Velkommen! Når du spiller sport bør du ikke begrense deg selv i ernæring, du må gjøre mat mer rasjonelt, fordi med fysisk anstrengelse brukes mange kalorier, for eksempel basert på 1 timers klasser: ski eller ski-hoppe - 900, svømming - 720, fotball eller tennis - 600, en lang tur - 360, målt gange - 90.
For å beregne det daglige behovet, må du multiplisere vekten din i kg med 14 og dele med 0,483.
Hvis du vil gå ned i vektderetter multipliser ønsket vekt med 14 og divider med 0,483 - antall kalorier du bør konsumere per dag vil bli utgitt. Ring logging produkter kan ses på et hvilket som helst nettsted for idrettsutøvere. Når det gjelder vitaminer, bør du bruke vitamin-mineralkomplekser, for eksempel Supradin.