Hva kan jeg spise etter fødselen?

Visse restriksjoner på ernæring under graviditeten er ganske naturlige, fordi barnet må få maksimalt nyttige stoffer. Men selv etter at barnet er født, er det nødvendig å spise riktig, og kravene til mors kosthold er enda strengere enn når man bærer fosteret, fordi nå får babyen med morsmelk det moren spiser. Vi vil fortelle om hva du kan spise etter fødsel og hvordan du kan organisere din egen mat for en kvinne i denne artikkelen.

Den kvinnelige kroppen trenger å komme seg etter fødselen, og dette er en svært kompleks og energiintensiv prosess. Det er derfor næring er spesielt viktig når det gjelder rehabilitering. Det er ingen hemmelighet at tarmens arbeid ofte forstyrres i puerpera, forstoppelse begynner. Og det uunngåelige blodet tap kan føre til utvikling av anemi. Å takle slike problemer vil hjelpe til med riktig sammensatt og valgt ernæring.

Ca 2-3 dager etter fødselen begynner kvinnen å produsere høyverdig brystmelk, som avviker fra råmelk og primærmælk. Og fra dette øyeblikket begynner barnets helse å være direkte avhengig av hva sykepleiemoren spiser, siden alle nyttige (og skadelige) stoffer fra kvinnens mat kommer inn i sammensetningen av morsmelk.

Fødsler kan foregå på en naturlig måte, og kan være kirurgisk (keisersnitt). Etter første og andre fødsel vil næringsprinsippene være forskjellige fra hverandre, men det er bare tre grunnleggende prinsipper som gjelder for alle fasjonable kvinner og puerperaer:

• sikkerhet og hypoallergenic;
• variasjon og balanse;
• riktig drikkeregime.

Alle disse stoffene trenger raskt inn i sammensetningen av morsmelk og kan forårsake uopprettelig skade på barnets helse. Også farlig inkluderer produkter som kan forårsake gjæring av tarmgasser i både mor og baby, hvis fordøyelsessystem ikke er stabilisert ennå.

Mangfold betyr at en kvinne skal få så mye som mulig ulike nyttige stoffer, vitaminer, mineraler, grunnleggende elementer med mat. Det er umulig å tillate "forvrengninger" og å inkludere det tillatte produktet i sammensetningen av ringen, men med stor massefordel. For eksempel er det bare meieriprodukter eller bare kjøtt. Med hvert måltid skal en kvinne og et barn få både fett, proteiner og karbohydrater.

Drikkebehandling innebærer en ganske stor mengde væske, spesielt i løpet av de to første dagene. For å forhindre overdreven amming, reduseres væskenivået fra den tredje dagen til 0,8 liter per dag fra den opprinnelig anbefalte en og en halv liter.

Riktig drikking vil bidra til raskere utvinning av den kvinnelige kroppen, vekttap etter fødsel, samt etablering av amming.

Naturlig fødsel kan fortsette i henhold til den klassiske ordningen og med komplikasjoner, og denne faktoren er avgjørende for å bestemme dietten etter fødselen av en baby.Hvis en kvinne fødte hardt, fikk hun en episiotomi, eller spontane brudd på perineum, livmorhalsen, kjønnsorganene oppstod, da er det planlagt mat med hensyn til forbudet mot forsøk etter levering. En kvinne skal ikke ha mye å skade for ikke å skade stingene, og i kostholdet skal det være retter som ikke vil føre til forstoppelse, for eksempel væske og halvflytende korn, potetmos. Mat bør ikke være tykk.

Selv etter ukomplisert fødsel, anbefaler en kvinne ikke å spise mat som øker gassdannelsesprosessen i tarmene, grov fiber, rå grønnsaker og frukt, er også uønsket. De bør utelukkes fra dietten i løpet av den første uken etter fødselen av babyen.

I de første tre dagene etter fødselen vises en kvinne som har gjennomgått varmebehandling - frokostblandinger, potetmos, supper, bakt epler, pærer, magert kjøtt, fisk, stekt ost, melk. Den gradvise introduksjonen av rå grønnsaker og frukt er oppdraget i nær fremtid, vanligvis får de administreres begrenset på slutten av den første måneden etter levering.

Maten skal dampes, kokes, bakt. Stekt, krydret, salt, krydder, en stor mengde sukker er kontraindisert for en kvinne.

Alle disse kravene tilsvarer maten som er forberedt på puerperal på sykehuset. For å minimere risikoen for uønskede konsekvenser, er det viktig å vurdere individuelle allergiske reaksjoner, samt eksisterende allergiske reaksjoner hos barnets far. Dette er viktig fordi Selv en kvinne kan ha en allergi mot et godkjent produkt, og barnet er mer sannsynlig å arve en allergi fra foreldrene, moren og faren.

Når du ammer en ung mor, er det svært viktig å spise små mengder, men ofte - omtrent 6 ganger om dagen. Dette vil ikke bare bidra til å etablere normal laktasjon og forbedre kvaliteten på brystmelk, men også for å stabilisere metabolismen i kvinnekroppen, slik at de ekstra pundene som oppnås under graviditeten, vil gå mye raskere.

Hvert nytt produkt i første og andre måneder etter levering, så vel som senere, introduseres med forsiktighet, og starter med en liten mengde. I løpet av dagen vurderer du om det er en endring i barnets tilstand. Hvis krummen fortsetter å spise med appetitt, er ikke dekket av utslett, så på en dag kan du gradvis øke mengden av dette produktet i dietten. Hvis en baby har angst, magesmerter, løs avføring, søvn er forstyrret, dermatologiske utslett vises, produktet kastes og legen blir bedt om å foreskrive allergiske medisiner for å hjelpe barnet å bli kvitt den utviklede sensibiliseringen raskere.

Etter naturlig fødsel, hvis en kvinne ikke ammer av en eller annen grunn, er det viktig å følge et forsiktig diett for den første uken for å tillate tarmene å gjenopprette sin funksjon. Deretter kan en kvinne spise hva hun liker, det hun vil ha, med nesten ingen restriksjoner. Det viktigste - for å forhindre forstoppelse og diaré.

Det er mest seriøst anbefalt å behandle problemene med catering for kvinner som har gjennomgått en keisersnitt. Kirurgisk arbeid er forbundet med penetrering i bukhulen, og derfor er gjenopprettingen lengre, i tillegg i flere dager, forblir effekten på organets midler som ble administrert som anestesi.

Den første dagen etter operasjonen anbefales en kvinne ikke å spise, fordi tykktarmen kan føre til press på livmoren, og veggene dissekeres og sutureres under operasjonen. Uten et slikt trykk er reduksjonen av det reproduktive organet raskere. Straining er også kontraindisert, så det er viktig å forhindre forstoppelse.

Den første dagen får drikke. Men det er en kvantitativ begrensning - ikke mer enn en og en halv liter rent vann for å forhindre postoperativ ødem. Du kan legge til et par dråper sitronsaft til vannet.

Ved slutten av den første dagen etter operativ arbeidskraft, kan en kvinne spise sekundær biff eller kyllingbuljong. Sekundær betyr at kjøttet er tilberedt i to farvann. Den som kommer til å bli den andre, og vil bli riktig kjøttkraft, ingen annen konsentrasjon. Kjøttkraft kan saltes, men i svært små mengder.

Tillat å avslutte den andre dagen med hjemmelagde hvite brødkrummer, uten salt og andre krydder, sammen med buljong.

Ved den andre dagen er det lov å spise potetmos uten smør, moderat søt te og fortynnet fruktdrikke eller juice. Du kan spise baby kjøttpuré i krukker.

Porridges på vann, sparsom, legges på den tredje dagen. Det er uønsket å lage ris og semolina. Tillatelig bruk av damp kjøttboller laget av hakket kylling, kefir.

Fra den fjerde dagen etter operasjonen får den nyopprettede moren å gå til fellesbordet og organisere måltidene i henhold til generelle prinsipper som gjelder for alle fødsler, uavhengig av leveringsmåten.

Sammensetningen av morsmelk må være mettet og trygg for krummene, den må inneholde alle stoffene som er nødvendige for vekst og utvikling. Inntil seks måneder, er bare brystmelk til stede i spedbarnets diett, og derfor må det være av god kvalitet. Mor skal ta vare på dette

Det er nødvendig å forlate strenge dietter, mono-dietter, dietter der en kvinne vil oppleve følelser av sult. Menyen er best å gjøre en uke på forhånd. Dette vil hjelpe til med kjøp av de nødvendige produktene, samt å disiplinere puerperal og gjøre mer ansvarlig holdning til valg av produkter.

Det er ikke nødvendig å minne igjen om at bare friske og høykvalitetsprodukter skal spises av en kvinne - ikke bare produkter med utløpt holdbarhet er uakseptabelt, men også de som ligger på randen av utløpet av denne perioden.

Når du forbereder menyen, er det viktig å dele den daglige rasjonen i seks måltider, hver, bortsett fra den siste kvelden, bør inkludere alle grupper av essensielle stoffer - proteiner, fett, karbohydrater, mens proteiner skal være minst 40% av den totale dietten. Kveldsmåltid før sengetid bør være lett - bare yoghurt eller bare frukt.

Det beste er dietten der en kvinne vil spise hver 3-3,5 timer. Kveldenes matinntak burde være ikke bare lett, men ikke sent - ca 2 timer før sengetid. Mat bør kastes om natten. Det er viktig å mette morgenmaltene med karbohydrater - frokost og den første snacken som går foran middag. En matbit og middag gjør mer mettede proteiner.

Listen over produkter som er tillatt etter levering til ammende mødre er ganske lang. Hvis en kvinne vil sjekke med ham når han planlegger menyen, vil hun ikke tillate irriterende og farlige "blunders". Sjekk om du kan spise et bestemt produkt, vil hjelpe følgende tabell.

Tillatte produkter Tabell

Fra disse produktene er det mulig å lage en rikemeny, der en kvinne ikke vil sulte og føle seg "berøvet". Det må huskes at meieriprodukter, kjøtt (fjærfe, fisk), frokostblandinger og grønnsaker bør være til stede i kostholdet hver dag.

Under amming er alle produkter som er farlige ut fra innsyn i brystmelk, samt de som er i stand til å forverre tilstanden til en kvinne som er i ferd med rehabilitering etter fødselen, forbudt. Det er nødvendig å gjøre kjent med listen over de produktene som kvinnene bør unngås.

• Kullsyreholdige drikker, limonade - føre til dannelse av tarmgasser, i tillegg inneholder store mengder sukker og noen ganger fargestoffer.
• Mat fra hurtigmatbutikker, hurtigmat - er rike på fett, sukker, og også fargestoffer og smaker. Kan forårsake alvorlige former for allergi hos barn, samt bidra til brudd på fettmetabolismen, og derfor kan overvekt være et problem ikke bare for moren, men også for babyen.
• grønnsaker - kål, hvitløk reddik og selleri. Den første øker gassdannelsen i tarmene, resten - ødelegger smaken av morsmelk, barnet kan nekte å ta brystet.
• produkter bidrar til dannelsen av gass - gjær, belgfrukter, brød laget av rugmel, kvass.
• Fett kjøtt (lam, svinekjøtt), fjærfe (vilt), fettfisk (makrell, sild, etc.).
• sopp (dårlig fordøyd og kan inneholde giftige stoffer).
• Sjokolade, syltetøy, kondensert melk, syltetøy og konserver, honning, kakao og kaffe. En stor mengde sukker er farlig, ikke bare for mors figur, men også for barnet.

• Ketchup, soyasaus, majones, chili saus, grill, teriyaki, alle krydder med unntak av det som er tillatt ovenfor. Hør din appetitt, kan være allergener.
• pølser, wienerpølser av alle slag.
• Kremost. Inneholder konserveringsmidler og en høy prosentandel av fett.
• Glassert ostemasse ost - inneholder mye sukker og konserveringsmidler.
• Hermetisert mat - grønnsak, fisk, kjøtt Konserveringsmidler er svært farlige for barnet.
• Kaker, bakverk, søtsaker, fabrikkbakking.
• Frukt - fersken og bananer, samt alle sitrus. Inneholder en stor mengde sukker, fungerer ofte som faktorer som fremkaller en allergisk reaksjon.

For ikke å begrense deg selv for mye og ikke å overvære, må en kvinne huske den gylne regelen om et balansert og sunt kosthold når du ammer. Den totale mengden av hvert måltid bør ikke overstige 400 gram. Dette inkluderer supper, salater og hovedretter.

Det er ganske enkelt å forestille seg dette: middagen som består av 150 gram vegetabilsk suppe, 100 gram kokt bokhvete, 100 gram dampet eller kokt kylling eller kyllingkotelett av samme vekt, samt 50 gram vegetabilsk salat ville være riktig.

I henhold til dette prinsippet er det anbefalt å danne hvert måltid med unntak av et kveldsmåltid, hvor det vil være rimelig å bare spise termostatisk yoghurt eller drikke kefir med hvete rusk.

Om hva som er etter fødselen, se neste video.