Cześć Podczas uprawiania sportu nie powinieneś ograniczać się do odżywiania, musisz uczynić jedzenie bardziej racjonalnym, ponieważ przy wysiłku fizycznym zużywa się dużo kalorii, na przykład w oparciu o 1 godzinę zajęć: jazda na nartach lub skokach narciarskich - 900, pływanie - 720, piłka nożna lub tenis - 600, spacer długi - 360, chód mierzony - 90.
Aby obliczyć dzienną potrzebę, musisz pomnożyć wagę w kg przez 14 i podzielić przez 0,453.
Jeśli chcesz schudnąćnastępnie pomnóż pożądaną wagę przez 14 i podziel przez 0,453 - liczba kalorii, które powinieneś spożywać dziennie, zostanie zwolniona. Produkty do rejestrowania połączeń można wyświetlać na dowolnej stronie dla sportowców. Jeśli chodzi o witaminy, należy stosować kompleksy witaminowo-mineralne, na przykład Supradin.