Hvordan miste pleie mor uten skade på barnet?

Graviditet er en av de mest fantastiske perioder i livet til enhver kvinne. Ni måneder med magisk venter på fødsel av en baby har en svært sterk innvirkning på kvinnens kropp. Mange fremtidige mødre, som er i en interessant posisjon, prøver å spise for to. Det er ikke overraskende at de etter å ha blitt tømt fra barselssykehuset, kommer tilbake derfra med en hel mengde ekstra kilo. Framfor dem venter på en smertefull kamp med overvekt og valget av en diett som vil hjelpe.

Med sporadisk overeating og tillatte feil i ernæring kan en kvinne få fra 10 til 25 kg ekstra pund for hele graviditeten. Det er vanligvis flere grunner.

Fremtidig mor spiser for seg selv og for babyen. Et barn, mens i magen, kan "kreve" sjokolade, sjetonger, russisk salat og til og med svinekjøtt shashlik (ifølge mamma). En gravid kvinne skjønner ikke engang at det bare er hennes egne ønsker, forårsaket av hormonelle ubalanser.

Behovet for tilførsel av næringsstoffer som er nødvendig for full utvikling av kroppen, spør babyen "ikke bestemte matvarer, men spesifikke aminosyrer og proteiner. De kreves for den kvalitative konstruksjonen av alle fremtidige organer av babyen. Hvis en gravid kvinne vil ha svinekjøtt kebab - dette signaliserer at det i hennes kropp, sannsynligvis ikke er nok flerumettede fettsyrer. Det er mer nyttig i dette tilfellet å spise ikke svinekjøtt, men en håndfull mandler eller valnøtter. Du kan legge til litt mer vegetabilsk olje på menyen din. Mange fyller dem med salater.

Hvis de hatede kiloene dukket opp og ikke har gått bort etter fødselen, bør du selv velge den beste måten å gå ned i vekt, noe som vil bidra til å gjenopprette den tapte formen. Mange mødre spør seg: Er det mulig å begynne å miste vekt mens du ammer? Svaret er enkelt: selvfølgelig kan du. Det er imidlertid bare en måte å gjøre dette på: en riktig balansert diett.

Amning er en flott tid å innpode spisevaner som er brutt under graviditeten. Mors melk er det eneste næringsrike produktet som babyen mottar før innføringen av komplementære matvarer. Hvis moren bryter kostholdet og spiser skadelige matvarer, kan barnet ha en hel rekke forskjellige sykdommer: fra atopisk dermatitt til kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen.

For å kunne miste vekt uten skade på sin egen helse (og for babyen), må en sykepleier strengt overholde reglene for sunn mat.

Hvis en tilstrekkelig mengde protein ikke kommer inn i en sykepleiers kropp, vil muskelvev brukes til å fylle opp sine reserver. Fett samtidig holdes på plass. En stor feil er at kvinner på denne tiden reduserer kaloriinnholdet i deres daglige kosthold betydelig. De tror at det på denne måten vil kunne gå ned i vekt. Denne troen er feilaktig.

Redusere kaloriinntaket til ammende mor er strengt forbudt! Amning er en fysiologisk energiintensiv prosess.Dette er nødvendig slik at babyen får alle nødvendige næringsstoffer fra morsmelk. Hvis brystmelk er dårlig i deres sammensetning, begynner babyen å ligge bak i utvikling og vokser ikke.

Moms som vil gå ned i vekt under amming, bør følge følgende prinsipper:

1. Ikke begrenset kaloriinntaket. Din daglige rate er 3000 kcal per dag. Forskere har bevist at det er med en så kalorisk ration at brystmelk vil være tilstrekkelig full til å føde en baby.
2. Spis ekorn på hvert måltid. Et utmerket alternativ kan være en fugl (med unntak av ender og gjess). De har for mye fett. Du kan spise magert fisk, magert biff. Det er bedre å nekte svin en stund. Den inneholder for mye mettet fett, noe som ikke bidrar til vekttap.
3. Prøv å redusere karbohydratinntaket. Lakterende mødre passer kornblandinger. Sjelden kan du ha råd til pasta fra durum hvete (men ikke mer enn 1 gang per uke). Velg fettfattige sauser for dem. Du kan lage en sjampinjong eller grønnsak. Prøv å spise karbohydrater om morgenen. Inntil kvelden vil de ha tid til å brenne, ikke forlate ekstra pund.
4. Pass på å spise ferske grønnsaker. Diversifiser menyen med ulike salater fra ferske grønnsaker og grønnsaker. Det kan også være en utmerket matbit før hovedmåltidet. Plasser på courgette, kål eller agurker. De har nok fiber, som vil bidra til å fjerne alt overskudd fra kroppen. Regelmessig forbruk av grønnsaker vil bidra til utvikling av sunn mikroflora i tarmene til et barn.
5. Spis ferske meieriprodukter daglig. Gi dine preferanseprodukter med lav prosentandel av fett. Du kan legge til diett kefir, yoghurt, bifidok eller ryazhenka. En utmerket kilde til protein vil være hytteost. Velg den ikke mer enn 5% fett. Hvis barnet ditt har individuell intoleranse mot melk, er det bedre å begrense forbruket av gjærte melkeprodukter for hele ammingsperioden. Når laktasemangel viser meierifritt kosthold.

For å raskt gjenopprette den tapt form etter fødsel, husk noen grunnleggende regler:

• Sykepleiere trenger fett! De er nødvendige for utmerket funksjon av nervesystemet. Mamma kan raskt bli overarbeidet med mangel på fett, hun har humørsvingninger. Begynn å vokse dårlig hår og negler. Kvinner oppfatter vanligvis dette som mangel på kalsium og prøver å spise mer meieriprodukter, men legger ikke merke til effekten. I dette tilfellet bør du inkludere i dietten mer nøtter, krydre salatene med oliven eller vegetabilsk olje. Et godt alternativ er laks. Konditori, kaker, bakverk bør utelukkes. Det er de som vil bidra til vektøkning, og ikke i det hele tatt vegetabilsk olje, som du fyller vegetabilsk salat.
• Lakterende mor spiser bare de riktige søtsaker. Disse inkluderer syltetøy og konserver laget hjemme. De bør legge mindre sukker enn vanlig. Du kan også bruke tørket frukt. Spis dem i stedet for dessert med te etter hovedmåltidet. Regelmessig forbruk av tørkede frukter vil bidra til å opprettholde et godt humør og berike kroppen med alle mineraler som er nødvendige for kvinnelig skjønnhet!
• En ammende mor spiser bare naturlige produkter. Ingen kjemi! Alle kjemiske tilsetningsstoffer som finnes i ulike industrielt tilberedte produkter kan forårsake allergiske reaksjoner hos barn. Produkter med kjemiske tilsetningsstoffer inneholder ofte smakforsterkere. Med hyppig bruk kan de stimulere appetitten og senke følelsen av fylde. Har et høyt kaloriinnhold, forårsaker de lett opphopning av uønskede pounds.
• Sykepleieren spiser velsmakende og variert. Enhver monotont diett fører til en mangel på essensielle kropps næringsstoffer.Hver dag skal høyverdige proteiner, fett og karbohydrater bli matet inn i en ammende mor. En slik kombinasjon er nødvendig for en god og høyverdig sammensetning av morsmelk. Næringsdefekter har en skadelig effekt på barnets kropp. Han har ikke nok energi til vekst og full utvikling.

Det er viktig å huske at ammingsperioden er en like viktig periode for babyens utvikling og vekst. Det er på dette tidspunktet at barnet begynner å vokse raskt, utvikler seg. Alle stoffer som er nødvendige for viktige prosesser, kan kun fås fra morsmelk.

Når du velger riktig metode, husk at eksperter mener at kombinasjonen av riktig sunn ernæring og moderat fysisk anstrengelse er nøkkelen til vellykket vekttap. Aktiv tur med barnevogn i frisk luft vil være en veldig enkel måte å aerob trening for mødre med babyer.

Under amming, går alt som mor spiser gjennom melk til barnet. Det bør være godt forstått at produkter som er trygge for en voksen organisme, kan forårsake alvorlige allergiske reaksjoner i en babyens kropp.

Et av alternativene for et hypoallergent diett under amming kan ses i videoproblemet.

Dr. Komarovsky anbefaler mammor under amming overholde hypoallergen diett. Dette vil forhindre utvikling av allergier i barnet.

Og i neste nummer vil Dr. Komarovsky fortelle deg alt om amming.

Forbudte produkter inkluderer:

• Alle fargerike bær. Dette kan være skog jordbær, kirsebær, røde druer.
• Alle frukter som vokser utenfor boligområdet. Dette, for eksempel kiwi eller mango. Bananer og datoer bør være begrenset. De sikreste ekspertene tror at frukt er vokst i hjemlandet. I Russland er det hage epler eller pærer. Det er bedre å gi preferanse til grønn frukt. De kan nesten ikke forårsake allergiske reaksjoner.
• Ikke misbruk grønnsaker gul og rød (for eksempel tomater, gulrøtter eller gresskar). De er ganske nyttige fordi de inneholder en stor mengde vitamin A. Men de kan forårsake diates eller allergisk reaksjon hos barn.
• Lim belgfrukter og eggplanter i kostholdet ditt. De kan forårsake kolikk og fordøyelsesbesvær i babyen.

For å redusere risikoen for å utvikle allergiske utslett i barnet ditt under amming, planlegg daglig meny nøye. Under snacks, er det ikke tillatt å bruke sjokolade barer eller candies. Dette vil bare komplisere prosessen med å miste vekt og kan forårsake alvorlige allergier i barnet. Bytt søtsaker og bakverk med hjemmelaget syltetøy eller pære syltetøy med helkornsbrød. Eventuelt fermentert melkeprodukt er også perfekt som en matbit. Dette kan være yoghurt eller kefir med lav prosentandel av fett.

Grunnlaget for ernæring for ammende mødre på et hypoallergent diett er høyverdig, lavt fett kjøttprodukter, ikke-allergifremkallende grønnsaker og frokostblandinger. Fra kjøttprodukter foretrekker kalkun, kylling eller magert fisk. Oksekød spiser ikke mer enn en gang i uken. Sjømat under amming er uønsket, da de kan øke risikoen for å utvikle atopisk dermatitt i barnet betydelig.

Mødre som føder premature babyer i kostholdet, bør være oppmerksom på proteinmatvarer. De vil hjelpe barnet til å vokse opp raskt og hente med jevnaldrende som ble født til tiden. Prøv å inkludere 1-2 typer forskjellige proteiner i hvert måltid (for eksempel kjøttpatties med kokte grønne bønner til siderett). Det vil bli en herlig middag med en dobbel servering av protein.

Utseendet av kolikk er en svært hyppig forekomst under amming. Minst en gang i livet har hver mor av spedbarnet blitt konfrontert med dette problemet.

Utseendet av kolikk i et barn provoserer ulike faktorer. Imidlertid er den vanligste årsaken en lidelse i dietten til en ammende mor. Det er verdt å huske at alle produktene som kan forårsake ømhet i magen av babyen, overfører moren barnet gjennom morsmelk.

Dr. Komarovsky vil fortelle om ernæringen til sykepleien og kolikken i barnet.

Ofte kan babyens kolikk og ubehag skyldes belgfrukter, kål, svart brød og en stor mengde frukt eller grønnsaker. Barnets kropp er svært følsom overfor eventuelle effekter av slike produkter.

Det bør også helt eliminere bruken av pølser, pølser og andre kjøttdelikatesser. De kan inneholde et stort antall kunstige tilsetningsstoffer og fargestoffer, som også lett fremkaller kolikk i en baby.

Når barnet har røde kløe på huden etter fôring, vær oppmerksom på hva du hadde dagen før på menyen. Du har kanskje spist et stykke appelsin eller en tomatsalat. For forekomsten av en allergisk reaksjon nok til å spise ganske mye. Dette beløpet er nok til å forårsake diates i babyen.

Hvis du oppdager at etter noe spist produkt, oppstår et kløende utslett i babyen, eliminerer denne maten umiddelbart fra kostholdet ditt. Barnet skal gis enterosorbent. Egnet aktivert karbon, "Smecta"Eller"enterosgel».

For å gjenopprette skjemaet tapt under graviditeten, vær tålmodig. Raske resultater (tap på 10-15 kg per måned) bør ikke forventes. Et slikt vekttap kan bare skade moren og babyen. Riktig sunn mat vil bidra til å gjenopprette kroppen etter graviditet og gå tilbake til utmerket form.

Hvordan gå ned i vekt pleie mor uten skade på barnet, kan du se i neste video.