Witaminy z choliną dla dzieci
Witaminy połączone w grupie B są bardzo ważne dla utrzymania zdrowia dzieci i aktywnego rozwoju organizmu dziecka. Wśród nich nazywa się jeden z najcenniejszych dla układu nerwowego Witamina B4, dla której inną nazwą jest cholina. Jaka jest korzyść dla dzieci z takiej substancji witaminowej, z jakiej żywności można ją otrzymać i czy można jej podawać cholinę w postaci suplementów witaminowych?
Korzyści z choliny
Główną funkcją witaminy B4 jest udział w metabolizmie tłuszczów i wspieraniu błon komórkowych. Substancja ta jest ważna dla wątroby i została po raz pierwszy wyizolowana z żółci, a to ze względu na jej nazwę „cholina”.
Nie mniej cennym działaniem witaminy B4 jest wspomaganie funkcjonowania układu nerwowego. Dzięki udziałowi w produkcji acetylocholiny witamina ta przyczynia się do szybkiego prowadzenia impulsów nerwowych. Wystarczająca ilość choliny ma pozytywny wpływ na takie procesy umysłowe, jak pamięć i uwaga.
Ponadto cholina:
- Poprawia wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
- Obniża poziom cholesterolu we krwi.
- Zapobiega nadmiernemu powstawaniu żółci i wyglądowi kamieni żółciowych.
- Przyspiesza regenerację komórek wątroby po ich toksycznych uszkodzeniach.
- Zwiększa odporność na stres i poprawia nastrój, zapobiegając depresji.
- Normalizuje procesy metaboliczne, pomagając utrzymać masę ciała.
- Wzmacnia mięsień sercowy i ściany naczyń.
- Uczestniczy w syntezie insuliny i związków hormonalnych.
- Wspiera pracę lecytyny i działanie innych witamin z grupy B.
Zwiększone zapotrzebowanie na cholinę odnotowuje się przy znacznym wysiłku fizycznym i częstych sytuacjach stresowych.
Produkty Choline
Codziennie dziecko powinno otrzymywać około 100-350 miligramów choliny, a żywność jest głównym źródłem tej substancji.
Witamina B4 występuje w znacznych ilościach w:
- Jaja
- Wątroby.
- Mięso.
- Śmietana i śmietana.
- Bran.
- Olej słonecznikowy.
- Orzechy
- Zielona herbata.
- Pstrąg, śledź i makrela.
- Soe.
- Drożdże
- Nasiona słonecznika.
- Kapusta, marchew, szpinak i pomidory.
- Zielony groszek
- Fermentowane produkty mleczne.
Przegląd leków
Jeśli matka chce uzupełnić dietę dzieci witaminą B4 z dodatków farmaceutycznych, dziecko może otrzymać cholinę z takich kompleksów multiwitaminowych:
- Univit Kids z Omega-3 i Choliną. Dodatek jest przyznawany dzieciom w wieku powyżej 3 lat i jest „delfinami” marmolady wiśniowej do żucia. Z jednej tabletki dziecko otrzyma 35 mg choliny. W produkcie występują również kwas askorbinowy, inne witaminy z grupy B i tłuszcze Omega-3.
- Supradin Kids. Takie marmolady „ryby” i „gwiazdy” są przyznawane dzieciom powyżej 3 lat. Z jednej pastylki tego kompleksu dziecko otrzyma 30 mg witaminy B4. Zawiera także inne witaminy i tłuszcze omega-3, które są ważne dla dzieci.
- Supradin Kids Junior. Kompleks przeznaczony jest dla dzieci powyżej 5 lat i zawiera główne witaminy i cenne minerały. Jest produkowany w postaci tabletek do żucia o smaku mandarynowo-pomarańczowym. Jedna tabletka tego dodatku zawiera 25 mg choliny.
- VitaMishki Bio +. Dodatek ten jest dozwolony od trzeciego roku życia. Jest to reprezentowane przez żucie „młodych”, które obejmują nie tylko witaminy, ale także prebiotyki. Zawartość choliny w jednej pastylce tego leku wynosi 20 mg.
- Solgar Kangawici Multiwitaminy i minerały. Suplement podawany jest dzieciom w wieku powyżej 2 lat i jest reprezentowany przez owocowe lub jagodowe tabletki do żucia. Obejmują one ważne związki witaminowe, sole mineralne, bioflawonoidy cytrusowe, owoce dzikiej róży i inne naturalne składniki. Cholina w jednej tabletce takiego leku jest zawarta w ilości 0,5 mg.
- Gumka Vitrum Kids. Takie witaminy do żucia „niedźwiedzie” podaje się dzieciom w wieku trzech lat i starszych. Są źródłem 11 witamin, jodu i cynku. Jedna marmolada zawiera 20 µg witaminy B4.
- VitaMishki Multi +. Ten preparat multiwitaminowy, reprezentowany przez kostki niedźwiedzia, jest zalecany dla dzieci w wieku 3 lat. Obejmuje ona substancje witaminowe, które kompensują ich brak w dzieciństwie i stymulują rozwój intelektualny dzieci. Z jednej pastylki takiego kompleksu dziecko otrzyma 10 mikrogramów choliny.
Nie zapomnij o zrównoważonej diecie dziecka. Więcej informacji na ten temat można znaleźć w programie dr Komarovsky'ego.
