Hvordan miste vekt etter keisersnitt?

Et kvinnes ønske om å gjenopprette fra fødsel så snart som mulig og for å gjenvinne lyshet og god fysisk form er forståelig. I dette tilfellet er det ingen forskjell på hvordan en kvinne fødte - naturlig eller ved keisersnitt. Igjen vil alle nyopprettede mødre være slanke, vakre, passende og ønskelige. Men prosessen med gjenoppretting av fysisk form etter keisersnitt har sine begrensninger og regler. Hvordan gå ned i vekt etter denne operasjonen, fjern magen, vi vil fortelle i denne artikkelen.

Etter vaginal gjenoppretting er også mer naturlig. Vanligvis er problemet med vekttap ikke akutt, siden alt skjer jevnt og i god tid. Etter en keisersnitt, som er en alvorlig kirurgisk operasjon og en brutto intervensjon i den kvinnelige kroppens natur, er gjenopprettingen lengre og mer spesifikk.

Å gå ned i vekt raskt, vil selvfølgelig ikke fungere, spesielt hvis en kvinne har fått en betydelig reserve av ekstra pounds for graviditet. I de første dagene etter operasjonen viser puerperalen en sparsom modus for motoraktivitet. Du kan bare reise opp etter 8-10 timer etter kirurgisk levering.

Kvinnen etter operasjonen har to suturer. En ute, og den andre innsiden, som hun ikke kan se. Bare en dag senere, den indre, syet opp med spesielle absorberbare kirurgiske suturer, begynner suturen å stramme på nivået av fibrinfilamenter. En uke senere begynner han å skaffe seg celler, myocytter og bindevev, sirkulasjonsruten blir restaurert, kollagen vises i arrdannelsesområdet, noe som gir arr til elastisitet. Fullstendig heling av den interne suturen tar ca 2 måneder, og dannelsen av arret fortsetter i to år.

Den ytre sømmen på magen helbreder i gjennomsnitt 20 dager etter operasjonen. Stingene fjernes i 7-9 dager, men dette betyr ikke at en kvinne umiddelbart kan gjøre noe, bare for å gå ned i vekt, fordi det indre arret ikke har helbredet.

Tilstedeværelsen av arr som sådan forstyrrer i stor grad oppgaven med å kvitte seg med overflødig vekt, men ingenting er umulig. Det viktigste er ikke å glemme begrensningene som rehabiliteringsperioden etter keisersnittet pålegger hele den nyopprettede mors livsstil.

Når den puerperale kvinnen er interessert i å gå ned i vekt raskt etter en leveringsoperasjon, glemmer hun å legge til et enkelt, men viktig ord til spørsmålet - trygt. Miste vekt etter keisersnitt er ikke nødvendig raskt, men først og fremst trygt. Derfor, først, la oss avklare hva du skal gjøre for å miste vekt kategorisk umulig:

• å gå på treningsstudio, trene på simulatorer, heve dumbbells, barbell, rock en press (opp til 7-8 måneder etter operasjonen);
• løft noen vekt mer enn 3-4 kilo;
• knep skarpt, bøy ned;
• besøk bassenget, badet, badstuen (opptil 3 måneder etter operasjonen);

• masser bukemuskulaturen (opptil 6 måneder etter operasjonen);
• bruk vakuumbokser på magen (opptil ett år etter operasjonen);
• sitte på mono dietter og strenge fettforbrennende dietter, hvis en kvinne ammer en baby;
• ta hormonelle stoffer for å undertrykke sult, alle slags Goji bær og avføringsmiddel hvis kvinnen er en ammende mor.

Som du kan se, faller nesten alle de mest populære måtene å miste de ekstra pundene inn i restriksjonene. Men dette betyr ikke at du trenger å legge opp med vekt, lære å leve med det og i seks måneder eller et år, ikke engang prøve å gjøre noe med ekstra pounds. Det er mulig å gå ned i vekt uten utmattende treningsøkter, utmattende sultediet og sette en verdensrekord for benkenpressen. La oss vurdere de riktige og sikre måtene å redusere vekt etter keisersnitt.

Den riktige tilnærmingen til vekttap etter operasjonen er alltid omfattende. Ikke tro at bare en diett eller bare trening vil bidra til å kvitte seg med de hatet kiloene. Tilnærmingen bør være flerartet og systematisk. Dette vil redusere til 2-3 kilo per uke. Du kan starte etter 6-8 uker etter operasjonen, når de interne suturene allerede er ganske elastiske, og du kan ikke være redd for deres divergens.

Fiks initialvekten (om morgenen, på tom mage, etter et toalett og helst naken). Få en dagbok, en notatboks, legg inn den første vekten og datoen, og planlegg varigheten og typen mosjon, diett og andre måter å fjerne en svimlende mage og hørt ganske mye baken og lårene.

Start morgenen med en lett ladning. Det bør inkludere å gå på plass, torso til høyre og venstre, fremover, sirkulære bevegelser i hoftene. I en sitteposisjon på teppet, kan du nå ut på knærne med hendene. Alle øvelser der pressen er anstrengt er ikke tillatt i de første seks månedene.

Etter denne perioden vil fysisk terapi (og faktisk din lette ladning være slik) kan være litt, legger smidig løft fra løftet stilling, og deretter fortsetter du til kroppslifter (den vanlige måten å pumpe presse på). Selv en lett ladning som varer 5-7 minutter om et par uker vil gi merkbare resultater.

Etter fjerning av ytre sømmer må kvinnen begynne å gå. Langturer er en stor fettforbrenner. Kombiner denne prosessen med turer med en nyfødt.

En tur i parken i en halv time, og deretter en time (forutsatt at kvinnen ikke står stille, sitte med naboene på benken i uhørte samtaler mens barnet sover), kan du brenne nesten en tredjedel av kaloriene som forbrukes per dag.

Hvis en kvinne har muligheten til å forlate barnet i et par timer med en barnepike eller bestemor, bør du definitivt bruke dette og legge til svømming i det fysiske aktivitetsprogrammet (3 måneder etter operasjonen). Når babyen vokser opp til 7-8 måneder, kan moren trygt registrere seg på treningsstudioet nærmest henne og praktisere med en gradvis økning i belastningen. I begynnelsen kan bare mobile dynamiske øvelser på en ellipsoid, motorsykkel, da du kan inkludere håndlister i programmet, men kun under veiledning av en erfaren trener.

Som allerede nevnt, er fasjonable og annonserte monodiets for sykepleier ikke egnet. Hennes mat må være balansert, multi-komponent, slik at babyen med morsmelk kan få alt som er nødvendig for vekst og utvikling. Ved utarbeidelsen av menyen er det viktig å ta hensyn til den enkelte reaksjonen av babyen til bestemte matvarer i min mors kosthold.

Å spise å gå ned i vekt når amming vil ha minst 6-7 ganger om dagen. Deler, henholdsvis, bør reduseres til 300-400 gram (totalvekten til alt du planlegger å spise). I tillegg til en slik brøkdel diett, trenger du rikelig med drikke.Best av alt, hvis væsken er ved romtemperatur - det er også mer gunstig for laktasjon og for metabolisme. Daglig væskeinntak er minst to liter. Når du planlegger en meny for deg selv i en uke, husk at balansen er tilstedeværelsen av alle grupper av stoffer i hvert måltid. Generelt må proteiner konsumeres per dag om lag 40% av totalt, karbohydrater og fett - henholdsvis 25 og 35%.

Utelukkende utelukkende:

• hermetisert, syltetøy;
• fabrikk søtsaker, kaker og bakverk, sukker;
• store mengder salt og salt mat;
• røkt, stekt, fettstoffer;
• pølser, pølser;
• mel;
• alkohol, karbonatiserte drikkevarer.

Det vi spiser: grønnsaker og frukt, både fersk og kokt / stuet, kokt, bakt, stuvet og dampet kjøtt, fisk, fjærfe. En liten mengde fullkornsbrød, grøt fra forskjellige kornblandinger, både kokt i vann og meieri, meieriprodukter, fermentert melk, hytteost.

Dette er ganske nok til å lage en velsmakende og sunn meny for mor og barn, der barnet ikke vil mangle vitaminer og mineraler, moren vil ikke være sulten og sint, og vekten vil gradvis gå bort. Det viktigste å huske om 400 gram. Det vil si lunsjen er dette: 100 gram vegetabilsk suppe med kjøttboller, 100 gram stewed courgette, 120 gram kokt kyllingbryst og ca 80 gram epler, pærer eller stikkelsbær. I følge dette prinsippet fyller du 5-6 måltider hver 2,5-3 timer, ved siste måltid før sengetid gjør det enkelt - bare yoghurt eller bare et eple.

I tillegg, hvis du har tid, penger og lyst, kan du bruke resultatene fra kosmetikk og fysioterapi. Hurtigere vekttap og bringe huden på magen tilbake til normal vil hjelpe følgende prosedyrer (alle gjelder etter tre måneder etter operasjonen og ikke tidligere!):

• wraps (honning, sjokolade, kelp, etc.);
• ultralyd kavitasjon på hofter og underliv;
• vakuummassasje med bokser (etter 12 måneder fra operasjonstidspunktet);
• laser lipolyse.

Før du bestemmer deg for denne hjelpemetoden, er det nødvendig å sjekke med legen din dersom du allerede kan utføre en slik prosedyre etter operasjonen eller du bør vente.

Ifølge vurderinger fra kvinner, i en sparsom modus for vekttap, er det mulig å miste om lag 3 kilo i uken. Og i de første ukene blir vekttap mer intenst enn senere. Men du trenger ikke å stoppe, så vil du kunne oppnå en varig effekt og gode resultater.

Ifølge vurderinger av unge mødre hvis barn ble født av keisersnitt, er den vanskeligste delen i ferd med å miste vekt abdominalregionen, eller rettere, den fettfelle fold over postoperativ arr. Med riktig livsstil er det vanligvis mulig å oppnå betydelig reduksjon, men dessverre, ingen fullstendig utryddelse.

Generelt merker kvinner at innen 8-11 måneder etter operasjonen klarte de å gå tilbake til vekten som var karakteristisk for dem før graviditet. Noen klarer å miste mer enn det, og de veier mindre enn før graviditet.

Lakterende mødre mister litt svakere enn kvinner som ikke ammer. Dette skyldes den spesielle hormonelle bakgrunnen til unge mødre som er assosiert med amming. Men i løpet av året klarer de seg også å gå tilbake til sine tidligere former. Anmeldelser av den fullstendige ineffektiviteten til tiltak for å gå ned i vekt etter operasjonen kan være forbundet, sannsynligvis med latskap.

For detaljer om hvordan du går ned i vekt etter keisersnitt, se følgende video.