Produkter for gravide kvinner med høyt kalsiuminnhold

Full vekst og utvikling av babyen er umulig uten å komme inn i kroppen av alle nødvendige vitaminer og sporstoffer. Kalsium er en av disse viktige ingrediensene.

Utilstrekkelig inntak av dette sporelementet under graviditet kan føre til utvikling av ulike sykdommer hos både en kvinne og hennes baby.

Forskere har funnet ut at i kroppens overordnede kjemiske struktur er dette sporelementet opptil 2,5% kroppsvekt. Han deltar i en rekke prosesser som skjer daglig i kroppen til en gravid kvinne. Kalsium under graviditet kreves ikke bare for den forventende moren, men også for hennes baby.

Behovet for dette sporelementet for gravide er noe høyere enn for den generelle befolkningen. Denne funksjonen skyldes økt behov for det på grunn av aktiv vekst og utvikling av fosteret. Med flere graviditeter øker kalsiuminntaket betydelig.

Kalsiummangel under graviditet kan forårsake til dannelsen av fosteret av ulike forstyrrelser i nervesystemet.

Også dette sporelementet er involvert i å sikre normal blodpropp. Den normale konsentrasjonen er nødvendig for at blodet skal være tilstrekkelig væske og væske. Slike egenskaper er nødvendige for å opprettholde optimal blodgass mellom mor og foster.

Opprettholde en normal kalsiumkonsentrasjon under graviditet er svært viktig. Både forhøyet og sterkt redusert blodnivå av dette sporelementet fører til utvikling av ulike patologier. De manifesterer seg både i fremtidens mor og i hennes baby.

For å bestemme konsentrasjonen av dette mikroelementet i blodet, vil legene foreskrive spesiell biokjemisk analyse. Du kan utføre en slik studie i en hvilken som helst graviditetstid. Det lar deg identifisere både mangel og overskudd i blodet av dette sporelementet.

For å kompensere for kalsiummangel i kvinnekroppen under svangerskapet, er det svært viktig å bruke minst 1-2 porsjoner mat som har et høyt innhold av dette sporelementet. Spis slike matvarer bør være daglig. Eventuelle hull kan føre til at kalsiumkonsentrasjonen i blodet blir lavere.

Dette sporelementet er inneholdt både i dyrefôr og i grønnsaker. For enkelhets skyld bruker eksperter spesielle tabeller som indikerer kalsiuminnholdet i hvert matprodukt.

Fermenterte melkeprodukter anses å være mestere i innholdet av dette sporelementet. Forskere har funnet ut at kalsium er bedre absorbert av kroppen fra magert melk. Så dette stoffet i større mengder kommer inn i blodet fra melk med 2% fettinnhold, enn med 3,2%.

Mye kalsium finnes i ost, ostemasse, yoghurt, kefir, yoghurt og andre meieriprodukter. Veldig forventende mødre Det er viktig å overvåke produksjonstiden. Utgått fermenterte melkeprodukter - en høy risiko for å "fange opp" med salmonellose eller andre intestinale infeksjoner.

Hvis en kvinne har laktasemangel, vil hun ikke kunne fordøye meieriprodukter laget av kumelk. I dette tilfellet kan du kompensere for mangel på kalsium i kroppen ved hjelp av plantefôr som inneholder det, eller bruker narkotika.

Sjøfisk er en annen kilde til kalsium. Umiddelbart er det verdt å merke seg det konsentrasjonen av dette stoffet i disse produktene er betydelig mindre enn i gjærmet melk. Med kalsiummangel anbefaler leger at de forventer å spise sardiner, sild, makrell og annen fet fisk. De er også nyttige på grunn av det høye innholdet av vital omega-3 i dem.

Kalsium inneholder også egg. Du kan bruke både kylling og vaktel. I den daglige dietten er det nok å bruke 1 egg per dag. Ofte egg kan ikke brukes av fremtidige mødre som lider av kolelithiasis eller har kronisk cholecystitis.

Naturen kom også opp med planter rik på kalsium. Deres liste er ganske stor. Lederen i innholdet i denne mikrocellen er sesam. Det er viktig å merke seg det Det er mye kalsium i nesten alle produkter som er tilberedt ved bruk av denne planten.

Du kan bruke både frø og sesamolje. Sesamfrø kan brukes til fremstilling av ulike bakverk, samt en nyttig dekorasjon.

Sporkalsiumkonsentrasjoner er også til stede i frukt. Så dette sporelementet finnes i persimmon, epler og andre frukter. Kalsiumioner finnes også i belgfrukter, valmuefrø og nøtter.

Regelmessig bruk av grønn salat laget av fersk selleri, persille, grønne grønnsaker er en utmerket forebygging av kalsiummangel under graviditet. Denne parabolen vil også bidra til å forbedre ytelsen til mage-tarmkanalen og normalisere avføringen.

Hvis den fremtidige moren bærer en baby om sommeren, så i kostholdet kan du legge til supper, tilberedt med tilsetning av plantain og nettle. Skal bruke dem etter forutgående konsultasjon med legen din.

Med kalsiummangel kan leger anbefale til en fremtidig mor å drikke ett glass frisk gulrotjuice hver dag. For bedre assimilering av dette sporelementet, kan du legge 1-2 teskjeer krem ​​eller vegetabilsk olje til drikken. Gulrotjuice er et utmerket verktøy for å kompensere for mange vitaminforstyrrelser som forekommer i den kvinnelige kroppen.

Grønne krydder som brukes til å fylle supper eller andre varme retter inneholder også mye kalsium. Så, i tørket dill er innholdet av dette sporelementet 1,7 per 100 gram produkt. Regelmessig forbruk av te med oregano vil også ha en gunstig effekt på nivået av kalsium i blodet.

Kalsiumioner absorberes i mage-tarmkanalen. D-vitamin påvirker betydelig denne prosessen. Det er et nært samspill mellom disse stoffene i noen organisme. Vitamin D er nødvendig for kalsiummetabolisme for å fungere skikkelig.

Høy konsentrasjon av alkalier i magen har en negativ effekt på kalsiumabsorpsjon i tarmene. Misbruk av musserende vann, søtsaker og andre industrielt tilberedte søtsaker kan føre til dette.

Hyppig bruk av diuretika bidrar også til å eliminere kalsium. Vanligvis er slike diuretika tilordnet fremtidige mødre som lider av preeklampsi eller urinveis patologi. På bakgrunn av diuretisk administrasjon, anbefaler leger at forventede mødre skal spise mer kalsiumberikte matvarer.

Fettsyren som finnes i skallet på nøtter, kan også påvirke absorpsjonen av kalsium. For å få maksimal fordel, bør du suge nøtter før du bruker dem. Dette vil ta flere timer. Etter denne behandlingen vil nøtene gi mange fordeler og berike kroppen med kalsium.

Lovers av sterk te, kakao eller kaffe har en alvorlig sjanse for å utvikle kalsiumforstyrrelser. Faktum er det Disse produktene reduserer intestinal absorpsjon av dette stoffet. De har også en svak vanndrivende effekt, noe som bare forsterker effekten utøves.

En høy konsentrasjon av oksalater fører også til en reduksjon i kalsiumabsorpsjon i tarmen. Oksalatholdige produkter inkluderer spinat, sorrel og andre surgrønner. Å spise mat tilberedt fra disse plantene, anbefales ikke til forventede mødre med kalsiummetabolismeforstyrrelser.

Forskere har lagt merke til for lenge siden at hos kvinner som røyker, blir innholdet i blodet av dette sporelementet betydelig redusert.

Å drikke alkoholholdige drikkevarer under graviditet er strengt forbudt. De kan forårsake uopprettelig skade på babyen. Alkohol bidrar også til forstyrrelsen av bukspyttkjertelen hos en kvinne, noe som fører til endring i konsentrasjonen av vitamin D i blodet. Denne situasjonen bidrar videre til utviklingen av kalsiummangel.

Se gjennom produkter som inneholder kalsium, se følgende video.