Jak schudnąć po cięciu cesarskim?

Pragnienie kobiety, aby jak najszybciej odzyskać siły po porodzie i odzyskać lekkość i doskonałą formę fizyczną, jest zrozumiałe. W tym przypadku nie ma różnicy w sposobie urodzenia kobiety - w sposób naturalny lub cesarski. Ponownie, wszystkie nowo utworzone matki chcą być szczupłe, piękne, sprawne i pożądane. Ale proces odzyskiwania postaci fizycznej po cięciu cesarskim ma swoje ograniczenia i zasady. Jak schudnąć po tej operacji, usunąć żołądek, powiemy w tym artykule.

Po wyzdrowieniu pochwy jest również bardziej naturalny. Zazwyczaj kwestia utraty wagi nie jest ostra, ponieważ wszystko dzieje się płynnie i we właściwym czasie. Po cięciu cesarskim, które jest poważną operacją chirurgiczną i poważną ingerencją w naturę kobiecego ciała, powrót do zdrowia jest dłuższy i bardziej specyficzny.

Szybka utrata wagi nie zadziała, zwłaszcza jeśli kobieta uzyska znaczną rezerwę dodatkowych kilogramów na ciążę. W pierwszych dniach po operacji połogowy wykazuje oszczędny tryb aktywności ruchowej. Możesz wstać dopiero po 8-10 godzinach po zabiegu.

Kobieta po operacji ma dwa szwy. Jeden na zewnątrz, a drugi wewnątrz, którego nie widzi. Jedynie dzień później szew zaczyna się zaciskać na poziomie włókien fibrynowych, zszywany specjalnymi, wchłanialnymi szwami chirurgicznymi. Tydzień później zaczyna nabierać komórki, miocyty i tkankę łączną, przywraca siatkę krążenia, pojawia się kolagen w obszarze bliznowacenia, co nadaje blizny elastyczności. Pełne gojenie szwu wewnętrznego trwa około 2 miesięcy, a tworzenie się blizny trwa przez dwa lata.

Szew zewnętrzny na brzuchu goi się średnio 20 dni po zabiegu. Szwy są usuwane przez 7-9 dni, ale nie oznacza to, że kobieta może natychmiast zrobić wszystko, tylko aby schudnąć, ponieważ wewnętrzna blizna się nie zagoiła.

Obecność blizn jako takich bardzo komplikuje zadanie pozbycia się nadwagi, ale nic nie jest niemożliwe, najważniejsze jest, aby nie zapomnieć o ograniczeniach, które okres rehabilitacji po cięciu cesarskim nakłada na cały styl życia nowo powstałej matki.

Gdy kobieta po porodzie jest zainteresowana szybkim schudnięciem po operacji porodowej, zapomina dodać proste, ale ważne słowo do pytania - bezpieczne. Schudnięcie po cięciu cesarskim nie jest konieczne szybko, ale przede wszystkim bezpieczne. Dlatego, po pierwsze, wyjaśnijmy, co zrobić, aby kategorycznie schudnąć:

• iść na siłownię, ćwiczyć na symulatorze, podnosić hantle, sztangę, naciskać prasę (do 7-8 miesięcy po zabiegu);
• podnieść dowolną wagę o więcej niż 3-4 kilogramy;
• przykucnąć ostro, pochylić się;
• odwiedź basen, wannę, saunę (do 3 miesięcy po operacji);

• masuj mięśnie brzucha (do 6 miesięcy po zabiegu);
• stosować puszki próżniowe na brzuchu (do roku po zabiegu);
• siadaj na diecie mono i surowej diecie spalającej tłuszcz, jeśli kobieta karmi piersią dziecko;
• przyjmuj leki hormonalne w celu tłumienia głodu, wszelkiego rodzaju jagód Goji i herbat przeczyszczających, jeśli kobieta jest matką karmiącą.

Jak widać, prawie wszystkie najpopularniejsze sposoby na utratę tych dodatkowych kilogramów należą do ograniczeń. Ale to nie znaczy, że musisz znosić wagę, nauczyć się z tym żyć i przez sześć miesięcy lub rok nawet nie próbować robić nic z dodatkowymi kilogramami. Można schudnąć bez wyczerpujących treningów, wyczerpującej diety głodowej i ustanowienia rekordu świata w wyciskaniu. Rozważmy prawidłowe i bezpieczne sposoby zmniejszenia wagi po cięciu cesarskim.

Prawidłowe podejście do utraty wagi po zabiegu jest zawsze wyczerpujące. Nie myśl, że tylko dieta lub tylko ćwiczenia pomogą pozbyć się znienawidzonych kilogramów. Podejście powinno być wieloczęściowe i systematyczne. Zmniejszy się to do 2-3 kilogramów na tydzień. Możesz zacząć po 6-8 tygodniach po zabiegu, kiedy szwy wewnętrzne są już dość elastyczne i nie możesz obawiać się ich rozbieżności.

Ustal początkową masę (rano, na pusty żołądek, po toalecie, a najlepiej nago). Zdobądź dziennik, notatnik, określ początkową wagę i datę, a na każdy dzień zaplanuj czas trwania i rodzaj ćwiczeń, dietę i inne sposoby usunięcia obwisłego brzucha i słychać pośladki i uda.

Zacznij rano od lekkiego ładunku. Powinno to obejmować chodzenie w miejscu, tułów po prawej i lewej, do przodu, koliste ruchy bioder. W pozycji siedzącej na dywanie możesz sięgnąć rękami do kolan. Wszystkie ćwiczenia, w których prasa jest napięta, nie są dozwolone w ciągu pierwszych sześciu miesięcy.

Po tym okresie fizykoterapia (a tak naprawdę będzie to twój lekki ładunek) może być trochę, płynnie dodać podnóżki z pozycji leżącej, a następnie przejść do podnoszenia ciała (standardowy sposób pompowania prasy). Nawet lekkie ładowanie trwające 5-7 minut w ciągu kilku tygodni da zauważalne rezultaty.

Po zdjęciu zewnętrznych szwów kobieta musi zacząć chodzić. Długie spacery to świetny spalacz tłuszczu. Połącz ten proces ze spacerami z noworodkiem.

Spacer po parku przez pół godziny, a następnie godzinę (pod warunkiem, że kobieta nie stanie w miejscu, usiądź z sąsiadami na ławce w niespiesznych rozmowach, podczas gdy dziecko śpi), pozwala spalić prawie jedną trzecią spożywanych kalorii dziennie.

Jeśli kobieta ma możliwość pozostawienia dziecka na kilka godzin z nianią lub babcią, zdecydowanie powinieneś użyć tego i dodać pływanie do programu aktywności fizycznej (3 miesiące po operacji). Kiedy dziecko dorasta do 7-8 miesięcy, matka może bezpiecznie zapisać się do najbliższej siłowni i ćwiczyć ze stopniowym wzrostem obciążenia. Początkowo tylko ruchome ćwiczenia dynamiczne na elipsoidzie, rowerze treningowym, a następnie można opcjonalnie włączyć hantle w programie, ale tylko pod kierunkiem doświadczonego trenera.

Jak już wspomniano, modne i reklamowane monodiety dla matek karmiących nie są odpowiednie. Jej pożywienie musi być zrównoważone, wieloskładnikowe, aby dziecko z mlekiem matki mogło uzyskać wszystko, co niezbędne do ich wzrostu i rozwoju. Przygotowując menu, należy wziąć pod uwagę indywidualną reakcję dziecka na niektóre pokarmy w diecie mojej matki.

Jedzenie, aby schudnąć, gdy karmienie piersią będzie miało miejsce co najmniej 6-7 razy dziennie. Porcje należy odpowiednio zmniejszyć do 300-400 gramów (całkowita waga wszystkiego, co planujesz jeść). Oprócz takiej ułamkowej diety potrzebujesz dużo napoju.Co najważniejsze, jeśli ciecz ma temperaturę pokojową - jest również bardziej korzystna dla laktacji i metabolizmu. Dzienne spożycie płynu wynosi co najmniej dwa litry. Kiedy planujesz menu dla siebie przez tydzień, pamiętaj, że równowaga to obecność wszystkich grup substancji w każdym posiłku. Ogólnie rzecz biorąc, białka muszą być spożywane dziennie około 40% wszystkich węglowodanów i tłuszczów - odpowiednio o 25 i 35%.

Całkowicie wykluczyć:

• konserwowane produkty marynowane;
• słodycze fabryczne, ciasta i ciastka, cukier;
• duże ilości soli i słonych potraw;
• wędzone, smażone, tłuste;
• kiełbaski, kiełbaski;
• mąka;
• alkohol, napoje gazowane.

Co jemy: warzywa i owoce, zarówno świeże jak i gotowane / duszone, gotowane, pieczone, duszone i gotowane na parze mięso, ryby, drób. Niewielka ilość pieczywa pełnoziarnistego, owsianka z różnych zbóż, zarówno gotowana w wodzie i nabiału, produkty mleczne, mleko fermentowane, twaróg.

To dość, by stworzyć smaczne i zdrowe menu dla matki i dziecka, w którym dziecko nie będzie miało braków witamin i minerałów, matka nie będzie głodna i zła, a waga stopniowo zniknie. Najważniejsze, aby pamiętać około 400 gramów. Oznacza to, że będzie to obiad: 100 gramów zupy warzywnej z klopsikami, 100 gramów duszonej cukinii, 120 gram gotowanej piersi z kurczaka i około 80 gramów jabłek, gruszek lub agrestu. Zgodnie z tą zasadą przygotuj 5-6 posiłków co 2,5-3 godziny, przy ostatnim posiłku przed snem ułatw to - po prostu jogurt lub tylko jabłko.

Dodatkowo, jeśli masz czas, pieniądze i chęć, możesz skorzystać z osiągnięć kosmetologii i fizjoterapii. Szybsza utrata masy ciała i przywrócenie normalnej skóry na brzuchu pomoże w następujących procedurach (wszystkie mają zastosowanie po trzech miesiącach od operacji, a nie wcześniej!):

• okłady (miód, czekolada, wodorosty itp.);
• kawitacja ultradźwiękowa na biodrach i brzuchu;
• masaż próżniowy puszkami (po 12 miesiącach od momentu uruchomienia);
• lipoliza laserowa.

Przed podjęciem decyzji w sprawie tej lub innej metody pomocniczej należy skonsultować się z lekarzem, jeśli można już przeprowadzić taką procedurę po operacji lub należy poczekać.

Według opinii kobiet, w oszczędnym trybie odchudzania, można stracić około 3 kilogramów tygodniowo. A w pierwszych tygodniach odchudzania występuje intensywniej niż później. Ale nie musisz się zatrzymywać, wtedy będziesz w stanie osiągnąć trwały efekt i doskonałe rezultaty.

Według przeglądów młodych matek, których dzieci urodziły się dzięki cesarskiemu cięciu, najtrudniejszą częścią procesu utraty wagi jest obszar brzucha, a raczej fałd skórno-tłuszczowy na blizny pooperacyjnej. Przy odpowiednim stylu życia zazwyczaj można osiągnąć znaczną redukcję, ale, niestety, nie ma całkowitego wymarcia.

Ogólnie rzecz biorąc, kobiety zauważają, że w ciągu 8-11 miesięcy po operacji udało im się powrócić do wagi charakterystycznej dla nich przed ciążą. Niektórym udaje się nawet schudnąć i ważą mniej niż przed ciążą.

Matki karmiące piersią tracą na wadze nieco wolniej niż kobiety, które nie karmią piersią. Wynika to ze specjalnego tła hormonalnego młodych matek związanych z laktacją. Ale w ciągu roku udaje im się powrócić do swoich poprzednich form. Przeglądy całkowitej nieskuteczności działań zmierzających do utraty wagi po zabiegu mogą być związane z lenistwem.

Szczegółowe informacje na temat utraty wagi po cięciu cesarskim można znaleźć w poniższym filmie.