Ładowanie dla dzieci w wieku 4-6 lat

Rozwój ciała dziecka jest niezwykle ważny i wymaga pewnej wiedzy, ponieważ tak ważne jest zrozumienie podstaw tego, co może pomóc dziecku w zdrowiu. Aktywność fizyczna jest niezbędnym składnikiem normalnego życia dziecka od momentu, gdy w pełni opanował umiejętność samodzielnego chodzenia. Każdego roku zwiększa się wskaźnik aktywności dziecka i w wieku 4-6 lat nie wystarczy po prostu bawić się na dworze iw domu, trzeba ćwiczyć z dziećmi.

Ćwiczenia dla dzieci w różnym wieku mają inną orientację. Jeśli dzieci w ciągu 2-3 lat są bardziej skłonne do gry w formy ładowania, to w ciągu 4 lat znacznie wzrasta poziom niezależności, co umożliwia wprowadzenie elementów gimnastyki i OFP. Bardzo ważne jest ładowanie dzieci w wieku 5-6 lat, ponieważ pomaga dziecku przygotować ciało na nadchodzący dzień, który w tym wieku jest niezwykle nasycony różnymi wydarzeniami.

Zajęcia z dzieckiem w tym wieku mają ogromne znaczenie, ponieważ poranne ćwiczenia pomagają nie tylko obudzić ciało, ale także prawidłowo je rozwijać, zapobiegając występowaniu zaburzeń. Za pomocą specjalistycznych ćwiczeń dla dzieci w wieku 4-6 lat możesz wpływać na pracę układu oddechowego, prawidłowo go rozwijając. Ponadto oczywisty efekt będzie widoczny w pracy układu sercowo-naczyniowego.

Ćwiczenia gimnastyczne w tym wieku mają na celu rozwijanie zdolności koordynacyjnych, pracę nad zwinnością i szybkością reakcji, co jest szczególnie ważne dla chłopców. Dziewczęta muszą przede wszystkim skupić się na rozciąganiu, prowadzeniu tego kompleksu i wyborze odpowiednich ćwiczeń. Jeśli pozwalają na to możliwości, lepiej jest kupić cały niezbędny sprzęt sportowy, który pomoże dziecku i poprawi zdrowie wszystkich członków rodziny.

Skakanie na trampolinie będzie ulubioną rozrywką dziecka. Z ich pomocą możesz także nauczyć się prostych, ale niezbędnych i przydatnych ćwiczeń. Ponieważ dzieci w wieku 4-6 lat nadal nie są wystarczająco rozwinięte fizycznie, nie zaleca się wykonywania ćwiczeń siłowych, optymalnym wiekiem będzie wiek gimnazjalny i gimnazjalny.

Aby dzieci od 4 do 6 lat robiły poranne ćwiczenia z przyjemnością i korzyściami zdrowotnymi, ważne jest prawidłowe zbudowanie procesu.

• Konieczne jest monitorowanie rytmu i tempa treningu, aby było to możliwe dla dziecka. Z dużej prędkości szybko się męczy i traci chęć zaangażowania się, z powodu zbyt powolnego nudy, a także nie chce kontynuować.
• Potrzebujemy regularnego treningu, który nauczy dziecko dyscypliny. W tym wieku liczba lekcji może osiągnąć 4 lub 5 lekcji w tygodniu. W przypadku choroby lub choroby nie musisz wykonywać dodatkowych ćwiczeń fizycznych, tylko pogorszą stan dziecka.
• Do treningu pokój musi być w pełni przygotowany, a to oznacza nie tylko dostępność sprzętu i muzyki, przede wszystkim czyste powietrze, ponieważ pierwszą rzeczą, którą musisz przewietrzyć pokój.
• W procesie szkolenia ważne jest, aby mieć czas na opracowanie wszystkich głównych grup mięśni. Warto zacząć od prostszych ćwiczeń i ocenić jakość ich dziecka. Przy dobrym opanowaniu możesz przejść do bardziej złożonych elementów, aw przypadku trudności powinieneś wybrać podobną opcję, która jest bardziej odpowiednia dla dziecka.
• Konieczne jest monitorowanie czasu trwania treningu. W przypadku małych dzieci od 3 lat nie należy opóźniać ładowania przez więcej niż 10 minut, aw ciągu 4-5 lat można przedłużyć do 15 minut, a po osiągnięciu 6 lat dziecko może łatwo wytrzymać codzienny kurs trwający 20 minut.

Kompleks ładowania powinien składać się z rozgrzewki, podstawowych ćwiczeń i zaczepu. Podczas uprawiania sportu i prowadzenia rekreacyjnego wychowania fizycznego podstawową rolę odgrywa rozgrzewka. Jeśli nie rozgrzejesz ciała i nie przygotujesz go do pracy, prawdopodobieństwo kontuzji wzrasta kilka razy. Ponadto skuteczność szkolenia jest znacznie zmniejszona, ponieważ zamiast produktywnej pracy dziecko przez pewien czas jest włączone do przepływu pracy i nie może w pełni poradzić sobie z zadaniem.

Ćwiczenia gimnastyczne w tym wieku są integralną częścią, ponieważ po grach i ćwiczeniach na świeżym powietrzu dziecko musi odpocząć i wykonać zestaw spokojniejszych ćwiczeń mających na celu pracę z innymi mięśniami. Ponieważ w tym czasie dzieci przygotowują się do wieku szkolnego, warto położyć fundament pod postawę, aby w przyszłości nie było z tym problemów, dlatego ćwiczenia wzmacniające plecy będą jednym z podstawowych na sześć lat.

W przypadku jakichkolwiek odchyleń lub zaleceń lekarzy lub pediatrów, zamiast zwykłego pobierania opłat warto stosować terapię wysiłkową, w której kompleks jest opracowywany z uwzględnieniem konkretnego problemu i ma na celu jego rozwiązanie. Jeśli dziecko ma problemy z kręgosłupem, warto dodać do złożonych ćwiczeń na pierścieniach, które pomogą pozbyć się określonej patologii. W przypadku stopy końsko-szpotawej zaleca się stosowanie kompleksu treningowego z przedmiotami: kij gimnastyczny, obręcz, specjalistyczne maty.

Aby opłata za dziecko przyniosła przyjemność i korzyść, musi być odpowiednio skomponowana. Podczas rozgrzewki możesz włączyć takie ćwiczenia.

• „Duck step”Kiedy stopy dziecka powinny być zgięte w kolanach, a dłonie można położyć na pasku lub oprzeć na kolanach. W małym pokoju możesz iść w obie strony w pokoju, a w dużym tylko w jednym kierunku.
• Jednoczesny ruch na rękach i nogach. Aby wykonać ćwiczenie, musisz polegać na swoich rękach i nogach, podnosząc miednicę. Po uformowaniu ciała jak góra, musisz poruszać się wraz z dzieckiem, aby ręce zaczęły się poruszać, a nogi są kompletne, a następnie wracać, gdy nogi idą pierwsze, a ręce nadrabiają zaległości.
• „Pająk” - ćwiczenie, gdy dziecko opiera się o podłogę rękami i stopami, podczas gdy miednica jest skierowana w stronę podłogi, ale jej nie dotyka, konieczne jest przesunięcie do przodu i do tyłu w tej pozycji, jako powikłanie, można użyć piłki dla starszych dzieci.

Po zakończeniu rozgrzewki możesz przejść do głównego zestawu ćwiczeń, który powinien zawierać pewien zestaw ćwiczeń, powtarzanych codziennie. Dla dzieci w tym wieku mogą to być takie ćwiczenia.

• Ruch obrotowy miednicy na boki, w przód iw tył, opis półkola i pełnego okręgu.
• „Kitty”, Jednym z ulubionych ćwiczeń dzieci w tym wieku jest zginanie się i podnoszenie głowy, gdy kot jest miły, i zginanie pleców w garb i opuszczanie głowy, gdy kot jest zły. Wystarczy 4-8 razy na to ćwiczenie.
• „Tabela”, ma zachować równowagę, gdy z pozycji głównej (ramiona są płaskie, a nogi zgięte w kolanach na podłodze), musisz jednocześnie podnosić w przeciwieństwie do kończyn (lewa ręka i prawa noga i odwrotnie). Musisz pozostać w tej pozycji przez około 3 sekundy.
• „Corner”gdzie trzeba stworzyć kąt od ciała i nóg, który jest niezbędny z pozycji głównej (ramiona za ciałem na podłodze, nogi płaskie, uniesione pod kątem 45 stopni), aby podnieść ręce do nóg, tworząc pożądaną pozycję ciała. Zadaniem jest utrzymanie równowagi w tej pozycji przez kilka sekund i powrót do pozycji wyjściowej.
• „Brzoza”, odpowiedni dla dzieci w wieku 5-6 lat, w ciągu 4 lat ważne jest, aby wyraźnie pouczyć i wspierać dziecko. Główna pozycja: leżenie na podłodze, na plecach, podciąganie nóg do twarzy, zginanie stawów kolanowych, podparcie pleców rękami i oparcie łokci o podłogę, podnosząc nogi do sufitu. Przytrzymaj tę pozycję do 5 sekund, a następnie wróć do głównej pozycji.

W następnym filmie znajdziesz 6 opcji na poranne ćwiczenia dla dzieci w wieku 4-5 lat z „Szkoły wczesnego rozwoju”.