Najlepsze witaminy dla dzieci
Nie ma sensu kłócić się o korzyści płynące z witamin dla ciała dziecka, ale pytanie, skąd będą pochodzić ich dzieci, wywołuje różne opinie. Niektórzy rodzice uważają, że dzieci najlepiej podawać złożone witaminy. Inni uważają, że dziecko ma wystarczającą ilość witamin z pożywienia i powinno zwracać uwagę przede wszystkim na dietę niemowlęcia.
Ktoś najpierw idzie do lekarza i zabiera go ze sobą, a ktoś kieruje się opiniami i radami przyjaciół, kupując znaną markę multiwitaminową. Czyje taktyki są poprawne, czy potrzebujesz suplementów witaminowych dla swojego dziecka, czym są i jak wybrać najlepszy kompleks? Rozumiemy to.
Jakie witaminy potrzebują dzieci?
Dla pełnego rozwoju dziecka należy codziennie otrzymywać witaminy, które są podzielone na rozpuszczalne w tłuszczach i wodzie. Rozpuszczalne w tłuszczach zawierają witaminy E, A, K i D. Są one zdolne do gromadzenia się w organizmie, więc ich niedobór jest mniej powszechny. Rozpuszczalne w wodzie są wszystkie inne. Ponieważ nie gromadzą się, powinny regularnie wchodzić w skład jedzenia lub jako dodatki.
Wpływ na ciało
Nazwa witaminy | Akcja |
A | Kontrola wzrostu tkanek, podział komórek i procesy regeneracji, w szczególności gojenie się zmian skórnych. Uczestnictwo w fotochemicznych procesach widzenia (ważne dla widzenia o zmierzchu). Wzmocnienie układu odpornościowego (tworzenie przeciwciał). |
D | Udział w wymianie wapnia (zwiększenie jego wchłaniania) i fosforu. Wpływ na stan kości i zębów. |
E | Działanie przeciwutleniające (ochrona komórek przed rodnikami tlenowymi). Stabilizacja błon komórkowych (zapobiega niszczeniu czerwonych krwinek). Udział w oddychaniu tkankowym, syntezie białek, procesach metabolicznych w mięśniach i tkance nerwowej. Zapobieganie chorobom zapalnym. Zmniejszone skrzepy krwi. Obniżenie poziomu cholesterolu. Wpływ na produkcję hormonów. Wspomagaj zdrowie wątroby i nerek. |
Do | Udział w procesach krzepnięcia krwi (zapobiega krwawieniom i zmniejsza przepuszczalność naczyń). Zwiększone tworzenie żółci. Udział w oddychaniu komórkowym i metabolizmie białek. |
B1 | Udział w metabolizmie węglowodanów (ważnych dla uwalniania energii), białek (hamuje ich rozpad) i tłuszczów. Wpływ na układ nerwowy (przywraca nerwy obwodowe i pomaga prowadzić impulsy nerwowe, reguluje mózg). Wspiera odporność, zwiększając odporność organizmu na infekcje. Poprawia trawienie (stymuluje wydzielanie soku żołądkowego, poprawia czynność wątroby, wspomaga motorykę żołądka). |
B2 | Udział w oddychaniu komórkowym i reakcjach oksydacyjnych. Regulacja metabolizmu węglowodanów, a także synteza i przyswajanie białek i tłuszczów. Poprawić funkcje trawienne. Regulacja układu nerwowego. Poprawa ostrości widzenia. Zmniejszenie częstości akcji serca i ciśnienia krwi, zapobieganie rozwojowi niedokrwistości. Wzmocnienie odporności. Działanie antyhistaminowe. |
PP | Udział w procesach wymiany. Rozbudowa statków. Synteza hormonów. Poprawa pracy żołądka, stanu skóry i pracy mięśni. Regulacja wątroby. Stymulacja tworzenia czerwonych krwinek. |
B5 | Udział w procesach wymiany. Biosynteza hormonów. Aktywacja procesów wzrostu. Ochrona błon śluzowych przed infekcją i normalizacja stanu skóry. Przyspieszenie wzrostu włosów. |
B6 | Ważne dla metabolizmu aminokwasów. Udział w metabolizmie węglowodanów. Wpływ na układ nerwowy. Wzmocnienie odporności. Pomoc w walce z cukrzycą, nadciśnieniem i depresją. |
B12 | Ważne dla tworzenia krwi i aktywacji kwasu foliowego. Udział w metabolizmie białek i kwasów nukleinowych. |
Z | Udział w reakcjach naprawczych. Działanie przeciwutleniające i inaktywacja wolnych rodników. Udział w tworzeniu hemoglobiny. Poprawa wchłaniania żelaza w jelitach. Udział w tworzeniu hormonów kortykosteroidowych. Wzmocnienie obrony immunologicznej organizmu. |
H | Wpływ na procesy wzrostu i metabolizm energii. Utrzymuj zdrową skórę, włosy i paznokcie. |
B9 | Zapobieganie niedokrwistości. Zwiększony apetyt. Pozytywny wpływ na stan skóry. |
Czy można uzyskać wszystkie niezbędne witaminy z pożywienia?
Jeśli zwracasz szczególną uwagę na równowagę i różnorodność diety dziecka, całkiem możliwe jest dostarczenie dziecku wszystkich niezbędnych witamin z pożywienia. Aby to zrobić, ważne jest, aby wiedzieć, które produkty zawierają witaminy:
Nazwa witaminy | Źródła |
B1 | Zboża, chleb, otręby, rośliny strączkowe, warzywa, mięso |
B2 | Jaja, wątroba, twaróg, produkty mleczne, zboża, drożdże |
PP | Jaja, płatki owsiane, wątroba, orzechy, mięso, warzywa |
B5 | Jajka, wątroba, ser, wołowina, kapusta, orzechy, płatki owsiane |
B6 | Mięso, wątroba, ryby, zboża, ziemniaki, orzechy |
B9 | Soja, warzywa, wątroba, ryby, jaja, ser, zboża, jagody |
B12 | Mięso, ryby, wątroba, żółtko, produkty mleczne |
Z | Jagody, owoce, warzywa, owoce dzikiej róży |
H | Podroby, soja, orzechy, ryby, ryż, jaja, kapusta |
A | Ryby morskie, żółtka, masło, wątroba, warzywa, warzywa, mleko |
E | Oleje roślinne, pieczywo pełnoziarniste, szpinak, kapusta, nasiona, orzechy |
D | Mięso, ryby, jajka, masło, śmietana |
Do | Kapusta, szpinak, sałata, marchew, papryka, pomidory |

Odnotowujemy osobno witaminę D, która nie tylko dostaje się do organizmu dzieci z jedzeniem, ale także może być syntetyzowana w komórkach skóry, gdy dociera do nich światło słoneczne. Aby zapobiec jego niedoborom, ważne jest, aby regularnie chodzić z dzieckiem w słoneczny dzień.
Objawy niedoboru
Jakiej witaminy brakuje | Jak działa deficyt |
Z | Zmniejszony apetyt, zmęczenie, letarg, blada skóra, krwawienie z dziąseł, kruchość naczyń włosowatych, sinica nosa i warg, częste ARVI, osłabienie nóg. |
A | Zaburzenia widzenia, problemy skórne, wolniejszy rozwój fizyczny, pogorszenie stanu włosów, częste zapalenie układu oddechowego, zapalenie jamy ustnej, zaburzenia czynności trawienia. |
B1 | Zmęczenie, zaburzenia snu, drażliwość, senność, utrata pamięci, zimne kończyny, niebieskawa skóra, utrata apetytu, ból brzucha, osłabienie mięśni, tachykardia, ból serca, parestezje. |
B6 | Zmniejszony apetyt, zahamowany wzrost, niedokrwistość, ogólne osłabienie, niepokój, zmiany skórne, zapalenie spojówek, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, zwiększona pobudliwość. |
D | Pocenie się, zaburzenia snu, zwiększona drażliwość, hipotonia mięśniowa, opóźnione zamknięcie ciemiączka i ząbkowanie, powiększenie wątroby, osłabienie, częste choroby układu oddechowego, skurcze, kruche paznokcie, deformacje kości. |
E | Rozwój niedokrwistości, osłabienie mięśni, skłonność do krwawień. |
Do | Pojawienie się krwawienia i krwotoku. |
B2 | Łuszczenie się skóry, suchość warg, pojawienie się jadeitu, zapalenie języka i zapalenie jamy ustnej, zaburzenia widzenia, bezsenność, zaburzenia wzrostu. |
PP | Osłabienie, zawroty głowy, bezsenność, szorstkość i łuszczenie się skóry, bladość i suchość warg, obrzęk języka, ból mięśni, ślinotok, letarg, wysypka na skórze. |
B5 | Rozluźnienie mięśni, zapalenie skóry, zaburzenia trawienia, mrowienie kończyn, wypadanie włosów. |
B9 | Pojawienie się niedokrwistości, biegunki lub zaparcia, zaburzenia wzrostu, upośledzenie umysłowe. |
H | Sucha i blada skóra, łuszcząca się skóra, wypadanie włosów, senność, opóźnienie rozwoju, lęk, apatia, utrata apetytu. |
B12 | Zwiększone zmęczenie, zmniejszony apetyt, biegunka, drażliwość, wypadanie włosów, niedokrwistość, niska gorączka, zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego. |
Co może powodować niedobór witamin u dzieci, można się nauczyć oglądając następny film.
Czy dziecko potrzebuje suplementów?
Nie każde dziecko potrzebuje kompleksów witaminowych, a co najważniejsze, jeśli potrzeba takich suplementów zostanie uzgodniona z lekarzem, głównym powodem podania witamin dla dzieci jest wykrycie hipowitaminozy. Kiedy lekarz wykryje jego objawy, zaleci lek zawierający niezbędną witaminę i określi jej dawkę.
Istnieją różne opinie na temat potrzeby podawania dzieciom multiwitamin. Niektórzy lekarze uważają, że profilaktyczne podawanie nie jest potrzebne, a takie leki nie są pokazywane w dzieciństwie. Inni eksperci uważają, że w niektórych przypadkach jest to uzasadnione.
Na przykład, w pierwszym roku życia, aby zapobiec rozwojowi krzywicy, dzieciom przepisuje się witaminę D, zwłaszcza w zimnej porze roku lub podczas pobytu w północnym regionie. Dlatego istnieją inne wskazania do przyjmowania suplementów witaminowych Zdecydowanie zaprzeczają ich potrzebie dzieci nie mogą.
Tak więc dr Komarovsky uważa, że w przypadku zrównoważonej diety i braku objawów beri-beri, kompleksy witaminowe nie są potrzebne dziecku. Natomiast Związek Pediatrów Rosji, wręcz przeciwnie, instruuje ich stosowanie, nawet jako środek zapobiegawczy. Zobacz następny film, aby uzyskać więcej szczegółów.
Gatunki
Wszystkie suplementy z witaminami dla dzieci można podzielić na:
- Pojedynczy komponent. Takie preparaty zawierają jedną witaminę, na przykład kwas askorbinowy.
- Wieloskładnikowy. Takie suplementy zawierają kilka witamin jednocześnie i mogą być uzupełnione solami mineralnymi, ekstraktami owocowymi, zdrowymi tłuszczami i innymi składnikami.
Formularze
Preparaty witaminowe dla dzieci są w takiej formie:
- Ciecz. Są reprezentowane przez rozwiązania dozowane kroplami. Są one często przeznaczone dla dzieci pierwszych lat życia. Również w młodym wieku multiwitaminy mogą być słodkim syropem.
- W tabletkach. Tabletki do żucia są najbardziej popularne dla dzieci w wieku 3 lat i starszych. Również w dzieciństwie stosuje się tabletki musujące, które rozpuszcza się w wodzie, aby wytworzyć napój witaminowy.
- W postaci pastylek do ssania. Takie kompleksy, które są marmoladami o ciekawym kształcie (niedźwiedź, ryby, gwiazdki lub inne), są również bardzo popularne wśród dzieci, ponieważ przypominają cukierki.
- Żel Te witaminy są sprzedawane w tubkach, wewnątrz których jest pyszny żel.
Wskazania
Dzieci mogą przepisywać witaminy na:
- Niedostateczne lub złej jakości odżywianie, na przykład z wegetarianizmem lub dietą medyczną.
- Zmniejszenie ilości witamin w żywności, na przykład zimą i wiosną.
- Intensywny wzrost, który obserwuje się w wieku przedszkolnym i młodzieńczym.
- Pozostań w ekstremalnych warunkach klimatycznych.
- Zwiększone zapotrzebowanie na witaminy związane z wysokim wysiłkiem fizycznym.
- Choroby przewodu pokarmowego, w których nasila się wchłanianie witamin.
- Naruszenie mikroflory jelitowej, w której upośledzona jest synteza witamin (w tym stosowanie antybiotyków).
- Okres powrotu do zdrowia po operacji lub chorobie zakaźnej.
Przeciwwskazania
Złożone witaminy nie dają, gdy:
- Nietolerancja na dowolny komponent.
- Hiperwitaminoza.
- Ciężka choroba nerek.
- Zaburzenia metaboliczne minerałów, takich jak wapń.
Efekty uboczne
Podczas przyjmowania suplementu multiwitaminowego:
- Reakcja alergiczna, taka jak wysypka skórna, obrzęk naczynioruchowy, pokrzywka i inni.
- Zmień kolor moczu.
- Zmniejszony apetyt, nudności, biegunka, zaparcia lub inne zaburzenia trawienia.
Przedawkowanie
W przypadku większości witamin rozpuszczalnych w wodzie dawka, która może wywołać efekt toksyczny, jest bardzo wysoka, więc przypadki przedawkowania prawie nigdy nie występują. Jednak przyjmowanie rozpuszczalnych w tłuszczach związków witaminowych powinno być ostrożne, w szczególności przy spożywaniu witamin D i A. Przekroczenie ich dopuszczalnej dawki 10 lub więcej razy jest niebezpieczne dla zdrowia dziecka, jak również przedłuża nieznaczne nadmiarowe dawki, ponieważ gromadzą się w organizmie.
Hiperwitaminoza A objawia się:
- Senność.
- Wymioty
- Wysypki skórne.
- Gorączka.
- Zwiększone ciśnienie śródczaszkowe.
- Peeling i pigmentacja skóry.
- Bóle kości.
- Kruche włosy i paznokcie.
- Utrata masy ciała.
- Bezsenność.

Hiperwitaminoza D jest niebezpieczna wskutek zatrucia, pogorszenia stanu serca i układu nerwowego. Przy przedłużającym się przekraczaniu dawki takiej witaminy, nasila się sen dziecka, pojawia się osłabienie i drażliwość, wiosna jest przedwcześnie zamknięta.
Inną witaminą, której przedawkowanie niekorzystnie wpływa na zdrowie dziecka, jest kwas askorbinowy. Długotrwałe stosowanie w wysokich dawkach może powodować bezsenność i bóle głowy, niespokojne zachowanie, zmiany krzepnięcia krwi. Ponadto wysokie dawki kwasu askorbinowego sprzyjają wydalaniu witamin z grupy B.
Znaczny nadmiar dawek witamin B5 i PP zagraża pojawieniem się wymiotów i nadżerkowego zapalenia żołądka. W przypadku przedawkowania witaminy B12 występuje tachykardia, zwiększa się drażliwość nerwowa i zaburza krzepnięcie krwi.
Suplementy kompleksu witaminowego
Z wapniem
Ten minerał bierze udział w tworzeniu kości, jest ważny dla wzmocnienia zębów, wzrostu szkieletu i skurczów mięśni. Suplementy wapnia często zawierają witaminę D i fosfor, ponieważ poprawiają jej wchłanianie i utrzymują aktywność. Przykładami takich kompleksów są Multi-tabs Baby Calcium +, Vitamishki Calcium + i Complivite Calcium D3.

Z magnezem
Ten pierwiastek bierze udział w wielu procesach, w tym w wytwarzaniu energii, przekazywaniu impulsów nerwowych, regulacji stanu naczyń krwionośnych i syntezie białek. Jest to ważne dla zmniejszenia pobudliwości nerwowej i ochrony organizmu przed zapaleniem i infekcją. Dziecko może otrzymać magnez z Vitrum, Alphabet, Jungle Kids, Asset Complement i innych.

Z Echinaceą
Wyciąg z tej rośliny ma właściwości wzmacniające układ odpornościowy i przyspieszające regenerację po infekcjach wirusowych. Można go znaleźć w składzie witamin dla dzieci Gummy King (od 2 lat), Natural Dynamix (od 4 lat) i Vitamin Friends (od 2 lat).
Z olejem rybim
Ten składnik witamin dla dzieci jest ważny dla funkcjonowania mózgu, procesów wzrostu i układu krążenia. Występuje w złożonych suplementach Pikovit Omega 3, Supradin Kids, Univit Kids i innych.
Z selenem
Ten pierwiastek śladowy jest ważny dla tworzenia enzymów i hormonów w organizmie dziecka. Uczestniczy w procesach metabolicznych, poprawia kondycję skóry, wspomaga układ sercowo-naczyniowy i chroni dziecko przed napięciem nerwowym. Taki element występuje w kompleksach Multi-Tabs, VitaMishki Immuno +, Alphabet Kindergarten, Komplivit Aktiv, Vitrum Baby, Jungle Kids, Vitrum Kids i innych.
Suplementy z selenem pomogą wzmocnić obronę immunologiczną i wzmocnią.
Z choliną
Substancja ta, zwana również witaminą B4, jest ważna dla stanu wątroby i funkcjonowania układu nerwowego. Jego obecność w suplementach witaminowych ma pozytywny wpływ na uwagę i pamięć dziecka. Wśród dodatków choliny popularne są Univit Kids, Supradin Kids, VitaMishki Bio + i Supradin Kids Junior.
Recenzja i ocena najlepszych
Najpopularniejsze i sprawdzone suplementy witaminowe dla dzieci to:
- Alfabet witamin. Cechą kompleksów tego producenta jest połączenie poszczególnych witamin i soli mineralnych w 3 dawkach dziennych. W każdej dawce wszystkie substancje przyczyniają się do wchłaniania siebie nawzajem, a jednocześnie nie zakłócają przyswajania składników innych dawek. Dzięki temu witaminy Alphabet są mniej alergizujące i bardziej skuteczne.
Dla dzieci w wieku 1,5-3 lat producent oferuje witaminy w postaci proszku (w pojedynczych saszetkach) oraz dla dzieci od 3 lat - tabletki do żucia. W takich multiwitaminach nie ma syntetycznych barwników, konserwantów ani aromatów.
- Kompleksy Vitrum. Główną zaletą dodatków tej marki jest ich bogaty skład. Każdy kompleks Vitrum zawiera wszystkie związki witaminowe ważne dla wzrostu dzieci i cennych minerałów. Wśród nich są „trio wzrostu”, które obejmują magnez, fosfor i wapń. Gama witamin dla dzieci Vitrum reprezentowana jest przez tabletki do żucia i pastylki do ssania dla dzieci w różnym wieku, od 3 lat do nastolatków.
- Witaminy Pikovit. Suplementy tej marki prezentowane są w różnych formach - dla dzieci starszych niż rok producent oferuje syrop zawierający podstawowe witaminy, tabletki do żucia dla dzieci powyżej 3 lat, a tabletki powlekane przeznaczone są dla dzieci powyżej 7 lat. Suplementy bezcukrowe są obecne w asortymencie Pikovit, który umożliwia ich przyjmowanie w przypadku cukrzycy, nadwagi lub próchnicy.

- Kompleksowe zakładki Multi-tabs. Jedną z zalet multiwitamin dla dzieci tej marki jest brak dodatków chemicznych (barwników, aromatów, konserwantów). Oprócz kompleksu, Baby Multi-Tabs zawiera kompleks wzbogacony w wapń (Baby Calcium +) i dodatek z probiotykami (Immuno Kids) w kroplach dla niemowląt poniżej roku i suplementów multiwitaminowych w tabletkach do żucia dla 1-4, 4-11 lat i młodzieży.
- VitaMishki. Takie multiwitaminy w pastylkach do ssania mają kształt przypominający młode. Zaletami Vitamishek są także naturalne ekstrakty owocowe i warzywne, brak sztucznych barwników i przyjemny smak.Gama takich witamin pozwala na wybór dodatku w zależności od potrzeb dziecka.

Multi + jest zalecany do uzupełniania diety dzieci kompleksem Multi +, Immuno + jest stosowany do wzmacniania mechanizmów obronnych organizmu, a Calcium + pastylki są zalecane do wzmacniania kości i zębów. Jeśli dziecko musi dostosować trawienie, otrzymuje Bio + młode, a kompleks Focus + powinien być stosowany do podtrzymywania oczu.
Wskazówki dotyczące wyboru
Najlepiej wybierać multiwitaminy dla dziecka z lekarzem, omawiając wskazania do ich wizyty. Przy wyborze kompleksu należy wziąć pod uwagę jego skład:
- Dla dzieci nadpobudliwych i pod wpływem stresu Należy wybrać kompleks zawierający witaminy z grupy B, ponieważ są one ważne dla układu nerwowego.
- Jeśli masz problemy z apetytem zwróć uwagę na obecność w kompleksie witamin A, C i grupy B.
- Dla sportowców Najważniejsze są witaminy D, B1, A, PP, B9, E i C.
- Kompleksy z probiotykami / prebiotykami pokazany dzieciom, które mają problemy z układem trawiennym.
- Aby pracować z mózgiem, popraw uwagę i pamięć dziecko poleca kompleksy z kwasem askorbinowym, witaminami z grupy B, jodem, miedzią, cynkiem, wapniem, witaminami D, A i E.
- Dla skóry w wybranym kompleksie powinny być witaminy B6, H, A, PP i C.
- Często chore dzieci Zalecane kompleksy, w których znajdują się witaminy E i C, cynk, selen i jod.
Wybór wieku
Wiek dziecka jest jednym z głównych kryteriów wyboru, ponieważ w każdym wieku wymagania dotyczące związków witaminowych są różne.
Do roku
Dzieci w wieku poniżej roku kompleksy multiwitaminowe w większości przypadków nie są wymagane. Niemowlęta otrzymują wszystkie niezbędne substancje z mleka matki i sztuczne dzieci - z mieszanki, która jest wzbogacona o składniki niezbędne do rozwoju okruchów minerałów i witamin. Jeśli dziecko ma mniej niż rok i potrzebuje witamin, lekarz powinien je przepisać.
Najczęściej dzieci wymagają witaminy D, zwłaszcza zimą lub w północnym regionie. Kompleksy dla niemowląt często zawierają tylko kilka witamin, na przykład w Multi-tabs Baby dodatkowo są tylko witaminy D, C i A, a kompleks Complite Calcium D3 dla niemowląt zawiera tylko wapń i cholekalcyferol.
Od roku do 3 lat
W tym wieku ciało dziecka gwałtownie rośnie (zwłaszcza jego układ kostny) i wszystkie zęby mleczne wyrastają, dlatego dzieci w wieku 1-3 lat najbardziej potrzebują wapnia, magnezu, witamin C, D, A i E, żelaza, fosforu, kwasu foliowego i cynku . Dziecko może otrzymywać wszystkie te substancje zarówno z pożywienia (jeśli dieta jest zrównoważona), jak i z takich dodatków jak syrop Pikovit 1+, Sasha Multi-tabs Nasze dziecko, syrop Sana-Sol, żel Kinder biovital i inne.
Od 3 do 6 lat
Aktywny wzrost trwa w tym wieku, dlatego bardzo ważne jest wystarczające spożycie witamin dla dziecka w wieku 3-6 lat. Ponadto w tym wieku dziecko często zaczyna uczęszczać do placówek przedszkolnych, co powoduje konieczność wzmocnienia jego odporności. Najważniejsze witaminy dla dzieci w wieku 3-6 lat to C, D, E i A.
Ważne jest również spożywanie wystarczającej ilości witamin z grupy B, wapnia, jodu i cynku. Przedszkolak może otrzymać te związki od Pikovit 3+, Alphabet Kindergarten, VitaMishki, Multi-tabs Malysh i innych.
W wieku szkolnym
Wysoki stres psychiczny, zmiany zębów, odwiedzanie sekcji sportowych, komunikacja z rówieśnikami - te i inne czynniki sprawiają, że witaminy i minerały dla uczniów są niezbędne. Szczególnie dotyczy to witamin z grupy B i A, kwasu askorbinowego, jodu, selenu, wapnia i żelaza.
Aby uzupełnić dietę w celu zapewnienia wystarczających dochodów w tym wieku, opracowano Alphabet Shkolnik, Vitrum Junior, Multi-Tabs Junior i inne.
W okresie dojrzewania
Zmiany w procesach metabolicznych i poziomach hormonalnych w organizmie dzieci w wieku 12-18 lat wymagają zwiększonego spożycia związków mineralnych i witamin. Szczególnie ważne jest, aby nastolatki otrzymywały witaminy A, D, E, C i grupę B, a cynk, fosfor, żelazo, wapń, magnez i jod są uważane za kluczowe minerały w okresie dojrzewania. Ich źródłem dla dziecka w tym wieku może być Pikovit Forte, Multi-tabs Teenager, Alphabet Teenager i inne.

Warunki użytkowania
- Suplementy witaminowe są przewidziane kursy, których czas jest lepszy do koordynacji z pediatrą. Najczęściej multiwitaminy trwają 1-2 miesiące.
- Ważne jest, aby ściśle przestrzegać dawek zalecanych przez producenta w instrukcji. Podanie ich dziecku w wyższej dawce jest niedopuszczalne.
- Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę granice wieku dla określonych witamin. Na przykład, jeśli kompleks jest wskazany dla dzieci w wieku powyżej 3 lat, nie jest możliwe przekazanie go dziecku w roku lub w wieku dwóch lat. Przeciwwskazane jest również podawanie dziecku kompleksowych witamin przeznaczonych dla dorosłych.
- Często podaje się je rano podczas śniadania lub bezpośrednio po nim.
- Kiedy dziecko przyjmuje kompleksy multiwitaminowe, aby uniknąć stresu na nerkach, należy dać mu więcej napoju.
Recenzje
Rodzice reagują inaczej. W większości przypadków kompleksy multiwitaminowe znanych producentów otrzymują dobre recenzje. Mamy podkreślają swoją skuteczność, przyjemny smak, wygodną formę uwalniania, ale często narzekają na brak równowagi składu (brak pewnych witamin lub minerałów), a także wysoki koszt. Dzieci dobrze tolerują suplementy witaminowe dla dzieci, chociaż istnieją również przypadki reakcji alergicznych.
Jeśli chcesz przeczytać prawdziwe recenzje witamin dla dzieci, proponujemy obejrzeć poniższy film.
Opinia Komarovsky
Popularny lekarz nie neguje znaczenia witamin dla ciała dziecka, ale popiera opinię, że dziecko powinno je otrzymywać głównie z pożywienia. Kompleksy witaminowe Komarovsky nazywa środki terapeutyczne i profilaktyczne, koncentrując się na fakcie, że powinny być przepisywane w przypadku ujawnienia hipowitaminozy lub w celu zapobiegania niedoborom witamin u konkretnego dziecka.
Podanie dziecku suplementu multiwitaminowego do celów profilaktycznych bez znanego zeznania pediatra nie doradza. Według niego, lepiej jest zwrócić uwagę na dietę dziecka, niż wzbogacić producentów witamin.
Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, zobacz przeniesienie dr Komarovsky'ego.
Trochę o witaminach
Istnieją substancje, które mogą zmniejszać aktywność witamin, wezwane do działania przeciw witaminom. Najbardziej znanym przedstawicielem takich substancji jest awidyna, białko obecne w surowych jajach. Wiąże witaminę H i zmniejsza jej aktywność, ale podczas obróbki cieplnej awidyna traci swoje właściwości.

Jeśli surowe ryby zostaną zjedzone, grozi to niedoborem tiaminy z powodu obecności tiaminazy w rybach. Po otrzymaniu sulfonamidów może zakłócać syntezę witaminy B9 w jelicie.
Podobni antagoniści są dostępni dla każdej witaminy.
W sprawie wyboru kompleksów witaminowych zobacz poniższy film.