Vitamin C for barn: la oss snakke om askorbinsyre

Tilstrekkelig inntak av vitaminer i barnas kropp er svært viktig for barnets fulle utvikling. Blant disse stoffene anses en av de viktigste som vitamin C, som også kalles ascorbinsyre. Hvor verdifull er et slikt vitamin for barn, hva er prisen på vitamin C forbruk i barndommen, og er det mulig å få en slik forbindelse ikke bare fra mat, men også fra vitamintilskudd?

Den mest kjente egenskapen til dette vitaminet er dets effekt på barns immunitet.

Andre verdifulle egenskaper av vitamin C inkluderer:

• Accelerasjon av sårheling. Dette vitaminet bidrar til å komme seg raskere i postoperativ periode eller etter brannskader.
• Forbedring av tilstanden til blodkar, spesielt normalisering av kapillærpermeabilitet. Dette forårsaker verdien av askorbinsyre med hyppig blødning.
• Beskytter celler fra giftige stoffer og skadelige forbindelser. Takket være antioxidantvirkningen er vitamin C i stand til å beskytte mot kreft.
• Deltakelse i syntese av kollagen - et protein som inngår i strukturen i huden, brusk og bein.
• Deltakelse i absorpsjon av jern og vitamin B9. Siden vitamin C er viktig for bloddannelse, er en tilstrekkelig mengde i det daglige dietten viktig etter blodtap eller skade.
• Regulering av blodkoagulasjon.
• Effekten på syntese av adrenalin, slik at barn forbedrer humøret og reduserer stressnivået.
• En positiv effekt på fordøyelseskanalen på grunn av aktivering av fordøyelsesenzymer. I tillegg noterte ascorbinka en liten avføringsvirkning.

Den daglige dosen askorbinsyre avhenger av barnets alder. Barn bør få daglig vitamin C i slike mengder:

I tilfelle av sykdommer eller tegn på ascorbinsyre mangel som allerede har oppstått, økes daglige doser, men bør ikke overstige følgende indikatorer:

Mye askorbinsyre finnes i:

• Rose hofter frukt.
• Rips.
• Søt pepper.
• Spinat.
• Jordbær.
• Stikkelsbær.
• Havtorn
• Kiwi.
• Kål.
• Grønne erter.
• Sitrusfrukter.
• Ananas.
• Poteter.
• Cherry.

Les mer om hvilke produkter som skal inngå i dietten, for å gi deg selv vitamin C, se programmet "Å leve sunt."

Hvis maten som brukes av et barn inneholder for lite askorbinsyre, vil mangelen på et slikt vitamin i kroppen manifestere seg:

• Rask tretthet under spill.
• Tidlig søvn og lengre søvn.
• Blek hud.
• Blødende tannkjøtt.
• Utseendet til neseblod.
• Redusert appetitt.
• Hyppige virusinfeksjoner.
• Cyanose av huden rundt nesen, ørene eller leppene.

Preparater som inneholder vitamin C er spesielt relevante på et tidspunkt når friske grønnsaker eller frukt i kostholdet til barn blir mindre eller konsentrasjonen av askorbinsyre i dem avtar på grunn av lang lagring. Denne perioden er vanligvis vinter og tidlig på våren.

Kosttilskudd med vitamin C er:

• Enkeltkomponent. I slike preparater er ascorbinsyre hovedkomponenten. Disse inkluderer vitamin C i piller eller tabletter, kombinert for bedre absorpsjon med karbohydrater (glukose, dextrose).

Også populære er brusende tabletter, hvor de lager en vitamindrikke.

• Multikomponent. Disse stoffene inkluderer multivitaminkomplekser, inkludert vitamin C, som en av de mange ingrediensene. Askorbinsyre Et barn kan få fra slike populære multivitaminkomplekser som Multi-tabs, Alphabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature's Plus, Solgar, Biovital gel, Vitamishki, Vitrum og mange andre.

Meninger fra leger om behovet for å introdusere vitaminkomplekser i kostholdet til et barn, er forskjellige. Så den berømte legen Komarovsky mot slike tilsetningsstoffer, og Union of Pediatricians of Russia - for. Se følgende videoer for detaljer.

Kosttilskudd inkludert C-vitamin anbefales:

• Med ubalansert kosthold.
• I perioden med aktiv vekst av barnet.
• Om vinteren og høstperioden.
• Med økt belastning, både fysisk og emosjonell.
• I utvinningsperioden etter operasjon eller skade.
• Med hemorragisk diatese.
• For å forebygge forkjølelse.

Vitamin C-tilskudd anbefales ikke å ta når:

• Overfølsomhet overfor stoffet.
• Utsatt for trombose.
• Økt hemoglobinnivå.
• Tromboflebitt.
• Diabetes mellitus.
• Alvorlig nyresykdom.

Oftest for forebygging av hypovitaminose C hos barn, velger du søte tabletter der askorbinsyre kombineres med glukose. Disse hvite runde piller er kjent for alle voksne. Hver tablett inneholder 25 mg vitamin C. Det er viktig å vite om du vil gi askorbin i dette skjemaet til barnet ditt:

• Tillegg anbefales å gi barn ikke tidligere enn 3 år.
• Slike vitamin C tilbys til barn etter måltider.
• I en alder av 10 år blir barnet gitt 1 tablett per dag og for barn over 10 år - 2 tabletter daglig.
• Varigheten av profylaktisk administrasjon av askorbinsyre er fra 2 til 8 uker.
• For terapeutiske formål foreskrives slik ascorbinsyre i dobbeltdosering - 2 tabletter daglig for barn 3-10 år og 3-4 tabletter for barn 11 år og eldre.

Forsøk på å kompensere for mangel på ascorbinsyre ved hjelp av preparater som inneholder dette vitaminet, er det viktig at riktig dosering blir observert, som passer for barnets alder. Siden vitamin C ikke kan akkumuleres i menneskekroppen, vil et lite overskudd av doser i de fleste tilfeller ikke ha noen helsepåvirkning.

Hvis et barn drikker en enkelt dose askorbinsyre en gang, kan det oppstå irritasjon på mageslimhinnen, magesmerter, oppkast, diaré, flatulens. Også, et overskudd av vitamin C kan forårsake hodepine, svette, svakhet, søvnløshet, hetetokter.

Noen mer interessante fakta om fordelene med vitamin C for kroppen kan bli funnet ved å se på følgende video.