Poród bez ostrego bólu i łez: samokształcenie

Każda ciężarna kobieta śni, że poród powinien być lżejszy, pozbawiony ostrego bólu nie do zniesienia, tak aby ani dziecko, ani kobieta nie miały urazu porodowego. Osiągnięcie tego nie jest tak trudne, jak się wydaje. Łatwy poród nie jest darem z nieba, ale wynikiem właściwego przygotowania. O tym, jak przygotować się do porodu bez bólu, strachu i łez na własną rękę, omówimy w tym artykule.

Istnieją specjalne programy dla psychoprofilaktycznego przygotowania kobiet w ciąży do bezbolesnego i łagodnego porodu. Tak, dobrze słyszałeś. To naprawdę można się nauczyć i nauczyć.

Profesor Bekhterev i dr Lurie poświęcili wiele czasu na badania w tym kierunku, francuski położnik Fernand Lamaz poprawił technikę. W swoim artykule wstępnym metoda szybkiej i bezbolesnej dostawy dotarła do współczesnych lekarzy i pacjentów. Wszyscy ci specjaliści, którzy byli gwiazdami nauki, byli przekonani, że istnieją powody, które uniemożliwiają kobiecie łatwe rodzenie, bez rozdzierania, bez obrażeń, bez ostrego rozdzierającego bólu.

Brak tych powodów u niektórych przedstawicieli plemion Azji, Afryki i Ameryki Łacińskiej od dawna uważany jest za klucz do udanego niezależnego porodu, który kobieta często przyjmowała sama.

Co zatem uniemożliwia współczesnym kobietom rodzenie tak łatwo i bez komplikacji? Przede wszystkim strach.

Został zaszczepiony dziewczynie od dzieciństwa, wspierany przez opinię publiczną, stereotypy, filmy i książki. Strach mocno osadza się w podświadomości i uniemożliwia kobiecie relaks. Na poziomie fizycznym strach powoduje zaciski mięśniowe, co prowadzi do wielokrotnego nasilenia bólu i spowolnienia skurczów i prób. Strach przyczynia się do nadmiernej stymulacji kory mózgowej, która jest uważana za główną przyczynę bólu ogólnego.

Na krótko przed porodem macica kobiety pozbywa się nadmiernych włókien nerwowych. Natura sama stwarza warunki do tego, aby poród przebiegał bezboleśnie. Ale wykształcona i dobrze czytająca kobieta, słysząc wiele historii o strasznych bólach, redukuje wysiłki natury do niczego, obciążając własny poród strachem i paniką.

Kobiety nie tylko boją się bólu, ale także niepewności, jeśli nie mają wystarczającej świadomości własnej anatomii, przepływu ogólnych procesów i etapów. Ponadto wielu cierpi z powodu zwiększonego niepokoju o wynik porodu - o zdrowie dziecka, o to, jak go nakarmić, jak zawierać, uczyć, leczyć, a następnie iść na uniwersytet.

Drugi powód, który stwarza trudności w procesie porodu - brak fizycznej gotowości. Im bardziej elastyczne i wyćwiczone są mięśnie dna miednicy i krocza, tym lepiej są one przygotowane, tym prędzej dojdzie do narodzin dziecka, bez cięć, nakładania kleszczy położniczych i innych nieprzewidzianych przeszkód. Potwierdzają to liczne recenzje.

Czy można wyeliminować te przyczyny?

To właśnie zrobili wymienieni przez nas naukowcy i lekarze. W rezultacie zaoferowali kobietom skuteczne metody, które można opanować na kursach przyszłych matek i niezależnie.Oczywiście przygotowanie będzie składało się z dwóch ważnych etapów - psychologicznego i fizycznego.

Pierwszą rzeczą, którą warto zrobić kobiecie, która chce, aby jej poród był łatwy, szybki i przebiegał bez skaleczeń, łez, bez bólu jest stawienie czoła własnemu strachowi.

Musimy szczerze odpowiedzieć na pytanie, które najbardziej ją przeraża. Jeśli trudno jest zrozumieć przyczyny lęków na własną rękę, możesz porozmawiać z bliskim przyjacielem, któremu przyszła matka ufa lub zwrócić się o pomoc do psychologa - tacy specjaliści przyjmują bezpłatnie poradnię przedporodową.

Strach przed bólem - najczęściej. Konieczne jest przyjmowanie dyskomfortu za pewnik, ale jednocześnie jasne zrozumienie, że ból występuje w głowie, rozwija się z powodu nadmiernej stymulacji kory mózgowej, a zatem może być kontrolowany przez kobietę dość arbitralnie.

Niepewność przestanie być przestraszona, jeśli kobieta zamiast negatywnych myśli zacznie badać zagadnienie tak dokładnie, jak to możliwe - uczy się o strukturze i funkcjach jej układu rozrodczego, o prekursorach pracy i ich początku, o każdym etapie aktywności zawodowej.

To pomoże ci dokładnie zrozumieć, co się dzieje, dlaczego i jak. Nie będzie ciemności, a wraz z nią nie będzie podwyższonego alarmu.

Właściwa postawa zakłada tworzenie nowych pozytywnych postaw, które zastąpią stare bloki strachu. Do ich opanowania można użyć metod auto-treningu - autohipnoza jest doskonałym narzędziem w przygotowaniu psychologicznym. Wszystkie istniejące profesjonalne metody psychologiczne są na niej oparte. Te pozytywne postawy mogą być pomocne w tym procesie.

• „Mam odpowiedzialną pracę” - taka instalacja pozwala wziąć na siebie odpowiedzialność za przebieg procesu, aby zrozumieć, że wiele zależy od samej kobiety, a nie od woli sprawy lub działań personelu medycznego.

• „Poród to kreatywność i radość! „. Wiara, że ​​występuje prawdziwy sakrament, kobieta dosłownie tworzy największy cud - nowe życie. Element twórczy polega na tym, że kobieta może wykorzystać luki między skurczami do wizualizacji pozytywnych obrazów - morza, śnieżnobiałej plaży, pokrytego śniegiem lasu, uroczej twarzy dziecka na spacer, noworocznych prezentów, pierwszych urodzin i zdmuchiwania świeczek orzechowych na torcie. Możesz sobie wyobrazić wszystko, aby osiągnąć maksymalne rozluźnienie mięśni.

• „Wszystko będzie w najlepszym wydaniu! „ - to ustawienie eliminuje wszelkie negatywne myśli już w trakcie porodu. Nawet jeśli pojawią się negatywne myśli, kobiecie łatwo będzie się ich pozbyć, po prostu mentalnie przekreślając ponury obraz. Przeczytaj i usłysz o złym? Nic, to było złe dla kogoś innego, nie wpłynie to na ciebie, ponieważ jesteś inną osobą.
• „Cały świat, wszyscy wokół pomagają mi i mojemu dziecku” - jest to instalacja pełnego zaufania nie tylko lekarzom, którzy prowadzą ciążę, rodzenia, ale także ustanowienia zaufania do siebie. Jego własne ciało wie bardzo dobrze, jak powinno postępować poród, robi wszystko, co jest konieczne do pomyślnego rozwiązania problemu. Konieczne jest tylko słuchanie go i staranie się nie wtrącać - z krzykiem, tłumieniem bólu, paniką czekającą na kolejną walkę. Każda walka i próba - kolejny krok do długo oczekiwanego spotkania z synem lub córką.

Przerwy i obrażenia matki, a także obrażenia dziecka, są możliwe tylko wtedy, gdy kobieta nie spełnia wymagań położnika, paniki, krzyku, ściska mięśnie, mocno naciska w złych momentach.

Ćwiczenia Kegla pomogą przygotować się do porodu bez bólu i łez. Kobieta lekarz Arthur Kegel stworzył unikalny kompleks mający na celu wzmocnienie mięśni dna miednicy i krocza, zwanych popularnie mięśniami Kegla.

Wygoda takiego szkolenia polega na tym, że kobieta może wykonywać ćwiczenia w dowolnym miejscu i czasie - w transporcie, w pracy, w domu przed telewizorem lub podczas czytania ulubionej książki. Poniższe techniki są najbardziej przydatne do poprawy elastyczności mięśni dna miednicy i krocza:

• ściskanie i rozluźnianie mięśni pochwy siłą woli (10-12 razy na podejście w 2-3 podejściach z różną prędkością i intensywnością w miarę wzrostu);
• szybkie i powolne rozluźnienie mięśni pochwy;
• połączenie głębokiego oddechu i maksymalnej kompresji z powolnym i płynnym wydechem i stopniowym odprężeniem;
• falisty ucisk mięśni miednicy;
• podnosi miednicę z pozycji leżącej;
• kołowy obrót miednicy w pozycji siedzącej;
• zatrzymanie mięśni w stanie ściśniętym przez maksymalnie długi czas.

W tym kompleksie są inne techniki, ale kobieta potrzebuje dwóch lub trzech ćwiczeń na każdą sesję. Na następną lekcję musisz wybrać kolejne 2-3 metody.

Ta gimnastyka poprawia stan pęcherza moczowego, wzmacnia zwieracze zewnętrzne, skutecznie zapobiega hemoroidom w czasie ciąży i po porodzie, a także znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo pęknięcia. Ponadto regularne ćwiczenia sprawiają, że kobieta jest bardziej wrażliwa na doznania seksualne, dzięki czemu jakość seksu znacznie wzrasta, a orgazm staje się jaśniejszy.

Zaleca się, aby kobieta przygotowała kanał rodny nie tylko za pomocą ćwiczeń, ale także masażu. Zewnętrzne narządy płciowe zaleca się lekko masować dowolnym olejem neutralnym (bez perfum) przez 5 minut dziennie.

Ważne i inne grupy mięśni. Dlatego, od samego początku ciąży, jeśli nie ma przeciwwskazań, zaleca się pływanie kobietom, zajęcia aerobiku wodnego (są specjalne grupy dla kobiet w „interesującej pozycji” w basenach), spokojne spacery, Pilates, joga dla kobiet w ciąży.

Zajęcia jogi pomagają nauczyć się zrelaksować i nauczyć podstaw medytacji, dostroić się do bezbolesnego porodu. W kompleksach jogi dla kobiet w ciąży istnieją ćwiczenia wzmacniające mięśnie miednicy i krocza, które pomogą również w porodzie uniknąć negatywnych komplikacji.

Gimnastyka regeneracyjna pomoże utrzymać się w dobrej formie do porodu, aby zapobiec przekroczeniu norm maksymalnego dopuszczalnego przyrostu masy ciała w czasie ciąży.

W ramach przygotowania fizycznego do porodu konieczne jest opanowanie technik oddechowych. Gdy skurcze wymagają głębokich oddechów i powolnych wydechów, w celu nasycenia ciała tlenem i osiągnięcia maksymalnego rozluźnienia mięśni. Zaleca się częste i silne skurcze, aby „oddychać” serią krótkich oddechów i wydechów, a przy próbach ważne jest uzyskanie powietrza, okrążenie przepony i dosłowne wypchnięcie dziecka na polecenie położnika z powolnym wydechem.

Musisz także ćwiczyć pozy, które ułatwiają poród, aby w rzeczywistości, gdy zaczyna się poród, wypróbować wszystkie opcje, aby znaleźć najwygodniejsze. Musisz także opanować prosty i skuteczny masaż przeciwbólowy okolicy krzyżowej, który można stosować w przerwach między skurczami.

Jeśli kobieta jest skłonna łatwo rodzić bez strachu i bólu, bez przerw, powinna rozważyć takie możliwości:

• poród pionowy (jako bardziej naturalny i fizjologiczny);
• poród partnera z udziałem partnera we wspólnych pozach na etapie skurczów;
• Możliwość zastosowania znieczulenia medycznego, które należy wcześniej omówić z lekarzem.

Ginekolog położnik opowiada o przygotowaniu do porodu bez bólu lub łez w następnym filmie.