Øvelser på fitball for babyer

Moderne foreldre har mye flere muligheter for deres fysiske og følelsesmessige utvikling enn sine egne foreldre for mange år siden. En av disse populære og nyttige oppkjøpene regnes som en gymnastikkball fitball. Klasser på det er interessante og nyttige ikke bare for barn over et og et halvt år, men også for nyfødte barn. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan å organisere øvelser på fitball for spedbarn, hvilke øvelser kan utføres på ballen, avhengig av alder.

Spørsmålet om fordelene og farene ved fitball for utvikling av spedbarn har ikke et bestemt svar. De fleste barnelærer er tilbøyelige til å tro at skade er mulig hvis foreldrene ikke følger teknikken for å gjøre gymnastikk, hvis de for tidlig begynner å bruke en gymnastic ball for en peanut. Den optimale alderen hvor du kan begynne slike studier er alderen på en og en halv måned. Inntil denne alderen er det bedre å avstå fra ulike manipulasjoner og øvelser for ikke å skade ryggraden og navlestrengen hos barnet.

Fordelene med trening på treningsballen oppveier imidlertid betydelige ulemper:

• bidrar til å lindre symptomene på muskelhypertensi, som er karakteristiske for nesten alle barn fra fødsel til 5-6 måneder;
• styrket bein og muskelsystemer;
• Den svake bukveggen til spedbarnet styrker, noe som bidrar til å forhindre eller redusere utseendet av spedbarnskolikk;
• det vestibulære apparatet utvikler seg, barnet bedre koordinerer bevegelser;
• barnet danner riktig setning av føttene, den riktige holdningen;
• forbedrer tilstanden til nervesystemet.

For at babyen skal få maksimalt antall fordeler fra øvelser på fitball, er det viktig å velge ballen selv.

Størrelsen på ballen er også viktig - Hvis du kjøper det ikke bare for en baby, men også for deg selv, for å raskt komme i god fysisk form etter fødselen, ta en større ball - 75 cm i diameter. Hvis ballen er beregnet bare for krummer, vil 45 eller 55 cm i diameter være nok.

Unngå fitballs av tvilsom kvalitet som har sterk lukt. Materialer kan være usikre - et barn kan oppleve alvorlige allergier, kjemiske forbrenninger. Overflaten til en god og høy kvalitet fitball for spedbarn er glidende og jevn. Pass på at du har ABS-merking. - dette betyr at ballen ikke vil eksplodere og ikke vil briste på tidspunktet for bruk - prøvene er bestått, hvilket er hva dette merket faktisk sier.

Har du allerede en sikkerhetskule? Deretter går vi til studiet av teknologiklasser for barn under ett år.

Først og fremst må foreldre lære hvordan man velger riktig tid til å trene med et barn - når det gjelder gymnastikk, bør barnet bli sovet, uthvilt, sunt og godt matet. Det er imidlertid ikke nødvendig å begynne å utføre et sett med øvelser umiddelbart etter å ha spist, vent en og en halv time etter fôring, og først da begynne å øve.

Restorative øvelser for å stimulere musklene, toning barnet, forfriskende, det er bedre å gjøre i første halvdel av dagen, og det er optimalt å utføre et beroligende avslappende kompleks av øvelser om kvelden, like før du går og legger deg til sengs. Hvis du ikke tar hensyn til orienteringen til øvelseskompleksene, kan du forstyrre rutinen på barnets dag, forverre søvnen, med det resultat at klasser ikke vil være til nytte. Barnet vil ikke få nok søvn, han vil føle seg trøtt.

Hold barnet trygt i løpet av klassen, slik at han ikke faller fra gymnastikkballen og ikke blir skadet. Hvis barnet opptrer desperat, viser tegn på tretthet, er stygg, bør aktiviteten også stoppes - gjennom tårer og lunger kan fordelene ved gymnastikk ikke oppnås, uansett hvor hardt du prøver.

Følg alltid leksjonen med morsomme og avslappede kommentarer, les verser, syng en sang, dette er viktig, slik at barnet forstår at han ikke er utsatt for et merkelig ritual (som forresten kan være farlig!), Spilles han med. Først da begynner babyen å oppfatte leksjonene tilstrekkelig og positivt.

Hvis du trener med en naken baby, sørg for å dekke overflaten av fitballen med en bleie - så det blir mer behagelig for krummene. Ikke glem sikkerheten i et øyeblikk - ikke forlatt den lille uten støtte, støtte og oppmerksomhet - å falle fra en fitball kan være svært smertefull og traumatisk.

Dette er den yngste aldersgruppen som er involvert i fitball. For disse barna er det viktig å utføre gymnastikk i den mest delikate, milde modusen. Derfor anbefaler eksperter grupper av øvelser med sikte på å slappe av muskler, redusere tone og forhindre tarmkolikk. Resten av øvelsene mens babyen ikke er nødvendig.

Avslappende øvelser på treningsballen for barn er veldig enkle å gjennomføre.

• Riding på magen. Sett barnet på fitball magen nede, hodet skal også slås på en kind. Hold barnet med en hånd bak ryggen, den andre for bena. Begynn forsiktig å svinge ballen til høyre og venstre side vekselvis. Gradvis komplisere øvelsen ved å legge en sving frem og tilbake, og deretter - i en sirkel. Se etter fart og amplitude - barnet skal ikke være redd og rocket. Denne øvelsen letter fjerningen av tarmgaziki, reduserer intensiteten og frekvensen av kolikk, styrker bukemuskulaturen.

• Riding på ryggen. Kjør på magen, gå på skøyter på baksiden. Sett barnet på ballen med ryggen, men slik at krummens hode ikke faller tilbake. Hold den ene hånden med babyens mage, den andre - fikse beina. Til å begynne med vil det være ganske enkelt å riste krummene fra side til side, så øvelsen er komplisert på samme måte som den første. Opptak bidrar til dannelsen av kroppsstilling, utviklingen av ryggmuskulaturen.

• Fotball for barn. Baby bør legges på gulvet, på en spesiell matte på plass på baksiden. Fitball lener seg mot bena og forsiktig skyver veggen på ballen på føttene av krummene. Refleksivt vil babyen skyve ballen bort, og dermed utvikle og styrke muskler i bena. Økt tone på grunn av intense, men myke ekstensorbevegelser vil redusere.

I denne alderen må du kombinere avslapningsøvelser med øvelser for utvikling av muskelsystemet. Dette vil hjelpe barnets favoritt leker, han har allerede klart å få dem. Komplekset av øvelser blir mer meningsfylt og krever aktiv deltakelse fra barnet.

• "Få et leketøy." Dette er en mer komplisert versjon av ridning på magen, som ble beskrevet i komplekset for babyer. Etter å ha rullet babyen, gjør sirkulære bevegelser på magen, legg din favoritt leke på gulvet foran fotballen. Barnet vil nå for det, hold det tett ved beina, fest ryggen med den andre hånden. Stretching er viktig for utviklingen av laterale skrå muskler, samt for å stimulere buk og muskler og skulderbelte. For å få barnet til å lykkes, skyv fitball litt bort fra deg slik at krummen kan få leketøyet og sikkert gripe det med hendene.

"Jumping". Mamma sitter på gulvet, klemmer fitballen mellom bena, festet den. Støtter barnet under armene, løfter hun og senker føttene på ballen, det er viktig at krummen skyver ballen fra føttene. En slik øvelse er bedre å starte fra 5 måneder, mens det er nødvendig å sørge for at belastningen på babyens hele kropp ikke faller på føttene.

• "Flyttbar bil". Dette er en variant av "Wheelbarrow" -øvelsen som er elsket av mange barn, hvor moren bare holder babyens ben med hendene, og med sine hender går hun på gulvet. Forskjellen vil være at barnet håndterer ballen med håndtak, skyver den fremover. Trening utvikler godt armer, bryst, nakke og øvre rygg.

For babyer i denne alderskategorien er klassene enda mer kompliserte, og i tillegg til de ovennevnte to kompleksene, legger de opp øvelser for utvikling av motoriske ferdigheter og fingerfylling.

• "Keeper". Hvis barnet sitter alene, legger han foran deg og skyver ballen mot ham. Barnets oppgave er å fange ham med to hender, og helst å skyve ham tilbake til sin mor. Øvelse utvikler koordinasjon og logiske evner.
• "Hesteveddeløp". Sett barnet som allerede har begynt å sitte på ballen og hold det nær akselhullene. Først flytt litt ballen til barnets støvler til høyre og venstre, frem og tilbake. Dette vil varme opp og forberede muskler i baken og ryggen. Deretter utfører du en slank hoppebevegelse på fitball - trening bidrar til utviklingen av ryggmuskulaturen.
• "Snowball". Denne øvelsen er for babyer som har begynt å stå alene. Det vil bidra til utviklingen av de første trinnene. Sett barnet på ballen, ta tak i ballen "ører" av armene. På den annen side, fikser ballen med foten din slik at den ikke ruller fremover med stor fart. Når krummen holder fast, begynner du gradvis å flytte ballen fremover, og løsne festingen med foten. Barnet lærer gradvis å gå på beina etter ballen.

For å få produktet til å vare så lenge som mulig, Eksperter anbefaler at du bruker følgende anbefalinger.

• Hold fitballen ren. Tørk det daglig med en fuktig, ren klut og vask den to ganger i uken med babysep.
• Ikke fortsett å utføre mer komplekse øvelser, dersom barnet ikke har nått den anbefalte alderen eller ikke har behersket øvelsene i det forrige komplekset.
• Etter klassen, fjern fitball hvor barnet ikke ser det. Hvis en lys og interessant "ting" vil vises en gang om dagen, vil det være mer underholdende enn det vanlige, øye-tiltalende leketøy.
• For å oppnå mer levende resultater fra lekser med babyen din, kombiner øvelser og gymnastikk på fitball med massasje. Det er nødvendig å være engasjert på en ball etter massasje, når muskelgruppene er oppvarmet og klar for ekstra belastning.
• Før du trener på fitball er det viktig å konsultere en barnelege for å unngå kontraindikasjoner til slike manipulasjoner fra et barn.

Det er ikke så mange kontraindikasjoner for å trene på fitball, men det er nødvendig å bli kjent med dem. Det er bedre å nekte klasser hvis barnet har:

• høy temperatur, teething;
• gjenopprettingsperiode etter sykdom, alvorlig svakhet;
• sykdommer i muskuloskeletale systemet, lammelse og parese (krever spesiell terapeutisk massasje og treningsterapi kompleks);
• hydrocephalus;
• umbilical eller inguinal brokk stor størrelse (det er risiko for klemming);
• medfødte hjertefeil (klasser er mulige, men kun under tilsyn av en lege);
• Fødselsskader (trening er ikke utelukket, men bare etter rådgivning og foreskrivelse av et kompleks av treningsbehandling av en ortopedist).

Mange mødre påpeker at barn oppfatter fitball i sine første klasser uten mye beundring. Noen er redd for ham, det er noen små topper som er lyse og store gjenstander (og det er akkurat slik den sveitsiske ballen ser ut som et barn) er redd for panikk. Det er umulig å tvinge et skrikende barn til å ligge på ballen, som han frykter. Dette kan forårsake alvorlige forstyrrelser i nervesystemet, i den psykologiske tilstanden til barnet.

Hvis barnet ikke vil tvinge noe å gjøre. Opplevde mødre anbefaler å fjerne ballen bort, uten syn, og få det om 2-3 uker. Hvis reaksjonen er den samme, gjem igjen og vis barnet etter noen uker. Nesten alle babyer med et halvt år er ikke lenger redd for fitball.

Noen mødre hevder at barnet er veldig effektivt å rocke på en fitball, til og med en nyfødt. For å gjøre dette tar moren krummen i armene og sitter på ballen. Rhythmic swaying fungerer som en soporific, hvis selvfølgelig foreldre ikke er glødende motstandere av bevegelsessykdom som sådan.

I neste video finner du flere nyttige øvelser for et barn på fitball.