Lading for barn 3-4 år

Når et barn når tre år, øker hans aktivitet flere ganger, og på dette tidspunktet er det viktig å introdusere morgenøvelser, og om mulig flere fysiske øvelser i løpet av dagen. Å utføre lading med barna bør starte hjemme og fortsette i barnehagen slik at barnet ser konsistens, noe som vil hjelpe ham til å bli involvert i prosessen raskere og nyte morgenøvelsen med glede.

Når barnet vokser opp, endres barnet ikke bare eksternt, han gjennomgår kontinuerlig utviklingen av alle organer og systemer som gir nye muligheter for både barn og voksne. Hvis barna nesten ikke utfører noen fysiske øvelser, så er hjernen allerede i 3-4 år utviklet nok til å kunne forstå kommandoen, og kroppen er i stand til å reprodusere den. Gymnastikk for barn fra 3 år bidrar til å oppnå en harmonisk utvikling av hele organismen på grunn av velvalgte øvelser og veksling av aktive og passive aktiviteter.

Da barnet begynner å bevege seg mer hvert år og prøve nye bevegelser, er barns øvelser bare nødvendige for rask utvikling av ethvert element. På 2-3 år vil det være ekstremt enkelt, bestående av lette bevegelser og bevegelser, mens i 4 år kan du allerede gi noen elementer av gymnastikk. Morgenøvelse vil hjelpe barnet til å starte dagen på riktig måte, aktivere alle prosessene i kroppen, mens du mottar gode følelser og påkjenninger.

Det er ønskelig å starte en tur til sportsseksjonene i denne alderen, når barnet selv kan bestemme hva han liker og hva som ikke gjør det, og uten forutgående trening (i form av morgengymnastikk) vil det være vanskelig å mestre selv en leksjon, mye mindre nytelse. . Hver erfaren trener vet at for barn på 3-4 år er det viktig å bygge lekeaktiviteter med vekt på sport, og ikke omvendt.

Jo eldre barnet blir, jo mindre blir andelen av spill, og jo større vil være alvorlig fysisk aktivitet. Seksjonen som barnet skal bli gitt bør være plassert nær hjemmet eller barnehagen, slik at foreldre eller andre slektninger hele tiden kan ta den unge idrettsutøveren til trening. Treneren må ha kvalifikasjoner og bekreftelse på at han er utdannet, men viktigst av alt er hans erfaring med barn, uten som det er umulig å bli en vellykket trener og utdanne fremtidige mestere.

Et barn på 3-4 år må hele tiden bevege seg for å kunne utvikle seg normalt. For denne aktiviteten å ha en slags mål, kan du bruke de utendørs spillene som inngår i avgiften. Dagens daglige start gjennom lading legger en viss grad av organisering i barnet, og opprettholder de riktige egenskapene i ham. I tillegg, etter litt tid fra sporten, vil babyen få ekte glede. Bruk av morgenøvelse gjør at du kan roe hyperaktive barn med et sett med øvelser og øke aktiviteten til de som foretrekker å sitte stille og leke alene.

Vanlige klasser hjemme og i barnehagen hjelper barna å bli mer varige, for å få de første ferdighetene med selvdisiplin og utholdenhet.Fordelen med barnehageklasser er året rundt, som i den varme sesongen utføres i frisk luft, noe som er enda mer nyttig, mens det i hjemmet ikke alltid er mulig. Ved hjelp av riktig utvalgte øvelser får preschooleren en dosert belastning på musklene, noe som gjør at de kan vokse og utvikle seg riktig. I tillegg er det et aktivt arbeid i hjertet og lungene, noe som gjør det mulig tidlig å identifisere eventuelle abnormiteter eller forhindre dem helt.

Den optimale tiden for lading i denne alderen er fra 8 til 15 minutter, hvor du kan heie opp og forberede dagen fremover. Det er viktig å overvåke arbeidsbelastningen og kompleksiteten til øvelsene slik at de ikke er for komplekse eller enkle. Ved lading med barn 3 år og eldre er det viktig å organisere prosessen slik at alle deltakerne er like interessert, og dette er kun mulig ved hjelp av spill. I barnehagen på denne måten holdes:

• sports;
• musikk;
• generell utdanning.

For at enhver aktivitet skal være til smak av barn, er det viktig å organisere det riktig, som du trenger:

• lag aktiv musikk som vil glede barn og sette dem opp for å utføre fysiske øvelser;
• finn slike øvelser at barnet vil være interessant og morsomt å utføre, der han selv vil forsøke å gjenta og øke antall repetisjoner;
• bruk uvanlige oppdrag navn å intrigere et barn;
• For parallell utvikling av tale, hørsel og rytme kan du synge eller lese poesi under øvelser;
• et interessant alternativ ville være en videoopplæring hvor barn av samme alder utfører øvelser;
• Det er viktig å overvåke kvaliteten på ytelsen til hvert element på ladningen, slik at de har den maksimale effekten, som en voksen skal rose og oppmuntre barnet til.

Ladingen skal utformes for å varme opp kroppen raskt og gi den litt trening. Introduksjonsdelen av leksjonen - oppvarming - bør inkludere turgåing og løp, som skiftes for å gradvis aktivere barna. Det er viktig å bringe alle slags overraskelser til denne delen, legge til musikk, objekter eller komplisere oppgaver. Varigheten av denne delen er ikke mer enn 3 minutter.

Når det gjelder hoveddelen av ladningen, bør det være de øvelsene som aktiverer muskelaktivitet, hjelper i utviklingen av leddene, dannelsen av riktig holdning og den harmoniske utviklingen av hele kroppen.

Oppvarming kan se slik ut:

• går på stedet og med gradvis utvikling;
• kjører i en sirkel og rundt noen hindringer (spillet kan kalles "Catch", hvis essens vil være å unngå hindringer i et forsøk på å hente det som er foran);
• walking er brukt igjen for å endre aktivitet, men vekselvis på tær, hæler, indre og ytre sider av foten, noe som er spesielt effektivt for flate føtter;
• igjen løpende øvelser med plutselig bremsing av bomull eller ved å stoppe musikk (spillet kan kalles "Hide and Seek", hvis essens ikke bare er et sterkt stopp, men også et søk etter et sted å skjule);
• Den siste øvelsen inkluderer også å gå, men denne gangen er det komplisert ved å legge til håndarbeid, som ved et signal stiger, skilner seg til sidene og stammer ned;

Etter oppvarming er det viktig å holde den aktive delen av treningen, hvor barna vil få idrettsdelen av aktiviteten med den opprinnelige presentasjonen, noe som gir dem maksimal glede. Tenk på en eksemplarisk liste over slike øvelser.

• "Hei alle!". For å utføre må du stå opp som følger: bena fra hverandre, hender bak ryggen. På tellingen av 1 - innhalere og vippe ned, 2 - gå tilbake til opprinnelig posisjon. Trening er som en bue. For mer aktivitet, kan du tenke på et kvatrain som vil bli snakket under utførelsen av oppgaven.
• "Hvor er vennene mine?" Benene fra hverandre, hendene på beltet. På tellingen 1 - vri kroppen i en retning, 2 - i den andre. Som en komplikasjon kan du legge håndbevegelsen mot ansiktet, som om du ser etter noen.
• "Vi vokser som sopp". Benene fra hverandre, armer ned. På poenget 1 - gjennom sidene for å heve hendene opp, 2 - å strekke oppover, stå på tærne, 3 - å falle på hjulene, 4 - å gå tilbake til hovedposisjonen.
• "La oss sole deg!". Ligg på ryggen og rull over til magen i en retning, og deretter fra startposisjonen til den andre.
• "Bunny-poprygaychik". Benene sammen, armer foran deg, albuer bøyd. Utfører hopp på ett sted og rundt et objekt, et improvisert tre eller en busk.

Som konklusjon er det viktig å gi gang- og pusteøvelser for å gjenopprette pulsen og bringe barnet til en rolig tilstand. Hvis tiden gjenstår, er det verdt å gi et enkelt strekkkompleks, som inkluderer fremoverbøyning fra en sittestilling med rette ben og skilt i forskjellige retninger, bøyer seg ned fra stående stilling også med rette og vidt spredte ben. Alle bevegelser utføres jevnt og sakte, for ikke å skade musklene og slappe av barnet.

Bruken av gymnastikk og gymnastikk er viktig og nyttig i alle aldre, men selv hos barn på 3-4 år kan det allerede være noen kontraindikasjoner eller en komplikasjonsperiode etter sykdommen, når det anbefales å bruke treningsterapi i stedet for standard trening. Forbedring av fysisk kultur vil gi en mulighet til å aktivere barnet, uten å forårsake ubehag. Jo mer komplekse situasjonen er, desto viktigere blir profesjonaliteten i valget av komplekset, ifølge hvilket barnet skal gjennomgå rehabilitering.

Hvis avviket er ubetydelig, for eksempel med clubfoot eller scoliosis, må du rette opp øvelsene slik at de inkluderer alle slags bak- og fotmuskler for å utvikle og styrke dem. Bare på denne måten kan du bli kvitt slike problemer. Når et stille diett er foreskrevet til et barn etter en sykdom, og det er behov for å utføre lett trening, vil parkettgymnastikk hjelpe i dette tilfellet.

For å interessere barnet, for å øke interessen for trening, eller for å komplisere et allerede eksisterende kompleks, kan du bruke sportsutstyr. Det er best å kjøpe spesialiserte barn, men du kan gjøre alt fra improviserte midler, så lenge barnet er interessert, komfortabelt, og utstyret er trygt for den unge idrettsutøveren og hans entourage. Den mest favorittbeholdning av barn er ballen, som du kan komme med mange spennende øvelser på forskjellige muskelgrupper. Ikke mindre morsomt å jobbe med en gymnastisk pinne og bøyle.

Å gjennomføre morgenøvelser med barn i denne alderen er en ekstremt viktig hendelse, som bør behandles med fullt ansvar.

Lær mer om hvordan du utfører oppgaver for barn 3-4 år, vil du lære av følgende video.