Fødsel uten frykt: hvordan tune og ikke være redd? Psykologisk trening

Fødsler er forskjellige - smertefull og lys, lang og kort. Årsaken er at kvinner er forskjellige, og med en annen holdning, kommer de til sykehuset. Forholdet mellom den psykologiske og følelsesmessige tilstanden til den delurente kvinnen og arten av fødsel er underbygget av både forskere og leger. I denne artikkelen vil vi snakke om hvilke metoder for psykologisk forberedelse før fødsel, om fødsel er mulig uten smerte og frykt, hvordan å oppnå dette.

Lette generiske prosesser, både når det gjelder å redusere fysisk smerte og psykologisk velvære i ulike år, har lenge vært okkupert av leger og forskere fra forskjellige land. Før dem ble denne øvelsen ganske vel brukt av shamaner og hekser. Hver selvrespektende sjaman av en hvilken som helst nasjonalitet visste hva slags gress for å fumigere en kvinne i arbeid, hvordan å bede guderne slik at en kvinne ikke ville være redd, ikke ville få panikk og føde så raskt og sikkert som mulig.

I noen nasjoner lå forberedelsen for fødsel helt på moren i arbeid. Således i Peru fødte representanter for stammene seg selv, uten en ekstern tilstedeværelse, de selv mottok barnet og presenterte det for andre medlemmer av stammen. Dette skjedde etter at kvinnen selv hadde båret barnet til den hellige kilden og badet ham der. Hvis peruerne var redd, ville de neppe være i stand til slike handlinger.

I det gamle Egypt fødte kvinner i familien, men uten hjelp var det strengt forbudt å gripe inn i gudens saker. En kvinne samlet styrke for levering flere dager før arrangementet, tilbringe tid i de lokale presteres hellige rom og i bønnene til Ra - dette er ikke psykologisk forberedelse!

Forskere og leger har vært sterkt interessert i disse metodene for anestesi av arbeid til enhver tid. Den største suksessen ble oppnådd av den sovjetiske gruppen av forskere, som omfattet slike lyskilder som professor Platonov, dr. Velvovsky, professor Bekhterev. En gruppe sovjetiske forskere klarte å skape en hypnosuggestiv metode for eksponering før fødsel og fødsel. Bekhterev trodde at helbredelse med ordet er den beste måten å gi tillit og redusere smerte.

I 20-tallet av forrige århundre tiltok utviklingen av forskere oppmerksomheten til verdenssamfunnet. Siden 1930-tallet har metoden vært mye brukt i fødselssykehus og antitatiske klinikker i Sovjetunionen. Han fikk navnet på den psyko-profylaktiske installasjonen, ble gitt oppmerksomheten til paven, som bemerket at "ateistiske land (Sovjetunionen) gjorde en human gave til hele menneskeheten."

Senere tiltrak den sovjetiske utviklingen oppmerksomhet fra den franske legen Lamaz, som tok dem som grunnlag og opprettet et smertefritt fødselsprogram, som ble oppkalt etter ham - Lamaz-metoden. Hvorfor forlot utviklingen av sovjetiske forskere gradvis den obstetriske øvelsen i sin rene form, vanskelig å si. Men noen av deres elementer er fremdeles brukt i dag for den psykologiske forberedelsen av en gravid kvinne for generisk prosess.

Verbale holdninger, autotraining trening, korrekte tanker og fryktskorreksjon gjør det mulig å oppnå en høy grad av avslapning. Når en kvinne er avslappet, er hjernebarken ikke overarbeidet, da blir pulsvirkningen på smertepunktet minimal. Det bør bemerkes at den typen smerte som fryktet kvinner så mye har en psykogen opprinnelse. Å vite og forstå dette, er det mulig å rette opp smerten gjennom korreksjonen av psykopersynet av fødselsprosessen. Alle eksisterende metoder for psykologisk forberedelse for fødsel uten smerte og frykt er basert på dette.

I dag kan gravide kvinner delta på kurs på antatarklinikker, hvor i fremtidige mødres skole vil bli tilbudt grunnleggende holdninger til psykoprogrammer for å overvinne sin egen frykt. Du kan gå til en avtale med en hypnolog, en psykoterapeut, en psykosomat, en psykolog. Disse spesialistene vil også arbeide med helt naturlig og forståelig feminin frykt. Og du kan prøve å forberede deg på den kommende fødsel uavhengig.

Forholdet mellom kvinner og fødsel utvikler seg i barndommen. Hvis en jente ofte hører at det er skummelt og smertefullt å føde, hvis hennes mor sier at hun led og lidd, legges en sterk blokk av frykt i hennes underbevissthet. Kinematografer bringer også inn sin myte - i filmer blir fødsel ofte presentert som en forferdelig, smertefull prosess. Disse bildene er også deponert i de dypere lagene av underbevisstheten. Som et resultat vokser en jente, noe som er nesten umulig å ikke være redd for fødsel, hun er vant til å oppleve frykt foran dem.

For fødsel å være lettere og raskere, er det behov for en positiv holdning. Derfor er det på tide å jobbe med psykologiske feil og endre holdning til generisk prosess. Gjør det ikke så enkelt som det virker. Selve samfunnet dikterer stereotypen at barn skal fødes utelukkende i smerte. Og det samme melder i alle farger (og noen ganger overdrevet) gjenforteller representanter for det rettferdige kjønn til hverandre. En kvinne eller en jente som aldri har hatt mulighet til å føde, lytter til disse historiene, aksepterer ufrivillig andres verbale holdninger for egen regning, etter hvert blir de hennes egen. Så frykt er født.

Hva kan frykt gjøre? Ja hva som helst. Psykosomatiske konsekvenser kan være forskjellige: Fra psykogen infertilitet (innstilling "Jeg er redd for å føde, jeg er redd for å bli gravid" forårsaker vedvarende og vanskelig å kurere psykogen infertilitet) til alvorlige komplikasjoner under graviditet og fødsel. En kvinne som er redd, kan ikke slappe av. Naturen ga alt slik at de fryktede var spente, våken, hadde høyere følsomhet og reagert mer skarpt på alt som skjedde. Så smerten er født.

Å sette opp for fødsel på riktig måte og å slutte å være redd for dem betyr å innse hva som skjer fra en styrkeposisjon og ikke et offer. Fødsel er en naturlig prosess, naturen har skapt en kvinnelig kropp, gitt at den kan mestre denne oppgaven, alt er forutsatt for det (tenk på peruanske kvinner i arbeidskraft). Derfor bør du ikke komplisere og demonisere noe som ikke er nødvendig for å komplisere. Det er nok å omkonfigurere innstillingene til en positiv bølge. Dette er hva vi skal gjøre.

Hva er kvinner som skal føde frykt? Usikkerhet, smerte og konsekvenser. Tre "hvaler" av feil type ser slik ut. Det er en stor frykt for dem. Å justere deg selv til den rette bølgen, må overestimere hver av disse "hvalene". Gamle kinesiske visdom sier at frykt må kunne se på ansiktet.

Smerten med fødsel er ganske relativ. Den har en psykogen opprinnelse, det vil si, den er født ikke bare i livmor og kjønnsorganer, men også i hjernebarken - i det såkalte smertesenteret. Livmoren har ikke så mange smertestillende midler at smerten var symptomatisk.Smerte oppstår på grunn av overstimulering av smertesenteret. Det er, det er en nervøs prosess, ikke en fysisk. Følgelig kan den styres.

Panikk og frykt fører til smerte senterets spenning. Stille holdning til hva som skjer, oppfatningen av fødselsmerter og forsøkene som en naturlig prosess bidrar til å slappe av mellom sammentrekninger, noe som reduserer smerte med ti ganger. Usikkerhet går alltid side om side med frykt.

Hvis en kvinne ikke en gang er omtrent klar over hva som skjer med henne fysiologisk nå, hvor lenge det skal vare, hvordan og når det vil ende, og legene opererer med ukjente vilkår, så vil frykten øke.

Uvitens om fysiologien og biomekanismene i klanprosessen virker i dette tilfellet å prøve en liten og svak person å komme inn i en stor og mørk hule. Selv om det ikke er noen i det, er det varmt og koselig, fantasi i fravær av nøyaktig informasjon trekker slike skremmende bilder at det er nesten umulig å ta et skritt fremover - frykten "lammer". Om det samme skjer i fødsel. En kunnskapsrik kvinne som har studert arbeidsmekanismen og vet hvordan stadier og stadier av prosessen erstatter hverandre, samt hvordan man oppfører seg på et eller annet tidspunkt, hva som skal gjøres for å ikke forstyrre, men for å hjelpe det medisinske personalet, fødes alltid lettere og mindre smertefullt .

Frykt for konsekvenser er mangesidig. En kvinne i arbeid er redd for barnets helse i ferd med fødselen, den andre vet ikke hvor du skal ta med det og hvordan du skal mate barnet etter at det er født. Det er mange situasjoner i livet, ikke å liste dem alle. Med noen frykt for å bekjempe det er det vanskeligste. Men kampen er sikker på å lykkes hvis kvinnen klart forstår at det nyfødte er hennes barn. Hennes egen, med behov for beskyttelse og kjærlighet. Han er også redd. I tillegg til moren er det bare ingen som beskytter krummene. Vanligvis bruker metoden for å ta ansvar i denne situasjonen for staten og livet til de små de kvinnelige psymens indre reserver og gir tillit.

Moral forberedelse for fødsel vil hjelpe ikke bare å jobbe med sin egen frykt. Det er ikke bare å "avskrive" frykten, som vi prøvde å gjøre over, men også å skape positive holdninger til dem i retur. Hvis du gjentar noe hundre ganger til deg selv, vil du senere eller senere begynne å tro det. Dette, i enkle termer, er basert på metoder for psykologisk omprogrammering og automatisk trening. Hvilke innstillinger må gjentas gravid?

• "Fødsel er viktig arbeid." Dette betyr at det er psykologisk nødvendig å akseptere den kommende fødsel som en jobb, som en ansvarlig oppgave. En kvinne har til oppgave å gi opphav til et nytt liv. Hun må håndtere det. Det er nødvendig å utføre dette arbeidet fra stillingen til en profesjonell som aldri under noen omstendigheter mister selvkontrollen. Fordeler tillater aldri handlinger som kan skade resultatet av arbeidskraft - en kvinne bør ikke være nervøs under fødsel, slik at barnet ikke mottar en "hest" dose stresshormoner med ledningsblod. Profesjonell tilnærming innebærer aldri motstand mot omstendigheter.

• "Skrik er dårlig." Uansett bilder av filmregissører og bokforfattere som skriker i trengsel av arbeidende kvinner, er ikke verdt å gjenta gjerningene til heltene av verker og filmer. Creek tar mye makt. Under graviditeten kan du se dette. Etter en lang og sterk styrketrykk, er det bare ingenting annet å gjøre. Etter en slik utkastelse vil en kvinne bare ligge og hvile. Kryet avgir en butikk av krefter og energi som er nødvendig for kvinnen i arbeid for å hjelpe barnet til å bli født raskere.
• "Fødsel er kreativitet og glede." Denne innstillingen bidrar til å føde en baby raskere og lettere. Hvordan forstår hun henne? Veldig enkelt. Intervallene mellom sammentrekninger - en flott tid for kreativitet og fantasi, som vil lette den psykologiske tilstanden. En kvinne kan tegne i fantasien sine bilder som hun liker, dette vil fremme muskelavsla - avslapning på muskelnivå. Du kan forestille deg at kampen er en bølge, og kvinnen selv er nå ikke på sykehuset, men på den hvite varme sanden. Bølgene dekker kroppen hennes og gir slipp. De gjør ikke vondt, de går bare vekk og kommer tilbake. Du kan mentalt tegne et bilde av en vinterskog eller et favorittsted på planeten. Det er viktig å prøve å presentere dette stedet i så detaljert og konkret som mulig.

• "Jeg har det bra." Enkel installasjon av kansellering av andres negative erfaring. Selv om det oppstår forferdelige urettferdige tanker, er det som skjer en gang beskrevet av en person med negativ farge, du må umiddelbart stoppe slike tanker og slette andres negative scenario. "Jeg er annerledes. Jeg vil være annerledes. Alt går bra. " Denne installasjonen, ført til automatisme selv under graviditet, gjør det mulig å unngå panikk, å stille inn riktig for eventuelle endringer, fordi det ikke er mulighet for å forutse arbeidsløpet.

En kvinnes villighet til å føde på "målstreken" manifesteres av hennes ro og tillit. Slike kvinner utløse ufrivillig fred, positiv. Når noen prøver å fortelle en annen forferdelig historie om fødsel, smiler hun bare sympatisk og tar ikke alt fortalt til hjertet. Slike kvinner før fødsel rømmer ikke feberishly i medisinske referanse bøker, ikke sitte på forumet av forventende mødre på Internett. De venter roligt på arbeidets begynnelse, aksepterer dem som en jobb, en kreativ oppgave og en viktig oppgave, hvis oppfyllelse er deres direkte plikt.

Forfatteren av metoden for psykoforebygging av å forberede gravide til fødsel er en fransk fødselslærer Fernand Lamaze. Om ham og hans metode nevnt ovenfor. Komplekset av tiltak og holdninger tilbys av legen bidrar til å takle den psykologiske komponenten av generisk smerte, for å overvinne frykt, for å skape en positiv holdning. Smerten, ifølge Lamaz, ved fødselen er ikke nødvendig. Og mange som har prøvd Lamaze på seg selv, hevder at denne metoden virker.

Metoden er ikke bare beregnet for leger som arbeider med gravide kvinner og kvinner i arbeid, men også for kvinner selv, det er ikke så vanskelig å studere. Hvis du ikke har tid til å delta på kurs under barnefaget, vil det være nok å trene i henhold til metoden i den siste måneden av svangerskapet. Metoden inkluderer flere klasser.

• Eliminering av analfabetisme - En kvinne trenger å lære så mye som mulig om hvordan fødselskanalen, livmoren, eggstokkene, hvilke prosesser som oppstår under fødsel, utvisning av fosteret, fødsel av etterfødelsen. Dette vil bidra til å forstå klart alt som skal og ganske naturlig oppstår under fødselen av en baby.
• Mastering av modellen for riktig oppførsel i fødsel - hvordan å puste under sammentrekninger og forsøk, hvordan å gjøre en massasje av sakralområdet i intervaller mellom sammentrekninger.
• Mastering av oppførsregler i barnehospitalet samt en liste over tillatte og uakseptable i obstetriske institusjoner.

Lamas metode er bygget på en kvinnes tillit i lys og god arbeidskraft som vil gi henne et møte med en etterlengtet baby. Det inkluderer pusteøvelser, opplæringsøvelser, studiet av stillinger der moren blir lettere å utholde arbeidskonstruksjoner, studiet av effekten av aromaterapi, samt varme og kalde kompresser. Forresten var fitballen for å vente på fødselsårene også den første som kom opp med Fernand Lamaz.Den franske spesialisten foreslo at kvinner forsøker å koordinere aktivitetene til de kortikale og subkortiske delene av hjernen. Følgende anbefalinger fra legen vil bidra til å starte koordineringsprosessene.

• Stimulering av fødsel bryter i utgangspunktet deres naturlige kurs, byrder dem. En kvinne skal begynne å føde seg selv, i naturens forstand, da vil fødsel være lett og mindre smertefullt.
• Jo mer aktiv en kvinnes liv er før fødselen, desto bedre blir musklene klar for fødselsprosessen. - Yoga, Pilates, svømming og andre typer fysisk aktivitet for forventede mødre er velkomne.

• Affiliate arbeidskraft er alltid å foretrekke.enn det ensomme oppholdet i arbeidskraft i ukjente omgivelser med fremmede. En innfødt person i nærheten kan ikke bare lindre smerte, lage en massasje, gi vann, men vil skape et humør av betydning og høytidelighet av hva som skjer.
• Smertefødsel fødsel er ikke velkommen. Eksperimenter med dyr av dyr viste at elgkyr og hester, som ble bedøvet med fødselsmedisiner, nektet de fleste av dem flat og nektet å ta imot ungene etter fødselen.
• Å føde på ryggen er ubehagelig. Smerte er sterkere, og sannsynligheten for fødselsskade er høyere. For å hjelpe kvinnen i arbeid, kommer teknikken til vertikal arbeidskraft, dersom fødselshospitalet valgt av henne støtter denne metoden.

Disse metodene er nært beslektet med Lamaz-metoden og kompletterer det bare med hensyn til den gravide kvinnens fysiske form. Det har blitt bevist at en kvinne som finner noe å ta på seg fysisk, blir lettere tolerert av humørsvingninger, hun går lettere i prenatalstadiet når stemningen før fødselen endres som været ved sjøen. Slike metoder innebærer belastninger tillatt av en lege som observerer en kvinne - terapeutiske øvelser for å styrke alle muskelgrupper, Kegel øvelser for å styrke bekkenbunnens muskler, gå, svømme og spesiell yoga for gravide.

For å opprettholde fødsel i fødsel, anbefaler psykologer at kvinner skal komme opp med minst 20 forskjellige aktiviteter på forhånd, som hun kunne skifte oppmerksomhet for å kontrollere sine egne følelser og slappe av i tide. Så hva kan du gjøre i løpet av kampene.

• Ta en dusj - Varmt vann gir deg mulighet til å slappe av, smerten er redusert. De fleste moderne barnehager og perinatale sentre har alle muligheter til å gi en kvinne tilgang til dusjen.
• Lag en massasje - En kvinne kan massere ansiktet sitt i mellom hull, gni nedre rygg og sakrum, og gjør en punktmassasje av hendene. Pre-master flere teknikker for muskelavslapping.
• Count hundre trinn - I løpet av kampene kan du gå, sett deg ned, stå opp, med mindre legen har en annen mening i denne saken. Ved normal fødsel hjelper hundre trinns metoden effektivt - teller hundre trinn langs korridoren eller menigheten, og deretter starter nedtellingen.

• Å snakke - Samtaler med andre, veldig godt distraherer fra sine egne følelser. Når partnerfødsel kommuniserer med en partner, diskutere den kommende ferien, handle, hva som helst, bare ikke konsentrere deg om dine egne følelser. Hvis du er singel i barselssykehuset, kan du snakke med lege eller en nabo i antenatalet hvis kvinnen ikke er alene i den. Hvis du snakker med ingen, kan du snakke med vennen din på telefonen, skrive noen en melding. Ifølge vurderinger av gravide, bidrar nyhetsfeeds på sosiale nettverk mellom kampene til å slappe av.
• Favorittmusikk - Hvis regler i barselssykehuset er tillatt, ta hodetelefonene og spilleren med deg.Favorittsanger eller slapp sanger opprettet spesielt for gravide vil bidra til å opprettholde en positiv holdning.
• Synger og leser bønner - Ifølge psykologer bidrar sang i stemmen og bønnene til å fokusere på den andre, noe som letter fødselsprosessen.
• Visualiser smerte - Psykologer tilbyr å presentere smerte så mye som mulig. Det kan være en ball eller et dyr, en ekkel plante eller gigantiske insekter. Bildet av en hvilken som helst farge i slutten av kampen må være mentalt ødelagt - hit, spred mot vinden, drukne. Etter flere forsøk, får alle vanligvis det, og smerten blir faktisk mindre uttalt.

Hvordan bli kvitt frykten for fødsel, se neste video.