūšu kurvja, vēdera un sānu malas. Pēc dousing, berzēt bērnu ar cieto dvieli, lai apsārtinātu ādu.

Bērnam ir nepieciešams peldēties: vannā, dīķos, baseinā. Tajā pašā laikā jums arī jāievēro noteikumi, kas to nosakaŪdens, gaisa, saules ietekmei jābūt saprātīgai, pakāpeniskai, pakāpeniskai.

Plānojot pirmsskolas vecuma bērna sacietēšanu, ir svarīgi zināt pamatnoteikumus un principus, kas jāievēro neatkarīgi no izvēlētās sacietēšanas metodes.

• Pirms sākat, pārliecinieties, ka konsultējieties ar savu pediatru. Saulē ir kontrindikācijas, piemēram, tās var kaitēt bērniem ar dermatoloģiskām slimībām, vēža problēmām, nevi, photoallergy. Aukstuma iedarbība ir kontrindicēta bērniem ar aukstu alerģiju, un ūdens procedūras ierobežo bērnus ar ģenētisku alerģisku reakciju.
• Jebkādai ietekmei vajadzētu būt pakāpeniskai, gludai, procedūru laiks nedaudz palielinās, temperatūra pazeminās pārāk pakāpeniski. Ja ir grūti sagatavot rīcības plānu uzreiz, jautājiet savam ārstam, lai saņemtu palīdzību - viņš sniegs jums piezīmju tabulu, kurā jūs varat norādīt atgūšanas procedūru galvenos posmus.
• Cietināšana nav notikums vai notikums. Tas ir ikdienas un pastāvīgs dzīvesveids, kam jākļūst dabiskam ne tikai bērnam, bet arī visai ģimenei. Tas būs dīvaini, ja vecāki sāk prasīt kaut ko no bērna, ko viņi nedara.
• Ja bērns ir slims, rūdīšanas procedūras atceļ tikai augsta ķermeņa temperatūras laikā. Pēc normalizēšanas, sacietēšana pakāpeniski atgriežas.