Matpleie mor

Så snart krummen ble født, oppstår mange spørsmål om hans diett foran sin mor. De viktigste er om det er nødvendig å følge en diett, hvilke matvarer bør ikke konsumeres, og hva med å spise første gang etter fødselen av babyen?

Mor, som overvåker kostholdet etter fødselen:

• Det vil være i stand til å gi både kroppen og babyens kropp med næringsstoffer som er nødvendige for helse.
• Det kan forhindre utseende av forstoppelse, kolikk, diaré, allergier.
• Det vil ikke forverre smaken av melk, så babyen vil ikke gi opp brystet.

• Daglig kaloriinnhold hos en kvinne som ammer, øker vanligvis med 500-600 kcal, som brukes på melkproduksjon.
• Ernæring er best gjort brøkdel, å spise mat per dag 5-6 ganger i små porsjoner. Mamma skal ikke gå sulten, men overmål er heller ikke anbefalt. Gå på en diett i de første månedene av laktasjon bør ikke være.
• Eksperimenter med produkter kan startes fra den andre måneden etter levering.
• Det er nødvendig å begynne å holde en dagbok der mamma vil merke alle matene som er spist i løpet av dagen, så vel som barnets reaksjon til dem.
• Hvis innføringen av et produkt i mors kosthold forårsaket en tynning av avføring, utslett, oppblåsthet og andre symptomer hos barnet, bør det utelukkes fra kvinnens kosthold en stund.
• Mat til snacking bør alltid være lett å få tilgang til, siden de første månedene er babyer ofte festet til brystene og suger lenge.
• Mengden væske som en mor drikker per dag, skal være tilstrekkelig for en bestemt kvinne. Med økt tørst kan du drikke mer, og hvis det ikke er tørst, bør du ikke drikke vann eller te gjennom kraft.

Alle kvinner som bar barnet og forbereder seg på å amme, hørte at å spise etter fødselen var viktig for å være balansert og også ganske variert. Næringsbehov for ammende mødre er høyere enn for vanlige kvinner.

Mors mat i denne perioden er den mest alvorlige med mange restriksjoner. Alle produkter som kan forårsake kolikk eller allergi hos et spedbarn, er helt utelukket.

I postpartumperioden i de første tre månedene har diettene til kvinner som matrer sine babyer med morsmelk, egne egenskaper. Tenk separat hver måned etter levering.

Til frokost blir min mor rådet til å spise grøt på vannet (bokhvete, rullet havre, ris) eller hell kefir med müsli. I grøt er det verdt å legge til litt smør. Snacks for mor i den første måneden amming kan bakt epler, naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer, smørbrød med ost, et glass kefir. Hvis du vil ha søtt, må du legge til sukker til grøt og te.

Til lunsj kan du lage en vegetarisk suppe, ingredienser som vil bli courgette, blomkål, løk, rogn, en liten mengde poteter og gulrøtter. Også en god lunsj alternativ ville være magert kjøtt (for eksempel biff) eller fisk og dampet grønnsaker.

Et godt utvalg av retter til middag blir makaroni med ost, grønnsakspott, lavmette cottage cheese med rømme. Drikke om dagen kan være svak te, kompott, kokt av epler eller tørket frukt. Forstoppelse er et hyppig problem i den første måneden etter fødselen, slik at du kan forsiktig legge svisker, rødbeter, kli og ukokt havkål til mors kosthold.

Til lunsj anbefales første kurs basert på grønnsaker og kjøttbøtter. Fra kjøttretter, magert biff og svin, kaninkjøtt, fjærfe, er å foretrekke. Offal bør ikke konsumeres. Stewed eller bakte grønnsaker er en god side rett for kjøtt. For fisk kan du lage pasta eller poteter. Egg bør forbrukes i mengden 1-2 pr. Uke, helst kokt.

Mengden melk per dag kan økes, så vel som mengden svart brød. Også i den andre måneden med fôring kan søte produkter i liten mengde tillates - kaker, kjeks uten krem, syltetøy, gelé, croutoner, syltetøy, kondensert melk.

Nøtter bør ikke konsumeres. Vegetabilsk olje legges til rettene - solsikke, mais og olivenolje. Du kan også legge til frisk grønnsaker til mat.

Denne måneden begynner barnets tarmflora å fungere bedre, slik at risikoen for negative reaksjoner på mors meny minker, noe som bidrar til utvidelsen av kvinnens kosthold:

• Mamma kan drikke fersk juice fra gulrøtter, epler, gresskar.
• Løk i den tredje måneden av laktasjon kan forbrukes fersk.
• Etter å ha smakt forskjellige frukter og friske grønnsaker separat, nå kan du lage forskjellige salater fra dem.
• Mengden kjøtt i kostholdet kan økes.
• Mamma kan forsiktig legge til hjemmelaget syltetøy og honning til ostekake.
• Øke mengden fullmælk i kostholdet, samt hvitkål er ikke verdt det.

I denne måneden blir alvorlige begrensninger i min mors kosthold fjernet, så en kvinne kan gå inn i kostholdet mange matvarer som var forbudt tidligere. Samtidig skal et nytt produkt legges til en gang hver tredje dag (helst om morgenen), og noterer barnets reaksjon.

• Legumes, som de provoserer hevelse i babyen og forårsaker kolikk.
• Grønnsaker og frukt som har en rød farge, samt sitrusfrukter. De er farlige forekomsten av allergiske reaksjoner. Også til potensielle allergener er sjømat, nøtter og honning.
• Bitter, krydret retter, samt krydder og krydder - de kan påvirke smaken av morsmelk, så vel som lukten.
• Produkter med kjemiske tilsetningsstoffer - konserveringsmidler, kunstige farger, smaker og andre.
• Eksotiske frukter, som kan være svært allergifremkallende, og druer som fremkaller gjæring.
• Produkter som inneholder alkohol.
• Sjokolade, samt søte bakverk - på grunn av slike produkter kan gjæringsprosesser i mage-tarmkanalen intensivere.
• Ukokt melk - kan forårsake forgiftning.
• Kaffe - forårsaker økt spenning.
• Søt brus kan forårsake oppblåsthet.
• Sopp er vanskelig å fordøye og kan forårsake forgiftning.
• Røkt produkter, ferdige sauser og syltetøy.
• Chili - kan forårsake forbrenninger i barnets hals.
• Hurtigmat - ekstra kalorier og skadelige stoffer for min mors kropp.