Odżywianie mama karmiąca dla dr Komarovsky
W okresie, w którym rodzi się dziecko i kiedy dziecko się rodzi, zawsze zaleca się, aby kobieta śledziła własne odżywianie, tak aby wszystkie składniki odżywcze ważne dla jej ciała przychodziły do dziecka. Jednak opinie na temat diety kobiety w ciąży, a później - matki karmiącej, różnią się. Rozważmy stosunek do żywienia kobiety odpowiedzialnej za płód i noworodka, słynnego pediatrę E. Komarowskiego.
Czego nie jeść mama karmiąca?
Popularny lekarz radzi unikać produktów potencjalnie niebezpiecznych dla ciała dziecka. Przede wszystkim są to produkty alergenne, takie jak truskawki, kakao, cytrusy, kawa i inne. Matka karmiąca powinna zawsze monitorować reakcję dziecka na nią menu. Jeśli matka wątpi w jakikolwiek produkt spożywczy, najlepiej jest jeść bardzo mało i zobaczyć, jak dziecko reaguje.
Komarowski przypomina również, że wszystkie pokarmy spożywane przez mamę w określonej postaci trafiają do mleka matki. Dlatego należy unikać produktów, które mogą sprawić, że smak i zapach mleka będą gorsze. Takie produkty to kwaśne, słone i pikantne potrawy, czosnek, różne przyprawy.
Potrawy spożywane przez mamę, które są trudne do strawienia i powodują powstawanie gazów, mogą również wpływać na trawienie dziecka. Na przykład, jeśli matka zjada dużo białej kapusty i roślin strączkowych, okruchy mogą rozwinąć biegunkę.
Komarowski nie zaleca również zwiększania zawartości tłuszczu w mleku z jedzeniem (tłusta śmietana, masło, wieprzowina, orzechy). Im bardziej tłuste jest mleko, tym trudniej będzie odróżnić się od gruczołów piersiowych i tym trudniej będzie strawić dziecko.
Dieta matki karmiącej
Podczas komponowania diety kobiety karmiącej należy słuchać następujących zaleceń:
|
Nie jedz ani nie pij |
Trzeba jeść i pić |
|
|
Wskazówki żywieniowe
Szczególną uwagę zwraca się na pediatrę, który radzi, aby podawać produkty, które nie były używane przez przodków kobiet w ciąży i karmiących piersią. Jeśli w zwykłym życiu zjedzona pomarańcza, ananas lub inny egzotyczny produkt jest trawiony bez problemów, to podczas noszenia niemowlęcia i po porodzie obciążenie wątroby kobiety wzrasta. Takie produkty nie są w pełni strawione, ich cząstki nie mają czasu na neutralizację w wątrobie i dotarcie do płodu, a następnie do niemowlęcia, zwiększając ryzyko reakcji alergicznych.
I jeszcze kilka wskazówek Komarovsky'ego na temat stanu odżywienia kobiet podczas ciąży i matek karmiących:
- Konieczne jest wykluczenie przejadania się. Lepiej nie jeść niż jeść obficie.
- Jeśli produkt jest bardzo pożądany, ale znajduje się na liście zabronionych, możesz pozwolić mu na niechęć.
- Jeśli istnieje jakakolwiek wątpliwość w jakimkolwiek naczyniu, lepiej jest porzucić jego użycie.
- W nocy nie warto.
- Jeśli okoliczności zmuszone są do picia alkoholu, dopuszcza się odrobinę czerwonego wina lub szampana.
- Warto przyjmować kompleksy witaminowe.
Co pić mamę karmiącą?
Kwestia picia alkoholu przez matkę karmiącą dziecko jest kontrowersyjna. Chociaż wielu ekspertów twierdzi, że duża ilość alkoholu nie wpływa na produkcję mleka, ale wiele matek z własnego doświadczenia jest przekonanych o czymś przeciwnym. Komarowski radzi przestrzegać zasad picia w przypadku braku mleka. Jeśli jest wystarczająco dużo jedzenia dla najmłodszych, nie ma potrzeby pić niczego więcej, poza pragnieniem kobiety.
Optymalne napoje dla kobiet karmiących to:
- Herbata Komarovsky radzi pić zieleń, dodając do niej cukier i mleko.
- Sok Możesz z winogron, marchwi, jabłek, ale nie zapominaj o umiarkowaniu.
- Kompot. Najlepszym rozwiązaniem byłoby wypicie rodzynek, suszonych jabłek i suszonych moreli.
- Mleko Powinien być gotowany. Możesz także pić mleko pieczone i inne fermentowane napoje mleczne.
