Skuteczne ćwiczenia na rewolucję płodu z prezentacją miednicy

Większość dzieci na długo przed porodem w macicy przyjmuje prawidłową pozycję ciała - głowę. Ich głowa znajduje się przy wyjściu z macicy. Ten sposób narodzin jest uważany za najbezpieczniejszy i najbardziej optymalny, wymyślony przez samą naturę. Ale często kobiety słyszą od lekarza, że ​​ich dziecko jest w miednicy. Jak pomóc dziecku w znalezieniu odpowiedniej pozycji do porodu za pomocą ćwiczeń dla kobiet w ciąży, opowiem w tym materiale.

Prezentacja miednicy jest niebezpieczna dla dziecka i jego matki tylko w momencie porodu, jeśli okruchy, wbrew prawom natury, zdecydują się urodzić nogi do przodu. Ryzyko poważnego urazu porodowego, śmierci dziecka, komplikacji procesu porodowego wzrasta. Dlatego kobiety, których dzieci znajdują się w łonie dupy, aby wyjść z macicy, zaleca się specjalną gimnastykę. Pozwoli to dziecku odwrócić głowę w dół.

Natychmiast należy zauważyć, że ćwiczenia nie zawsze są skuteczne. Są uważane tylko za pomocnicze, ale nic nie gwarantują. Często zdarza się, że dziecko nie chce się przewrócić, bez względu na to, jak ciężko stara się przyszła matka. Po 35 tygodniach prezentacja miednicy jest postrzegana przez lekarzy jako fakt dokonany. Podejmowana jest decyzja o dostawie poprzez wykonanie cięcia cesarskiego w zaplanowany sposób. Zwykle wykonuje się to w 37-38 lub 38-39 tygodniu ciąży.

Kobieta może rozpocząć specjalny zestaw ćwiczeń od 30 do 31 tygodni ciąży. Pożądane jest, aby zajęcia odbywały się pod nadzorem lekarza. Muszą być zatwierdzone przez ginekologa-położnika. Możesz zrobić to w domu, ale najpierw powinieneś zademonstrować technikę wykonywania ćwiczeń swojemu lekarzowi.

Gimnastyka korekcyjna została opracowana przez samych położników. Technika ta została zatwierdzona przez profesjonalne stowarzyszenie lekarzy. Kompleks zawiera kilka kluczowych ćwiczeń mających na celu odwrócenie płodu w prezentacji miednicy lub poprzecznej. Rozważmy technikę wykonywania podstawowych.

To ćwiczenie odbywa się na twardej powierzchni. Nie możesz angażować się w kanapę lub łóżko. Lepiej siedzieć na dywanie lub podłodze. Leżąc na plecach, kobieta musi zgiąć kolana i szeroko je rozdzielić. Stopy powinny dobrze przylegać do całej powierzchni do podłogi. Ręce powinny leżeć cicho wzdłuż ciała na podłodze.

Z pozycji wyjściowej kobieta podnosi tylko miednicę. Odbywa się to jednocześnie z głębokim spokojnym oddechem. Przez kilka sekund pozostawaj w nowej pozycji, a następnie delikatnie opuść miednicę z powrotem na wydech. Zrób kilka gładkich oddechów i wydechów, a następnie powtórz podnoszenie miednicy. Wykonaj ćwiczenie 7-10 razy.

To ćwiczenie opiera się na słynnej gimnastyce Kegla, jest mniej intensywne. Początkowa pozycja ciała, jak w poprzednim ćwiczeniu (leżenie na podłodze).Nogi muszą zginać się w kolanach, stopy przyciskać do podłogi.

Wdychaj, rozprostuj nogi na podłodze. Bez wydechu chwyć pośladki, napnij mięśnie krocza, wyobraź sobie siebie jako szczupłego cyprysa. Na głębokim wyjściu całkowicie zrelaksuj się i przywróć nogi do pozycji wyjściowej (zgnij się w kolanach i rozsuń szeroko). To ćwiczenie jest wykonywane 7-10 razy.

Jest to najbardziej znane i popularne ćwiczenie, które jest powszechnie praktykowane przez kobiety w ciąży w celu odwrócenia dziecka w łonie matki. Zrób to na podłodze, dywanik. Weź tak zwaną pozycję kota: klęcząc, zgnij plecy i lekko podnieś miednicę. Dłonie powinny dokładnie przylegać do całej powierzchni podłogi. Kolana powinny znajdować się w tej samej pionowej linii z biodrami.

Podczas głębokiego oddechu kobieta odrzuca głowę do tyłu, podnosząc miednicę. Podczas wydechu kobieta zdaje się przedstawiać zwiniętego kota. Aby to zrobić, okrąża ją, obniża kość ogonową i głowę w dół. To ćwiczenie powinno być wykonywane płynnie. Ćwiczenie jest powtarzane do 10 razy.

To ćwiczenie jest uważane za jedno z najbardziej skutecznych. Pomaga w obróceniu płodu w około 15% przypadków. Nie wymaga wysiłku fizycznego. Wystarczy złapać chwile aktywności fizycznej dziecka i natychmiast zacząć wykonywać gimnastykę. Na podłodze należy umieścić kilka poduszek lub rolek, tak aby umiejscowiona na nich miska znajdowała się 20-30 cm nad podłogą, a głowa leżała na niej. Więc kobieta staje się jak zaokrąglony most.

Nie ma potrzeby obciążania. Wystarczy oddychać spokojnie i głęboko, będąc w pozycji wyjściowej przez co najmniej 10-15 minut. To ćwiczenie odbywa się razem z mężem. W tym przypadku kobieta rzuca nogami na ramiona mężczyzny w taki sposób, że podkolanowe zagłębienia są dokładnie na jego ramionach.

To ćwiczenie odbywa się na podłodze. Nogi powinny być rozstawione na szerokość ramion, ramiona powinny być rozciągnięte wzdłuż ciała. Przy głębokim oddechu powinieneś płynnie podnieść ręce, aby dłonie pozostały zwrócone w dół (na podłogę). Ręce podniesione do poziomu pasa, stań na palcach, próbując okrążyć klatkę piersiową. Następnie, podczas wydechu, delikatnie opuść ramiona i opuść je do pełnej stopy. Ćwiczenia są ściśle związane z kompleksami gimnastyki oddechowej, dlatego szczególnie ważne jest, aby robić to w kilku podejściach. Na przykład, na samym początku, między innymi ćwiczeniami w środku i końcem gimnastyki.

Istotą tej metody jest zamach stanu, zmieniający pozycję ciała kobiety w ciąży. Co 10 minut powinien przewracać się na drugą stronę, leżąc na płaskiej i twardej powierzchni. Lekarze wykonują to ćwiczenie na pusty żołądek, aby nie powodować niestrawności lub nudności. Po wykonaniu ćwiczenia możesz obejrzeć film siedzący na podłodze.

Ten zestaw ćwiczeń opracowany przez słynnego położnika V. Fomichevę dla kobiet w ciąży przez okres od 32 do 36 tygodni. Zawiera boczne zagięcia, stojące na podłodze. Zbocza ciała wykonują ruch do przodu i do tyłu z odchyleniem talii. W tym przypadku konieczne jest wykonanie zwrotów ciała, a także podniesienie miednicy (opisane w pierwszym ćwiczeniu), ale z jedną wyróżniającą cechą: kobieta podnosi podparcie z tyłu głowy i stopy podczas podnoszenia. Każde z ćwiczeń w kompleksie Fomicheva jest wykonywane co najmniej 5 razy.

Jeśli to możliwe, połącz tradycyjne tradycyjne ćwiczenia gimnastyczne z ćwiczeniami z wodą. Najważniejsze, że woda w basenie nie była zbyt zimna. Opierając się na plecach i łokciach po bokach basenu, wykonaj kilka podniesień miednicy i nóg. Ćwicz darmowe pływanie.

W rzeczywistości nie jest tak ważne, co dokładnie zrobisz w wodzie basenu.Pływanie pomaga zmniejszyć napięcie mięśni macicy. Dziecko ma trochę więcej miejsca na ruch, gdy ściany macicy są niesztywne. Szanse, że okruch zmieni się w bardziej naturalną pozycję, wzrosną dziesięciokrotnie.

Jeśli nie masz własnego basenu we własnym domu, nie krępuj się i udaj się do każdej publiczności. Istnieją specjalne grupy dla przyszłych matek. Doświadczony instruktor nauczy się prawidłowo oddychać w wodzie, wykonywać podstawowe ćwiczenia aerobiku w wodzie i całkowicie się zrelaksować. Umiejętności te będą przydatne nie tylko dla dziecka przewrotnego, ale są przydatne w procesie porodu.

Dzisiaj lekarze zalecają kobietom w ciąży, aby mentalnie przekonały swoje dziecko do przewrócenia. Często pomaga. Aby to zrobić, kobieta powinna przyjąć dla niej wygodną pozycję ciała, zrelaksować się, włączyć przyjemną muzykę, pogłaskać jej brzuch, wyobrażając sobie, jak dziecko odwraca głowę. Pomocna jest również rozmowa z synem lub córką.

Spośród innych metod można zauważyć ekspozycję na dźwięk i światło. Często przyszłe matki przynoszą słuchawki z muzyką do podbrzusza. Uważa się, że dziecko powinno spróbować odwrócić się w kierunku głowicy dźwiękowej. Dokładnie z tych samych powodów latarka jest doprowadzana do dolnej części brzucha matki. Dziecko po 32 tygodniach już rozróżnia światło i ciemność. Może spróbować odwrócić się do światła.

Może się wydawać, że te metody są raczej rozpaczliwe. Jeśli wszystko inne zawiedzie, jakie sztuczki prowadzą tylko kobiety. Lekarze nie przeszkadzają im: wszystkie metody są dobre, o ile przyszła mama nie próbowała ręcznie wprowadzić dziecka. Zamach położniczy (gdy płód jest rozłożony rękami przedniej ściany brzucha) jest przeprowadzany tylko w szpitalu, w ostatnim czasie prawie nie jest praktykowany z powodu kontrowersyjnych korzyści. Niezależne próby odwrócenia głowy dziecka mogą prowadzić do obrażeń.

Temat ćwiczeń i sposobów zmiany płodu z niewłaściwej pozycji na klasyczną jest aktywnie omawiany przez przyszłe matki w Internecie. Wielu twierdzi, że codzienne aktywne ćwiczenia wykonywane przez matkę nie są zbyt popularne wśród dzieci. Niemal zawsze chłopcy i dziewczęta w łonie matki zaczynają aktywnie naciskać. Ten fakt daje nadzieję na przewrót. Dlatego nie należy obawiać się zwiększonej aktywności dziecka podczas gimnastyki.

Opinie różnią się pod względem skuteczności ćwiczeń. Pomagała jedna gimnastyka w ciąży i pływanie, podczas gdy inne nie. Ale nikt nie kwestionuje znaczenia prawidłowej i pozytywnej postawy psychologicznej. Czasami tylko jedno przekonanie, że wszystko będzie dobrze, może zdziałać cuda.

Co robić ćwiczenia z prezentacją miednicy płodu, zobacz poniższy film.