Odżywianie kobiety w ciąży w drugim trymestrze ciąży

W każdym okresie ciąży, wyjątkowe wydarzenia biologiczne zachodzą zarówno w ciele matki, jak iw jej dziecku. Właściwe odżywianie w drugim trymestrze ciąży jest jednym z najważniejszych składników zdrowego rozwoju dziecka w łonie matki.

Po zakończeniu 13 tygodnia rozwoju wewnątrzmacicznego dziecka rozpoczyna się drugi trymestr ciąży. Na tym etapie wiele organów wewnętrznych dziecka i elementy płodu już się uformowały. Inni nadal się różnicują i rozwijają. Przez kilka kolejnych tygodni najważniejsze zmiany biologiczne wystąpią w organizmie dziecka.

Tak szybki rozwój pociąga za sobą konieczność dostarczania wszystkich składników odżywczych niezbędnych do wzrostu i rozwoju dziecka. Bardzo ważne jest, aby jego matka spożywała na tym etapie wystarczającą ilość białek, tłuszczów i węglowodanów. Równie ważne są witaminy i pierwiastki śladowe, które muszą być obecne w wystarczającej ilości w codziennym menu kobiety w ciąży.

Jedną z najważniejszych cech 14-20 tygodni ciąży jest aktywny rozwój układu mięśniowo-szkieletowego u dziecka. Ręce i nogi dziecka zaczynają się wydłużać, zmieniając ich strukturę i gęstość kości. W celu pełnego ukształtowania szkieletu dziecka w tym okresie bardzo ważne jest, aby żywność zawierająca wapń była obecna w diecie jego matki. Występuje w dużych ilościach w fermentowanych produktach mlecznych.

15-17 tygodni charakteryzuje się kontynuacją rozwoju złożonego układu komórek nerwowych. Pod koniec 16 tygodnia pierwsze odruchy nieświadome zaczynają formować się u dziecka. Również ten okres charakteryzuje się aktywnym rozwojem analizatorów nerwów.

Dla pełnego rozwoju układu nerwowego dziecka wymaga zdrowych tłuszczów i Omega 3. Substancje te występują w dużych ilościach w rybach morskich: śledzie, makrele, sardynki, łosoś i inne.

Ważną zasadą harmonogramu zasilania jest regularność. Pomijanie posiłków nie może być. Regularne spożywanie składników odżywczych jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego przyszłej matki.

Powinieneś jeść co najmniej co 3 godziny. Przejadaj się, dopóki nie powinno być. Jeśli kobieta czuje, że jest bardzo głodna przed następnym posiłkiem, może mieć małą przekąskę, która nie jest bardzo słodkim owocem, garścią orzechów lub szklanką sfermentowanego produktu mlecznego o małej zawartości tłuszczu.

Mama jest również bardzo ważna do monitorowania wielkości porcji. Wiele kobiet, nawet prawidłowo komponując swoją codzienną dietę, popełnia błędy w określaniu ilości jedzenia na talerzu. Nadal istnieje opinia, że ​​podczas ciąży kobieta powinna jeść dla dwojga, a podczas noszenia bliźniąt lub bliźniaków - nawet dla trzech. Nie należy tego robić.W końcu ten sposób jedzenia doprowadzi tylko do nadwagi. A ciężar może wzrosnąć zarówno u samej kobiety, jak i u jej dzieci.

Często zdarza się, że ciało „myli” pragnienie z głodem. Bardzo prosty test może pomóc. Jeśli kobieta poczuła silny głód, powinna najpierw wypić szklankę zwykłej wody i poczekać 10-15 minut. Jeśli uczucie głodu nie zniknęło, w takim przypadku możesz jeść.

Jedzenie ciężarnej kobiety w drugim trymestrze powinno być ściśle wyważone i prawidłowe. Oznacza to, że w jego przygotowaniu konieczne jest uwzględnienie wszystkich najważniejszych składników odżywczych. W tym przypadku zawarte są prawidłowe i użyteczne produkty, a dieta nie zawiera szkodliwych.

Jedz codziennie. Małe błędy w diecie nie mogą być całkowicie wyeliminowane. Jest to zrozumiałe, ponieważ w tym czasie w kobiecym ciele „szaleje” ogromna liczba różnych hormonów kobieta powinna kontrolować swoje impulsy, by jeść zakazane jedzenie i eliminować szkodliwe pokarmy.

Przyszła mama powinna o tym pamiętać Wszystko, co zjada, kończy się i jego dziecku. Składniki odżywcze są dostarczane w ten sposób wzdłuż układu przepływu krwi wspólnego dla dziecka. Własne układy krążenia i trawienia zaczną funkcjonować u dziecka po jego urodzeniu.

Drugi trymestr ciąży charakteryzuje się tym, że wiele kobiet ma problemy z obrzękiem i przyrostem masy ciała. Wynika to nie tylko z błędów w diecie, ale także ze specjalnych zmian hormonalnych. Dobre odżywianie i dobra dieta pomagają zminimalizować zdarzenia niepożądane.

Wiele kobiet, prowadzących styl wegetariański, zdecydowanie odmawia dodawania do produktów dietetycznych zwierząt podczas ciąży. W takim przypadku eksperci zalecają tylko uważne monitorowanie ich menu. Odpowiednia kombinacja żywności poprawi równowagę aminokwasową.

Nie mniej ważnym składnikiem prawidłowego żywienia w drugim trymestrze ciąży jest tryb picia. Bardzo ważne jest, aby kobieta przyjmowała wystarczającą ilość płynu. Jeśli przyszła mama nie cierpi na ciężki obrzęk i nie ma przewlekłej choroby nerek, powinna pić co najmniej 1,5 litra płynu. Jeśli występują problemy z obrzękiem, wówczas w takiej sytuacji zalecenia dotyczące schematu picia są wykonywane indywidualnie przez lekarza prowadzącego.

Ponadto wszystkim kobietom z niewydolnością sercowo-naczyniową podaje się indywidualne zalecenia dotyczące ilości spożywanego płynu. Jeśli przyszła matka ma przewlekłą chorobę serca, której towarzyszy ciężka duszność i pojawienie się obrzęku nóg i przed zajściem w ciążę, powinna zawsze skonsultować się ze swoim kardiologiem o tym, ile wody można pić. W niektórych przypadkach ilość dziennego płynu można zmniejszyć do 1 litra.

Najbardziej optymalnym napojem do uzupełniania wody w organizmie jest zwykła woda źródlana. Opcjonalnie można dodać trochę kropli mięty lub cytryny. Zrób to na podstawie własnych preferencji.

Możesz pić napoje jagodowe i owocowe, kompoty. Lepiej jest przygotować takie napoje w domu. Możesz więc kontrolować ilość cukru dodawanego do napoju.

Przyszła mama w drugim trymestrze ciąży powinna codziennie jeść jedzenie, które jest dobre dla niej i dla dziecka. Istnieje wiele różnych produktów, które przyniosą korzyści nie tylko kobiecemu ciału, ale także jej dziecku.

Zawierają dużo białka i wapnia. Świeże produkty mleczne zawierają również korzystne mikroby - mikroorganizmy acidofilne i bifidobakterie. Są niezbędne do pełnej pracy układu pokarmowego, a także do poprawy metabolizmu.

Te produkty białkowe zawierają różne niezbędne aminokwasy. Główną zasadą ich używania jest przemiana. Jedzenie tylko jednego indyka lub kurczaka przez długi czas jest złe. Lepiej, aby codziennie zmieniały się produkty białkowe. Tak więc na lunch przyszła mama może zjeść kotlet z pieczoną rybą z sałatką z ryżu i warzyw oraz zjeść duszoną cielęcinę z kaszą gryczaną.

Przygotowując dietę, staraj się uzupełniać pokarmy białkowe dodatkami roślinnymi. Zawarta w warzywach celuloza włóknista pomoże organizmowi lepiej trawić białka zwierzęce. Sałatki warzywne przyprawione niskotłuszczową śmietaną lub wysokiej jakości olejem roślinnym będą doskonałym dodatkiem do menu.

Owoce zawierają wiele różnych witamin i mikroelementów. Lekarze zalecają wybór owoców na sezon. Stosowanie owoców tropikalnych w niektórych przypadkach może wywołać reakcje alergiczne. Jedzenie owoców zamorskich w czasie ciąży nie powinno być lepsze, aby dawać pierwszeństwo owocom znanym w regionie.

Do przygotowywania napojów owocowych i kompotów można użyć mrożonych owoców. Po prawidłowym „zamrożeniu” owoce zachowują niektóre witaminy, a zatem pewne przydatne właściwości. Suszone owoce nadają się również do produkcji kompotów. Wybierając je, zwróć uwagę na wygląd: Zepsute suszone owoce mogą prowadzić do zaburzeń w przewodzie pokarmowym.

Oprócz witamin i błonnika owoce zawierają dość dużo fruktozy - naturalnego cukru. Nadmierne spożycie słodkich owoców może być czynnikiem wyzwalającym rozwój cukrzycy ciążowej i otyłości. Należy również uważać na kobiety, które mają tendencję do rozwoju alergii.

Bardzo ważne jest, aby w diecie przyszłej matki w drugim trymestrze ciąży nie było szkodliwych produktów. Mogą nie tylko pogorszyć stan kobiety, ale także zaszkodzić jej dziecku.

Używanie napojów zawierających alkohol podczas ciąży jest surowo zabronione. Nie ma wymówek ani ważnych „powodów”, aby wypić kieliszek wina lub coś mocniejszego, nie powinno być! Od chwili, gdy przyszła mama dowiedziała się, że jest w ciąży, powinna zapomnieć o piciu alkoholu.

Alkohol etylowy zawarty w napojach alkoholowych ma niekorzystny wpływ na organizm rozwijającego się dziecka. Ma szczególnie silny wpływ na aparat nerwowy i aktywnie rozwijający się mózg dziecka. Taki negatywny wpływ jest niebezpieczny, ponieważ dziecko może rozwinąć najbardziej niebezpieczne defekty w swoim rozwoju. Pojawiają się po urodzeniu dziecka.

Wątpliwe jedzenie, gotowane poza domem, w większości przypadków nie zawiera niczego użytecznego dla organizmu przyszłej matki i jej dziecka. Podczas gotowania fast foodów stosuje się dość dużo oleju, a także barwniki i wzmacniacze smaku.

Takie produkty zawierają dużo soli i przypraw.Prowokują kobiety do jeszcze większego apetytu i pragnienia, a także prowadzą do pojawienia się obrzęku. Alternatywą dla fast foodów są dania gotowane w domu. Lepiej jest, aby pieczenie na maśle zostało zastąpione pieczeniem w piekarniku.

Podczas gotowania różnych marynat używa się dość dużo soli i cukru, a także octu. Wszystkie te składniki zwiększają obrzęk, a także niekorzystnie wpływają na pracę nerek i układu pokarmowego. W czasie ciąży lepiej jest użyć najbardziej świeżego i niemarynowanego jedzenia.

O tym, która żywność jest najbardziej przydatna dla kobiet w ciąży, patrz poniższy film.