Gimnastyka dla dzieci w wieku 7-8 lat: rodzaje i skuteczne ćwiczenia

Fizyczny rozwój dziecka musi iść od urodzenia. Rodzice powinni zawsze monitorować aktywność dziecka, niezależnie od jego wieku. W wieku 7-8 lat dziecko rozpoczyna naukę, a szczególnie ważne jest, aby poruszył się, aby rozładować kręgosłup. Ważnym zadaniem gimnastyki dla dziecka jest tworzenie zdrowego ciała z silną odpornością, która będzie podstawą do tworzenia w pełni rozwiniętej osobowości.

Aktywność fizyczna może obejmować dużą liczbę elementów, których nie wszyscy wiedzą. Najczęściej dzieci otrzymują opłatę, która towarzyszy im w domu, w przedszkolu, a częściowo w szkole, ale nie może być ograniczona do tego. Dzieci w wieku szkolnym są już dość silne i odporne na ciężkie zadania wychowania fizycznego. Jeśli rodzice nie będą w stanie dać pełnej ilości ładunków, poranne ćwiczenia będą dla wszystkich dość wykonalnym zadaniem.

Ćwiczenia w domu nie powinny być zwykłą aktywnością fizyczną. Rodzice powinni wybrać tylko możliwe i konieczne opcje, na podstawie których wykonają zestaw ćwiczeń. Takie klasy zapewniają namacalne korzyści:

• walka z możliwą otyłością;
• środki zapobiegawcze związane z pracą serca;
• rozwój układu mięśniowo-szkieletowego dziecka;
• pomoc w eliminowaniu szczytów nerwowych i relaksowaniu ucznia;
• doprowadzenie ciała do optymalnych warunków pracy;
• komfort psychiczny po wysiłku, poprawa nastroju;
• pomoc w przebudzeniu całego ciała i przygotowanie do dnia roboczego;
• włączenie mechanizmów wymiany.

Aby dziecko mogło cieszyć się codziennymi ćwiczeniami porannymi, warto je spędzić razem, ponieważ wspólna aktywność motywuje dziecko, a czas spędzony obok rodziców daje poczucie satysfakcji i szczęścia. Jeśli możliwe jest prowadzenie dodatkowych zajęć ze studentem oprócz pobierania opłat, będzie to korzystne. Dla tych, którzy nie mogą sobie na to pozwolić z powodu pracy lub innych niuansów, konieczne jest znalezienie działu sportowego dla swojego dziecka.

Dla tych, którzy mogą samodzielnie uczyć się w domu z dzieckiem i wybrać dla niego wszystkie niezbędne ćwiczenia fizyczne, musisz znać podstawowe zasady, które pomogą uczynić czynność nie tylko użyteczną, ale także interesującą. Nie każde dziecko jest gotowe, aby obudzić się wcześnie rano i biegać, aby wykonywać ćwiczenia tylko dlatego, że jest to konieczne i przydatne. Rodzice często zapominają, że konieczne jest motywowanie okruchów nie krzykiem, ale czynem, a raczej własnym przykładem.

Te matki i ojcowie, którzy każdego ranka rozpoczynają nawet lekkie ćwiczenia, wkrótce znajdą obok nich grupę wsparcia w postaci własnych dzieci, które od samego rana będą chciały być piękne, sprawne i wesołe. Nie powinieneś ćwiczyć ani gimnastyki z dzieckiem, używając wszystkich tych samych ćwiczeń, które zostały zaprojektowane dla osoby dorosłej. Dziecko wkrótce zmęczy się monotonnym powtarzaniem tego samego ruchu, więc jedną z zasad jest skupienie się na dziecku. Wszystkie ćwiczenia powinny być zabawne, dopasowane do muzyki towarzyszącej.

Dodatkową metodą, która pomoże zainteresować małych sportowców, może być gimnastyka partnerska, w której ćwiczenia zostaną wybrane tak, aby były wykonywane z partnerem. Idealny w tym przypadku będzie dokładnie rodzic, który wyśle ​​i wesprze dziecko w tym procesie. Używanie aktywnych ćwiczeń, skoków i elementów tanecznych powinno być na przemian z wolniejszymi i spokojniejszymi ruchami. Gimnastyka partnerska w tym przypadku jest idealna, ponieważ pozwala wybrać zestaw ćwiczeń zarówno dla dziecka, jak i dla dorosłego, pomagając w rozwoju pewnych cech.

Podczas treningu warto monitorować samopoczucie dziecka i okresowo sprawdzać puls, zwłaszcza jeśli jest to jedno z pierwszych ćwiczeń.

Jeśli mówimy o najważniejszych zasadach, to powinny one obejmować następujące elementy:

• poranne ćwiczenia powinny odbywać się w tym samym czasie w ciągu tygodnia;
• sala szkoleniowa musi być przygotowana i dobrze wentylowana;
• forma szkolenia dziecka powinna być nie tylko wygodna, ale także wykonana z naturalnych materiałów;
• trening odbywa się po półtorej godzinie po jedzeniu, a poranne ćwiczenia można wykonać przed śniadaniem;
• zestaw ćwiczeń przeznaczonych dla dziecka powinien obejmować ćwiczenia mające na celu rozwijanie elastyczności i koordynacji, całkowicie eliminujące trening siłowy;
• Ważne jest, aby zwracać uwagę na oddychanie dziecka podczas ćwiczeń, trzeba wdychać nos, wydychać ustami;
• po zajęciach dziecko nie powinno być zmęczone;
• jakiekolwiek długoterminowe szkolenie odbywa się z rozgrzewką i zaczepem;
• Praca z dzieckiem wymaga ciągłego wychwalania i zachęcania w trakcie i po treningu.

Gimnastyka dla dzieci w wieku 7 lat i starszych ma na celu właściwe rozwinięcie wszystkich umiejętności dziecka i zbudowanie zdrowego ciała. Biorąc pod uwagę cechy wieku młodszych uczniów, ich preferencje pozwalają wybrać najciekawsze i niezbędne opcje aktywności fizycznej. Ćwiczenia gimnastyczne, które można wykonywać w tym wieku, obejmują:

• zestaw ćwiczeń dla mięśni pleców;
• ćwiczenia ruchowe;
• podstawowe ćwiczenia dla ciała;
• kompleks, który pozwala przywrócić oddech i zakończyć trening.

Aby przyciągnąć dzieci do sportu lub po prostu gimnastyki w domu, ważne jest prowadzenie ćwiczeń. Mogą to być różnego rodzaju gry i zabawne zadania, które stworzą pozytywne nastawienie, a jednocześnie przygotują ciało do pracy fizycznej. Im młodsze dzieci, tym ważniejsza jest rola takich działań. W wieku 9 lat ich liczbę można już zminimalizować, zwłaszcza jeśli dzieci były zaangażowane przez ponad rok.

Ćwiczenia sportowe powinny opierać się wyłącznie na poziomie zdolności fizycznych dziecka, niemożliwe jest dawanie nie do zniesienia obciążeń dla szybkich rezultatów, co doprowadzi do negatywnych konsekwencji w rozwoju organizmu. Szczególnie ważne jest, aby wybrać odpowiedni kompleks dla dzieci niepełnosprawnych. W przypadku skoliozy, kifozy, lordozy lub innych zmian należy zwrócić szczególną uwagę na problem, aby go skorygować i uczynić dziecko zdrowym. Pomoże to w gimnastyce parkietowej. Dla dzieci, które rozpoczynają aktywność fizyczną po złamaniach, operacjach lub podobnych sytuacjach, nie ma potrzeby wykonywania zwykłego zestawu ćwiczeń. Dla nich zapewniona jest terapia ruchowa, na podstawie której mogą wejść do wspólnej grupy i trenować z innymi dziećmi.

Jeśli mówimy o najprostszych ćwiczeniach, które można wykonać z dziećmi w tym wieku, to obejmują one:

1. Pozycja wyjściowa: klęczenie, ciało pionowe. Wyzwanie: podnoszenie ramion i odchylanie się do tyłu.
2. Podstawowa pozycja jest taka sama, ale kładziemy ręce na podłodze, huśtamy każdą nogę do tyłu i do góry, utrzymując twoje kolano prosto i poziom pleców.
3. Podstawowa pozycja jest taka sama, zadanie: naprzemienne wyginanie pleców z głową w dół i zginanie pleców, z głową do góry.

1. Główna pozycja: nogi razem, połóż ręce na ramionach. Zadanie: jednoczesne podnoszenie rąk w górę z powrotem do pozycji wyjściowej.
2. Podstawowa pozycja nóg jest taka sama, ramiona do góry. Cel: pochylić się do przodu, jednocześnie odsuwając ręce do tyłu i do góry.
3. Główna noga jest taka sama, ręce skrzyżowane poniżej. Zadanie: ściskanie rąk w pięść, podnoszenie ich i rozciąganie.

1. Stojak: nogi rozstawione na szerokość ramion, ręce umieszczone na pasku. Zadanie: chudy na przemian w lewo i prawo.
2. Podstawowa pozycja nóg jest taka sama, ramiona z boku. Zadanie: przechyl rękę do przeciwległej nogi („Młyn”).
3. Stań: nogi razem, ręce w dół. Wyzwanie: przechyl palce do przodu i do dołu dotykając podłogi.

1. Kroki w przyspieszonym tempie z wysokimi kolanami, które stopniowo powracają do trybu powolnego z przywróceniem oddechu.
2. Stojak: rozstawione nogi, ręce opuszczone. Cel: podnoszenie skarpet z podniesionymi rękami, podczas gdy musisz wdychać i powrócić do pozycji wyjściowej podczas wydechu.
3. Stojak: rozstawione nogi, ręce opuszczone. Zadanie: podnoszenie skarpet z podniesionymi rękami, wdychanie i pochylanie z rękami opuszczonymi na podłogę, wydychanie.

Przeprowadzenie tych ćwiczeń pomoże dziecku być aktywnym, zdrowym i w dobrym nastroju.

Aby dziecko mogło się tym cieszyć, musi tego chcieć, więc musisz znaleźć motywację.

• Najlepiej prowadzić zajęcia dla całej rodziny, pomaga zebrać wszystkich i sprawić, by każdy członek rodziny był zdrowszy.
• Ważne jest, aby wybrać motywację dla konkretnego dziecka, jeśli dziewczyna jest zainteresowana napiętą figurą do noszenia najmodniejszych rzeczy, wtedy chłopiec z przyjemnością opracuje swoje ciało, aby być dumnym z mięśni. Jeśli dziecko doświadcza problemów z nadwagą, ważne jest, aby zachęcić go, aby sam poradził sobie z problemem, a nie obrażać i obwiniać dziecko.
• Ważne jest, aby pokazać dziecku bożka, którego może naśladować, aby w praktyce widział korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych, z których ciało i duch stają się mocne.
• Jeśli w domu jest kilka dzieci, starsza może być zmotywowana do ćwiczeń lub gimnastyki, aby móc chronić siostrę lub brata, mając silne ciało i szybkie nogi.
• Rozmowa o zdrowiu, pięknie ciała i sporcie przyczyni się do zainteresowania dziecka tym problemem, ponieważ nie należy zapominać o prowadzeniu tego rodzaju prewencyjnych rozmów.
• Aby zwiększyć zainteresowanie ćwiczeniami lub treningiem w domu, możesz wymyślić zestaw ćwiczeń z piłką, obręczą, kijem gimnastycznym, skakaniem lub skakaniem na trampolinie, możesz wprowadzić je do procesu treningowego.

Znajomość cech Twojego dziecka i chęć wyrobienia się z niego pełnoprawnego i zdrowego człowieka pozwoli każdemu rodzicowi zainteresować dziecko ćwiczeniami lub gimnastyką. Prowadzenie wspólnych szkoleń pomoże wzmocnić relacje dziecka z dorosłymi, nauczyć się ufać sobie nawzajem, słuchać i rozumieć każdego uczestnika wydarzenia sportowego.

Ćwiczenia dla dzieci 7-8 lat, patrz poniżej.