Właściwe oddychanie podczas porodu i pracy

Wszystkie kobiety w ciąży słyszały o znaczeniu prawidłowego oddychania podczas porodu i porodu. Położne na całym świecie przestrzegają zasad i opierają się na wieloletnim doświadczeniu medycznym i kluczowych technikach ułatwiających poród. Jeśli kobieta przestrzega tych zasad, poród będzie znacznie łatwiejszy, stan dziecka będzie bardziej stabilny przez cały proces narodzin, a ryzyko powikłań dla matki i dziecka będzie znacznie niższe. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak prawidłowo oddychać podczas walk i uderzeń.

Natężenie ludzkiego oddechu, rodzaj oddechów i wydechów wpływają natychmiast na stan zdrowia i procesy wewnętrzne w jego ciele. Jeśli nie wierzysz, możesz spróbować wykonać teraz serię krótkich i powierzchownych oddechów przez usta (jak oddychanie przez psa), a po minucie zauważysz lekkie zawroty głowy.

Oddychanie może aktywować lub spowalniać wymianę gazu w organizmie, nasycać go tlenem, aktywować krążenie krwi. Spokojny, a nawet oddychający doskonale uspokaja nawet w stresującej sytuacji.

W pierwszym etapie aktywności zawodowej - podczas skurczów, równomierny i spokojny oddech daje możliwość pełnego relaksu między nimi. Taki relaks może dobrze zastąpić środki przeciwbólowe narkotyki. Z relaksem kobiety zazwyczaj doświadczają największych problemów. Częściej niż nie, lęk przed porodem, ból, o którym kobieta tak wiele słyszała i czytała, nie rozluźnia się.

Im bardziej może się zrelaksować na początkowym etapie utajonym, tym mniej czuje się fizycznie bolesna podczas porodu. Jest to udowodnione przez lekarzy, przetestowane przez wiele rodzących kobiet i nie ma wątpliwości.

Podczas wydalania płodu z macicy przestrzeganie zasad oddychania czyni każdą próbę bardziej skuteczną, co oznacza, że ​​dziecko może urodzić się co najmniej kilka razy wcześniej. Przestrzeganie zasad oddychania zmniejsza prawdopodobieństwo obrażeń matczynych w próbach, nie bez powodu doświadczeni położnicy namawiają kobiety do przypadkowego oddychania i nie krzyczą, aby nie było pęknięć szyjki macicy i pochwy.

Dziecko wygrywa również z prawidłowych oddechów i wydechów w aktywnej fazie porodu. Przy intensywnej wymianie gazu krew kobiety jest łatwiej nasycona tlenem, dziecko otrzymuje ją nawet po wypłynięciu wody, nawet gdy drogi płciowe matki mijają, jeśli nie ma przedwczesnego oderwania łożyska. „Baby Place” do ostatniego spełnia swoją funkcję dostarczania dziecku wszystkiego, co niezbędne.

Technika rytmicznego oddychania podczas porodu pozwala kobiecie lepiej kontrolować siebie, słuchać i słyszeć wszystkie zespoły zespołu medycznego, aby wykonywać je w odpowiednim czasie. Zmniejsza to prawdopodobieństwo powikłań urazów u noworodka. Udowodnił to poród na tle prawidłowego oddychania jest szybszy, kobieta i dziecko czują się znacznie lepiej po nich, głowa dziecka rodzi się łagodnie i nie traumatycznie.

Zasady oddychania w okresie porodu i podczas prób kobiet są nauczane całkowicie bezpłatnie na kursach przyszłych matek w dowolnej klinice przedporodowej. Ale w Rosji z jakiegoś powodu kursy te są zaniedbywane, tylko 15% kobiet primipara uczestniczy w takich zajęciach. Wśród wieloródek odsetek ten jest jeszcze niższy - nie więcej niż 2%. Zajęcia w szkole dla przyszłych matek nie są uważane za obowiązkowe, kobiety w Rosji mogą uczestniczyć w nich lub nie uczestniczyć według własnego uznania. W niektórych krajach europejskich wybór ten nie jest możliwy dla kobiet w ciąży - aby dostać się do zakładu położniczego do wybranego lekarza, przyszła mama jest po prostu zobowiązana do podjęcia zajęć i dostarczenia odpowiedniego dokumentu na ten temat.

Przyczyny odmowy mogą być różne - zatrudnienie w pracy, w domu, nauka, złe samopoczucie itp. Ale musisz oszczędzać czas i nadal zapoznawać się z kluczowymi technikami oddychania podczas aktywności zawodowej. Od drugiej połowy ciąży eksperci doradzają przyszłej matce, aby ćwiczyła techniki oddychania przez około 10 minut dziennie.

Istnieje kilka technik, ale wszystkie opierają się na pewnych rodzajach oddychania. W codziennym życiu oddychamy teraz naszymi piersiami, teraz z naszym brzuchem (obserwujcie się teraz i uświadomcie sobie, że w ten sposób i to jest dla was całkiem wygodne, w tym samym czasie od chwili, gdy oddychamy mieszanym - zarówno na koniu, jak i otrzewnej w tym samym czasie). Taki chaotyczny oddech w kluczowym momencie narodzin nowego życia będzie musiał zostać zapomniany. Aby nauczyć się prawidłowo oddychać, warto zacząć od nauki kluczowych rodzajów oddychania, które będą przydatne. Dowiedz się ich w kolejności, w której są wymienione, nie biegnij do przodu.

• Brzuch, niższy (oddychanie brzuszne) - klatka piersiowa pozostaje nieruchoma, tylko brzuch podnosi się i opada, gdy powietrze jest wciągane i wypuszczane. Połóż jedną dłoń na klatce piersiowej, a drugą - na brzuchu. Podczas treningu ramię, które znajduje się na klatce piersiowej, nie powinno się podnosić, a drugie, które znajduje się na brzuchu, powinno unosić się jak najwyżej. Oddechy muszą być wykonywane wystarczająco głęboko, wydechy - gładkie.

• Pełna kombinacja - podczas wdechu i wydechu, zarówno klatka piersiowa, jak i ściana brzucha wznoszą się i opadają. Trudności (w każdym razie na samym początku zajęć) pojawiają się, aby zrobić to wszystko w sposób falisty - od dołu do góry. Wyobraź sobie oddech w podbrzuszu. Najpierw brzuch (element oddychania brzusznego) jest wypełniony powietrzem, a następnie powietrze przepływa płynnie z brzucha do klatki piersiowej, a następnie jest odesłane.

• Ekonomiczne oddychanie - po oddychaniu uzyskuje się połączony typ, musisz nauczyć się oszczędzać tlen. Kontynuuj oddychanie w kombinacji, ale teraz wdech pozostaje taki sam w czasie, a wydech staje się dwa razy dłuższy. Długie wydechy pomogą w próbach.
• Oddychanie szybko - seria krótkich oddechów i wydechów. Szczególnie przydatny będzie ten rodzaj oddychania podczas porodu. Ludzie nazywają główną metodę „świecą” - po krótkim oddechu kobieta wykonuje ostry i krótki wydech, tak jak zrobiłaby to, aby zgasić płomień świecy, gdyby był przed jej twarzą. Odbiór „wielkiej świecy” oznacza silniejsze powtarzające się wydechy, jak gdyby kobieta musiała zdmuchnąć kilka świec jednocześnie. Przydaje się oddychanie „psiakiem” z otwartymi ustami.

• Technika prób - Jest to specjalny oddech, który powinien być trenowany podczas ciąży ze szczególną ostrożnością.Jest przydatny w procesie wydalania płodu. Gdy tylko położnik wyda rozkaz, by go popchnąć, kobieta wypycha do piersi jak najwięcej powietrza. Wyobrażając sobie, jak „poduszka” powietrzna zaczyna wywierać nacisk na macicę od góry, pomagając dziecku narodzić się, musisz wstrzymać oddech. Oddychaj krótko po tym, jak wstrzymanie oddechu staje się niemożliwe. Natychmiast musisz zdobyć powietrze w ustach raz za razem, aby zwiększyć napięcie. Gdy tylko położnik poprosi o relaks, musisz oddychać pełnym (połączonym) rodzajem opanowanym wcześniej.

Gimnastyka oddechowa powinna być najlepszym „przyjacielem” przyszłej matki w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Możesz ćwiczyć w dowolnej pozycji, ale najlepiej wykonywać ćwiczenia w różnych pozycjach ciała w przestrzeni - stojąc, leżąc, siedząc, a nawet podczas chodzenia. Pomoże to w prawidłowym oddychaniu prawie do automatyzmu, w pracy, nawet jeśli zaczną się nagle, nie będzie specjalnych problemów, aby przywołać niezbędne techniki i je odtworzyć.

Na różnych etapach pracy podstawowe techniki będą łączone w różny sposób. Rozważmy więc proces rodzenia dziecka z punktu widzenia zasad oddychania od początku do końca.

Podczas skurczów porodowych włókna mięśniowe szyjki macicy są skracane, stają się krótsze, otwierają się i uwalniają dziecko. Ten etap może trwać kilka godzin, średnio od sześciu do dziesięciu godzin. Pełne ujawnienie szyjki macicy automatycznie oznaczy początek drugiego etapu porodu - wypędzenie dziecka z łona matki, które stało się dla niego zbyt małe.

Właściwe oddychanie na tym etapie pomaga złagodzić ból podczas skurczów. Ale wszystko zaczyna się od wstępnego okresu, który stopniowo zmienia się w rozwój skurczów. Skurcze nasilają się stopniowo, a zatem na samym początku, kiedy są jeszcze rzadkie i słabe, kobieta powinna oddychać połączonym typem, spokojnie i głęboko. To da jej możliwość zrelaksowania się, uwolnienia się od strachu, napięcia, nasycenia ciała tlenem. Jeśli jest dużo tlenu, działa on jak naturalny środek znieczulający w organizmie, ból zmniejsza się. Z nadmiarem tlenu w organizmie zaczynają wytwarzać endorfiny, pomagają złagodzić proces skurczów.

Wraz ze wzrostem skurczów, połączone oddychanie nie przyniesie już ulgi i będziesz musiał dodać do tego elementy częstego oddychania. Przydatna jest tutaj umiejętność „wydmuchiwania świecy”, gaszenia „wielkiej świecy” i oddychania jak pies.

Częste oddychanie zwiększa stężenie tlenu w organizmie, endorfiny zaczynają być wytwarzane z nową siłą, kobieta czuje skurcze mniej bolesne. Na tym etapie możesz samodzielnie wybrać dowolną z ich metod („Świeca” lub „Wielka Świeca”), koncentrując się całkowicie na własnych uczuciach. Najważniejsze jest ustawienie rytmu oddechowego tak, aby wstrzymanie oddechu nie pokrywało się ze szczytem skurczu.

Gdy skurcze stają się mocne, mniej więcej pod koniec pierwszej fazy, kobieta musi zbudować rytm w taki sposób, aby oddychać nosem i wydychać przez usta. Na początku walki musisz oddychać spokojniej, na szczycie - częściej, a gdy tylko walka zacznie się pogarszać, ponownie dopasuj swój oddech do spokoju.

Podczas próby wiele zależy od tego, jak uważna będzie kobieta dla zespołów położników. Nie jest konieczne pchanie bez polecenia, co może spowodować, że dziecko otrzyma traumę porodową, a także spowoduje obrażenia macicy i dróg rodnych samej kobiety.Próby rozpoczynają się po całkowitym ujawnieniu szyjki macicy.

Na początku tego ogólnego okresu niemożliwe jest zastosowanie tak zwanego oddychania oddechowego, które zostało opisane powyżej. Złagodzenie stanu pomoże oddychać „jak pies”. Następnie, gdy masz czas na zorganizowanie się, musisz zacząć oddychać głębokim oddechem i wstrzymać oddech na czas próby. Pamiętaj, że jeśli podczas prób wydechu ostro przekroczysz całą objętość powietrza, próba zostanie zmarnowana - dziecko nie poruszy się do przodu ani w ogóle się nie poruszy. Wydech musi być gładki, w przeciwnym razie ciśnienie przepony na macicy będzie niewystarczające.

Bez względu na to, jak silnym pragnieniem jest bicie się bez polecenia, krzycz zamiast oddychać prawidłowo wstrzymując oddech, musisz ściśle przestrzegać danego rytmu i spełnić wymagania położnika.

Po porodzie możesz się zrelaksować i oddychać, jak chcesz. Proces narodzin po urodzeniu (łożysko) nie jest w żaden sposób zmieniony. W tym procesie niewiele zależy od porodu.

Jeśli kobieta krzyczy, robi to wydech, zmuszając ją do tego. Dolna część macicy, kiedy krzyczy, jest napięta, a dno macicy kontynuuje skurcz skurczu. Obfituje w pęknięcia szyjki macicy, obrażenia głowy dziecka. Jeśli kobieta pracująca ciągle krzyczy, ryzyko niedotlenienia płodu wzrasta dziesięciokrotnie.

Nikt nie twierdzi, że wszystkie kobiety porodowe muszą stabilnie milczeć, jak Spartanin. Dopuszcza się próby wydobycia dźwięku „i-i-i” z zamkniętymi ustami. Krzyczenie na głos oznacza wydawanie cennej energii na próżno, zakłócanie normalnego przepływu wysiłków i pracy położników zainteresowanych urodzeniem dziecka tak szybko, jak to możliwe i urodzeniem się bez powodzenia.

Położnik-ginekolog Alexander Kobas opracował kurs oddychania na różnych etapach porodu. Na jego cześć metoda ta nosiła nazwę „oddechu Cobasa”. Lekarz zalecił trzymanie się następującego schematu.

• Początkowy etap skurczów - nawet spokojne oddychanie przez usta lub nos - to nie ma większego znaczenia, najważniejsze jest to, że wdychanie powinno być długie, a wydech powinien być gładki. Lekarz nie nakłada specjalnych ograniczeń na aktywność ruchową. Jednocześnie kobieta może chodzić z pełnym oddechem, sprawdzić, czy w szpitalu zebrano wszystkie rzeczy, można wykonać lewatywę, nie zapominając o prawidłowym wdechu i wydechu. W tym okresie nie można płakać, krzyczeć, siedzieć lub kłamać, pić płyny i dużo jeść.
• Aktywne skurcze - na początku skurczu należy wykonywać powolne i głębokie oddechy, licząc psychicznie od 1 do 4. Następnie, nawet wolniejsze wydechy od 1 do 6. W szczytowym stadium skurczu stosuje się krótkie i częste oddychanie (jeden z rodzajów opisanych powyżej). Na tym etapie lekarz nie zaleca picia płynu, tylko płukania ust. Możesz chodzić, śpiewać piosenki, nie możesz krzyczeć i płakać, jeść, obciążać, próbować „powstrzymać” ból, szczypać - to zapobiega szybszemu otwarciu szyi.

• Etap przejścia od skurczów do prób - oddychanie jest równe i głębokie z zaokrągleniem klatki piersiowej i przepony. Nie możesz pchać.
• Próby - głęboki oddech, wstrzymanie oddechu i próba w dół - w kroczu. Potem gładki wydech. Podczas jednej walki powtarzane są trzy próby. Kiedy rodzi się głowa, taki oddech musi zostać porzucony, a na polecenie położnika oddychać płytko i powierzchownie „jak pies”. W tym okresie dr Kobas nie zaleca wysiłku, by nie naciskać górnej części ciała, aby uniknąć krwotoków, nie zaleca się również, by trzymał nogi razem i krzyczał.
• Narodziny miejsc „dziecięcych” może towarzyszyć mu każdy rodzaj oddychania, mówi Kobas, i dlatego pozwala na wszystko. Kobieta może ciągnąć, jeśli chce, może kaszleć.

Kobiety, które przestrzegały zasad oddychania Kobas podczas porodu, twierdzą, że poród był łatwy, ból był znośny. Niektórym udało się nawet bez krzyków.

Słynny pediatra i prezenter telewizyjny Jewgienij Komarowski wielokrotnie podkreślał, że zdrowie dziecka zależy w dużej mierze od zachowania matki podczas porodu. Najlepszą taktyką jest słuchanie lekarza i położnika oraz ścisłe przestrzeganie wszystkich zaleceń.

Prawidłowe oddychanie w tym samym czasie będzie wspaniałym pomocnikiem, dzięki któremu kobieta może kontrolować siebie, sytuację, swoje uczucia. Dlatego warto zacząć jak najszybciej uczyć się technik oddychania.

Technika oddychania podczas porodu, ćwiczenia z trenerem i przygotowanie do porodu są podane w poniższym filmie.