Produkter for gravide kvinner med høyt jern

Ernæring av den fremtidige moren under bærebarnet skal balanseres. Det må inneholde alle nødvendige vitaminer og sporstoffer som er nødvendige for en sunn graviditet.

Jern er et av de viktigste biologiske stoffene. Det er nødvendig for både fremtidens mor og hennes baby. Under graviditeten øker det daglige behovet for jern. Dette skyldes det faktum at den kvinnelige kroppen på dette tidspunktet begynner å "jobbe" for to.

Ca. 80% av ferrum er i hemoglobinsammensetningen. Dette skjemaet kalles aktivt. Det er takket henne at aktiv deltakelse av jern forekommer i bloddannelsesprosessene, så vel som i oksygentransport.

Kroppen er til stede og reserverer jern. Den ligger i leveren og makrofager. Dette skjemaet kalles inaktivt. Kroppen bruker denne strategiske reserve i tilfelle skade eller blodtap. Rollen til dette "reservefondet" er ca 20%.

Eksperter har etablert standarder for forbruk av ferrum. En typisk gjennomsnittlig kvinne skal få ca 18 gram av dette stoffet daglig. Allerede i graviditetens andre trimester begynner behovet for jern å øke. Dette skyldes den intensive veksten av babyen i mors mage. Også en økning i behovet for dette stoffet fører og aktiv blodtilførsel til livmoren. For å opprettholde babyens helse krever tilstrekkelig mengde oksygen og næringsstoffer.

Ved ulike graviditetsperioder trenger kroppen et annet forbruk av ferrum. Behovet for jern i forskjellige termer er vist i tabellen.

Ofte i obstetrisk praksis, er det patologier forbundet med jernmangel. Vanligvis er de funnet i forventende mødre som har flere babyer samtidig. Jernmangel i blodet utvikler seg også hos kvinner med jernmangelanemi.

Øke nivået av ferrum i blodet hjelper et spesielt terapeutisk diett. Leger inkluderer produkter som er rike på jern. Deres fremtidige mor bør forbruke i tilstrekkelige mengder. Listen over slike produkter inkluderer et stort antall elementer.

Kilder av jern kan være av vegetabilsk og animalsk opprinnelse. Det er bedre at fremtidens mor vekslet mellom ulike kilder til jern i kostholdet hennes. Et slikt utvalg vil være til nytte for kroppen. Dette vil hjelpe ham med å få ikke bare ferrum, men også andre like viktige makro- og mikroelementer.

Produkter som inneholder jern bør inkluderes i fullstendig diett av en gravid kvinne, ikke bare med medisinsk, men også med forebyggende formål. Regelmessig bruk av dem vil redusere mulig sannsynlighet for jernmangel.

I store mengder er dette gunstige stoffet inneholdt i bokhvete, linser, rødbeter, valnøtter. Mange kvinner bruker en god oppskrift på jerntilskudd under graviditet. De blander prehakkede valnøtter med en liten mengde sitron- eller appelsinjuice og legger til honning. En slik delikatesse er et utmerket alternativ til industrielt laget søtsaker og sjokolade.

En annen søtsaker alternativ tilgjengelig for gravide kvinner som ønsker å kompensere for jernmangel er hjemmelagde søtsaker. Å forberede dem er ganske enkelt. For dette, tørkes frukt og valnøtter knust med kjøttkvern eller en blender blandes i like store mengder. Slike søtsaker kan "rulles" i kokosnøtter.

Næringsrik tørket frukt er egnet for å lage hjemmelagde sjokolade: datoer, svisker, tørkede aprikoser. Hvis den forventende mor lider av diabetes eller vedvarende hyperglykemi (økt blodsukker), bør hun konsultere sin behandlende endokrinolog om muligheten for å konsumere disse søtsaker.

Ferrum finnes også i andre nøtter - i mandel og hasselnøtt. Regelmessig inkludering av slike smakfulle matvarer i kostholdet vil være en utmerket forebygging av utvikling av jernmangel under graviditeten. Du bør imidlertid ikke misbruke nøtter. De er ganske næringsrike og kalori.

Høye jernprodukter inkluderer også sjøkale I tillegg til ferrum inneholder dette nyttige produktet andre vitaminer og sporstoffer som er nødvendige for kvinner under graviditet. Havkalver fordøyes godt nok og gir ikke en følelse av tyngde i magen.

For at fremtidens mors kosthold skal være komplett, bør hun inkludere en rekke matvarer som inneholder jern i hennes meny. For eksempel kan du i ett måltid inkludere en hakket kalkunpatty og bokhvete-parabol. Neste dag kan du lage biff stroganoff med grønnsak garnering.

Det er viktig å huske at du ikke ofte skal spise leveren under graviditeten. I tillegg til ferrum inneholder den en ganske stor mengde vitamin A. Den overdrevne inngangen til utviklingsbarnets organisme kan føre til ulike lidelser i prosessen med sin intrauterin utvikling. Leveren er også en slags buffer eller filter i dyret, slik at det kan samle giftige stoffer.

Innholdt jern og fisk, så vel som i noen andre marine produkter. Deres inkludering i kostholdet hjelper ikke bare kvalitativt å diversifisere menyen til den fremtidige moren, men også å gi kroppen sin med essensielle vitaminer og omega-3 fettsyrer.

Mye jern og i ulike frukter. De er rike på epler, persimmon, granatepler, aprikoser. Men med en uttalt jernmangel vil det ikke være nok å spise frukt alene. For å møte behovet for ferrum, må den forventende moren spise mye av slike frukter. I virkeligheten er dette nesten umulig.

Ferrum finnes også i grønnsaker med mørk grønn farge. Slike produkter er et utmerket tillegg til det forventede morens daglige kosthold. Det anbefales å spise brokkoli, fennikel, grønne grønnsaker.

Kvinner opplever jernmangel under graviditet Det er viktig at dette stoffet ikke bare er daglig i kroppen, men også fullt assimilert. Denne tilstanden er nødvendig for normalisering av alle biologisk aktive prosesser i kroppen.

Jernabsorpsjonsprodukter som inneholder vitamin C (askorbinsyre) i deres kjemiske sammensetning hjelp. Som regel er det en biologisk aktiv substans i store mengder som finnes i frukt, bær og noen grønnsaker. Ganske mye vitamin C i kiwi frukt, sitrusfrukter og frukt, samlet etter sesongen.

I tillegg til produkter som påvirker absorpsjon av jern i blodet, er det de som gjør det vanskelig. Disse inkluderer for eksempel kaffe og melk.Vanlig forbruk av cappuccino eller latte kan føre til problemer med jernabsorpsjon.

Berry fruktdrikker eller kompotter laget av tørket frukt vil være et utmerket alternativ. De vil bidra til å berike den kvinnelige kroppen med alle de fordelaktige vitaminer og sporstoffer, og vil ikke forstyrre absorpsjonen av jern.

Mange forventende mødre er interessert i om de kan normalisere nivået av jern i blodet, bare ved å følge en diett. Alt avhenger av den spesifikke situasjonen, på tilstedeværelsen og graden av funksjonsnedsettelse. Uttalte jernmangel, dessverre, ved hjelp av en diett, er umulig å normalisere.

I dette tilfellet vil legen foreskrive spesielle jerntilskudd til den forventende moren. Under en slik behandling vurderer legen nødvendigvis den generelle tilstanden til den kvinnelige kroppen, samt kontrollerer hvor godt det manglende elementet kompenseres. Kombinasjonen av diett og medisinering gir i de fleste tilfeller gode terapeutiske resultater.

Om hvordan du spiser under graviditet, se følgende video.