Gymnastikk for barn 7-8 år: typer og effektive øvelser

Den fysiske utviklingen av barnet må gå fra fødselen. Foreldre bør alltid overvåke babyens aktivitet, uansett hvor gammel han er. I en alder av 7-8 år begynner barnet å skole, og det er spesielt viktig for ham å bevege seg for å løse ryggraden. En viktig oppgave med gymnastikk for et barn er dannelsen av en sunn kropp med sterk immunitet, som vil danne grunnlaget for dannelsen av en fullt utviklet personlighet.

Fysisk aktivitet kan inneholde et stort antall komponenter, som ikke alle vet. Barn blir ofte tilbudt et gebyr som følger med dem hjemme, i barnehagen og delvis på skolen, men det kan ikke begrenses til det. Skolealderbarn er allerede ganske sterke og motstandsdyktige for å takle de mer alvorlige oppgavene til fysisk utdanning. Hvis foreldrene ikke kan gi en hel mengde belastninger, vil morgenøvelser være en ganske mulig oppgave for alle.

Å trene hjemme bør ikke være bare noen fysisk aktivitet. Foreldre bør velge bare gjennomførbare og nødvendige alternativer, på grunnlag av hvilke og gjøre et sett med øvelser. Slike klasser gir konkrete fordeler:

• bekjempe mulig fedme;
• forebyggende tiltak knyttet til hjertearbeidet;
• utvikling av barnets muskuloskeletale system;
• hjelp til å eliminere nervetopper og slapp av på studenten;
• bringe kroppen til den optimale arbeidsforholdet;
• psykologisk komfort etter trening, humørforbedring;
• hjelp i oppvåkning av hele kroppen og forberedelse av arbeidsdagen;
• inkludering av utvekslingsmekanismer.

For at et barn skal kunne nyte morgenøvelser hver dag, er det verdt å tilbringe det sammen, fordi den felles aktiviteten motiverer barnet, og tiden som tilbys ved siden av foreldrene gir en følelse av tilfredshet og lykke. Hvis det er mulig å gjennomføre tilleggsklasser med studenten i tillegg til lading, vil dette bare være gunstig. For de som ikke har råd til det på grunn av arbeid eller andre nyanser, er det nødvendig å finne en sportsseksjon for barnet ditt.

For de som selvstendig kan studere hjemme hos barnet og velge for ham alle nødvendige fysiske øvelser, må du vite de grunnleggende reglene som vil bidra til at aktiviteten ikke bare er nyttig, men også interessant. Ikke alle barn er klare til å våkne opp tidlig om morgenen og løp for å utføre øvelser bare fordi det er nødvendig og nyttig. Foreldre glemmer ofte at det er nødvendig å motivere en crumb ikke med skrik, men med en gjerning, eller rettere, med ditt eget eksempel.

De mødre og dads som starter hver morgen med enda et lite sett med øvelser, vil snart finne ved siden av dem en støttegruppe i form av egne barn, som også vil være vakker, passform og våken om morgenen. Du bør ikke trene eller gymnastikk med et barn, med alle de samme øvelsene som ble designet for en voksen. Barnet vil snart bli lei av monotont gjentagelse av samme bevegelse, så ett av reglene er å fokusere på barnet. Alle øvelsene skal være morsomme, matchet med tilhørende musikk.

En ekstra metode som vil hjelpe interesse små idrettsutøvere kan være tilknyttet gymnastikk, hvor øvelsene vil bli valgt slik at de skal gjøres med en partner. Ideelt i dette tilfellet ville være akkurat forelder, hvem vil sende og støtte barnet i prosessen. Bruk av aktive øvelser, hopp og danselementer bør skiftes med langsommere og mer rolige bevegelser. Affiliate gymnastikk i dette tilfellet er ideelt, da det gir deg mulighet til å velge et sett med øvelser for både barnet og den voksne, som hjelper til med å utvikle bestemte kvaliteter.

Under treningen er det verdt å overvåke barnets velvære og regelmessig sjekke pulsen, spesielt hvis dette er en av de første øvelsene.

Hvis vi snakker om de viktigste reglene, bør de inkludere følgende:

• Morgenøvelser bør holdes samtidig i løpet av uken;
• treningsrommet må være forberedt og godt ventilert
• Skjemaet for trening barnet bør ikke bare være komfortabelt, men også laget av naturlige materialer;
• trening utføres etter en og en halv time etter å ha spist, og morgenøvelser kan gjøres før frokost;
• Et sett med øvelser utformet for et barn bør omfatte øvelser som er rettet mot å utvikle fleksibilitet og koordinering, og eliminerer fullstendighetstrening.
• Det er viktig å være oppmerksom på barnets pust under treningen, du må inhalere med nesen, puste ut med munnen din;
• etter klassen bør barnet ikke være trøtt;
• noen langsiktig trening utføres med oppvarming og hitch;
• Arbeide med barn innebærer konstant ros og oppmuntring under og etter trening.

Gymnastikk for barn 7 år og eldre skal utvikle alle barnets ferdigheter og bygge en sunn kropp. Med hensyn til aldersegenskapene hos yngre studenter, kan deres preferanser du velge de mest interessante og nødvendige alternativene for fysisk aktivitet. Gymnastikkøvelser som kan utføres i denne alderen inkluderer:

• et sett med øvelser for ryggmuskulaturen;
• treningsøvelser;
• grunnleggende øvelser for kroppen;
• kompleks, som gjør at du kan gjenopprette pusten og avslutte treningen.

For å tiltrekke seg barn til sport eller bare gymnastikk hjemme, er det viktig å gjennomføre treningsøvelser. Det kan være alle slags spill og morsomme oppgaver som vil danne en positiv holdning og samtidig forberede kroppen til fysisk arbeid. Jo yngre barna, desto viktigere er rollen til slike aktiviteter. Ved en alder av 9 år kan nummeret deres allerede reduseres, spesielt hvis barna har vært involvert i mer enn ett år.

Idrettsøvelser bør bare baseres på nivået på fysiske evner hos barnet, det er umulig å gi ubærbare laster for å få hurtige resultater, dette vil føre til negative konsekvenser i utviklingen av organismen. Det er spesielt viktig å velge riktig kompleks for barn med funksjonshemninger. For skoliose, kyphos, lordose eller andre endringer, bør spesiell oppmerksomhet rettes mot problemområdet for å rette opp det og gjøre barnet sunt. Dette vil hjelpe parkettgymnastikk. For barn som begynner fysisk aktivitet etter brudd, operasjoner eller lignende situasjoner, er det ikke nødvendig å gi det vanlige settet med øvelser. For dem er treningsbehandling gitt, på grunnlag av hvilken de kan gå inn i en felles gruppe og trene med andre barn.

Hvis vi snakker om de enkleste øvelsene som kan gjøres med barn i denne alderen, inkluderer de:

1. Startposisjon: Klinging, kropps vertikal. Utfordring: Å øke armene og bøye seg tilbake.
2. Basisposisjonen er den samme, men vi legger hendene på gulvet, svinger hvert ben tilbake og opp, holder kneet rett og bakover.
3. Basisposisjonen er den samme, oppgaven: Skifte på baksiden med hodet ned og bøye ryggen, med hodet oppe.

1. Hovedposisjonen: Bena sammen, legg hendene på skuldrene. Oppgave: Samtidig hevning av hender opp med retur til startposisjon.
2. Benens grunnposisjon er den samme, armer opp. Formål: å bøye seg fremover, mens du beveger hendene tilbake og tilbake.
3. Hovedbenet er det samme, armene krysset under. Oppgave: Klem hendene i en knyttneve, løft dem opp og strek godt.

1. Stativ: Bena fra hverandre skulderbredde fra hverandre, hender plassert på beltet. Oppgave: Lene skiftevis til venstre og høyre.
2. Benens grunnposisjon er den samme, armene til siden. Oppgave: Vipp hånden til motsatt ben ("Mill").
3. Stativ: Ben sammen, armer ned. Utfordring: Vip fremover og nedover med fingrene på gulvet.

1. Trinn i et akselerert tempo med høye knær, som gradvis går i sakte modus med gjenopprettelse av pusten.
2. Stå: bena fra hverandre, armene nede. Mål: løft sokkene med armene hevet opp, mens du trenger å inhalere og gå tilbake til startposisjon mens du puster ut.
3. Stå: bena fra hverandre, armene nede. Oppgave: løft sokker med heving opp, innånding og bøying ned med hender som senker ned i gulvet, utånding.

Å gjennomføre disse oppgavene vil hjelpe barnet til å være aktiv, sunn og godt humør.

For at et barn skal kunne gjøre det, må han ha det, så du må finne motivasjonen.

• Det er best å gjennomføre klasser for hele familien, det hjelper å samle alle og gjøre hvert familiemedlem mer sunt.
• Det er viktig å velge incitamentet til et bestemt barn, hvis jenta er interessert i en stram figur å bære de mest fasjonable tingene, så gutten vil være glad for å utvikle sin kropp for å være stolt av musklene. Hvis barnet opplever problemer med overvekt, er det viktig å oppmuntre ham til å håndtere problemet selv, og ikke å fornærme og klandre barnet.
• Det er viktig å vise barnet et idol, som han kan imitere, slik at han i praksis ser fordelene med fysiske øvelser, hvorfra kropp og ånd blir sterke.
• Hvis det er flere barn i huset, kan den eldre være motivert til å gjøre øvelser eller gymnastikk, for å kunne beskytte søsteren eller broren, ha en sterk kropp og raske ben.
• Snakk om helse, skjønnhet i kroppen og idretten vil bidra til barnets interesse for dette problemet, fordi du ikke bør glemme å utføre denne typen forebyggende samtaler.
• For å øke interessen for øvelser eller trening hjemme, kan du komme med et sett med øvelser med ball, bøyle, gymnastikkpinne, hoppe tau eller hoppe på en trampoline, du kan legge dem inn i treningsprosessen.

Kunnskap om barnets egenskaper og ønsket om å vokse fra det, en fullverdig og sunn person vil tillate noen foreldre å interessere barnet i øvelser eller gymnastikk. Gjennomføring av felles trening vil bidra til å styrke forholdet mellom barnet med voksne, lære å stole på hverandre, lytte og forstå hver deltaker av sportsbegivenheten.

Øvelser for barn 7-8 år, se nedenfor.