Vitaminer for tenåringer

Vitaminer er viktige for enhver persons helse, men for en voksende barns kropp er deres nødvendighet utvilsomt. Uten tilstrekkelig daglig inntak av alle vitaminer, kan vekstprosesser forstyrres, noe som kan føre til helseproblemer. Spesiell oppmerksomhet bør settes på vitaminer i ungdomsår når fysisk og psykisk utvikling foregår aktivt i barnets kropp.

I de fleste land er ungdommer barn mellom 12 og 17 år, mens denne alderen er delt inn i de yngste (barn fra 12 til 14 år) og eldre (barn fra 15 til 17 år). FNs terminologi refererer til ungdom i alderen 10 til 19 år.

• For normal fysisk utvikling og pubertet bør barnet få retinol (vitamin A), som også er ansvarlig for synstilstanden hos barn i alderen 12-17 år.
• For å støtte de metabolske prosessene som foregår i et barns over 12 år, er vitamin B-grupper spesielt viktige.
• Tilstrekkelig inntak av vitamin D er svært viktig for sunne tenner og skjelett. Dette vitaminet er spesielt behov for skolebarn 13-16 år.
• Den fulle veksten av et barn på 13-15 år er umulig uten vitamin E. Også dette vitaminet hjelper ungdom til å motstå infeksjoner.
• Askorbinsyre er det viktigste vitaminet for å forbedre immuniteten til barn i alderen 14 år og over 15 år. Det er også nødvendig for bindevev, absorpsjon av jern og tilstanden til vaskulære vegger.
• Tilstrekkelig inntak av vitaminer H og A vil hjelpe til med hudproblemer som ofte oppstår hos ungdom.
• Vitaminer K og PP er viktige for normal blodsirkulasjon.

For å gjøre det lettere for foreldrene å navigere i å vurdere mengden vitaminer som en tenåring mottar fra mat eller fra et multivitamintilskudd, må du kjenne de daglige kravene til vitaminer i ungdomsårene:

Vitaminkomplekstilskudd foreskrevet i ungdomsår med:

• Utilstrekkelig og dårlig ernæring av en tenåring.
• Lag i vekst.
• Gjenopprettingsperioden etter en lang eller akutt sykdom.
• Langvarig behandling med noen medisiner (spesielt antibiotika).
• Sesong mangel på vitaminer i mat.
• Bor i ugunstige miljøforhold.
• Vesentlig mental stress.
• Redusert appetitt.
• Sportsaktiviteter.

Det er svært forskjellige meninger om behovet for vitaminkomplekser for et barn blant leger. Legen fra Union of Pediatricians of Russia - S. S. Makarov anser deres innspill nødvendig for hvert barn. Se videoen for flere detaljer.

Vitamin kosttilskudd bør ikke ordineres til ungdom i tilfelle overfølsomhet overfor ingrediensene, samt tilstedeværelse av hypervitaminose D eller A. Hvis du har alvorlige helseproblemer med tenåringsbarn, bør du kontakte barnelege om å kjøpe vitaminer.

I ungdommen fungerer immunsystemet under høye belastninger, så det er verdt å støtte det med vitaminer, som påvirker motstanden til barnets kropp til virus og bakterier. Disse vitaminene inneholder primært askorbinsyre, samt vitamin E, A og D. Det er viktig å sikre at disse vitaminene i kostholdet til ungdom er tilstrekkelig.

Du kan også støtte immunsystemet med spesielle vitaminkomplekser, for eksempel Immuno Kids supplement fra Multi-tabs eller VitaMishki Immuno +.

Barns vitaminer er produsert i forskjellige former - fra søte sirup og syltetøysabletter til kapsler, belagte tabletter og injeksjonsstoffer. Samtidig med forebyggende formål kjøper ungdommer vanligvis tyggegummi vitaminer.

De mest populære multivitaminkompleksene under 14 år er:

Tenåringer over 14 år kjøper ofte slike vitaminer:

Også barn 15 år og eldre kan fortsette å gi Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki og Multi-tabs Teenager.

For normal utvikling og full tilførsel av vitaminer, bør en tenåring bruke daglig:

• Fisk, lever, fjærfe eller kjøtt.
• Smør.
• Ulike frukter og bær.
• Egg.
• Brød av en annen type.
• Vegetabilsk olje.
• Meieriprodukter.
• Friske og varmebehandlede grønnsaker.
• Korn eller belgfrukter.
• Nøtter.
• Greens.

En populær lege kaller vitaminer vitale forbindelser, uten tilstrekkelig inntak i kroppen av en tenåring kan vokse vekst prosesser. Komarovsky mener at korreksjonen av vitamininntak hos barn skal begynne med en vurdering av ernæringen til en tenåring.

• Hvis du skal kjøpe vitaminer til en tenåring, husk at kosttilskudd for voksne ikke passer for dem. Hold øye med komplekset, i kommentarene som angitt muligheten for bruk i ungdomsårene.
• For å være sikker på kvaliteten på et vitamintilskudd som du vil gi til en tenåring, kjøp stoffet på apotek og velg noe fra en rekke kjente produsenter med godt omdømme.
• Å bestemme seg for å kjøpe en tenåring et kompleks der mineraler legges til vitaminer, ta hensyn til doseringen av kalsium, sink, magnesium, kobber, jern og fosfor. Disse er de viktigste mineralske forbindelsene under 17 år.