B-vitaminer for barn

Innholdet

Verdien av B-vitaminer og behovet for barn
- B1
- B2
- B3
- B4
- B5
- B6
- B7
- B9
- B12
Mangel på B-vitaminer
produkter
Vitamintilskudd
overdose
De beste stoffene og deres navn

Gruppen av vitaminer B inneholder flere vitaminstoffer som utfører forskjellige funksjoner, men svært viktig for barnets helse. Mangel på noen av disse vitaminene påvirker kroppen som helhet negativt. Og derfor bør alle foreldre vite hvilke vitaminer som tilhører B-gruppen, og hvor viktig de er for barnet, samt hvilke matvarer og vitaminpreparater de inneholder.

Mangelen på enda et vitamin kan påvirke barnas helse negativt

Verdien av B-vitaminer og behovet for barn

B1

Dette vitaminet kalles også tiamin. Det er viktig for metabolske prosesser i celler, spesielt i sentralnervesystemet. Dette vitaminet er ansvarlig for intelligens, minne og oppmerksomhet. I tillegg er vitamin B1 nødvendig for regulering av mage-tarmkanalen og hjertet.

Mangel på vitamin B1 i kroppen kan føre til dårlig minne og oppmerksomhet

Det daglige behovet for tiamin i ulike aldre er:

alder	Mg krav
Opptil et år	0,3-0,5
1-2 år	0,7
3-6 år	0,9
7-10 år	1-1,2
Teen jenter	1,1-1,3
Teen gutter	1,5

B2

Dette vitaminet, som også kalles riboflavinTrengs for energiprosesser i celler. Det tar del i dannelsen av nerveceller, så vel som mukøse membranceller, hud og blod.

Uten tilstrekkelig mengde vitamin B2 forstyrres binyrene, og synet forverres, da riboflavin er en komponent i pigmentet som beskytter netthinnen mot de negative effektene av ultrafiolett stråling og er ansvarlig for nattesyn.

Et barn trenger riboflavin per dag i en slik mengde:

alder	Mg krav
Opptil et år	0,4-0,6
1-2 år	0,8-0,9
3-6 år	1,1
7-10 år	1,2-1,4
Teen jenter	1,3-1,5
Teen gutter	1,8

B3

Dette vitaminet kalles nikotinsyre, niacin eller Vitamin PP. Hovedfunksjonene til denne forbindelsen er å delta i syntese av hormoner, stoffskifte av næringsstoffer og dannelse av enzymer. Niacin er også viktig for syntesen av røde blodlegemer, arbeidet i sentralnervesystemet, hjerte og blodkar.

Mest av alt vitamin PP finnes i fisk, frokostblandinger, nøtter, egg, biff

Det daglige behovet for vitamin PP hos barn er:

alder	Behov for mg
Opptil et år	5
1-2 år	9
3-7 år	12
8-11 år gammel	12-15
Teen jenter	15
Teen gutter	17

B4

Dette vitaminet kalles også kolinsiden den først ble hentet fra galle. Hovedfunksjonen er kalt deltakelse i metabolisme av fett og lever arbeid. I tillegg har dette vitamin en gunstig effekt på slikt nervesystem som oppmerksomhet og minne. Per dag kreves kolin for et barn i mengden 100-350 mg.

B5

Dette vitaminet kalles også "Pantothensyre". Det er viktig for oppmerksomhet, hjertearbeid, fettspredning, sårheling, regenerering av slimhinner og hud. Også, dette vitaminet er nødvendig for å støtte hormonelle nivåer og immunitet.

Per dag er dette vitamin kreves for barn i slike mengder:

alder	Mg krav
Opptil et år	2
1-2 år	3
3-6 år	4
7-11 år gammel	5
tenåringer	4-7

B6

Dette vitaminet, et annet navn som er pyridoksin, er ekstremt viktig for aminosyre metabolisme. Denne forbindelsen tar også del i bloddannelse og hemoglobindannelse, påvirker syrebasebalansen og blodsukkernivået.

Vitamin B6 stimulerer utskillelsen av overflødig væske fra kroppen og forbedrer immunforsvaret.

Daglig må barnet motta pyridoksin i slike mengder:

alder	Mg krav
Opptil et år	0,5
1-2 år	1
3-6 år	1,1
7-11 år gammel	1,4
Teen jenter	1,6
Teen gutter	2

B7

Dette vitaminet, også kalt biotin eller vitamin H, ekstremt viktig for tilstanden til huden siden han er involvert i dannelsen av kollagen. Et tilstrekkelig inntak av et slikt vitamin sikrer den normale tilstanden til neglene og håret, og er også nødvendig for metabolismen av fettstoffer og arbeidet i fordøyelsesenzymer.

Daglig inntak av biotin i barndommen bør være som følger:

alder	Kreves i mcg
Opptil et år	15
1-2 år	20
3-6 år	25
7-11 år gammel	30
Teen jenter	20-40
Teen gutter	50

B9

Dette vitaminet kalles også folsyre. Det er svært viktig for dannelsen av nevrotransmittere, produksjon av magesaft, vekst og celledannelse. Dette vitaminet kreves for normal bloddannelse, så vel som proteinmetabolisme.

Hver dag trenger barn folsyre i denne mengden:

alder	Mcg trenger
Opptil et år	25
1-2 år	50
3-6 år	75
7-10 år	100
tenåringer	200

B12

Dette vitaminet heter cyanokobalamin, kreves for normal oppdeling av kimceller, så vel som celler i benmargen. En slik forbindelse er involvert i de fleste fysiologiske prosesser i barnets kropp, som påvirker metabolske prosesser, immunitet, søvn, mentale funksjoner og mye mer.

Barnas behov for vitamin B12 hver dag er:

alder	Hvor mange trenger i mcg
Opptil et år	0,4
1-2 år	0,7
3-6 år	1
7-11 år gammel	1,4
tenåringer	2

Les mer om vitamin B12 i programmet "Live Healthy".

Mangel på B-vitaminer

Hypovitaminosis av forbindelser som tilhører gruppen av vitaminer B, forekommer ganske ofte i barndommen og manifesteres:

Blek og tørr hud.
Åler eller koiler
Tap og tørrhet i håret.
Redusert oppmerksomhet.
Smerter i hjertet og kortpustethet.
Problemer med fordøyelsessystemet (redusert appetitt, flatulens, kvalme og andre).
hyppig konjunktivitt.
Svakhet.
Anemi.
Visjonsproblemer.
Stomatitt.
Søvnløshet.
Økt irritabilitet.

Vi anbefaler å se videoen, der symptomene på hypovitaminose hos barn er beskrevet mer detaljert:

Det er spesielt viktig å være oppmerksom på inntak av B-vitaminer i tilstrekkelige doser for slike grupper av barn:

Sykepleier babyer.
Tenåringer.
Barn med kroniske sykdommer.
Babyer som er underernærte.
Ofte syke kiddier.
Barn som går på sportsklubber.

Hvorfor mangel på vitamin B kalles problemet i det XXI århundre, se neste video.

produkter

Kilder til vitaminer som inngår i gruppe B er:

Vitamin navn	Hvor er inneholdt
B1	Hele kornprodukter bønner, frokostblandinger, erter, lever, nøtter, kjøtt, kli, gjær
B2	Spinat, egg, grønne erter, meieriprodukter, slakteavfall, gjær, sopp, bokhvete, rosehip, havregryn, kjøtt, rugmel, te
B3	Slakteavfall, kylling, egg, svinekjøtt, nøtter, porcini sopp, frokostblandinger, friske grønnsaker
B4	Egghviter, kli, lever, nøtter, soyabønner, grønn te, ørret, solsikkefrø, meieriprodukter
B6	Grøt, nøtter, gjær, kylling og kaninekjøtt, hvitløk, tomat, fisk, lam, kål, poteter, rosiner
B7	Slakteavfall, eggeplommer, gjær, peanøtter, mandler, havremel, erter, fisk, kylling, ris, cottage cheese, kål, blommer, druer
B9	Fisk, slakteavfall, eggeplommer, hard ost, kaviar, ost, bokhvete, hirse, rullet havre, grønne grønnsaker, bær, avokado
B12	Kjøttprodukter, egg, fisk, slakteavfall, meieriprodukter, hard ost, soya, havkål

Vitamintilskudd

Vitaminer klassifisert som B-gruppe finnes i mange multivitaminpreparater. Siden ulike vitaminer i denne gruppen øker effektiviteten til hverandre, vanligvis i vitaminpreparater, er de representert av et kompleks av flertallet av representanter for gruppe B.

Vitaminer B1, riboflavin, pyridoksin og vitamin B12 kan ofte ses i vitaminer for barn, siden disse er de viktigste forbindelsene for liv og vekst i barnets kropp.

Tradisjonelt er kosttilskudd, inkludert vitaminer i gruppe B, designet for å forhindre hypovitaminose. Doseringene av vitaminene som er representert i dem, varierer fra 25 til 100% av det daglige kravet. Multivitaminpreparater med høyt innhold av B-vitaminer foreskrives også for problemer med nervesystemet og høyt mental stress.

Barneleger argumenterer for behovet for å introdusere vitaminkomplekser i barns diett. For eksempel ser en autoritativ lege Komarovsky dem ikke som nødvendig, men han ser unionen av pediatrikere i Russland. Se følgende videoer for detaljer.

overdose

Siden alle vitaminene som inngår i gruppe B er vannoppløselige forbindelser, de kan ikke akkumulere i kroppen. Hvis det med produkter eller med vitaminpreparater kommer et lite overskudd av vitaminer fra gruppe B inn i barnets kropp, elimineres alle overskytende stoffer.

Farlig bare engangsbruk av en stor dose av slike vitaminer, noe som kan føre til forgiftning og fordøyelsesproblemer.

De beste stoffene og deres navn

For å forhindre vitamin B-mangel i barndommen kan du bruke disse vitaminkompleksene:

Multi-tabs. I linjen av disse multivitaminer er gruppe B presentert i tillegg Barn for barn 1-4 år og Junior for barn 4-11 år. Disse legemidlene er tuggbare tabletter som inneholder 7 vitaminer fra gruppe B. Det er også gruppe B i multivitaminene Teenager og Imuno Kids, der biotin også er til stede (det er totalt 8 B-gruppe vitaminer).

Pikovit. Pikovit 1 + -komplekset, representert av sirup for barn eldre enn ett år, inneholder 5 grunnleggende vitaminer i gruppe B. Pikovit 3+ tyggetablett for barn eldre enn tre år, komplekser for barn over 4 år (Pikovit 4 + tabletter og Pikovit D tabletter), og Pikovit Forte tabletter for barn over 7 år inkluderer 7 vitaminer fra denne gruppen. I tillegg er biotin til stede i Pikovit Plus tuggetabletter.

Alfabetet. En egenskap ved slike vitaminpreparater er separering av vitaminer og mineraler i 3 enkeltdoser, som tar hensyn til deres kompatibilitet og absorpsjon. I en dose (Sasha №1 Vår baby) er vitamin B12 og B9, samt pantotensyre, presentert. I den gule tabellen Kindergarten og hvite tabletter Schoolboy og Teenager er de suppleret med biotin. I en annen dose (pose nummer 2 Vårt barn, oransje piller, barnehage, skolepike og tenåring) inneholder vitaminer B2, B6 og B3. Den tredje dosen (pose nummer 3 Vår baby, rosa tabletter, barnehage, skolepike og tenåring) inneholder folsyre og vitamin B1.

Vitamishki. I disse vitaminene i form av søte bjørnepuer anbefales fra 3 år, er gruppe B representert i Focus + komplekser (inneholder riboflavin), Multi + (inneholder kolin, vitaminer B1, H, B5, B12, pyridoksin, folsyre og biotin) og Bio + inneholder vitaminer B1, B6, biotin, kolin og niacin).