Dr Komarovsky o tym, co zrobić, jeśli dziecko nie śpi dobrze w nocy i często się budzi

Niespokojny sen dzieci w nocy - problem jest dość powszechny. Wiele matek i ojców marzy o tym, że dziecko spało prawidłowo i dało im, rodzicom, spać co najmniej 8 godzin. Nie wszystkie matki i ojcowie wiedzą, dlaczego ich dzieci źle śpią w nocy, często budzą się, zaczynają, zwracają się z niepokojem. Z tymi pytaniami rodzice zwracają się do renomowanego pediatry i autora książek i artykułów na temat zdrowia dzieci, Jewgienija Komarowskiego.

Przyczyn naruszenia nocnego snu jest sporo. To jest początek choroby, kiedy jej symptomy wciąż nie zauważają innych, i emocjonalne zamieszanie, obfitość wrażeń.

Dziecko może spać niespokojnie i często budzi się i płacze, jeśli jest zimne lub gorące, jeśli jest przeżute. Do 4 miesięcy przyczyną lęku nocnego może być kolka jelitowa, do 10 miesięcy i starsze dziecko może spać źle ze względu na dyskomfort spowodowany ząbkowaniem.

Noworodek i niemowlę do roku może źle spać, jeśli czuje się głodny. U wszystkich dzieci bez wyjątku zły sen może być objawem poważnej choroby - krzywicy, encefalopatii, diagnozy o charakterze neurologicznym.

Brak snu jest niebezpieczny dla ciała dziecka. Z powodu ciągłego braku snu wiele narządów i układów jest niezrównoważonych, dziecko ma niedobór wielu enzymów i hormonów wytwarzanych podczas snu. Dlatego, aby ustanowić marzenie - podstawowe zadanie.

Między pojęciami „snu dziecięcego” a „marzeniem całej rodziny” Jewgienij Komarowski stawia odważny znak równości. Jeśli dziecko śpi dobrze, wtedy jego rodzice dostają dość snu. Cała rodzina czuje się świetnie. W przeciwnym razie cierpią wszystkie gospodarstwa domowe.

W pediatrii zwykle ocenia się jakość codziennego snu dziecka średnie stawki:

• Zwykle noworodka śpi do 22 godzin dziennie.
• Wiekowe dziecko od 1 do 3 miesięcy - około 20 godzin.
• W wieku od 6 miesięcy Okruchy wymagają co najmniej 14 godzin snu, z czego w nocy powinno wynosić od 8 do 10 godzin.
• Roczek Aby pozostać zdrowym, dziecko musi spać co najmniej 13 godzin dziennie, z czego około 9-10 godzin dziennie.
• Jeśli dziecko od 2 do 4 lat - We śnie dziecko powinno spędzić około 12 godzin.
• Po 4 latach - co najmniej 10 godzin.
• W wieku 6 lat dziecko musi spać w nocy o godzinie dziewiątej (lub o ósmej, ale pamiętaj, aby udać się na kolejną godzinę po południu).
• Po 11 latach nocny sen nie powinien być krótszy niż 8-8,5 godziny.

Jednocześnie przypomina Komarovsky'emu, że należy wziąć pod uwagę godziny, które dziecko śpi w ciągu dnia. Nie ma jednolitych standardów, wszystko jest dość indywidualne. Ogólnie rzecz biorąc, dziecko poniżej pierwszego roku życia potrzebuje 2-3 małych „cichych godzin” w ciągu dnia. Dziecko do 3 lat - jedno lub dwa. Sytuacja, w której dziecko w ciągu 2 lat nie śpi w ciągu dnia, nie jest zbyt normalna, ponieważ wciąż jest zbyt mały, aby stać cały dzień bez odpoczynku. Jeśli dziecko w ciągu 5 lat odmówiło sen w ciągu dnia, może to być wariant normy, ponieważ sen pod wieloma względami zależy od temperamentu najmniejszego mężczyzny.

Spanie w nocy nie jest tak trudne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka.. Jewgienij Komarowski w tym przypadku oferuje dziesięć „złotych zasad zdrowego snu dziecięcego”.

Wskazane jest, aby wykonywać je tak szybko, jak tylko ty i twoje dziecko pochodzicie ze szpitala położniczego. Konieczne jest ustalenie priorytetów tak szybko i nieodwracalnie, jak to możliwe. Dziecko musi intuicyjnie zrozumieć, że jest czas, kiedy wszyscy wokół niego odpoczywają.

Komarovsky zaleca natychmiastowe określenie, który przedział jest odpowiedni dla snu dla wszystkich gospodarstw domowych. Może to być od 21 do 5 rano lub od północy do 8 rano. Dziecko powinno być kładzione na nocny sen w tym konkretnym czasie (ramy czasowej nie należy nigdzie przenosić).

Oczywiste jest, że na początku okruchy mogą budzić się w nocy, aby jeść. Ale w wieku 6 miesięcy większość dzieci nie potrzebuje nocnego karmienia, a mama może otrzymać 8 godzin snu bez budzenia się na syna lub córkę.

Często rodzice skarżą się, że dziecko śpi tylko w ramionach. Gdy tylko zostanie przeniesiony na łóżko, natychmiast się budzi i zaczyna wyrażać niezadowolenie. Ten przypadek to brak dyscypliny ze strony samych rodziców. Wystarczy pamiętać, że kołysanie na rękach w żaden sposób nie wpływa na zdrowie i siłę snu, to tylko kaprys rodziców. Dlatego wybór dla nich - aby pobrać lub nie pobierać. Opinia Komarovsky - dziecko powinno spać w łóżeczku i wchodzić do niego w tym samym czasie.

Ta reguła wynika z poprzedniej. Jeśli rodzina zdecyduje, która godzina snu powinna się rozpocząć, nadszedł czas, aby pomyśleć o codziennym schemacie dla najmłodszego gospodarstwa domowego. O której godzinie będzie pływał, chodził, spał w ciągu dnia. Bardzo szybko noworodek przyzwyczai się do dokładnie tego harmonogramu, który został mu zaproponowany przez rodziców, i nie będzie problemów ze snem w dzień iw nocy.

Należy wcześniej zdecydować, gdzie i jak dziecko będzie spało. Komarovsky uważa, że ​​najlepszym rozwiązaniem dla dziecka w wieku do 3 lat jest jego własne łóżeczko, a ona może być w sypialni rodziców przez okres do jednego roku, ponieważ wygodniej byłoby, gdyby matka karmiła dziecko i zmieniała ubrania w nocy, jeśli zdarzy się coś nieprzewidzianego.

Po roku, mówi Evgeny Olegovich, najlepiej jest, aby dziecko wzięło osobny pokój i przestawiło tam swoje łóżko (jeśli oczywiście istnieje taka możliwość). Wspólne marzenie z rodzicami, które wiele matek, a nawet ojców próbuje teraz praktykować, nie jest najlepszym rozwiązaniem. Jewgienij Komarowski uważa, że ​​ten rodzaj odpoczynku nie ma żadnego związku ze zdrowym snem, a on nie dodaje zdrowia ani mamie, ani tacie, ani dziecku. A ponieważ po prostu nie ma to sensu.

Nie będzie konieczne używanie go, jeśli tryb dnia okruchów jest dobrze przemyślany przez rodziców. Ale jeśli maluch rzuca dużo w nocy, śpi „we fragmentach” przez 30 minut lub godzinę, a lekarze nie znaleźli żadnych chorób fizycznych ani diagnoz neurologicznych, najprawdopodobniej po prostu za dużo snu w ciągu dnia. Jewgienij Komarowski zaleca, aby nie wstydzić się i obudzić śpiącego dziecka zdecydowanie po południu, aby „opuścili” godzinę lub dwie na nocny odpoczynek.

Sen i jedzenie - podstawowe potrzeby dziecka w pierwszym roku życia. Dlatego rodzice muszą znaleźć odpowiednią równowagę między nimi. Do tego Komarovsky radzi zoptymalizować dietę. Od urodzenia do 3 miesięcy dziecko biologicznie może potrzebować karmienia w nocy 1-2 razy. Od 3 miesięcy do sześciu miesięcy - wystarczy, aby raz nakarmić w nocy. Po sześciu miesiącach karmienie w nocy wcale nie jest konieczne, mówi lekarz.

Wraz z wdrożeniem tej zasady w praktyce większość problemów pojawia się w rodzinach, które próbują nakarmić dziecko na żądanie. Jeśli istnieje tryb wyraźny lub często zalecany tryb mieszany (na żądanie, ale w pewnych odstępach czasu - nie mniej niż 3 godziny), dziecko przyzwyczaja się do jedzenia w ten sposób. Ale jeśli w każdym zerknięciu natychmiast dostanie pierś, to nie powinieneś się dziwić, że dziecko budzi się co 30-40 minut i płacze. Może to zrobić tylko dlatego, że po prostu przewleka się, ma bóle brzucha.

Aby dobrze spać w nocy, musisz się zmęczyć po południu. Dlatego trzeba coraz częściej chodzić z dzieckiem na świeżym powietrzu, angażować się w odpowiednie dla wieku gry rozwojowe, ćwiczyć gimnastykę, masować i hartować dziecko. Jednak wieczorem, kilka godzin przed snem, lepiej ograniczyć aktywne gry, silne emocje. Lepiej czytać książkę, słuchać piosenek, oglądać (krótkotrwałą) ulubioną kreskówkę. Komarovsky przypomina, że ​​najlepiej tabletki nasenneKołysanka matki nie istnieje w naturze.

Reguluje mikroklimat w pomieszczeniu, w którym śpi dziecko. Dziecko nie powinno być gorące ani zimne, nie powinno oddychać zbyt suchym lub zbyt wilgotnym powietrzem. Komarovsky zaleca przestrzeganie następujących parametrów mikroklimatu: temperatura powietrza - od 18 do 20 stopni, wilgotność powietrza - od 50 do 70%.

Aby spać okruchy stają się silniejsze, nie zapomnij o masażu przed wieczorną kąpielą. Komarowski zaleca kąpiel w dużej wannie dla dorosłych wypełnionej chłodną wodą (nie wyższą niż 32 stopnie). Po takiej procedurze gwarantowany jest dobry apetyt i zdrowy sen.

Rodzice, którzy chcą się wyspać w nocy, powinni zadbać o to, aby dziecko spało wygodnie. Szczególną uwagę należy zwrócić na jakość materaca. Nie powinien być zbyt miękki i pchać pod ciężarem dziecka. Lepiej jest, jeśli jest wypełniona przyjaznymi dla środowiska materiałami oznaczonymi jako „hipoalergiczne”.

Pościel powinna być wykonana z naturalnych tkanin. Nie kupuj jasnych prześcieradeł i poszewek z postaciami z kreskówek. Dla dziecka jest o wiele bardziej przydatne, jeśli w praniu nie ma barwników tekstylnych, będzie to zwykły biały kolor. Pranie powinno być specjalnym proszkiem dla dzieci i dokładnie spłukać. Poduszka dla dziecka nie wymaga co najmniej 2 lat, mówi Jewgienij Komarowski. Po tym wieku poduszka powinna być mała (nie więcej niż 40x60).

Jest to najbardziej delikatna zasada, którą sam Jewgienij Komarowski nazywa najważniejszą ze wszystkich dziesięciu. Spokojny sen może być tylko dzieckiem, które jest suche i wygodne. Dlatego bardzo wybredne jest rozważenie wyboru jednorazowego pieluszka. Lepiej jest preferować drogie pieluchy z „inteligentną” warstwą chłonną, sprawdzoną przez pokolenia i bezpieczną.

Jeśli rodzice staną przed zadaniem zorganizowania snu dla dziecka, które od dawna wyrosło z pieluch, mama i tata będą musieli ciężko pracować. Po pierwsze, dziecko będzie musiało zwiększyć aktywność fizyczną i znacznie zmniejszyć napływ nowych wrażeń (tymczasowo nie kupować nowych zabawek, książek i nie pokazywać nowych filmów). Czasami konieczne jest porzucenie snu dziennego na rzecz nocy.

Dokładnie ta sama taktyka powinna być stosowana przez rodziców małych dzieci, którzy, jak mówią ludzie, zmieszany dzień i noc. Tylko bezlitosne ograniczenie dnia snów pomoże w tygodniu przenieść dziecko do normalnego trybu, kiedy zacznie odpoczywać w nocy.

Z drugiej strony rodzice powinni przyjrzeć się bliżej i obserwować naturę snu okruchów i pozycji, w których nadal zasypia. Jeśli dziecko śpi z głową odrzuconą do tyłu, może to być oznaką zwiększonego ciśnienia śródczaszkowego. Jeśli dziecko często drży we śnie, może to być zarówno objaw problemów neurologicznych, jak i niedobór wapnia witamina d.

Jeśli dziecko śpi z oczami uchylonymi, może to być oznaką zwiększonej pobudliwości nerwowej. Zaburzenia snu u dziecka bardzo rzadko wymagają jakiegokolwiek leczenia medycznego, nie jest konieczne wypychanie dziecka środkami uspokajającymi i lekami nootropowymi. Ale czasami możesz użyć preparatów ziołowych lub bulionów serdecznika, walerianamięta

Marzenie na brzuchu, o którym jest tak wiele sporów na forach rodzicielskich w Internecie, Komarovsky uważa za całkiem akceptowalną, a nawet bardzo przydatną opcję. Dla dziecka taka pozycja ciała podczas odpoczynku jest całkiem naturalna. Nie ma związku między snem na brzuchu a zespołem nagłej śmierci niemowląt, mówi Komarovsky.

Małe dzieci są bardzo meteosensywne. Nawet jeśli wszystkie zalecenia są przestrzegane, czasami wciąż mogą być nieprzespane noce, jeśli ciśnienie atmosferyczne „skacze”, pogoda zmienia się dramatycznie, za oknem jest silna burza z piorunami.

W poniższym filmie dr Komarovsky powie Ci, jakie warunki powinny zostać stworzone w ciągu dnia, aby dziecko dobrze spało w nocy.