Fødsel uten akutt smerte og tårer: selvopplæring

Hver gravid kvinne drømmer om at fødselen skal være lettere, berøvet akutt uutholdelig smerte, slik at verken barnet eller kvinnen vil få fødseltrauma. Å oppnå dette er ikke så vanskelig som det virker. Enkel fødsel er ikke en gave fra himmelen, men resultatet av riktig forberedelse. På hvordan å forberede seg på fødsel uten smerte, frykt og tårer på egenhånd, vil vi diskutere i denne artikkelen.

Det er spesielle programmer for psykoprofylaktisk forberedelse av gravide for smertefri og mild fødsel. Ja, du har hørt riktig. Dette kan virkelig læres og læres.

Professor Bekhterev og Dr. Lurie viet mye tid til å undersøke i denne retningen, en fransk fødselslærer Fernand Lamaz forbedret teknikken. I hans redaksjonelle, metoden for rask og smertefri levering og nådd moderne leger og pasienter. Alle disse spesialistene, som var vitenskapens luminarier, var overbevist om at det er grunner som hindrer en kvinne i å føde uten å rive uten skade, uten skarpe, ubehagelige smerter.

Fraværet av disse grunnene hos enkelte representanter for stammene i Asia, Afrika og Latin-Amerika har lenge vært ansett som nøkkelen til vellykket uavhengig fødsel, som kvinnen ofte tok seg av.

Så, hva hindrer moderne kvinner i å føde like lett og uten komplikasjoner? Først av alt, frykt.

Han har blitt vaksinert til en jente siden barndommen, støttet av den offentlige mening, stereotyper, filmer og bøker. Frykt fastgjør seg i det underbevisste og hindrer en kvinne til å slappe av. På det fysiske nivået forårsaker frykt muskelklemmer, noe som fører til flere intensiverer smerte og senker sammentrekninger og forsøk. Frykt bidrar til over-stimulering av hjernebarken, som regnes som hovedårsaken til generisk smerte.

Kort før fødselen blir livmoren av en kvinne kvitt overdreven nervefibre. Naturen selv skaper forholdene for fødsel for å fortsette mer smertefritt. Men en utdannet og velskrevet kvinne, etter å ha hørt mange historier om forferdelige smerter, reduserer naturens innsats til ingenting, byr på fødsel med frykt og panikk.

Kvinner er ikke bare redd for smerte, men også av usikkerhet, hvis de ikke har tilstrekkelig bevissthet om sin egen anatomi, av strømmen av generiske prosesser og stadier. Dessuten lider mange av økt angst om utfallet av fødsel - for barnets helse, for hva de skal mate ham, hvordan de skal inneholde, undervise, helbrede og deretter gå på universitet.

Den andre grunnen som skaper vanskeligheter i fødselsprosessen - mangel på fysisk beredskap. Jo mer elastisk og trent muskler i bekkenbunnen og perineum, jo ​​bedre forberedt de er, jo mer blir barnets fødsel, uten kutt, impliserende obstetriske tang og andre uforutsette hindringer. Dette bekreftes av mange vurderinger.

Er det mulig å eliminere disse årsakene?

Dette er hva forskerne og legene nevnt av oss gjorde. Som et resultat, tilbød de kvinner effektive metoder som kan mestres i kursene av forventende mødre, og selvstendig.Naturligvis vil forberedelsen bestå av to viktige stadier - psykologisk og fysisk.

Det første som er verdt å gjøre til en kvinne som vil at fødsel skal være lett, rask og passere uten kutt, tårer, uten smerte, er å møte din egen frykt.

Vi må ærlig svare på spørsmålet som skremmer henne mest. Hvis det er vanskelig å forstå årsakene til frykten på egen hånd, kan du snakke med en nær venn som fremtidens mor stoler på eller søker hjelp fra en psykolog - slike spesialister tar gratis inn på antitalklinikken.

Frykt for smerte - den vanligste. Det er nødvendig å ta ubehag for gitt, men samtidig forstå klart at det er smerte i hodet, det utvikler seg på grunn av overstimulering av hjernebarken, og kan derfor kontrolleres av en kvinne ganske vilkårlig.

Usikkerhet vil slutte å skremme hvis en kvinne i stedet for negative tanker begynner å studere spørsmålet så grundig som mulig - lærer om strukturen og funksjonene til hennes reproduktive system, om forløperne til arbeid og deres begynnelse, om hvert trinn av arbeidsaktivitet.

Dette vil hjelpe deg å forstå nøyaktig hva som skjer, hvorfor og hvordan. Det vil ikke være noe uklarhet, sammen med det blir det ingen økt alarm.

Den rette holdningen innebærer opprettelsen av nye positive holdninger som erstatter de gamle blokkene av frykt. For deres mastering, kan du bruke metoder for automatisk trening - selvhypnose er et utmerket verktøy i psykologisk forberedelse. Alle eksisterende profesjonelle psyko metoder er basert på den. Disse positive holdninger kan være nyttige i prosessen.

• "Jeg har en ansvarlig jobb å gjøre" - En slik installasjon gir deg mulighet til å ta ansvar for selvforløpet, for å forstå at mye avhenger av kvinnen selv, og ikke på sakens vilje eller i det medisinske personellets handlinger.

• "Fødsel er kreativitet og glede! ". Tro på at et ekte sakrament oppstår, skaper en kvinne bokstavelig talt det største miraklet - et nytt liv. Den kreative komponenten ligger i det faktum at en kvinne kan bruke hullene mellom sammentrekninger for å visualisere positive bilder - havet, den snøhvit stranden, den snødekte skogen, det søte ansiktet til barnet for en tur, nyttårsgaver, den første bursdagen og blåser ut peanutlysene på kaken. Du kan forestille deg noe, bare for å oppnå maksimal muskelavslapping.

• "Alt vil være på sitt beste! " - Denne innstillingen eliminerer eventuelle negative tanker som allerede er i ferd med fødsel. Selv om negative tanker vises, vil det være lett for en kvinne å bli kvitt dem, bare å krysse det dystre bildet. Les og hør om det dårlige? Ingenting, det var dårlig for noen andre, det vil ikke påvirke deg, fordi du er en annen person.
• "Hele verden, alle rundt hjelper meg og mitt barn" - Dette er en installasjon av fullstendig tillit, ikke bare til leger som fører en graviditet, til å føde, men også å etablere tillit til seg selv. Hans egen kropp vet veldig godt hvordan fødsel skal fortsette, det gjør alt som er nødvendig for en vellykket oppløsning av byrden. Det er bare nødvendig å lytte til ham og prøve å ikke forstyrre - med et rop, undertrykkelse av smerte, panikk venter på en annen kamp. Hver kamp og et forsøk - et skritt videre til et etterlengtet møte med en sønn eller en datter.

Brudd og skader på moren, så vel som skader på barnet, er bare mulig når kvinnen ikke overholder obstetrikens krav, panikk, skrik, klem musklene, trykk hardt på feil øyeblikk.

Kegel øvelser vil hjelpe til med å forberede seg på fødsel uten smerte eller tårer. Kvinnelig doktor Arthur Kegel opprettet et unikt kompleks for å styrke muskler i bekkenbunn og perineum, som kalles Kegel-muskler.

Praktisk ved slik trening er at en kvinne kan gjøre øvelser hvor som helst og når som helst - i transport, på jobb, hjemme foran TVen eller mens du leser en favorittbok. Følgende teknikker er mest nyttige for å forbedre elastisiteten i bekkenbunnens og perineumets muskler:

• klemme og løsne muskler i skjeden med viljestyrke (10-12 ganger per tilnærming i 2-3 tilnærminger med forskjellig hastighet og intensitet i vekst);
• rask og langsom unclenching av vaginale muskler;
• en kombinasjon av dypt pust og maksimal kompresjon med langsom og jevn utandring og gradvis avslapping;
• bølgende kompresjon av bekkenets muskler;
• øker bekkenet fra en utsatt stilling;
• sirkulær rotasjon av bekkenet i en sittestilling;
• oppbevaring av muskler i komprimert tilstand i maksimal lang tid.

Det er andre teknikker i dette komplekset, men en kvinne vil trenge to eller tre øvelser for hver økt. For neste leksjon må du velge en annen 2-3 metoder.

Denne gymnastikken forbedrer tilstanden til blæren, styrker de eksterne sphincters, er en effektiv forebygging av hemorroider under graviditet og etter fødsel, og reduserer også sannsynligheten for brudd betydelig. I tillegg gjør regelmessig mosjon en kvinne mer følsom for seksuelle opplevelser, slik at kvaliteten på kjønn øker betydelig, og orgasmen blir lysere.

En kvinne anbefales å forberede fødselskanalen, ikke bare ved hjelp av øvelser, men også med en massasje. Eksterne kjønnsorganer anbefales å massere lett med bruk av nøytral olje (uten parfyme) i 5 minutter om dagen.

Viktige og andre muskelgrupper. Derfor, fra begynnelsen av svangerskapet, hvis det ikke er kontraindikasjoner, anbefales det å svømme til kvinnen, aqua aerobic klasser (det er spesialiserte grupper for kvinner i "interessant posisjon" i bassengene), rolig tursturer, Pilates, yoga for gravide.

Yoga klasser hjelper deg å lære å slappe av og lære grunnleggende meditasjon, stille inn til smertefri fødsel. I yoga komplekser for gravide, er det øvelser som styrker bekkenets og perineumets muskler, som også vil hjelpe til med fødsel, unngå negative komplikasjoner.

Restorative gymnastikk vil bidra til å holde deg i god form til fødsel, for å unngå å overskride normer for maksimal tillatt vektøkning under svangerskapet.

I rammen av fysisk forberedelse til fødsel er det nødvendig å mestre pusteteknikker. Når sammentrekninger må ta dype pust og langsom utånding, for å mette kroppen med oksygen og oppnå maksimal muskelavslapping. Hyppige og sterke sammentrekninger anbefales å "puste" i en rekke korte åndedrag og utandringer, og i forsøk er det viktig å få luft, rundt membranen og bokstavelig talt skyve babyen ut på ledelsen av en fødselslege med langsom utandring.

Du må også øve oppgaver som letter arbeidskraft, slik at i virkeligheten, når arbeidet begynner, kan du prøve alle alternativene på jakt etter den mest praktiske. Du må også mestre en enkel og effektiv smertestillende massasje av sakralområdet, som kan brukes i hvileperioder mellom sammentrekninger.

Hvis en kvinne er tilbøyelig til å føde uten frykt og smerte, uten pauser, bør hun vurdere slike alternativer:

• vertikal fødsel (som mer naturlig og fysiologisk);
• partnerfødsel som involverer en samarbeidspartner i sammenføyningsstadiet;
• Muligheten for å bruke medisinsk anestesi, som bør diskuteres med legen din på forhånd.

Den obstetrikiske gynekologen forteller om å forberede seg på fødsel uten smerte eller tårer i neste video.