Lading for barn 4-6 år

Utviklingen av barnets kropp er ekstremt viktig og krever litt kunnskap, fordi det er så viktig å forstå grunnleggende om hva som kan hjelpe babyen din til å vokse sunt. Fysisk aktivitet er en uunnværlig del av barnets normale liv fra det øyeblikket han fullstendig klarer ferdigheten til uavhengig tur. Hvert år øker aktivitetsgraden til barnet og i alderen 4-6 år er det ikke nok bare å leke utendørs og hjemme, må du gjøre øvelser med barna.

Øvelse for barn i ulike aldre har en annen orientering. Hvis barn på 2-3 år er mer tilbøyelige til å spille avgiftsformer, så i løpet av 4 år øker selvstendighetsnivået betydelig, noe som gjør det mulig å introdusere elementer av gymnastikk og OFP. Lading for barn i alderen 5-6 år er av stor betydning, da det hjelper barnet å klargjøre kroppen for den kommende dagen, som i denne alderen er ekstremt mettet med ulike hendelser.

Klasser med et barn i denne alderen er av stor betydning, fordi morgenøvelser hjelper ikke bare med å vekke kroppen, men også for å utvikle den riktig, og forhindre forekomst av lidelser. Ved hjelp av spesialiserte øvelser for barn 4-6 år kan du påvirke arbeidet i åndedrettssystemet, utvikle det riktig. I tillegg vil den åpenbare effekten bli merkbar i arbeidet med det kardiovaskulære systemet.

Gymnastikkøvelser i denne alderen er rettet mot å utvikle koordineringsevner, som arbeider med smidighet og reaksjonshastighet, noe som er spesielt viktig for gutter. Jenter, fremfor alt, må fokusere på å strekke seg, gjennomføre denne komplekse strekken og velge passende øvelser for dette. Hvis mulighetene tillater det, er det bedre å kjøpe alt nødvendig sportsutstyr som vil hjelpe både barnet og forbedre helsen til alle familiemedlemmer.

Hopping på trampolinen vil være barnets favorittunderholdning. Med deres hjelp kan du også lære enkle, men nødvendige og nyttige øvelser. Siden barn i alderen 4-6 fortsatt ikke er tilstrekkelig utviklet fysisk, anbefales det ikke å gi dem styrkeøvelser, den optimale alderen vil være ungdoms- og middelalderalder.

Slik at barn fra 4 til 6 år ville gjøre morgenøvelser med glede og helsemessige fordeler, Det er viktig å bygge prosessen riktig.

• Det er nødvendig å overvåke rytmen og tempoet i treningen slik at det er mulig for barnet. Fra høy hastighet blir han raskt sliten og mister lysten til å engasjere seg, fra for sakte kjedelig og vil heller ikke fortsette.
• Vi trenger regelmessig trening, som vil lære barnet å disiplinere. I denne alderen kan antall leksjoner nå 4 eller 5 leksjoner per uke. I tilfelle sykdom eller sykdom trenger du ikke å utføre ekstra fysisk trening, de vil bare forverre barnets tilstand.
• For trening må rommet være fullt forberedt, og dette betyr ikke bare tilgjengeligheten av utstyr og musikk, viktigst rent luft, fordi det første du trenger å ventilere rommet.
• I treningsprosessen er det viktig å ha tid til å trene alle de store muskelgruppene. Det er verdt å starte med enklere øvelser og vurdere kvaliteten på barnets ytelse. Med en god beherskelse kan du gå videre til mer komplekse elementer, og i tilfelle vanskeligheter, bør du velge et lignende alternativ som er mer egnet for barnet.
• Det er nødvendig å overvåke varigheten av treningen. For små barn fra 3 år må du ikke forsinke lading i mer enn 10 minutter, og i 4-5 år kan du utvide den til 15 minutter. Ved å nå 6 år kan et barn lett motstå en daglig kurs på 20 minutter.

Ladekomplekset bør bestå av oppvarming, grunnleggende øvelser og hitching. Når du spiller idrett og utfører fritidsfysisk utdanning, er det oppvarming som spiller en grunnleggende rolle. Hvis du ikke oppvarmer kroppen og ikke forbereder den på jobb, øker sannsynligheten for å bli skadet flere ganger. I tillegg er effektiviteten av trening betydelig redusert, fordi i stedet for produktivt arbeid, er barnet for en stund inkludert i arbeidsflyten og kan ikke fullt ut takle oppgaven.

Parternal gymnastikk for denne alderen er en integrert del, siden etter utendørs spill og aktive øvelser, trenger barnet å hvile og ta et sett med roligere aktiviteter rettet mot å jobbe med andre muskler. Siden barna forbereder seg på skolealder på dette tidspunktet, er det verdt å legge grunnlaget for holdning, slik at det ikke kommer problemer med dette i fremtiden. Derfor vil øvelser for å styrke ryggen være en av de grunnleggende i seks år.

Hvis det er avvik eller anbefalinger fra leger eller barneleger, er det i stedet for den vanlige lading verdt å bruke treningsterapi, hvor komplekset er utviklet med tanke på et bestemt problem og er rettet mot å løse det. Hvis barnet har problemer med ryggen, er det verdt å legge til de komplekse øvelsene på ringene, noe som vil bidra til å kvitte seg med en bestemt patologi. Når det gjelder klubbfoot anbefales det å bruke et treningskompleks med objekter: en gymnastikkpinne, bøyle, spesialmatter.

For at belastningen med barnet skal gi glede og fordel, må det være riktig sammensatt. I oppvarming kan du inkludere slike øvelser.

• "Duck-trinn"Når barnets føtter skal bøyes på knærne, og hendene kan settes på beltet eller lene seg på knærne. I et lite rom kan du gå begge veier i rommet, og i en stor en bare i en retning.
• Samtidig bevegelse på armer og ben. For å utføre øvelsen må du stole på armene og beina, samtidig som du øker bekkenet opp. Etter å ha dannet en kropp som et fjell, må du bevege deg med barnet slik at hendene begynner å bevege seg, og beina er fullført, og deretter gå tilbake, når beina går først og hendene fanger opp.
• "Spider" - trening, når babyen lener seg på gulvet med hender og føtter, mens bekkenet er rettet mot gulvet, men ikke berører det, er det nødvendig å bevege seg fremover og bakover i denne posisjonen, som en komplikasjon, kan du bruke ballen til eldre barn.

Når oppvarmingen er fullført, kan du gå til hovedsettet av øvelser, som bør inkludere et bestemt sett med øvelser, gjentatt daglig. For barn i denne alderen kan det være slike øvelser.

• Bekkenets roterende bevegelse sidelengs, frem og tilbake, beskrivelse av halvcirkel og hele sirkelen.
• "Cat" En av favorittøvelsene til barn i denne alderen er å bøye seg tilbake og heve hodet når katten er snill, og bøye ryggen inn i et hump og senke hodet når katten er sint. 4-8 ganger for denne øvelsen vil være nok.
• "Table", er å opprettholde balanse når du er fra hovedposisjonen (armene er flate og benene bøyde på knærne på gulvet) du må løfte samtidig i motsetning til lemmer (venstre arm og høyre ben og omvendt). Det er nødvendig å holde ut i denne stillingen i ca 3 sekunder.
• "Corner"hvor du må skape en vinkel fra kroppen og bena, som er nødvendig fra hovedposisjonen (armene bak kroppen på gulvet, bena flate, hevet i en vinkel på 45 grader) for å heve armene til beina, og skape ønsket kroppsposisjon. Oppgaven er å holde balansen i denne posisjonen i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen.
• "Birch", egnet for barn 5-6 år, på 4 år er det viktig å klart instruere og støtte barnet. Hovedposisjon: Liggende på gulvet, på baksiden, dra bena opp i ansiktet, bøy på kneleddene, hold ryggen med hendene og lene albuene dine på gulvet mens du løfter bena til taket. Hold denne posisjonen i 5 sekunder, og gå tilbake til hovedposisjonen.

I neste video finner du 6 muligheter for morgenøvelser for barn på 4-5 år fra "Skole for tidlig utvikling".