Witamina C dla dzieci: porozmawiajmy o kwasie askorbinowym

Odpowiednie spożycie witamin w organizmie dziecka jest bardzo ważne dla pełnego rozwoju dziecka. Wśród tych substancji jedną z najważniejszych jest witamina C, zwana również „kwasem askorbinowym”. Jak cenna jest taka witamina dla dzieci, jaki jest poziom spożycia witaminy C w dzieciństwie i czy można uzyskać taki związek nie tylko z pożywienia, ale także z suplementów witaminowych?

Najbardziej znaną cechą tej witaminy jest jej wpływ na odporność dzieci.

Inne cenne właściwości witaminy C obejmują:

• Przyspieszenie gojenia się ran. Witamina ta pomaga szybciej odzyskać zdrowie w okresie pooperacyjnym lub po oparzeniach.
• Poprawa stanu naczyń krwionośnych, w szczególności normalizacja przepuszczalności naczyń włosowatych. Powoduje to wartość kwasu askorbinowego z częstym krwawieniem.
• Ochrona komórek przed substancjami toksycznymi i szkodliwymi związkami. Dzięki działaniu antyoksydacyjnemu witamina C jest w stanie chronić nawet przed rakiem.
• Udział w syntezie kolagenu - białka zawartego w strukturze skóry, chrząstki i kości.
• Udział w absorpcji żelaza i witaminy B9. Ponieważ witamina C jest ważna dla tworzenia krwi, wystarczająca ilość w codziennej diecie jest ważna po utracie krwi lub urazie.
• Regulacja krzepnięcia krwi.
• Wpływ na syntezę adrenaliny, dzięki czemu dzieci poprawiają nastrój i obniżają poziom stresu.
• Pozytywny wpływ na przewód pokarmowy dzięki aktywacji enzymów trawiennych. Ponadto ascorbinka odnotowała niewielki efekt przeczyszczający.

Dzienna dawka kwasu askorbinowego zależy od wieku dziecka. Dzieci powinny otrzymywać codziennie witaminę C w takich ilościach:

W przypadku chorób lub oznak niedoboru kwasu askorbinowego, które już się pojawiły, dzienne dawki są zwiększane, ale nie powinny przekraczać następujących wskaźników:

Wiele kwasu askorbinowego jest zawarte w:

• Owoce róży.
• Porzeczka.
• Słodka papryka.
• Szpinak.
• Truskawki.
• Agrest
• Rokitnik
• Kiwi
• Kapusta
• Zielony groszek
• Owoce cytrusowe.
• Ananas.
• Ziemniaki.
• Wiśnia.

Przeczytaj więcej o tym, jakie produkty należy wprowadzić do diety, aby zaopatrzyć się w witaminę C, zobacz program „Żyć zdrowo”.

Jeśli żywność spożywana przez dziecko zawiera zbyt mało kwasu askorbinowego, wówczas niedobór takiej witaminy w organizmie przejawia się:

• Szybkie zmęczenie podczas gier.
• Wczesny sen i dłuższy sen.
• Blada skóra.
• Krwawiące dziąsła.
• Pojawienie się krwawienia z nosa.
• Zmniejszony apetyt.
• Częste infekcje wirusowe.
• Sinica skóry wokół nosa, uszu lub warg.

Preparaty zawierające witaminę C są szczególnie istotne w czasach, gdy świeże warzywa lub owoce w diecie dzieci stają się mniejsze lub stężenie kwasu askorbinowego w nich zmniejsza się z powodu długiego przechowywania. Okres ten to zazwyczaj zima i wczesna wiosna.

Suplementy z witaminą C to:

• Pojedynczy komponent. W takich preparatach głównym składnikiem jest kwas askorbinowy. Obejmują one witaminę C w tabletkach lub tabletkach, połączone w celu lepszego wchłaniania z węglowodanami (glukoza, dekstroza).

Popularne są również tabletki musujące, z których przygotowują napój witaminowy.

• Wieloskładnikowy. Leki te obejmują kompleksy multiwitaminowe, w tym witaminę C, jako jeden z wielu składników. Kwas askorbinowy, który dziecko może otrzymać z takich popularnych kompleksów multiwitaminowych jak Multi-tabs, Alphabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature's Plus, Solgar, Biovital gel, Vitamishki, Vitrum i wiele innych.

Opinie lekarzy na temat potrzeby wprowadzenia kompleksów witaminowych w diecie dziecka różnią się. Tak więc słynny lekarz Komarowski przeciwko takim dodatkom i Związek Pediatrów Rosji - za. Szczegółowe informacje można znaleźć w następujących filmach.

Zalecane są suplementy zawierające witaminę C:

• Z niezrównoważoną dietą.
• W okresie aktywnego wzrostu dziecka.
• W okresie zimowym i jesiennym.
• Z większymi obciążeniami, zarówno fizycznymi, jak i emocjonalnymi.
• W okresie rekonwalescencji po operacji lub urazie.
• Z skazą krwotoczną.
• Do zapobiegania przeziębieniom.

Suplementów witaminy C nie zaleca się przyjmować, gdy:

• Nadwrażliwość na lek.
• Skłonny do skrzepliny.
• Zwiększony poziom hemoglobiny.
• Zakrzepowe zapalenie żył.
• Cukrzyca.
• Ciężka choroba nerek.

Najczęściej do zapobiegania hipowitaminozie C u dzieci wybiera się słodkie tabletki, w których kwas askorbinowy łączy się z glukozą. Te białe okrągłe tabletki są znane każdemu dorosłemu. Każda tabletka zawiera 25 mg witaminy C. Ważne jest, aby wiedzieć, czy chcesz podawać dziecku askorbinę w tej postaci:

• Suplement jest zalecany, aby dać dzieciom nie wcześniej niż 3 lata.
• Taka witamina C jest oferowana dzieciom po posiłkach.
• W wieku 10 lat dziecko otrzymuje 1 tabletkę dziennie, a dla dzieci powyżej 10 lat - 2 tabletki dziennie.
• Czas profilaktycznego podawania kwasu askorbinowego wynosi od 2 do 8 tygodni.
• W celach terapeutycznych taki kwas askorbinowy jest przepisywany w podwójnej dawce - 2 tabletki dziennie dla dzieci w wieku 3-10 lat i 3-4 tabletki dla dzieci w wieku 11 lat i starszych.

Próbując zrekompensować brak kwasu askorbinowego za pomocą preparatów zawierających tę witaminę, ważne jest, aby obserwować prawidłowe dawkowanie, odpowiednie dla wieku dziecka. Ponieważ witamina C nie jest w stanie gromadzić się w organizmie człowieka, niewielki nadmiar dawek w większości przypadków nie będzie miał wpływu na zdrowie.

Jeśli dziecko wypije jednorazowo pojedynczą dawkę kwasu askorbinowego, ze względu na jego działanie drażniące na śluzówkę żołądka, może wystąpić ból brzucha, wymioty, biegunka, wzdęcia. Ponadto nadmiar witaminy C może powodować bóle głowy, pocenie się, osłabienie, bezsenność, uderzenia gorąca.

Więcej interesujących faktów na temat korzyści płynących z witaminy C dla organizmu można znaleźć, oglądając poniższy film.