Hvordan å puste under fødsel?

I livsprosessen tenker vi sjelden på viktigheten av å puste. Vi puster bare, det er en refleks, det er kjent og enkelt. Faktisk kan puste utføre mye flere funksjoner enn bare gassutveksling. Spesielt kan visse pusteteknikker hjelpe til med behandling av alvorlige sykdommer, påvirke indre organers funksjon og til og med redusere smerte. Det er derfor under fødselen en kvinne anbefales å puste riktig. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du puster riktig under fødsel, for å lette din egen tilstand og gjøre babyen mer stabil.

Det faktum at veien til å puste inn og ut påvirker helsetilstanden, selv barn vet. Hvis du løper lenge og puster dypt med munnen, vil du sove mye, og hvis du puster "som en hund" i korte pust, blir du svimmel. Pusten kan redusere eller øke hastigheten, ikke bare gassutveksling, men også metabolisme.

Med en rolig, målt, moderat dyp pusting, er alle vev i kroppen mettet med oksygen, noe som resulterer i at de begynner å jobbe mer ordentligt, slapper musklene av. Denne effekten av åndedretts teknikker og metoder ble lagt merke til av legene i antikken. Mange hjelpemetoder innen psykiatri, psykoterapi og fysioterapi er basert på endringer i respiratorisk rytme og dybde ved innånding. Obstetrikere og gynekologer ber også om å puste riktig.

Regelmessig innånding og utånding kan hjelpe til med fødsel, fordi med riktig pusting oppnås en tilstrekkelig oksygenoppsamling i moderen. Dette er en utmerket forebygging av hypoksi i fødsel - en tilstand som er farlig for barnet. Barnet under fødselsprosessen, som også er en alvorlig test for ham, må til det siste - før navlestrengen blir avskåret, motta tilstrekkelig oksygen med mors blod.

Med riktig pusteteknikk får en kvinne litt kontroll over muskelenes tilstand - det er lettere for henne å slappe av, noe som reduserer smerte og øker fødselsprosessen, fordi det ikke finnes muskelklemmer og blokkeringer. Med tilstrekkelig oksygenering av blod i kroppen til en kvinne aktiveres produksjonen av endorfiner, som ikke bare har evne til å øke humøret, men også effektive naturlige smertestillende midler.

Riktig pusting gjør forsøkene mer effektive, og som følge av at barnet blir født raskere, reduseres risikoen for brudd. Nivået av stress og forfedres frykt i den delurente kvinnen som puster på den riktige måten er mye lavere. Som følge av dette har kvinnen som fødes bedre kontroll over sine følelser, og har bedre kontakt med det medisinske obstetriske teamet.

Fødselspusteteknikker er en del av forberedelsene til fødsel. På ulike tidspunkter ble de studert av ulike leger og forskere. I dag puster alle kvinner som lever i verden i henhold til metoden fra den franske fødselslæringen Fernand Lamaz, som formulerte grunnleggende om narkoseforebygging for fødsel. Også kjente metoder Bekhtereva, Lurie - deres utvikling ble et solid fundament for Lamaz-systemet. I Russland er det svært populært å puste etter metoden til Dr. Alexander Kobasy.

Det er mulig og nødvendig å bli kjent med teknikkene og øvelsene selv i løpet av perioden da barnet blir født. Grunnleggende om disse teknikkene blir undervist i kurs for forventende mødre, som opptrer gratis ved alle antatale klinikker.

Selv om en kvinne ikke har tid til å delta i slike klasser, er det mange videoopplæringsprogrammer som du definitivt må bruke for å kunne øve.

Ved fødsel vil en kvinne etter hvert gjennomgå flere perioder med arbeidsaktivitet - sammentrekninger, forsøk, moderkreftens fødsel. I hver periode vil pusten avvike og forfølge ulike mål. Før du behersker innånding og utåndingskarakteristikk for hver arbeidsfase, bør du begynne å lære å trene måten å puste inn og puste ut.

I hverdagen puster vi overfladisk uten å gi det mye betydning. Samtidig kan vi puste både med brystet og magen i hvilken som helst vilkårlig rekkefølge. Under fødsel er det ikke tillatt å puste. For å strømlinjeforme refleksbevegelser må du mestre følgende typer pust i trinn.

• magen - Mens brystet forblir nesten ubevisst, stiger bare magen på innåndingen. Kvinnen kan styre prosessen med egne hender. En av dem er plassert på magen med håndflaten, og den andre er plassert på brystet. Mens en gravid kvinne ser på en film, kan hun godt trene. Hånden på brystet må forbli ubevegelig.

• Bryst - Igjen, to palmer kommer til redning, men kravene er omvendt - brystet må stige, brystbenet må forbli rolig.

• Kombinert - både bryst og mage er involvert i denne typen. Inhalere - brystet stiger, utånding - magen stiger, puster inn i magen og utånding - med brystet. Det er nødvendig å forestille seg at luften passerer fra toppen ned og tilbake lett, fritt, bølgende. Først vil det være vanskelig, men etter hvert vil det definitivt fungere.
• Lagre oksygen - Denne teknikken er nyttig i arbeidstidens arbeidstid, når en kvinne må spare luft i lungene for å sikre styrken av forsøkene. Ved trening skal pusten kombineres, men ujevn. Hvis normal kombinert pusting innebærer samme varighet av innånding og utånding, så i ekspansjonsmodus, bør utånding være dobbelt så lang som innånding.
• Ofte og fraksjonalt - kort og skarp inhalere og puster brystet, lavere og kombinert type. Denne metoden vil bidra til å lindre sammentrekninger. Populære øvelser som vil hjelpe deg å mestre teknikken er enkle og allment kjente. Dette "hundedrag", og også "Stearinlys" og "Stort lys". Det er ikke nødvendig å fortelle hvordan å puste "som en hund", vi alle vet og kan gjøre det siden barndommen. "Stearinlys" - et kort pust og det samme åndedrag (slik at en person slukker lysets flamme). "Stort lys" er en lang innånding og en serie korte, skarpe utåndinger (dette er hvordan en person slukker flere stearinlys som står i nærheten).
• Lære å presse - Denne metoden vil være en uunnværlig assisterende mor til forgjeves forsøk. Men du må studere det med forsiktighet. En kvinne bør tenke seg at når du puster dypt, ser du en runde ballong inne i brystet. Oppdragsgiverens oppgave er å skyve den imaginære ballen ned til livmoren fra toppen. Utånding gjøres når det ikke lenger er fysiologisk evne til å holde luften inne.

Med begynnelsen av de første sammentrekningene begynner cervikal dilatasjon. Muskelklips, frykt, panikk i denne situasjonen kan påvirke livmorhalsens tilstand negativt. Derfor, etter å ha funnet regelmessige kamper i seg selv, er det best å slappe av, stille på en positiv måte og begynne å telle sammentrekninger og puste riktig.

Arbeidstidspunktet kalles den første fasen av arbeidskraft. Det består i sin tur av et latent, aktivt og overgangsfase. I latent stadium er sammentrekninger ganske sjeldne - de gjentar omtrent en halv time, de er ikke smertefulle. I løpet av dette stadiet kan en kvinne være hjemme. Du må gå til barselshospitalet når sammentrekninger begynner å gjenta hvert femte minutt.

Hjemme, i tillegg til å telle intervallet mellom sammentrengninger, må du hvile. Du kan gå, sitte, stå, men det er ikke anbefalt å lyve. I en vertikal stilling åpner nakken raskere under påvirkning av trykket av babyens hode og tyngdekraft. Derfor kan du trygt drikke te, lage suppe for en ektefelle for noen dager fremover. Ikke glem å ta målte og dype puste og måle jevn utånding.

Kombinert pust på scenen av latente sammentrekninger hjelper kvinnen til å slappe av maksimalt mellom sammentrekninger, det hjelper å lindre stress, frykt, spenning. Fra begynnelsen av fødselen begynner babyen å få nok oksygen fra blod fra blodet.

I løpet av å styrke uterine sammentrekninger vil det være behov for å puste dypere i lagringsmodus. For å kontrollere riktig tidsmessige proporsjoner av innånding og utånding, må en kvinne mentalt telle til seg selv opp til tre når du puster inn luft og opptil fem når du puster ut. Så du kan puste inntil det øyeblikk når det slutter å gi betydelig lettelse.

Aktive sammentrekninger, som vil finne en kvinne på sykehuset, hvis hun kommer til tiden, vil kreve en litt annen tilnærming til å puste. På dette stadiet gjentas sammentrekningen hvert 3-4 minutter, de varer 45-50 sekunder. Livmoren begynner å åpne mer intens enn tidligere. Fra kvinnen vil kjenne til den tillatte komfortable stillingen for å lette kampene. Samtidig er det viktig å fortsette å puste inn oksygenbesparende modus.

Ved sammentrekninger anses det å være ganske effektivt å kombinere respiratoriske teknikker med å uttrykke vokalene "og", "u" som du puster ut. Hvis fødselen foregår med en partner, blir pusten kombinert med partner poserer for to og masserer området av sacrum. I tillegg vil partneren, som tidligere var kjent med pusteprosessen, også kunne kontrollere at kvinnen utfører øvelsene på en rettidig og rytmisk måte.

Ved overgangskontraksjoner, som fører til maksimal utvidelse av livmorhalsen, er pusteteknikken mellom sammentrekninger fortsatt økonomisk, og i løpet av sammentrekningsperioden kan du puste kort, brat med munnen.

Den ekstra effekten av å overholde teknikken under arbeidsaktivitet ligger i det faktum at kvinnen i arbeidet konsentrerer seg oppmerksomheten ikke på utbruddet av en annen muskelkramme, ikke smerte, men direkte på utførelsen av pusteøvelser. Oppførselen til kvinnen i arbeid blir mer rolig.

Forsøk - en viktig og ansvarlig periode med fødsel. Baby begynner gjennom den åpne livmoderhalsen for å gå inn i kjønnsorganet. Den kvinnelige oppførsel av en kvinne i løpet av denne perioden, kan det føre til spontane forsøk, og i siste instans skade på hodet, hjernen, livmorhalsens ryggrad, livmorhalsens brystkreft, kjønnsorganer og perineum.

Vi har pustet pusten over. I leveringsrommet, hvor denne og neste fasen av arbeidet vil finne sted, siden begynnelsen av den lange perioden, vil kvinnen og legen være hos kvinnen. Så snart obstetrikeren gir kommandoen til å presse, må kvinnen ta et dypt brystpust, holde pusten og "skyve" den avrundede membranen av babyen ut.

Filmen viser ofte kvinner i arbeid som går inn i et skrik i løpet av forsøkene. De fleste kvinner aksepterer dette bildet som svarende til sannheten og gjenta dette mønsteret av oppførsel ubevisst. Spesielt for dem, informerer vi deg: du bør ikke rope i vains. Dette fører til et raskt tap av oksygen og styrke. I tillegg er gråt ikke kombinert med riktig pusting. Og hvis du velger en ting, er pusten i alle henseender mer nyttig og nødvendig. Creek øker sannsynligheten for fosterhypoksi, og barnet i en smal fødselskanal, og det har en vanskelig tid.

Krypet øker sannsynligheten for brudd, det nedre segmentet av det reproduktive kvinnelige organet er anstrengt med tvunget utløp og gråte, mens den øvre delen av livmoren (dens bunn) i dette øyeblikk kan være i et hvilket som helst sammentrekningsstadium.

Den siste fasen av arbeidet vil være fødselen av moderkagen. Sist er vanligvis født innen en halv time - en time. Samtidig gjenstår sammentrekninger, men de er ikke lenger så smertefulle. Det er nødvendig å ha en kvinne i arbeid bare et par ganger, når moderkaken som har gått fra livmorveggene begynner å forlate forplantningsorganets hulrom. Dette gjøres også på ledelse av fødselslege. Samtidig brukes pusten.

Blant kvinner blir metoden til den russiske fødselslæreren kalt "Ifølge Kobas", men det ville være mer riktig å kalle det metoden til Alexander Kobasy. Gynekologen, som fikk bred popularitet som en promotor av naturlig anestesi av arbeidskraft, skapte et stort treningsprogram som vil hjelpe kvinner med å forberede seg på fødsel, inkludert alene. Under Kobasy-programmet holdes kurs på kursene til fremtidige mødre.

Kurset er stort og interessant. Å fortelle om ham i et nøtteskall er ganske vanskelig. De viktigste ekspertrådene for kvinner i arbeidskraft på mange måter minner om franskmannens Lamaze-metode, med den forskjellen at den russiske kvinnelige legen foreslo at hver pusteøvelse overføres til kontoen slik at kvinnen selv ville være mer komfortabel og det ville være færre feil.

Pustemønsteret for en Kobas levering i korthet ser slik ut.

• Begynnelse av arbeidskraft - Vi puster jevnt, jevnt, rytmisk, med lang innånding og jevn lang utånding. Når vi inhalerer, teller vi mentalt til fire, mens det også utåndes.
• Med aktive anfall - hver kamp må være "møtt" fullt væpnet. Så snart livmor spenningen begynner å "binde", tar kvinnen et sakte pust i nesen og sakte og langsomt, til seg selv, teller opp til fire. Utgangen bremser og utføres i modusen for energibesparende utstyr - vi anser ikke opptil fire, men opptil seks. På toppen av kampen puster vi ofte, fraksjonalt, med munnen. Hvis tungen tørker ut, må du berøre spissen av tungen til himmelen og litt kile - mer spytt vil utvikle seg og tørr munn kommer straks til å falle.
• Potentiell periode - dyp pust av munnen, luftretensjon og trykk, rettet strengt nedover. Hvis en kvinne begynner å rette seg opp, blødninger i hodet, ansiktshud, og øynene er ikke utelukket. Alexander Kobasa anbefaler ikke å bruke pusten etter hodet.

Anmeldelser av respiratoriske teknikker under fødsel er ganske positive. Dessuten, selv de kvinnene som ikke hadde noen ide om åndedrettsregler, men brukte dem intuitivt (tidligere hadde de vokalopplevelse) født raskere og smertefritt.

Mange som føder hevder at disse åndedretts teknikker har en god fremtid, fordi du kan bruke slike teknikker ikke bare under fødsel, men i en situasjon etter dem, for eksempel å raskt trekke deg sammen, ikke å starte en skandale for å lindre hodepine og tretthet etter arbeid og til og med lindre tannpine og magesmerter forårsaket av tarmproblemer.

Noen sier at i fødsel glemte de helt hva de lærte i kursene, og pusten ble avvist. Det er de som hevder at fødselsmerter ikke kan erobre noen pust og talsmann for narkose.

Om å puste under fødsel, øvelser med en trener, forberede seg på fødsel, se følgende video.