Vitaminer og ernæring når du planlegger graviditet

Å forberede oppfatningen av barnet som er nødvendig for å komme seg ansvarlig. For å gjødsle egget vellykket, og graviditeten var rolig, burde forventende foreldre tenke på deres helsetilstand. Vitaminer vil hjelpe dem til å forbedre sin ytelse.

Vitaminer når du planlegger graviditet er viktig for både fremtidens far og den forventende moren. Moderne livsstil, dårlig ernæring og stress bidrar til den hyppige utviklingen av forstyrrelser i balansen mellom vitaminer og sporstoffer i menneskekroppen. Hvis vi legger til dette tilstedeværelsen av noen av de fremtidige foreldrene til kroniske sykdommer i indre organer, blir utviklingen av forhold knyttet til vitaminmangel enda mer sannsynlig.

Vitaminer er kjent i medisin og vitenskap i mange år. Daglig gjennomførte hundrevis av studier som avgjør deres handling i ulike patologiske forhold. Ifølge deres kjemiske struktur er vitaminer organiske forbindelser med lav molekylvekt som har en annen kjemisk natur. Hver av dem har sin egen unike virkningsmekanisme, har sine egne kjemiske og biologiske egenskaper og må brukes i streng dosering.

Vitaminer har ikke plastfunksjon, det vil si, de blir ikke brukt av kroppen for energi. Disse stoffene er unike katalysatorer for de viktigste biologiske reaksjonene. Dessverre er nesten alle vitaminer ikke syntetisert av kroppen vår. Derfor skal de regelmessig komme med mat. Når en ubalansert diett, leger leger til utnevnelsen av spesielle vitamin-mineral komplekser.

Å bære en baby er en veldig viktig og ganske lang prosess. I flere måneder skal den kvinnelige kroppen ikke bare gi sine grunnleggende biologiske funksjoner, men også arbeide "for to". For at alle reaksjoner skal fortsette fysiologisk, trenger du en tilstrekkelig mengde vitaminer. Det er bedre hvis den forventende mor forbereder kroppen sin på forhånd, selv før begynnelsen av unnfangelsen.

Helse til en mann når du planlegger en graviditet er også svært viktig. Spermatogenese - prosessen med dannelse av mannlige bakterieceller (spermatozoa) kan bli forstyrret under påvirkning av mange faktorer, inkludert ubalansert ernæring. I dette tilfellet reduseres muligheten for naturlig oppfattelse flere ganger. For å forbedre situasjonen i en slik situasjon vil det hjelpe spesielt utvalgte vitaminer.

Vitaminer er biologisk aktive komponenter. Listen over handlinger de gir er ganske stor. Hver av vitaminene har en bestemt rolle i kroppen for å opprettholde sine vitale funksjoner.For folk som planlegger å bli foreldre, er det svært viktig at vitaminer fra ulike grupper regelmessig kommer inn i kroppen.

De er så navngitt fordi de kan oppløse seg i vann. Nesten alle av dem har ikke muligheten til å akkumulere i kroppen og blir ganske enkelt absorbert fra tarmen. Unntak - vitaminer B12. Siden vannløselige vitaminer ikke er i stand til å samle seg i kroppen, men er nødvendige, bør de oppnås fra mat hver dag.

Disse biologisk aktive stoffene finnes i både dyr og planteprodukter. Når metabolske prosesser forstyrres i menneskekroppen, kan de fortsette i et par dager, men senere er de fremdeles avledet av det.

Vannløselige vitaminer kan ha en kombinert effekt. For eksempel, deres mangel kan bidra til at noen andre vitaminer blir mindre aktive og ikke kan maksimere sin handling. Det er nesten ingen overforbruk, da de lett utskilles i urinen gjennom det renale tubulære systemet eller metaboliseres til mindre aktive metabolitter.

Hovedfunksjonen av vannoppløselige vitaminer i kroppen - katalysatoren. De er aktivt involvert i sammensetningen av koenzymer av forskjellige biologisk aktive stoffer, og dermed normaliserer metabolisme. Også vannoppløselige vitaminer forbedrer generelle helseindikatorer og reduserer selv effekten av allergiske reaksjoner.

Presentert med flere vitaminer. De ble først oppdaget i begynnelsen av 1900-tallet av forskeren K. Funk. Hver av dem har sitt eget serienummer, samt et unikt navn.

De viktigste vitaminene i denne gruppen, som er nødvendige i planleggingsstadiet av graviditet, presenteres i tabellen nedenfor.

I noen tilfeller er legene tvunget til å foreskrive stoffer som inneholder flere B-vitaminer samtidig. Vanligvis skrives de ut før den generelle tilstanden stabiliserer flere måneder før den etterlengtede oppfattelsen oppstår.

En av disse stoffene er "Angiovit". Den inneholder vitamin B6, B12 og folsyre. Behandlingsforløpet med dette legemidlet er i gjennomsnitt 30 dager. Han er utnevnt av legen av medisinske grunner. Som regel er det nødvendig å ta 1 tablett per dag.

Det kalles også vitamin B9 og er et av de viktigste biologisk aktive stoffene i planleggingsstadiet av graviditet. Legene anbefaler å inkludere folsyre ikke mindre enn 3-4 måneder før den tilsiktede oppfatning.

Folsyre har en rekke positive effekter på kroppen:

• forbedrer generelle helseutfall
• normaliserer arbeidet med de kvinnelige kjønnsorganene, som positivt påvirker menstruasjonens regelmessighet;
• deltar i prosessen med bloddannelse;
• positiv effekt på metabolisme av proteinmolekyler;
• nødvendig for syntesen (dannelsen) av genereringen av nye friske celler i kroppen;
• har en gunstig effekt på det koordinerte arbeidet i fordøyelsessystemet organer;
• positiv effekt på nervesystemet.

En av de viktigste funksjonene i dette biologisk aktive stoffet er å sikre immunsystemets gode funksjon. På forberedelsesstadiet for graviditet er forebygging av ulike virus- og bakterieinfeksjoner svært viktig. Regelmessig inntak av askorbinsyre i kroppen er i stand til å opprettholde et høyt immunnivå, som beskytter mot mange sykdommer.

Det antas at C-vitamin har en gunstig effekt på følelsesmessig oppfatning. Så regelmessig å motta et tilstrekkelig antall mennesker forbedrer humøret, øker evnen til å motstå stress, og reduserer også risikoen for å utvikle depressive lidelser. Regelmessig inntak av vitamin C forbedrer det totale blodkolesterolnivået og bidrar til å normalisere blodkartonen. Denne egenskapen blir spesielt viktig for fremtidige foreldre som planlegger å bli barn etter 40 år.

Legene sier at askorbinsyre er spesielt nødvendig for alle røykere. Det bidrar til å "rense" blodkarene fra nedbrytningsproduktene av nikotin, samtidig som det har en positiv effekt på prosesser med intracellulær respirasjon.

Disse biologisk aktive stoffene er også nødvendige for både menn og kvinner på forberedelsesstadiet for å unnfange en baby. Denne gruppen fikk navnet sitt på grunn av sin evne til å oppløse i fett. Disse biologisk aktive stoffene er en del av cellemembranen.

Fettløselige vitaminer har en annen interessant egenskap - de kan akkumulere i cellene av fettvev. Ganske stor forsyning av dem er i leveren. Ved forekomsten av relativt ugunstige forhold for kroppen begynner denne "strategiske" aksjen å bli brukt i sin umiddelbare hensikt - å gi grunnleggende funksjoner for livet.

Vitaminer i denne gruppen finnes både i dyr og plantefôr. Et unntak fra denne regelen er vitamin K. Det kan produseres i små mengder i tarmene.

Også kalt retinol. Det er nødvendig for normal funksjon av immunsystemet og sikre god motstand mot ulike infeksjoner. Retinol har en positiv effekt på alle slimhinner i kroppen. Uten dette vitaminet er det umulig å forestille seg det gode arbeidet i øynene.

Regelmessig inntak av retinol i kroppen er nødvendig for å sikre "skumring" syn.Takket være denne funksjonen kan en person se godt i mørket og skille mellom stående gjenstander. Ganske mye retinol finnes i leveren, eggeplommen og fiskeoljen.

Menneskekroppen har en unik evne. Det er i stand til å danne aktivt vitamin A fra beta-karoten. Dette stoffet finnes i lyse farger og grønnsaker som har en overveiende gul, oransje eller rød farge.

Så, ganske mye beta karoten finnes i gulrøtter, gresskar, aprikoser og tørkede aprikoser. Det daglige behovet for vitamin A i planleggingsstadiet av graviditet er ca. 3000 IE.

Riktig kosthold og optimalt sammensatt meny vil tillate at folk planlegger å bli foreldre, uten ekstra inntak av doseringsformen av vitamin A. For å gjøre dette må du tenke gjennom hver av måltidene i løpet av dagen.

Denne gruppen av stoffer kombinerer mange forskjellige typer. De har virkelig unike effekter på kroppen. Så vitamin D er nødvendig for å opprettholde optimal kalsium og fosfor metabolisme, opprettholde nødvendig styrke og struktur av bein og tenner.

Dens vanlige inntak er nødvendig for immunforsvarets aktive arbeid. Uten vitamin D3 hos kvinner, er menstruasjonssyklusen forstyrret, forekommer forskjellige hormonforstyrrelser i det endokrine systemet. I løpet av perioden med økte belastninger på kroppen øker behovet for dette vitaminet i kroppen flere ganger.

En mangel på produksjon av vitamin D oppleves ofte av mennesker som bor i nordlige land, fordi stoffskiftet oppstår under den aktive påvirkning av ultrafiolette stråler. På sommeren er solenergi som regel ikke problemer med syntesen av dette vitaminet. Hvis været blir ugunstig og stadig overskyet, og det er ingen sol i lang tid, så kan vitamin D-mangelen i kroppen gradvis oppstå.

Anmeldelser fra mange kvinner indikerer at i løpet av graviditetsplanleggingen foreskrev legene dem ulike medisiner som inneholder vitamin D i deres sammensetning. De merker at etter en slik mottakelse, føler de seg bedre og deres generelle tilstand av hud og negler har normalisert seg.

En stor mengde vitamin D finnes i fisk - torsk, sild, kveite og andre. Samtidig inneholder fisk ganske mye nyttig omega-3, en like viktig substans når du planlegger graviditet.

Inkludering i dietten av disse sunne mat normaliserer det endokrine, nervøse og reproduktive systemet, som har en positiv effekt på muligheten for unnfangelse. Det gjennomsnittlige daglige behovet for vitamin D under forberedelse til unnfangelse er 400 IE.

Det er et av de viktigste biologisk aktive stoffene i planleggingsstadiet av graviditet. Vitamin E (tokoferol) er nødvendig for å forberede kvinnekroppen for den kommende oppfatningen av babyen.

Tocopherol har mange gunstige effekter på kroppen på scenen av ansvarlig forberedelse for øyeblikket av unnfangelsen av babyen:

• normaliserer eggstokkene, noe som fører til optimal produksjon av progesteron - en av de viktigste graviditetshormonene;
• normaliserer menstruasjonssyklusen og eggløsningen;
• reduserer sannsynligheten for utvikling av inflammatoriske sykdommer i de intime kvinnelige organer;
• deltar i å gi livmor elastisitet nødvendig for den kommende graviditeten;
• positiv effekt på tonen i blodkarene, og gir tilstrekkelig blodtilførsel til bekkenorganene;
• øker evnen til å motstå effekten av daglige stressorer i det ytre miljøet, og øker kroppens stressmotstand.

Utvelgelse av den daglige nødvendige dosen av vitamin E utføres strengt individuelt. Dosen kan være fra 100 til 400 IE per dag, med hensyn til individuelle egenskaper. Hvis en kvinne har en belastet obstetrisk historie om utvikling av patologier i tidligere fødsler eller tilfeller av abort, så blir hun vanligvis gitt en høyere dose - 300-400 IE per dag. I andre tilfeller er den daglige dosen tokoferol vanligvis 100-200 IE.

Legene anbefaler vanligvis å dele vitamin E inntak i løpet av dagen. Det anbefales å ta halvparten av den daglige dosen om morgenen og en annen om kvelden. Uavhengig utvalg av dosering av tokoferol er ikke verdt det.

Deltar i å sikre normal funksjon av bloddannelse. Det er nødvendig for vedlikehold av muskel-skjelettsystemet, samt nyrene. K-vitamin gir normal blodpropp, positivt påvirker antall røde blodplater (blodplater) i perifer blodbanen. Det daglige behovet for dette biologisk aktive stoffet er ca. 1 mg.

Det er veldig viktig at alle vitaminer kommer inn i kroppen. Tenk på hvordan indre organer fungerer uten at en viktig komponent ikke kan være. Balansert inntak av vitaminer i kroppen sikrer jevn operasjon og forbedrer fruktbarheten (evnen til å implementere unnfangelse).

Legene anbefaler menn til å starte spesifikk vitaminbehandling, ikke mindre enn 3,5 måneder før den tilsiktede oppfatning. Det er vitenskapelige forklaringer for dette. Det antas at 90 dager er nødvendige for dannelsen av en ny generasjon sperma. På bakgrunn av å ta vitaminer, dannes nye høykvalitets mannlige kjønnsceller som har bedre egenskaper enn sine forgjengere.

Slike spermceller er vanligvis mer mobile. Deres evne til å gjødsle egg øker flere ganger. Det antas at et fullverdig kompleks av vitaminterapi hos menn bidrar til det faktum at unnfangelsen allerede har skjedd med 1-2 forsøk, idet man tar hensyn til den riktig valgte datoen for menstruasjonssyklusen.

Følgende vitaminer forbedrer kvaliteten på sæd.

• Folsyre Hjelper spermatozoa å ha riktig form og mobilitet, tilstrekkelig til gjødsel av egg. Regelmessig inntak av folsyre i flere måneder øker mannlig fruktbarhet betydelig.
• Vitamin E. Beskytter sæd fra virkningen av negative miljøfaktorer. Takket være tokoferol, forblir mannlige kjønnceller ganske mobile og aktive. Livskraften av sædceller øker også.
• Ascorbinsyre (vitamin C). Nødvendig for normal løpet av prosessen med spermatogenese, samt dannelsen av spesifikke mannlige kjønnshormoner. Vitamin C, som fungerer som en kraftig antioksidant, forbedrer mekanismen for dannelse av testosteron. Askorbinsyre beskytter også sæd fra virkningen av miljøfaktorer.

Alle disse vitaminene er avgjørende for menns helse. Det er bedre at de alle regelmessig kommer inn i mannlegemet i anbefalte doser.

I tillegg til essensielle vitaminer, for den mannlige kroppen i perioden for forberedelse til unnfangelse, er det også behov for mikroelementer. De viktigste er sink og selen.Vanligvis er de ikke pålagt å ta dem separat, da de er en del av mange vitamin-mineralkomplekser.

Sink er nødvendig i mannekroppen for normal dannelse av sæd. Det bidrar også til å øke libido. Vanlig inntak av sink bidrar til å forbedre seksuelle opplevelser.

Selen er et nødvendig spor for alle menn som planlegger å bli fedre allerede i en ganske eldre alder. Det forbedrer styrken, noe som bidrar til bevaring av mannlig fruktbarhet gjennom årene.

Vitaminbehandling for en kvinne som forbereder seg på å bli mor er svært viktig. Det bidrar til å bringe kvinnelige helseindikatorer tilbake til normal flere måneder før unnfangelsen.

Riktig valgt ordning for å ta vitaminer:

• nødvendig for høy kvalitet arbeid av eggstokkene;
• sikrer regelmessig eggløsning;
• bidrar til å forberede kvinnekroppen for de kommende 40 ukene av svangerskapet.

For å fastslå de tilgjengelige patologier foreskriver legen vanligvis komplekser av ulike tester. Også som regel er det nødvendig med instrumentelle studier. En slik utvidet diagnose gjør at legen kan identifisere alle sykdommer som kan forstyrre begynnelsen av unnfangelsen hos en kvinne.

Vitamin B9 er ekstremt viktig for alle forventede mødre. Det er viktig å merke seg at inntaket av dette biologisk aktive stoffet ikke stopper i perioden etter utbruddet av den etterlengtede forestillingen om en baby. Vanligvis er folsyre foreskrevet og opptil 12 uker med graviditet.

I tillegg til B9 er vitamin E også svært viktig for kvinner. Det har en gunstig effekt på eggløsningsprosessen, og bidrar også til "utjevning" av den endrede hormonelle bakgrunnen. Under påvirkning av tokoferol, er produksjonen av kvinnelige kjønnshormoner forbedret. Kompetent utført vitaminterapi med tokoferol bidrar til å forhindre videre spontan abort.

Siden den fremtidige babyen skal bære sin mor, er mengden vitaminer som trengs under forberedelsen til unnfangelse, mye større for en kvinne. I tillegg til folsyre og vitamin E er det også behov for vitaminer fra andre grupper: B, C, D, A.

Foreløpig er det farmasøytiske markedet klar til å tilby et stort antall forskjellige multivitaminer. De varierer i kjemisk sammensetning, pris, opprinnelsesland og noen andre kriterier. Valget av det beste stoffet utføres vanligvis i forbindelse med den behandlende legen som kjenner egenskapene til en bestemt organisme.

Komplekset av vitaminer gjør at du kan berike kroppen med nesten alle nødvendige biologisk aktive stoffer for sin livsviktige aktivitet. Listen over legemidler kan være ganske stor.

Så, er følgende vitamin- og mineralkompleksmidler ofte skrevet ut til menn:

• "Spermastrong";
• "Alfabet" (merket "for menn");
• "Duovit" (merket "for menn");
• "Complivit";

• "Profertil";
• "Selmevit";
• Selmevit Intensive;
• Selzinc Plus;
• "SperAktiv".

Ta disse legemidlene bør være basert på instruksjonene som er knyttet til dem. Multivitaminkomplekser som fremmer eggløsning og øker fruktbarheten, er også utviklet for kvinner. Produsenter bruker selv en slags vurdering av slike midler.

I tillegg til vitaminer, er dette stoffet også rik på kalsium, magnesium, jern, fosfor, kobber og sink. Innholdet av folsyre i det er også ganske høyt - 400 mg.

Det er viktig å merke seg at det ikke er jod i dette preparatet. Hans kvinner på planleggingsstadiet bør tas separat. Den profylaktiske dosering av jod er valgt individuelt og avhenger av bostedsområdet. I jod-mangelfulle områder av et slikt element tar det litt mer for å fullføre arbeidet til den kvinnelige kroppen.

Kvinner som tok "Elevit" før graviditetens begynnelse, merket i hovedsak sine positive egenskaper. Mange sier at de har normalisert menstruasjonssyklus, forbedret tilstand av hud, hår og negler. Ulempene inkluderer relativt høy kostnad, forstoppelse, en sterk økning i appetitten.

Det er en av de mest kontroversielle bruksmåtene. Det er beregnet for kvinner fra det øyeblikket de er forberedt på å unnfange en baby og opp til den 12. uken av graviditeten.

Preparatet inneholder følgende vitaminer: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E og andre nyttige komponenter, inkludert jod.

Antall positive og negative vurderinger på det er omtrent 50/50. Fordelene kan tilskrives en forholdsvis balansert sammensetning. Godkjenning av dette verktøyet gir den kvinnelige kroppen med nesten alle vitaminer som er nødvendige for det. Mange kvinner som tok "Femibion" selv før begynnelsen av unnfangelsen, bemerket at de nesten ikke hadde noen negative symptomer på toksemi i første halvdel av graviditeten.

Ulempene er ganske høye kostnader. Noen kvinner anser det for å være urimelig overpriced. I noen tilfeller, som med et middel, kan Fembion forårsake allergiske reaksjoner. Til en ganske høy kostnad tvinger det også kvinner til å forlate negative tilbakemeldinger.

Gjelder også ganske ofte brukte stoffer under forberedelse til graviditet. Produsenten har til og med utviklet en spesiell versjon av dette verktøyet for kvinner som forbereder seg på å oppleve alle de gode deltakelsene i moderskapet. Navnet på dette legemidlet er "Vitrum Prenatal" eller "Vitrum Prenetal Forte".

Det meste av tilbakemeldingen fra resepsjonen til dette komplekset er positivt. Mange kvinner er fornøyd med pris og sammensetning. Dette preparatet inneholder også jod. Dette gjør mottagelsen mer praktisk, siden det ikke er nødvendig å ta med jodholdige midler separat. Vitamin- og mineralkomplekset har en positiv effekt på helbred, normaliserer kjønnsorganets arbeid, og forbedrer også tilstanden til hud og hår.

Behandlingen er sammensatt individuelt. For å gjøre dette må legen vurdere flere faktorer:

• Første helse- eller helsetilstand for fremtidens far eller mor;
• egenskaper av helsen og tilstedeværelsen av tilknyttede sykdommer;
• geografiske levekår og miljøfaktorer (klima, temperatur, luftforurensningsindikatorer og mange andre).

I gjennomsnitt anbefaler leger at de tar vitaminkomplekser i minst 3-4 måneder før datoen for den antatte oppfatningen av babyen. I noen tilfeller kan diettet være litt lengre - opptil seks måneder eller mer. En slik relativt lang tid er nødvendig for at kroppen skal fylle opp og normalisere sine fysiologiske funksjoner mens du tar vitaminer.

Etter graviditetstabellen avbryter ikke vitaminene, men doseringen endres. Dette skyldes økt belastning på kvinnekroppen.

Vanligvis er vitamin- og mineralkomplekser foreskrevet 1-2 ganger om dagen. Det avhenger av den spesifikke medisinen. Det er ingen klar forbindelse med måltider. Vask ned en pille eller kapsel skal være en liten mengde vanlig vann.

Hvis det oppstod magesmerter i løpet av mottaket, kløende utslett på kroppen eller urticaria, mange røde flekker, så bør du øyeblikkelig søke medisinsk hjelp. Disse symptomene kan være en manifestasjon av en individuell allergisk reaksjon på å ta visse vitaminer.

Eksperter bemerker at et riktig valgt diett er nødvendig for å sikre alle vitale kroppsfunksjoner. Riktig og balansert å spise, dessverre er det ikke mange som jobber nå. Beboere i byer og store byer, ifølge statistikk, opplever en stor mangel på vitaminer og sporstoffer.

For å kompensere for denne viktige ulempen er det svært viktig å holde rede på maten som blir tatt inn flere ganger om dagen. Under forberedelsene til å tenke på en baby, bør dette gjøres svært nøye. I tillegg til de viktigste næringsstoffene (proteiner, fett og karbohydrater), er det svært viktig at en rekke vitaminer er til stede i det daglige dietten. For å gjøre dette må du observere prinsippet om mangfold.

I kostholdet til alle de som ønsker å bli foreldre, sørg for å gå på grøt. De gir kroppen gode mineraler, tilstrekkelig høyt i kalorier og næringsrik, og viktigst av alt - rik på B-vitaminer.

Frukt og bær bør også spises regelmessig til folk som har tenkt å spise godt og riktig. De inneholder mye vitamin C.

For å lære å spise og hvilke vitaminer som skal tas når du planlegger en graviditet, se neste video.