Søvnløshet i tredje trimester av svangerskapet

Den tredje trimesteren av graviditeten gir mange ubehagelige opplevelser til forventende mødre: det er vanskelig å bære et barn, det er allerede stort, kroppen forbereder seg aktivt på fødsel, og derfor er smerter av forskjellig opprinnelse vanlige følgesvenner i hverdagslige liv av gravide kvinner. Noen ganger er det søvnløshet.

Søvnløshet i sin rene form (som umuligheten av å sovne i prinsippet) er ikke så vanlig hos forventende mødre. Oftere kan du høre kvinners klager om umuligheten av god søvn, intermitterende og utilstrekkelig søvn, noe som ikke gir en følelse av hvile.

Søvnløshet i medisin kalles søvnløshet eller dysomnia. Ikke alle søvnforstyrrelser kan betraktes som søvnløshet.

Menneskelig søvn er regulert av sentralnervesystemet. I sen graviditet er hjernebarken veldig spent, noe som til slutt er grunnlaget for alle mulige årsaker til søvnløshet som er kjent i dag. En fremtidig mor, kort før fødselen, kan sovne dårlig og sove av følgende grunner:

• forholdene hvor hun sovner er ugunstige: prippen, støyende, ubehagelig seng, overfylt, ubeleilig å velge en pose for å sove;
• en kvinne er under sterk langvarig stress, for eksempel frykt for fødsel;
• En endring i det vanlige regimet: Etter å ha gått på barselsorlov begynner mange kvinner å sove lenger om morgenen, sove om dagen, og av naturlige grunner har det vanskelig å sove med natten.
• Den forventende mor bruker for mye te og sjokolade (de, som kaffe, inneholder koffein);
• en gravid kvinne har nevrologiske sykdommer, endokrine patologier, respiratoriske sykdommer;
• blæren er komprimert av et stort og tungt livmor, og kvinnen flere ganger om natten føler seg nødt til å tømme den - hyppige episoder av urinering bidrar ikke til det normale løpet av søvnfaser.

Psykiatere har ennå ikke kommet til en felles mening om hva som var først - depresjon eller søvnløshet. På den ene siden forårsaker angst en mangel på mulighet til å sovne, og på den annen side fremkaller langvarig søvnløshet angst.

Det er vanskelig for en kvinne å kaste og snu seg - mulighetene til fremtidens mor er begrenset til to stillinger: på høyre side og til venstre. Det finnes ingen andre alternativer. Når du svinger fra den ene siden til den andre, er det en økt belastning på ryggraden, smerte i kjønn eller coccyx kan plage, noe som gjør søvn "revet", overfladisk, uproduktiv.

Kvinner forverrer situasjonen seg selv: hver kveld begynner de å bekymre seg på forhånd om de kan sovne eller ikke, noe som fører dem til en tilstand av angst og stress, hjernebarken er overarbeidet og det er derfor umulig å sove.

Huden på magen, brystet og lårene er strukket, kløe kan være til stede, det kan også være vanskelig å sove med den.

Søvnløshet øker angst, en kvinne er ofte i deprimert humør, hun justerer ikke med fødsel positivt, akkurat som det er nødvendig for sikker levering.Verden ser henne i mørke farger, det er mange stresshormoner i blodet hennes.

Med tanke på at barnet i den siste tredje av svangerskapet har sin egen hormonelle bakgrunn, og moren påvirker ikke ham så mye, Mors søvnløshet, fra dette synspunktet, er ikke så farlig for fosteret som det ser ut til. Barnet har sin egen syklus med søvn og våkenhet. Men en liten del av stresshormonene fra mors blod passerer fortsatt gjennom placenta-barrieren og kommer til barnet, noe som gjør fostrets adferd mer rastløs.

Søvnløshet er farligere for den aller fremtidige moren. På bakgrunn av langvarig søvnløshet øker sannsynligheten for å utvikle sann klinisk depresjon, noe som kan kreve psykiatrisk behandling, og sannsynligheten for å utvikle postpartum depresjon øker. Minnet om en kvinne lider, det blir vanskelig for henne å oppleve ny informasjon og ta beslutninger raskt.

Sannsynligheten for kardiovaskulære sykdommer, spesielt hjerteinfarkt og hjerneslag, øker ti ganger. Beinene av kvinner blir mer skjøre - osteogenese forstyrres. Kvinner som lider av alvorlig søvnløshet, får svært raskt overvekt, fordi de har en sakte og defekt metabolisme gjennom dagen.

Manglende evne til å velge en effektiv sovepille får gravide kvinner til å være mer oppfinnsomt. I tredje trimester, i motsetning til de to første, er mer tillatt, og derfor kan slike vegetative depressiva som Persen og Novo-Passit (ikke alkoholtinktur) være tilgjengelig etter konsultasjon med legen (ikke alkoholtinktur!). De har selvfølgelig ikke innflytelse på faser og mekanismer for søvn, men lindrer lett over nervesystemet, reduserer angst, noe som skaper forutsetninger for normal søvn.

Noen finner frelse i homøopatiske medisiner, for eksempel i Nervohel, men deres handling (ifølge forskere fra det russiske vitenskapsakademiet, som anerkjente pseudovitenskapens homeopati) er en placebo-effekt: en kvinne drikker erter fra et homøopatisk middel, mener at det helbreder nervene, roer seg og sovner. Til tross for manglende påvist effekt på homøopati, hvis det hjelper deg, hvorfor ikke.

For å forstå hvordan du skal håndtere søvnløshet uten rusmidler, må du ta en forsiktig titt på årsakene til søvnløshet i de senere stadiene. Ved å eliminere dem kan du oppnå en god effekt.

• Bare gå til sengs i et godt ventilert rom, om mulig, sove om vinteren med et åpent vindu, om sommeren - med en åpen balkongdør. Frisk luft vil gjøre søvn mer lyd.
• Pass på at madrassen er moderat myk - ryggraden skal være til og med i en drøm, en kvinne kan ikke falle i en for myk fjær seng, men bør ikke lide av den harde overflaten av sengen.
• Bruk en spesiell pute til gravide - det gjør det mulig å plassere øvre benet i en pose på siden og støtter magen.
• Ta en tur før sengetid i frisk luft. Mens du kan gå med din ektefelle eller alene. En familietradisjon vil gradvis bli dannet - å gå før sengetid, etter at du har født, må du gå en tur med barnet ditt før sengetid.
• Selv på barselsorlov, hold deg til det daglige diett, ikke sov for lenge om dagen, fyll dagen med hendelser, gjerninger og bevegelser.
• Ved sengetid, ikke gjør noe ansvarlig, krevende stress. Ta en dusj, slå på aroma lampen, spør din ektefelle å gjøre en fotmassasje - det vil definitivt roe deg og sette deg opp for en lett søvn.
• Kontakt en psykolog eller delta på klasser i skolen for gravide - de vil lære å håndtere frykten for fødsel effektivt. Dette vil bidra til å kvitte seg med angst, stille inn til enkel og rask arbeid uten smerte og tårer, noe som definitivt vil hjelpe til i fødselsprosessen.
• For å våkne opp på toalettet sjeldnere på grunn av "lite behov" om natten, bør du slutte å drikke væsken etter kl. 19.00, og du bør gå på toalettet før du legger deg til sengs. Hvis en kvinne ikke kan sovne på grunn av kløende hud og strekkmerker, bør du bruke fuktighetsgivende fettkrem eller spesielle midler for å forhindre strekkmerker.
• Prøv å sove i fullstendig stil og mørke. Selv tikkingen av klokken kan forhindre at en kvinne slapper av, og får derfor mørklingsgardiner og fjern alt fra soverommet som gir lyder og lyser i mørket.

Om årsakene til søvnforstyrrelser under svangerskapet finner du i følgende video.