Czy można dać dzieciom awokado?

Jednym z najwspanialszych i najbardziej użytecznych egzotycznych owoców jest awokado. Obecnie zyskuje coraz większą popularność. Wynika to głównie z doskonałej kombinacji składników odżywczych, witamin i pierwiastków śladowych, które składają się na jego skład. Wiele mumii staje przed pytaniami, czy możliwe jest wprowadzenie tego egzotycznego zdrowego owocu do diety dzieci iw jakim wieku można to zrobić.

Skład chemiczny awokado zawiera szeroką gamę przydatnych substancji chemicznych:

1. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe w wysokich stężeniach. Mają pozytywny wpływ na skład lipidowy krwi i łagodnie obniżają poziom szkodliwego cholesterolu. W rezultacie zmniejsza się prawdopodobieństwo powstawania blaszki miażdżycowej na naczyniach krwionośnych i zwiększa się oczekiwana długość życia. Dla dziecka kwasy wielonienasycone działają korzystnie na układ nerwowy i normalizują nadmierną drażliwość.
2. Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy (A, D, E), a także rozpuszczalne w wodzie witaminy z grupy B, PP, kwas askorbinowy. Są one istotnymi elementami dla realizacji wszystkich reakcji w ciele. Provitamin A promuje doskonałe widzenie i poprawia funkcjonowanie mózgu. Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i dobrego samopoczucia. Duża ilość witaminy E korzystnie wpływa na stan skóry. Ta właściwość owoców tropikalnych jest świetna dla nastolatków, którzy mają problemy z trądzikiem lub trądzikiem w okresie dojrzewania.
3. Różnorodna mieszanka użytecznych pierwiastków śladowych (sodu, wapnia, potasu, magnezu i wielu innych). Potas, który jest zawarty w awokado, pomaga sercu pracować i zmniejsza prawdopodobieństwo arytmii u dziecka. Sód i wapń wpływają na równowagę wodno-solną organizmu i przyczyniają się do doskonałej pracy nerek i dróg moczowych.
4. Naturalne fitohormony. Dodanie 1–4 szt. Awokado na dietę nastolatka w wieku powyżej 12 lat przyczynia się do normalizacji poziomu hormonów.

Możesz dowiedzieć się więcej o zaletach awokado z programu „Żyj zdrowo”.

Podczas jedzenia awokado należy zwrócić uwagę na fakt, że jego kości zawierają dość dużą ilość substancji toksycznych. Przed użyciem należy go dokładnie umyć, obrać i wyciągnąć z kamienia. Jeśli kość pękła lub łuski pozostały na miąższu owocu, należy je również usunąć lub oczyścić nożem.

Przed wprowadzeniem awokado w diecie dziecka zdecydowanie należy sprawdzić, czy ma indywidualną nietolerancję. Aby to zrobić, wystarczy, aby pierwszy zastrzyk dawał nie więcej niż 1-2 łyżeczki. Spójrz na reakcję dziecka. Jeśli po wprowadzeniu produktu nie ma swędzącej wysypki skórnej, suchego kaszlu, skazy i temperatura nie wzrosła, możesz powoli dodawać do diety coraz więcej.

Pediatrzy nie mają jasnych zaleceń dotyczących czasu wprowadzenia awokado do diety. Jedyną rzeczą, w której lekarze jednomyślnie zgadzają się, że ten produkt jest zabroniony do stosowania w żywieniu dzieci poniżej pierwszego roku życia. Ważne jest również, aby pamiętać, że matki karmiące podczas laktacji są również niepożądane w stosowaniu awokado. Może to wywołać silną reakcję alergiczną u dziecka na nowy produkt poprzez karmienie piersią.

Wielu ekspertów zaleca wprowadzenie wszystkich owoców tropikalnych i owoców po 3 roku życia. W tym czasie układ odpornościowy jest już dość skutecznie skonfigurowany, aby rozpoznawać produkty nieznane w tym wieku. Narządy przewodu pokarmowego nerki nie są gotowe do trawienia wystarczającej ilości tłustej żywności.

Awokado należy stopniowo wprowadzać do diety dziecka. Pierwsza część nie powinna być większa niż 1 ⁄ łyżeczki, ze stopniowym dodawaniem produktu. Dla dzieci w wieku 5-7 lat wystarczająca jest 1/8 dojrzałego awokado dziennie. Dla dzieci z 7-13 lat mogą korzystać 1⁄4 część średniej wielkości owoców. Nastolatki mogą jeść nie więcej niż połowę awokado w ciągu dnia.

Awokado dla niemowląt najlepiej podawać w postaci zmielonej na puree. Dobrze pasuje do różnych owoców i warzyw. Możesz robić różne mieszanki - puree jabłkowe, gruszki, słodkie śliwki. Awokado dobrze pasuje do bananów.

Duża ilość zawarta w wielonienasyconych kwasach awokado nie pozwala na wykorzystanie tego owocu do obróbki cieplnej.

Wybierając owoce, zwróć uwagę na to, że były wystarczająco miękkie. Dokonując wyboru w sklepie, weź owoc i naciśnij go palcem. Jeśli pozostanie wgniecenie, wystarczy je zjeść. Nie bierz zgniłych lub zepsutych owoców! Jedzenie niskiej jakości awokado może powodować zaburzenia jedzenia.

Awokado jest doskonałym źródłem wielu składników odżywczych potrzebnych do wzrostu i rozwoju organizmu dziecka. Posiadając wystarczająco wysoką zawartość kalorii, doskonale odżywia i zapewnia wystarczającą ilość energii do aktywnego życia dziecka.

Każda matka wie, że karmienie dziecka jest zawsze smaczne i przydatne, co przekłada się na cały problem. Koktajle z awokado i bananów to matczyna sztuczka, która pozwala podawać niezbędne witaminy. Szczegółowe wideo dołączone.