Ernæring av en gravid kvinne i andre trimester

I hver graviditetsperiode finner unike biologiske hendelser sted både i mors kropp og i hennes baby. Riktig ernæring i andre trimester er en av de viktigste komponentene i den sunne utviklingen av barnet i livmor.

Etter slutten av den 13. uke med intrauterin utvikling av babyen begynner graviditetens andre trimester. Til dette stadiet har mange av indre organer av babyen og de føtale elementene allerede dannet. Andre fortsetter å skille og utvikle seg. I noen få uker vil de viktigste biologiske endringene forekomme i barnas organisme.

En slik rask utvikling innebærer behovet for tilførsel av alle næringsstoffer som er nødvendige for vekst og utvikling av babyen. Det er svært viktig at hans mor i dette stadiet spiser tilstrekkelig mengde proteiner, fett og karbohydrater. Like viktig er vitaminer og sporstoffer som må være tilstede i tilstrekkelig mengde i den daglige menyen til en gravid kvinne.

En av de viktigste funksjonene i 14-20 uker med graviditet er den aktive utviklingen av muskel-skjelettsystemet i babyen. Barnets armer og ben begynner å forlenge, endrer sin struktur og bein tetthet. For den fulle dannelsen av barnets skjelett i denne perioden er det svært viktig at mat som inneholder kalsium, finnes i hans mors kosthold. Det finnes i store mengder i gjærte melkeprodukter.

15-17 uker er preget av videreføring av utviklingen av et komplekst system av nerveceller. Ved slutten av uke 16 begynner de første ubevisste refleksene å bli dannet i babyen. Også denne perioden er preget av den aktive utviklingen av nerveanalysatorer.

For den fulle utviklingen av nervesystemet hos babyen krever sunt fett og Omega 3. Disse stoffene finnes i store mengder i marine fisk: sild, makrell, sardiner, laks og andre.

En viktig regel i kraftplanen er regelmessighet. Hopp over måltider kan ikke være. Regelmessig inntak av næringsstoffer er nødvendig for å kunne fungere i fremtidens mors fordøyelsessystem.

Du bør spise minst hver tredje time. Overeat mens det ikke burde være. Hvis en kvinne føler at hun er veldig sulten før neste måltid, kan hun lage en liten matbit, som ikke er for søt frukt, en håndfull nøtter eller et glass gjæret melkeprodukt med lite fettinnhold.

Mamma er også veldig viktig for å overvåke størrelsen på porsjonene. Mange kvinner, selv korrekt komponere deres daglige diett, gjør feil med å bestemme mengden mat på en tallerken. Likevel er det en oppfatning at en kvinne i graviditeten skal spise for to, og når de bærer tvillinger eller tvillinger - til og med for tre. Dette bør ikke gjøres.Til slutt vil denne måten å spise bare føre til overvekt. Og vekten kan øke både hos kvinnen selv og hos barna hennes.

Det skjer ofte at kroppen "forvirrer" tørst av sult. En veldig enkel test kan hjelpe. Hvis en kvinne hadde en sterk sult, bør hun først drikke et glass vanligt vann og vente 10-15 minutter. Hvis følelsen av sult ikke har forsvunnet, så kan du i dette tilfellet spise.

Å spise en gravid kvinne i andre trimester skal være strengt balansert og riktig. Dette betyr at i forberedelsen er det nødvendig å inkludere alle de viktigste næringsmiddelkomponentene. I dette tilfellet er korrekte og nyttige produkter inkludert, og ingen skadelige er til stede i dietten.

Spis riktig hver dag. Små feil i kostholdet kan ikke elimineres helt. Dette er forståelig, for på dette tidspunktet i den kvinnelige kroppen "raser" et stort antall forskjellige hormoner, imidlertid en kvinne bør kontrollere hennes impulser for å spise forbudt mat og eliminere skadelige matvarer.

En forventningsfull mor bør alltid huske det Alt som hun spiser, ender opp og til sin baby. Ernæringsmessige komponenter leveres på denne måten langs blodstrømssystemet som er felles for barnet. Egne sirkulasjons- og fordøyelsessystemer begynner å fungere i barnet etter fødselen.

Graviditetens andre trimester er preget av at mange kvinner har problemer med hevelse og vektøkning. Dette skyldes ikke bare feil i dietten, men også ved spesielle hormonelle endringer. God ernæring og et godt kosthold bidrar til å minimere bivirkninger.

Mange kvinner, ledende vegetarisk stil av mat, nekter å legge til diettprodukter i løpet av svangerskapet. I dette tilfellet anbefaler eksperter seg kun å overvåke menyen nøye. Den rette kombinasjonen av matvarer vil forbedre aminosyrebalansen.

Ikke mindre viktig komponent i riktig ernæring i andre trimester av svangerskapet er drikkemodus. Det er svært viktig at en kvinne tar nok væske. Hvis den forventende mor ikke lider av alvorlig ødem og ikke har kronisk nyresykdom, bør hun drikke minst 1,5 liter væske. Hvis det er problemer med ødem, da i en slik situasjon, blir anbefalinger om drikkregimen laget individuelt av den behandlende legen.

Også individuelle anbefalinger om mengden væske som forbrukes, er laget for alle kvinner med kardiovaskulær svikt. Hvis den fremtidige moren har kronisk hjertesykdom, ledsaget av alvorlig kortpustethet og utseende av ødem i beina og før graviditet, bør hun alltid konsultere kardiologen om hvor mye vann du kan drikke. I noen tilfeller kan mengden daglig væske reduseres til 1 liter.

Den mest optimale drikken til å fylle vann i kroppen er vanlig kildevann. Eventuelt kan du legge til litt mynte eller sitrondråper. Gjør det basert på dine egne preferanser.

Du kan drikke bær og fruktdrikker, kompoter. Det er bedre å lage slike drinker hjemme. Så du kan kontrollere mengden sukker som legges til drikken.

Den fremtidige mamma i graviditetens andre trimester skal spise mat som er bra for henne og babyen hver dag. Det er mange forskjellige produkter som ikke bare vil hjelpe kvinnens kropp, men også hennes baby.

De inneholder mye protein og kalsium. Friske meieriprodukter inneholder også gunstige mikrober - acidofile mikroorganismer og bifidobakterier. De er nødvendige for det fulle arbeidet i fordøyelsessystemet, samt for å forbedre stoffskiftet.

Disse proteinproduktene inneholder forskjellige essensielle aminosyrer. Hovedregelen for bruk er veksling. Å spise bare en kalkun eller kylling i lang tid, er feil. Det er bedre at proteinprodukter endres hver dag. Så til lunsj kan den forventende moren spise bakt fiskekotelett med ris og grønnsakssalat, og spis stewed kalvekjøtt med bokhvete.

Når du skal lage en diett, prøv å supplere proteinfôr med grønnsakssider. Fibercellulose inneholdt i grønnsaker vil hjelpe kroppen å fordøye animalske proteiner bedre. Vegetabilske salater krydret med fettfattig rømme eller høyverdig vegetabilsk olje vil være et utmerket tillegg til menyen.

Frukt inneholder mange forskjellige vitaminer og mikroelementer. Legene anbefaler å velge frukt for sesongen. Bruken av tropiske frukter kan i noen tilfeller utløse utviklingen av allergiske reaksjoner. Å spise franske frukter under graviditet, bør ikke være bedre å gi preferanse til fruktene som er kjent for regionen.

For tilberedning av fruktdrikker og kompotter kan du bruke frosne frukter. Når det er riktig "frosset", beholder frukt noen av vitaminene, og derfor noen nyttige egenskaper. Tørket frukt er også egnet for å lage komposer. Når du velger dem, vær oppmerksom på utseendet: bortskjemt tørket frukt kan føre til forstyrrelser i mage-tarmkanalen.

I tillegg til vitaminer og fiber inneholder frukt ganske mye fruktose - naturlig sukker. Overdreven forbruk av søte frukter kan være en utløsende faktor for utviklingen av svangerskapssykdom og fedme. Du bør også være forsiktig med kvinner som har en tendens til å utvikle allergier.

Det er veldig viktig at i den fremtidige moderens diett i andre trimester av graviditeten er det ingen skadelige produkter. De kan ikke bare forverre tilstanden til kvinnen, men også skade hennes baby.

Bruken av alkoholholdige drikker under graviditet er strengt forbudt. Ingen unnskyldninger eller viktige "grunner" for å drikke et glass vin eller noe sterkere, bør ikke være! Fra det øyeblikket den forventede mor lærte at hun var gravid, burde hun glemme å drikke alkohol.

Etylalkohol inneholdt i alkoholholdige drikkevarer har en negativ effekt på utviklingsbarnets organisme. Det har en særlig sterk effekt på nervesystemet og den aktive utviklingsbarnets hjerne. En slik negativ innvirkning er farlig fordi barnet kan utvikle de farligste feilene i utviklingen. De vises etter fødselen av babyen.

Tvilsom mat, tilberedt utenfor hjemmet, bærer i de fleste tilfeller ikke noe som er nyttig for den fremtidige morens og hennes babyes organisme. Når du lagrer hurtigmat, brukes mye olje, og også fargestoffer og smakforbedrende stoffer kan tilsettes.

Slike produkter inneholder mye salt og krydder.De fremkaller en enda større appetitt og tørst for kvinnen, og fører også til utseende av ødem. Alternativer til hurtigmat er retter tilberedt hjemme. Det er bedre at steking på smør er erstattet av baking i ovnen.

Når du lager forskjellige marinader, brukes mye salt og sukker, samt eddik. Alle disse komponentene øker hevelsen, så vel som negativ påvirkning av nyrene og fordøyelsessystemet. Under graviditeten er det bedre å bruke den mest ferske og umærede maten.

Om hvilken mat som er mest nyttig for gravide, se følgende video.