Mama karmiąca karmą

Po narodzinach okruchów pojawia się wiele pytań dotyczących jego diety przed matką. Najważniejsze to, czy konieczne jest przestrzeganie diety, jakie pokarmy nie powinny być spożywane, a także co jeść po raz pierwszy po narodzinach dziecka?

Mama, która monitoruje swoją dietę po porodzie:

• Będzie w stanie dostarczyć organizmowi i dziecku składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia.
• Może zapobiec pojawieniu się zaparć, kolki, biegunki, alergii.
• Nie pogorszy smaku mleka, więc dziecko nie zrezygnuje z piersi.

• Dzienna zawartość kalorii u kobiety karmiącej piersią zwykle wzrasta o 500-600 kcal, która jest wydawana na produkcję mleka.
• Odżywianie najlepiej wykonywać frakcyjnie, jedząc jedzenie dziennie 5-6 razy w małych porcjach. Mama nie powinna głodować, ale nie zaleca się przejadania się. W pierwszych miesiącach laktacji nie należy stosować diety.
• Eksperymenty z produktami można rozpocząć od drugiego miesiąca po dostawie.
• Konieczne jest rozpoczęcie prowadzenia dziennika, w którym mama zaznacza wszystkie pokarmy spożywane w ciągu dnia, a także reakcję dziecka na nie.
• Jeśli wprowadzenie produktu do diety matki spowodowało przerzedzenie stolca, wysypkę, wzdęcia i inne objawy u dziecka, należy na jakiś czas wyłączyć je z diety kobiety.
• Dostęp do żywności do przekąsek powinien być zawsze łatwy, ponieważ pierwsze miesiące dzieci często przywiązują się do piersi i ssą przez długi czas.
• Ilość płynu, którą matka pije dziennie, powinna być wystarczająca dla konkretnej kobiety. Wraz ze wzrostem pragnienia możesz pić więcej, a jeśli nie ma pragnienia, nie powinieneś pić wody ani herbaty przez życie.

Wszystkie kobiety, które niosły dziecko i przygotowują się do karmienia piersią, słyszały, że jedzenie po urodzeniu jest ważne, aby być zrównoważonym, a także bardzo zróżnicowanym. Wymagania żywieniowe dla matek karmiących są wyższe niż dla zwykłych kobiet.

Jedzenie mamy w tym okresie jest najcięższe z wieloma ograniczeniami. Wszystkie produkty, które mogą powodować kolkę lub alergie u niemowląt, są całkowicie wykluczone.

W okresie poporodowym w pierwszych trzech miesiącach dieta kobiet karmiących swoje dzieci mlekiem matki ma swoje własne cechy. Rozważ oddzielnie każdego miesiąca po dostawie.

Na śniadanie moja mama powinna jeść owsiankę na wodzie (kasza gryczana, płatki owsiane, ryż) lub wlać kefir z musli. W kaszy warto dodać trochę masła. Przekąski dla mamy w pierwszym miesiącu karmienie piersią mogą to być pieczone jabłka, naturalny jogurt bez dodatków, kanapki z serem, szklanka kefiru. Jeśli chcesz słodycze, musisz dodać cukier do owsianki i herbaty.

W porze lunchu można ugotować zupę wegetariańską, której składnikami będą cukinia, kalafior, cebula, rzepa, niewielka ilość ziemniaków i marchewki. Dobrą opcją na lunch byłoby również chude mięso (na przykład wołowina) lub ryby i warzywa na parze.

Dobrym wyborem potraw na obiad będzie makaron z serem, gulasz warzywny, twaróg o niskiej zawartości tłuszczu ze śmietaną. Napój w ciągu dnia może być słabą herbatą, kompotem, gotowanym z jabłek lub suszonych owoców. Zaparcia są częstym problemem w pierwszym miesiącu po porodzie, więc możesz ostrożnie dodawać śliwki, buraki, otręby i niegotowany jarmuż morski do diety matki.

W porze lunchu zalecane są pierwsze dania oparte na bulionach warzywnych i mięsnych. Preferowane są dania mięsne, chude mięso wołowe i wieprzowe, mięso królicze, drób. Podroby nie powinny być spożywane. Duszone lub pieczone warzywa są dobrym dodatkiem do mięsa. Dla ryb można gotować makaron lub ziemniaki. Jajka powinny być spożywane w ilości 1-2 na tydzień, najlepiej gotowane.

Ilość mleka dziennie można zwiększyć, a także ilość czarnego chleba. Również w drugim miesiącu karmienia dopuszczalne są słodkie produkty w niewielkiej ilości - ciastka, ciastka bez śmietany, dżem, galaretka, grzanki, dżemy, mleko skondensowane.

Orzechy nie powinny być spożywane. Do potraw dodaje się olej roślinny - słonecznik, kukurydzę i oliwę z oliwek. Możesz także dodać świeże warzywa do jedzenia.

W tym miesiącu flora jelitowa dziecka zaczyna działać lepiej, więc ryzyko negatywnych reakcji na menu matki maleje, co przyczynia się do rozszerzenia diety kobiety:

• Mama może pić świeży sok z marchwi, jabłek, dyni.
• Cebulę w trzecim miesiącu laktacji można spożywać świeżo.
• Po osobnym posmakowaniu różnych owoców i świeżych warzyw możesz teraz przygotowywać z nich różne sałatki.
• Ilość mięsa w diecie można zwiększyć.
• Mama może delikatnie dodać domowej roboty dżem i miód do serników.
• Zwiększenie ilości mleka pełnego w diecie, a także białej kapusty nie jest tego warte.

W tym miesiącu surowe ograniczenia w diecie mojej matki są usuwane, więc kobieta może wejść w dietę wielu produktów spożywczych, które wcześniej były zakazane. Jednocześnie nowy produkt powinien być dodawany raz na trzy dni (najlepiej w porannym posiłku), zwracając uwagę na reakcję niemowlęcia.

• Rośliny strączkowe, ponieważ wywołują obrzęk dziecka i powodują kolkę.
• Warzywa i owoce o czerwonym zabarwieniu, a także owoce cytrusowe. Są niebezpieczne w przypadku wystąpienia reakcji alergicznych. Do potencjalnych alergenów należą również owoce morza, orzechy i miód.
• Gorzkie, pikantne potrawy, a także przyprawy i przyprawy - mogą wpływać na smak mleka matki, a także jego zapach.
• Produkty z dodatkami chemicznymi - konserwanty, sztuczne kolory, aromaty i inne.
• Egzotyczne owoce, które mogą być wysoce alergizujące, oraz winogrona, które wywołują fermentację.
• Produkty zawierające alkohol.
• Czekolada, a także słodkie wypieki - dzięki takim produktom procesy fermentacji w przewodzie pokarmowym mogą się nasilić.
• Mleko niegotowane - może powodować zatrucie.
• Kawa - powoduje zwiększoną pobudliwość.
• Słodka soda może powodować wzdęcia.
• Grzyby są trudne do strawienia i mogą powodować zatrucie.
• Wędzone produkty, gotowe sosy i produkty marynowane.
• Chili - może powodować oparzenia w gardle dziecka.
• Fast food - dodatkowe kalorie i szkodliwe substancje dla ciała mojej matki.