Gymnastikk for babyer: morsomme og effektive øvelser

Gymnastikk til babyer - en fin måte å styrke immunforsvaret på, for å utvikle barnets muskel- og benapparat, for å redde ham fra hypertoni. I tillegg til de åpenbare medisinske fordeler, blir hjemmeøvelser for krummene bokstavelig talt fra de første dagene en viktig sammenheng med moren. Under øvelsen skjer kommunikasjon og taktil kontakt. Det bidrar til å utvikle babyens følelsesmessige sfære, talegjenkjenningssentre, forutsetninger for fremtidig snakk.

Hvis foreldrene kan gjøre daglig gymnastikk til et spedbarn interessant og informativt, vil han bli engasjert med stor glede. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du skal holde en gymnastikk ikke bare sunn, men også morsom, som barnet ditt vil definitivt like.

Mye har blitt sagt og mye skrevet om fordelene med gymnastikk for en person. Men ikke alle vet at for en baby er et sett med fysiske øvelser mer enn bare en belastning på muskler og ledd. Siden babyer i barndommen fremdeles ikke er i stand til å gjøre oppgavene alene, går lading alltid sammen med mamma eller pappa. Krummer er viktige for å føle nærheten til moren, gjennom henne lærte han verden i løpet av de ni månedene av svangerskapet, og hun i de første månedene av sitt selvstendige liv er hans hovedbil i denne verden. Lading beriker den indre verdenen til babyen, og gir ham den nødvendige kommunikasjonen med sin mor.

Gymnastikk er et flott tillegg til massasjen. I kombinasjon bidrar begge typer innflytelse til å korrigere hypertonicitet i musklene, typisk for alle nyfødte og spedbarn i minst seks måneder. Gymnastikk anbefales for riktig utvikling av hofteleddet med dysplasi. Også takket være gymnastikk klarer man å fikse torticollis.

Terapeutisk gymnastikk i et kompleks med massasje er foreskrevet til et barn i nærvær av en hul og traktformet bryst, med hypoton, med valgus og varus deformiteter av bena.

I tilfelle avslørte patologier, er massasje foreskrevet av en terapeutisk, og tilsvarende gymnastikk er fra komplekset av treningsbehandling. Barns sunn gymnastikk og generell massasje anbefales for forebygging av patologier, for bedre fysisk og mental utvikling.

På internett kan interesserte foreldre finne et stort antall forskjellige øvelser for barn opptil ett år gammelt, men det er ikke så mange veldig interessante, og spillkomponenten er den viktigste. Hvis å tvinge barnet til å gjøre noe hver dag som han lenge har kjedet seg på, vil det være liten fordel av slik gymnastikk. Derfor bestemte vi oss for å samle bare de beste øvelsene som ikke vil la barnet kjede seg og gi mange fordeler til helsen.

Gledelig gymnastikk for babyer kan gjennomføres fra de første dagene i livet. Det er ingen aldersgrense. Men foreldre skal være godt oppmerksomme på at fysisk aktivitet skal stå i forhold til alder, det er umulig å overbelaste barnet. Hold klasser daglig, du kan gjøre gymnastikk 2 eller 3 ganger om dagen, men varigheten av hver leksjon bør ikke overstige 5-10 minutter.Gradvis kan moren øke tiden for klasser og med 8-9 måneder kan varigheten av gymnastikkklasser være så tidlig som 20 minutter, og nærmere på året, en halv time.

Noen enkle regler vil hjelpe deg med å organisere barnas klasser riktig.

• Prøv å gjennomføre klasser samtidig. Det er best å gjøre det om morgenen og ettermiddags søvn, men her på kvelden, når du gjør en lett og avslappende massasje til babyen før du går og legger deg til sengs, er det bedre å gi opp gymnastikkøvelser for ikke å stimulere nervesystemet. Over-stimulering vil forhindre at babyen sovner raskt og hardt.
• Før gymnastikk gjør alltid en lys generell eller terapeutisk massasje, foreskrevet av en lege i anledning av en bestemt sykdom.

• Rommet der leksjonen holdes må ventileres, det skal ikke være for kaldt eller for varmt. Det er best å opprettholde temperaturen ved 21 grader av varme. Hvis det er sommer og det er en mulighet, gjør du gymnastikk utenfor.
• Ikke last babyen umiddelbart etter et måltid, det er også uønsket å begynne å gå på tom mage. Den beste tiden å lade er intervallet mellom feedings (en og en halv time etter måltider).
• Ikke trene på en myk seng. Ryggraden til babyen vil ikke være på den i riktig posisjon. For nyfødte og babyer opptil seks måneder, bruk skiftbordet, gjør øvelsene på et vanlig bord.

• Start alltid lading i godt humør. Barn føler sin moders tilstand delikat, og hvis hun er i dårlig humør, vil de også være frie.
• Lag en rekke øvelser som du har valgt som den viktigste. Gradvis begynne å utføre individuelle øvelser på badet, trene svømming, legg til de vanlige øvelsesklassene på treningsballen - fitball.
• Den beste gymnastikk leksjonen er en felles øvelse av mor og baby. Dette gjelder spesielt når barn begynner å etterligne voksne, det vil si etter 9-10 måneder.

I seg selv har gymnastikk for spedbarn ikke så mange kontraindikasjoner, men før du begynner å trene, bør mor konsultere en barnelege. Pediatriske leger gir vanligvis tillatelse frivillig. Og hvis et barn har spesielle utviklingsfunksjoner, så er det legen som vil fortelle deg hvordan du gjør gymnastikk riktig i ditt spesielle tilfelle. For eksempel, med DTS (hip dysplasi), kan gymnastikk utføres direkte med ortopediske "stiver" mellom bena, men her er det nødvendig å se på hvordan en spesialist gjør det.

Når deformasjonen av brystet øker antall øvelser rettet mot å strekke pectoral musklene, og derfor vil være nyttige øvelser på fitball.

Med bendeformiteter, øvelser for føtter, knær og hofter er grunnlaget for gymnastikk, og med knelbein er det helt spesifikke terapeutiske øvelser for å styrke musklene i nakken.

Kontraindikasjoner inkluderer febertilstanden - med høy temperatur kan yrker skade. Ikke gjør gymnastikk og når barnet lider av kolikk, skjærer tenner og andre plager.

For et sunt barn, er øvelser tillatt og tillatt, både statisk og passiv, som en mor bruker til å smuldre, som ligger så vel som aktive, hvor barnet tar direkte og volumisk deltakelse på grunn av hennes alderskompetanse.

Av de mange øvelsene for spedbarn valgte vi bare de som med rette kan betraktes som morsomme og effektive. Alle av dem er "testet" av mer enn en generasjon karapuz og er vanligvis svært populære blant barn og foreldre. Fra denne listen vil hver mor kunne lage et program for klasser for hennes baby i henhold til sin alder. Gradvis kan programmet bli komplisert ved å gjenta fortiden og legge til nye øvelser.

Et karakteristisk trekk ved gymnastikk for de yngste er milde og milde berøringer, mangel på trykk på musklene under massasje og trening. Barn sover mye, holder seg våken litt, og derfor vil en kort økt etter morgens hygiene prosedyrer være nok.

• "Frog". Legg barnet på baksiden. Ta det ved bena i skinnområdet, morens håndflater dekker knærne til barnet. Deretter gjør du noen fleksjonsbevegelser, som om krummen knekker seg, og deretter spre bena til sidene med knærne dine ut - slik at krummen tar på seg "frosk" -posisjonen. Vri babyen på magen. Ta tak i føttene og trykk litt ned, benene skal også spres til "frosk" -posisjonen.

• "Vakt". Sett babyen på magen. Stå i ryggen og lett ta krummen av skuldrene. Du trenger ganske mye for å støtte barnet ved skuldrene, slik at han holder fast på sine albuer i noen sekunder. Deretter spre skuldrene til sidene litt - babyen vil forsøke å løfte hodet oppover. Denne øvelsen vil bidra til å forberede nakke muskler for selvoppbevaring av hodet.

• "Bicycle". Denne øvelsen er spesielt lik babyer. I den bakre posisjonen, ta beina og vekselvis ta dem til magen. Denne effekten styrker bukemuskulaturen, reduserer forekomsten av kolikk. Hvis moren vil følge bevegelsen med morsomme triks, vil babyen få mer glede og nytte. Et eksempel på poteshki for denne øvelsen: "Vi går, går, vrider, vrider og blir sliten - hvile, lære alt, se alt, la oss gå rundt i verden! ".

For barn i alderen 2-4 måneder, sørg for å legge til øvelser som fremmer gjennomsøking. For å gjøre dette kan du komplisere den allerede kjente "Frøen" ved å trykke på foten gradvis, slik at babyen gjør en refleksbevegelse fremover på magen. Barn blir mer følelsesmessige, og følg derfor ikke på dikt og rim, syng sanger i løpet av klassen.

• "Paraply". Sett barnet på baksiden, ta hendene med fingrene, dra håndtakene fremover og dreie børstene i en sirkel, rist dem og begynn å rotere i den andre retningen. Du kan lese barnet et kullstykke: "Paraplyen snurrer i hendene mine, regnet er slumrende i skyene, jeg vri det rett og til, jeg flyger for å besøke regnet!".

• "Dance". Denne øvelsen bidrar til å styrke musklene i beina og er vanligvis svært populær blant barn. Sett babyen på ryggen, ta høyre ben med hånden og berør den med hælen på venstre kne, og gjenta øvelsen med motsatt ben.

• "Frosk i svømming." Denne øvelsen utføres i vann - et stort bad eller basseng. For ham vil du trenge en ortopedisk sirkel rundt halsen for å bading. Slip barnet med sirkelen i vannet. Med hendene, ta tak i babyens ben og ta dem ned som i "land" -versjonen - først til magen, deretter med avl til siden. Legg til en serie svinger med en sirkel i vannet - fra baksiden til magen og baksiden.

I denne alderen kan barna gjøre mye, sørg for å bruke dette for å komplisere gymnastikk. Oppgavene blir vanskeligere, men mer interessant, og barna begynner å føle seg mer følelsesmessig.

• "Airplane". Favorittøvelsen av mange generasjoner. Du kan utføre det på min mors eller fars hånd.Barnet er pakket med en hånd på magen, den andre støttes av brystet og løftes opp i luften. Refleksivt i stillingen på magen, sprer barnet sine armer, som vinger på et fly, spenner over muskler i magen og ryggen, og trener sitt vestibulære apparat. Neste - et spørsmål om fantasy foreldre. Du kan skildre lyden av flyet, du kan lese om "flyet, ta meg fly", du kan bare le sammen, fordi barn vanligvis har det gøy med denne øvelsen.

• "En modig pilot." Dette er en felles øvelse. Mamma skal ligge på ryggen, løfte bena og bøye i knærne i riktig vinkel. Hun legger barnet på bekkenet mellom beina og føttene og holder sine utstrakte armer. Deretter kan moren riste beina og buen, som er nyttig etter fødsel, og babyen ruller bare opp og ned, noe som er veldig nyttig for sitt vestibulære apparat og utviklingen av armene, magen og ryggen.

I denne alderen er enhver flytur av foreldrenes fantasi velkommen. Vertikale "trinn" er nyttige med støtte av babyens føtter på voksenfødene (med støtte i armhulene), barns oversettelser fra en sittestilling til en liggende stilling og omvendt, flips til sidene, ryggen, magen, aktiv gjennomsøking er nyttig.

• "Cars". Fra denne øvelsen er barna galne - det er morsomt og veldig nyttig. Mamma reiser barnets ben fra å ligge på magen, slik at barnet lner seg på gulvet med hendene. Så, på hånden, går utøverne fremover. Du kan legge til morsomme dikt, og moroa av hele familien vil bli gitt: "Chu-chu-chu, chu-chu-chu, en trillebør i hagen svingende - løk, kål og gulrøtter, jeg tar det med meg! ".

• "Locomotive". Sett båndet på gulvet og fortell meg at du vil bevege deg langs den, som et tog på skinner. Legg barnet i magen, ta samme posisjon på den andre siden av beltet parallelt. Med lydene av "Chukh-Chukh" og "Tu-Tu" begynner du å krype fra utgangspunktet til enden av beltet, hvor leketøyet står (etterbehandlingstimuleringen for babyen). Etter hvert som du vokser, kan du komplisere øvelsen, noe som fører til at ditt lokomotiv kryper bakover.

Mange har hørt om dynamisk gymnastikk, mange har sett hvor fervent og muntert andre gjør det. Lading, hvor et barn kastes, svinges i ett eller to lemmer, kan være veldig farlig for uforberedte mødre og babyer, og derfor er det best å mestre teknikkene og øvelsene med en spesialist etter forutgående samråd med barnelege.

Det antas at det er nødvendig å lære et barn å bli ladet i luften fra en tidlig alder, fordi jo eldre et barn blir, jo mer kontraindisert er en slik effekt. Ifølge foreldrene er det ganske vanskelig og skummelt å mestre alle teknikker for slike gymnastikk. Men komplekset på fitball er veldig populært hos barna. Det handler om å svinge på magen på ballen og på ryggen, så vel som å svinge på ballen i morens hender - hun pumper også opp hofter og rumpe (nyttig for alle deltakere i klassen!).

Hvordan lage gymnastikk for nyfødte, se følgende video.