Witaminy dla nastolatków

Witaminy są ważne dla zdrowia każdej osoby, ale dla rosnącego ciała dzieci ich konieczność jest ponad wszelką wątpliwość. Bez wystarczającego dziennego spożycia wszystkich witamin, procesy wzrostu mogą zostać zakłócone, co może prowadzić do problemów zdrowotnych. Szczególną uwagę należy zwrócić na witaminy w okresie dojrzewania, kiedy rozwój fizyczny i umysłowy aktywnie zachodzi w ciele dziecka.

W większości krajów młodzież to dzieci w wieku od 12 do 17 lat, podczas gdy ten wiek jest podzielony na najmłodsze (dzieci od 12 do 14 lat) i starsze (dzieci od 15 do 17 lat). Terminologia ONZ odnosi się do młodzieży w wieku od 10 do 19 lat.

• Dla normalnego rozwoju fizycznego i dojrzewania dziecko powinno otrzymywać retinol (witamina A), który jest również odpowiedzialny za stan widzenia dzieci w wieku 12-17 lat.
• Aby wesprzeć procesy metaboliczne zachodzące w organizmie dziecka w wieku powyżej 12 lat, witaminy z grupy B są szczególnie ważne.
• Odpowiednie spożycie witaminy D jest bardzo ważne dla zdrowych zębów i szkieletu. Ta witamina jest szczególnie potrzebna dzieciom w wieku 13-16 lat.
• Całkowity wzrost dziecka w wieku 13-15 lat jest niemożliwy bez witaminy E. Ponadto witamina ta pomaga młodzieży w zwalczaniu infekcji.
• Kwas askorbinowy jest najważniejszą witaminą dla zwiększenia odporności dzieci w wieku do 14 lat i powyżej 15 lat. Jest również niezbędny dla tkanki łącznej, wchłaniania żelaza i stanu ścian naczyń.
• Odpowiednie spożycie witamin H i A pomoże w problemach skórnych, które często występują u młodzieży.
• Witaminy K i PP są ważne dla prawidłowego krążenia krwi.

Aby ułatwić rodzicom nawigację w ocenie ilości witamin, które nastolatek otrzymuje z pożywienia lub suplementu multiwitaminowego, musisz znać dzienne zapotrzebowanie na witaminy w okresie dojrzewania:

Suplementy kompleksu witaminowego przepisywane w okresie dojrzewania:

• Nieodpowiednie i złe odżywianie nastolatka.
• Opóźnienie wzrostu.
• Okres powrotu do zdrowia po długiej lub ostrej chorobie.
• Długotrwałe leczenie dowolnym lekiem (zwłaszcza antybiotykami).
• Sezonowy niedobór witamin w żywności.
• Życie w niekorzystnych warunkach środowiskowych.
• Znaczny stres psychiczny.
• Zmniejszony apetyt.
• Zajęcia sportowe.

Opinia na temat zapotrzebowania na kompleksy witaminowe dla dziecka wśród lekarzy jest bardzo różna. Lekarz ze Związku Pediatrów Rosji - S. S. Makarov uważa, że ​​ich wkład jest niezbędny dla każdego dziecka. Zobacz wideo, aby uzyskać więcej szczegółów.

Suplementy witaminowe nie powinny być przepisywane nastolatkom w przypadku nadwrażliwości na ich składniki, a także obecność hiperwitaminozy D lub A. W przypadku poważnych problemów zdrowotnych z nastoletnim dzieckiem, należy skonsultować się z pediatrą w sprawie zakupu witamin.

W okresie dojrzewania układ odpornościowy działa pod dużym obciążeniem, dlatego warto go wspierać witaminami, które wpływają na odporność organizmu dziecka na wirusy i bakterie. Witaminy te obejmują przede wszystkim kwas askorbinowy, a także witaminy E, A i D. Ważne jest, aby te witaminy w diecie młodzieży były wystarczające.

Możesz także wspomóc układ odpornościowy specjalnymi kompleksami witaminowymi, na przykład suplementem Immuno Kids z Multi-tabs lub VitaMishki Immuno +.

Witaminy dla dzieci produkowane są w różnych formach - od słodkich syropów i marmoladowych pastylek do ssania po kapsułki, tabletki powlekane i preparaty do wstrzykiwań. Jednocześnie w celach profilaktycznych najczęściej młodzież kupuje witaminy do żucia.

Najpopularniejsze kompleksy multiwitaminowe w wieku poniżej 14 lat to:

Nastolatki powyżej 14 roku życia są najczęściej kupowane takie witaminy:

Ponadto dzieci w wieku 15 lat i starsze mogą nadal dawać Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki i Multi-tabs Teenager.

Dla normalnego rozwoju i pełnego zaopatrzenia w witaminy nastolatek powinien codziennie:

• Ryby, wątroba, drób lub mięso.
• Masło.
• Różne owoce i jagody.
• Jaja
• Chleb innego typu.
• Olej roślinny.
• Produkty mleczne.
• Świeże i przetworzone termicznie warzywa.
• Zboża lub rośliny strączkowe.
• Orzechy
• Zieloni

Popularny lekarz nazywa witaminy istotnymi związkami, bez wystarczającego spożycia w organizmie nastolatka może rozwijać procesy wzrostu. Komarovsky uważa, że ​​korekta spożycia witaminy u dzieci powinna rozpocząć się od oceny odżywiania nastolatka.

• Jeśli zamierzasz kupić witaminy dla nastolatka, pamiętaj, że suplementy dla dorosłych nie są dla nich odpowiednie. Miej oko na kompleks, w adnotacjach, które wskazywały na możliwość wykorzystania w okresie dojrzewania.
• Aby mieć pewność co do jakości suplementu witaminowego, który dasz nastolatkowi, kup lek w aptece, wybierając coś z gamy znanych producentów o dobrej reputacji.
• Decydując się na zakup nastolatka kompleksu, w którym minerały są dodawane do witamin, zwróć uwagę na dawki wapnia, cynku, magnezu, miedzi, żelaza i fosforu. Są to najważniejsze związki mineralne w wieku poniżej 17 lat.