Ibu penjagaan makanan

Sebaik sahaja serbuk itu dilahirkan, banyak persoalan timbul mengenai dietnya di hadapan ibunya. Yang utama ialah sama ada perlu mengikuti diet, makanan apa yang tidak boleh dimakan, dan juga apa yang harus dimakan sejak pertama kali lahir bayi?

Ibu, yang memantau diet mereka selepas bersalin:

• Ia akan dapat menyediakan kedua-dua badan dan badan bayi dengan nutrien yang diperlukan untuk kesihatan.
• Ia boleh menghalang penipisan, kolik, cirit-birit, alahan.
• Ia tidak akan memburukkan lagi rasa susu, jadi bayi tidak akan menyerah payudara.

• Kandungan kalori harian seorang wanita yang menyusui, biasanya meningkat sebanyak 500-600 kcal, yang dibelanjakan untuk pengeluaran susu.
• Pemakanan adalah terbaik dilakukan pecahan, makan makanan sehari 5-6 kali dalam bahagian kecil. Ibu tidak perlu lapar, tetapi makan terlalu banyak tidak disyorkan. Pergi ke diet pada bulan pertama penyusuan tidak sepatutnya.
• Eksperimen dengan produk boleh bermula dari bulan kedua selepas penghantaran.
• Ia perlu untuk memulakan menyimpan diari di mana ibu akan menandakan semua makanan yang dimakan pada siang hari, serta tindak balas bayi kepada mereka.
• Jika pengenalan produk ke dalam diet ibu menyebabkan penipisan tinja, ruam, kembung dan gejala lain dalam bayi, ia harus dikecualikan daripada diet wanita untuk seketika.
• Makanan untuk snek harus selalu mudah diakses, sejak bulan-bulan pertama bayi sering dilekatkan pada payudara mereka dan menghisap untuk jangka masa yang lama.
• Jumlah cecair yang diminum oleh ibu setiap hari perlu mencukupi untuk wanita tertentu. Dengan kenaikan dahaga, anda boleh minum lebih banyak, dan jika tidak ada dahaga, anda tidak boleh minum air atau teh melalui kekerasan.

Semua wanita yang membawa kanak-kanak itu dan sedang menyiapkan susu ibu mendengar bahawa penting untuk mempunyai diet seimbang dan seimbang setelah dilahirkan. Keperluan nutrien untuk ibu-ibu kejururawatan adalah lebih tinggi daripada wanita biasa.

Makanan ibu semasa tempoh ini adalah yang paling teruk dengan banyak sekatan. Semua produk yang boleh menyebabkan kolik atau alahan pada bayi sepenuhnya dikecualikan.

Dalam tempoh selepas bersalin pada tiga bulan pertama, pemakanan wanita yang menyusu bayi mereka dengan susu ibu mempunyai ciri-ciri sendiri. Pertimbangkan secara berasingan setiap bulan selepas penghantaran.

Untuk sarapan pagi, ibu saya dinasihatkan untuk makan bubur di atas air (gandum, gandum, nasi) atau tuang kefir dengan muesli. Dalam bubur, ia perlu menambah sedikit mentega. Makanan ringan untuk ibu pada bulan pertama menyusu boleh dimasak epal, yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan, sandwic dengan keju, segelas kefir. Sekiranya anda mahu manis, anda perlu menambah gula ke bubur dan teh.

Semasa makan tengah hari anda boleh memasak sup vegetarian, bahan-bahan yang akan menjadi zucchini, kembang kol, bawang, lobak, sebilangan kecil kentang dan lobak merah. Juga pilihan makan tengah hari yang baik adalah daging tanpa lemak (contohnya, daging lembu) atau ikan dan sayur-sayuran kukus.

Pilihan hidangan yang baik untuk makan malam akan pasta dengan keju, sayur-sayuran, keju rendah lemak dengan krim masam. Minum pada siang hari boleh menjadi teh yang lemah, kompos, direbus dari epal atau buah-buahan kering. Sembelit adalah masalah yang kerap berlaku pada bulan pertama selepas melahirkan, jadi anda boleh dengan teliti menambah prunes, bit, dedak, dan juga tidak ikan laut kalengan ke dalam diet ibu anda.

Untuk makan tengahari, kursus pertama disyorkan berdasarkan ramuan sayur-sayuran dan daging. Hidangan daging, daging lembu dan daging babi yang kurus, daging arnab, ayam lebih baik. Offal tidak boleh dimakan. Sayur rebus atau dibakar akan menjadi hidangan sampingan yang baik untuk daging. Untuk ikan, anda boleh memasak pasta atau kentang. Telur perlu dimakan dalam jumlah 1-2 setiap minggu, sebaiknya dimasak.

Jumlah susu per hari dapat ditingkatkan, serta jumlah roti hitam. Juga, untuk bulan kedua memberi makan, produk manis dalam jumlah kecil boleh diterima - kue, biskut tanpa krim, jem, jeli, crouton, jem, susu pekat.

Kacang tidak boleh dimakan. Minyak sayur ditambah kepada hidangan - bunga matahari, jagung, dan minyak zaitun. Anda juga boleh menambah sayur-sayuran segar untuk makanan.

Bulan ini, flora usus bayi mula berfungsi dengan lebih baik, jadi risiko tindak balas negatif terhadap menu ibu berkurang, yang menyumbang kepada pengembangan makanan wanita:

• Ibu boleh minum jus segar dari wortel, epal, labu.
• Bawang pada bulan ketiga laktasi boleh dimakan segar.
• Setelah merasai buah-buahan yang berbeza dan sayur-sayuran segar secara berasingan, sekarang anda boleh membuat salad yang berbeza dari mereka.
• Jumlah daging dalam diet boleh ditingkatkan.
• Ibu boleh menambah jem buatan sendiri dan madu ke kek keju.
• Meningkatkan jumlah keseluruhan susu dalam diet, serta kubis putih tidak berbaloi.

Menjelang bulan ini, sekatan yang teruk dalam diet ibu saya dikeluarkan, jadi seorang wanita boleh memasuki makanan banyak makanan yang dilarang sebelum ini. Pada masa yang sama, satu produk baru harus ditambah sekali setiap tiga hari (sebaik-baiknya di pagi hari), menceritakan reaksi bayi.

• Kekacang, kerana mereka menimbulkan bengkak pada bayi dan menyebabkan kolik.
• Sayur-sayuran dan buah-buahan, yang mempunyai warna merah, serta buah sitrus. Mereka adalah berbahaya berlakunya reaksi alahan. Juga kepada alergen yang berpotensi termasuk makanan laut, kacang dan madu.
• Rasa pedas, pedas, rempah dan rempah - mereka boleh menjejaskan rasa susu ibu, serta bau.
• Produk dengan tambahan bahan kimia - pengawet, warna buatan, rasa dan lain-lain.
• Buah-buahan eksotik, yang boleh menjadi sangat alergenik, dan anggur yang menimbulkan penapaian.
• Produk yang mengandungi alkohol.
• Coklat, serta pastri manis - kerana proses penapaian produk seperti dalam saluran gastrousus dapat dipergiatkan.
• Susu tidak dirawat - boleh menyebabkan keracunan.
• Kopi - menyebabkan keceriaan yang meningkat.
• Soda manis boleh menyebabkan kembung.
• Cendawan sukar dicerna dan boleh menyebabkan keracunan.
• Produk salai, sos buatan sendiri dan produk jeruk.
• Chili - boleh menyebabkan luka bakar dalam kerongkong bayi.
• Makanan segera - kalori tambahan dan bahan-bahan berbahaya untuk organisma ibu.