Витамини и хранене при планиране на бременността

За да се подготви концепцията на бебето, трябва да се подходи отговорно. За да се оплоди яйцеклетката успешно и бременността е спокойна, родителите трябва да мислят за здравословното си състояние. Витамини ще им помогнат да подобрят работата му.

Витамините при планиране на бременността са важни както за бъдещия баща, така и за бъдещата майка. Съвременният начин на живот, лошото хранене и стреса допринасят за честото развитие на нарушения в баланса на витамините и микроелементите в човешкото тяло. Ако добавите към това присъствието на някой от бъдещите родители на хронични заболявания на вътрешните органи, тогава развитието на състояния, свързани с дефицит на витамин става още по-вероятно.

Витамините са известни в медицината и науката в продължение на много години. Ежедневно са проведени стотици изследвания, които определят тяхното действие при различни патологични състояния. Според тяхната химична структура витамините са органични съединения с ниско молекулно тегло, които имат различна химическа природа. Всеки от тях има свой уникален механизъм на действие, има свои химични и биологични свойства и трябва да се използва в строга доза.

Витамините нямат пластична функция, т.е. те не се използват от организма за енергия. Тези вещества са своеобразни катализатори на най-важните биологични реакции. За съжаление, почти всички витамини не се синтезират от нашето тяло. Ето защо те трябва редовно да идват с храна. Когато една небалансирана диета, лекарите прибягват до назначаването на специални витаминно-минерални комплекси.

Носенето на бебето е много важен и доста дълъг процес. В продължение на няколко месеца женското тяло трябва да осигурява не само основните си биологични функции, но и да работи „за двама”. За да могат всички реакции да продължат физиологично, се нуждаете от достатъчно количество витамини. По-добре е бъдещата майка да подготви тялото си предварително, още преди началото на зачеването.

Много важно е и здравето на мъжете при планиране на бременност. Сперматогенезата - процесът на образуване на мъжки зародишни клетки (сперматозоиди) може да бъде нарушен под влияние на много фактори, включително небалансирано хранене. В този случай възможността за естествено зачеване се намалява няколко пъти. За да помогне за подобряване на ситуацията в тази ситуация ще помогне специално подбрани витамини.

Витамините са биологично активни компоненти. Списъкът от действия, които те предлагат, е доста голям. Всеки от витамините има специфична роля в организма за поддържане на неговите жизнени функции.За хората, които планират да станат родители, е много важно витамините на различните групи редовно да влизат в телата им.

Те са така наречени, защото могат да се разтварят във вода. Почти всички от тях нямат способността да се натрупват в организма и лесно се абсорбират от червата. Изключение - витамини В12. Тъй като водоразтворимите витамини не могат да се натрупват в организма, но са необходими, те трябва да се получават всеки ден от храната.

Тези биологично активни вещества се съдържат в животински и растителни продукти. Когато метаболитните процеси се нарушават в човешкото тяло, те могат да се запазят за няколко дни, но по-късно те все още се получават от него.

Водоразтворимите витамини могат да имат комбиниран ефект. Например, дефицитът им може да допринесе за факта, че някои други витамини стават по-малко активни и не могат да максимизират действието си, Почти няма свръхпредлагане, тъй като те лесно се отделят в урината през бъбречната тубулна система или се метаболизират до по-малко активни метаболити.

Основната функция на водоразтворимите витамини в тялото - катализатор. Те активно участват в състава на коензимите на различни биологично активни вещества, като по този начин нормализират обмяната на веществата. Също така, водоразтворимите витамини подобряват общите показатели за здравето и дори намаляват появата на алергични реакции.

Представен е от няколко витамина. За първи път са открити в началото на ХХ век от учен К. Фънк. Всеки от тях има свой сериен номер, както и уникално име.

Основните витамини от тази група, които са необходими в етапа на планиране на бременността, са представени в таблицата по-долу.

В някои случаи лекарите са принудени да предписват едновременно лекарства, съдържащи няколко витамина В. Обикновено те се изписват преди общото състояние да се стабилизира няколко месеца преди да се появи дългоочакваното зачеване.

Едно от тези лекарства е "Angiovit". Съдържа витамин В6, В12 и фолиева киселина. Курсът на лечение с това лекарство е средно 30 дни. Той е назначен от лекар по медицински причини. Като правило е необходимо да се приема по 1 таблетка на ден.

Нарича се също витамин В9 и е едно от най-важните биологично активни вещества на етапа на планиране на бременността. Лекарите препоръчват да се включи фолиева киселина не по-малко от 3-4 месеца преди планираното зачеване.

Фолиевата киселина има редица положителни ефекти върху организма:

• подобрява общите резултати за здравето;
• нормализира работата на женските генитални органи, като влияе положително върху редовността на менструалния цикъл;
• участва в процеса на образуване на кръв;
• положителен ефект върху метаболизма на протеиновите молекули;
• необходими за синтеза (образуване) на генерирането на нови здрави клетки в организма;
• Той има благоприятен ефект върху координираната работа на органите на храносмилателната система;
• положителен ефект върху нервната система.

Една от най-важните функции на това биологично активно вещество е да гарантира отличното функциониране на имунната система. На етапа на подготовка за бременност, превенцията на различни вирусни и бактериални инфекции е много важна. Редовният прием на аскорбинова киселина в организма е в състояние да поддържа високо ниво на имунитет, предпазващ от много заболявания.

Смята се, че витамин С има благоприятен ефект върху емоционалното възприятие. Така че, редовно получаване на достатъчен брой от неговите хора подобрява настроението, увеличава способността да издържат на стреса, а също и намалява риска от развитие на депресивни нарушения. Редовният прием на витамин С подобрява общите нива на холестерол в кръвта и спомага за нормализирането на тонуса на кръвоносните съдове. Това свойство става особено важно за бъдещите родители, които планират да забременеят след 40 години.

Лекарите казват, че аскорбиновата киселина е особено необходима за всички пушачи. Той помага за "почистване" на кръвоносните съдове от продуктите на разлагане на никотина, като същевременно има положителен ефект върху процесите на вътреклетъчно дишане.

Тези биологично активни вещества са необходими и за мъжете, и за жените по време на подготовката за зачеване на бебето. Тази група получава името си поради способността си да се разтваря в мазнини. Тези биологично активни вещества са част от клетъчната мембрана.

Мастноразтворимите витамини имат друго интересно свойство - те могат да се натрупват в клетките на мастната тъкан. Доста голяма част от тях са в черния дроб. При възникване на относително неблагоприятни условия за тялото, този „стратегически” запас започва да се изразходва в непосредствената му цел - да осигурява основни функции за живота.

Витамините от тази група се срещат както в животински, така и в растителни храни. Изключение от това правило е витамин К. Той може да се произвежда в малки количества в червата.

Нарича се също ретинол. Той е необходим за нормалното функциониране на имунната система и за осигуряване на добра устойчивост на различни инфекции. Ретинолът има положителен ефект върху всички лигавици на тялото. Без този витамин е невъзможно да си представим добрата работа на очите.

Редовният прием на ретинол в организма е необходим, за да се осигури визията на "здрача".Благодарение на тази функция човек може да вижда добре в тъмното и да различава отделно стоящи предмети. Доста много ретинол се открива в черния дроб, яйчния жълтък и рибеното масло.

Човешкото тяло има уникална способност. Той е способен да образува активен витамин А от бета-каротин. Това вещество се намира в ярко оцветени плодове и зеленчуци, които имат предимно жълт, оранжев или червен цвят.

Така че, много от бета-каротин се съдържа в моркови, тиква, кайсии и сушени кайсии. Ежедневната нужда от витамин А на етап планиране на бременността е около 3000 IU.

Правилната диета и оптимално компилираното меню ще позволят на хората, които планират да станат родители, без да приемат допълнителна лекарствена форма на витамин А. За да направите това, трябва правилно да мислите през всяка от храненията през деня.

Тази група вещества съчетава много различни видове. Те имат наистина уникални ефекти върху тялото. Така че витамин D е необходим за поддържане на оптимален метаболизъм на калций и фосфор, поддържане на необходимата сила и структура на костите и зъбите.

Неговото редовно получаване е необходимо за активната работа на имунната система. Без витамин D3, менструалният цикъл е нарушен при жените, възникват различни хормонални смущения в ендокринната система. По време на повишените натоварвания на тялото, необходимостта от този витамин в организма се увеличава няколко пъти.

Недостигът в производството на витамин D често се среща от хора, живеещи в северните страни, защото метаболизмът му се проявява под активното влияние на ултравиолетовите лъчи. През лятото слънчево време, като правило, проблеми с синтеза на този витамин не се случи. Ако времето стане неблагоприятно и постоянно облачно, а слънцето не е там дълго време, тогава може постепенно да се появи дефицит на витамин D в тялото.

Прегледите на много жени показват, че по време на периода на планиране на бременността, лекарите им предписвали различни лекарства, съдържащи витамин D в състава им.

Голямо количество витамин D се среща в рибата - треска, херинга, камбала и други. В същото време, рибата съдържа доста полезни омега-3 - също толкова важно вещество при планирането на бременността.

Включването в диетата на тези здравословни храни нормализира ендокринната, нервната и репродуктивната системи, което има положителен ефект върху възможността за зачеване. Средната дневна нужда от витамин D по време на подготовката за зачеване е 400 IU.

Той е едно от най-важните биологично активни вещества в етапа на планиране на бременността. Витамин Е (токоферол) е необходим, за да подготви женското тяло за предстоящото зачеване на бебето.

Токоферол има много благоприятни действия върху организма на етапа на отговорна подготовка за момента на зачеването на бебето:

• нормализира яйчниците, което води до оптимално производство на прогестерон - един от най-важните хормони на бременността;
• нормализира менструалния цикъл и овулацията;
• намалява вероятността от развитие на възпалителни заболявания на интимните женски органи;
• участва в поддържането на еластичността на матката, необходима за предстоящата бременност;
• положителен ефект върху тонуса на кръвоносните съдове, осигурявайки подходящо кръвоснабдяване на тазовите органи;
• увеличава способността да издържа на въздействието на ежедневните стресови фактори на външната среда, повишавайки устойчивостта на тялото върху стреса.

Изборът на необходимата дневна доза витамин Е се извършва строго индивидуално. Дозата може да бъде от 100 до 400 IU на ден, като се вземат предвид индивидуалните характеристики. Ако жената има обременена акушерска анамнеза за развитие на патологии при предишни раждания или случаи на спонтанен аборт, тогава в този случай обикновено се дава по-висока доза - 300-400 IU на ден. В други случаи дневната доза токоферол обикновено е 100-200 IU.

Лекарите, като правило, препоръчват да се раздели приема на витамин Е през деня. Препоръчва се да приемате половината от дневната доза сутрин, а другата вечер. Самостоятелно изберете дозата токоферол не си струва.

Участва в осигуряването на нормалната функция на кръвообращението. Той е необходим за поддържане на опорно-двигателния апарат, както и за бъбреците. Витамин К осигурява нормално съсирване на кръвта, което влияе положително върху броя на червените кръвни пластини (тромбоцити) в периферния кръвен поток. Дневната необходимост от това биологично активно вещество е около 1 mg.

Много е важно всички витамини да влязат в тялото. Представете си, че функционирането на вътрешните органи без някой важен компонент не може да бъде. Балансираното приемане на витамини в организма осигурява неговата безпроблемна работа и подобрява плодовитостта (способността за прилагане на концепцията).

Лекарите съветват мъжете да започнат специфична витаминна терапия, не по-малко от 3,5 месеца преди планираното зачеване. Има научни обяснения за това. Смята се, че 90 дни са необходими за образуването на ново поколение сперматозоиди. На фона на приема на витамини се образуват нови висококачествени мъжки полови клетки, които имат по-добри свойства от своите предшественици.

Такива клетки на сперматозоидите обикновено са по-мобилни. Способността им да оплоди яйцата се увеличават няколко пъти. Смята се, че пълноценен комплекс от витаминна терапия при мъжете допринася за факта, че зачеването вече се е случило с 1-2 опита, като се вземе предвид правилно избраната дата на менструалния цикъл.

Следните витамини подобряват качеството на спермата.

• Фолиева киселина Помага на сперматозоидите да имат правилната форма и подвижност, достатъчни за оплождане на яйцата. Редовният прием на фолиева киселина за няколко месеца значително увеличава мъжката плодовитост.
• Витамин Е. Предпазва сперматозоидите от ефектите на отрицателните фактори на околната среда. Благодарение на токоферола, мъжките полови клетки остават доста мобилни и активни. Жизнеспособността на сперматозоидите също се увеличава.
• Аскорбинова киселина (витамин С). Необходим за нормалния ход на процеса на сперматогенезата, както и за образуването на специфични мъжки полови хормони. Витамин С, действащ като мощен антиоксидант, подобрява механизма на образуване на тестостерон. Аскорбиновата киселина също така предпазва сперматозоидите от ефектите на околната среда.

Всички изброени витамини са от съществено значение за здравето на мъжете. По-добре е всички те редовно да влизат в мъжкото тяло в препоръчаните дози.

Освен основните витамини, за мъжкото тяло в периода на подготовка за зачеване са необходими и микроелементи. Най-важните от тях са цинк и селен.Обикновено те не са задължени да ги приемат поотделно, тъй като са част от много витаминно-минерални комплекси.

Цинкът е необходим в мъжкото тяло за нормалното образуване на сперматозоиди. Той също така спомага за увеличаване на либидото. Редовният прием на цинк помага за подобряване на сексуалните усещания.

Селенът е необходим микроелемент за всички мъже, които планират да станат бащи вече в доста зряла възраст. Той подобрява ефикасността, допринася за запазването на мъжката плодовитост през годините.

Витаминотерапията за жена, която се готви да стане майка, е много важна. Тя помага да се върнат женските здравни показатели към нормалното няколко месеца преди началото на зачеването.

Правилно избрана схема за приемане на витамини:

• необходими за качествена работа на яйчниците;
• осигурява редовността на овулацията;
• помага да се подготви женското тяло за предстоящите 40 седмици от бременността.

За да се определят наличните патологии, лекарят обикновено предписва комплекси от различни тестове. Също така, като правило се изискват инструментални изследвания. Такава удължена диагноза позволява на лекаря да идентифицира всички заболявания, които могат да попречат на началото на зачеването при жена.

Витамин В9 е изключително важен за всички бъдещи майки. Важно е да се отбележи, че приемът на това биологично активно вещество не спира в периода след началото на дългоочакваното зачеване на бебето. Фолиева киселина обикновено се предписва до 12-та седмица от бременността.

В допълнение към В9, витамин Е също е много важен за жените, има благоприятен ефект върху овулационния процес и също така допринася за "изравняване" на променения хормонален фон. Под влияние на токоферола се подобрява производството на женски полови хормони. Компетентно провежданата витаминна терапия с токоферол спомага за предотвратяване на спонтанен аборт.

Тъй като бъдещото бебе ще носи майка си, тогава количеството на витамините, необходими по време на подготовката за зачеване, е много по-голямо за една жена. В допълнение към фолиева киселина и витамин Е, витамини от други групи също са необходими: B, C, D, A.

В момента фармацевтичният пазар е готов да предложи огромен брой различни мултивитамини. Те се различават по химичен състав, цена, страна на произход и някои други критерии. Изборът на най-доброто лекарство обикновено се извършва съвместно с лекуващия лекар, който познава характеристиките на даден организъм.

Комплексът от витамини ви позволява да обогатите организма с почти всички необходими биологично активни вещества за неговата жизнена дейност. Списъкът с лекарства може да бъде доста голям.

Така че, следните витаминни и минерални комплексни лекарства често се изписват на мъжете:

• "Spermastrong";
• "Азбука" (с надпис "за мъже");
• "Дуовит" (с надпис "за мъже");
• "Complivit";

• "Profertil";
• "Selmevit";
• Selmevit Intensive;
• Selzinc Plus;
• "SperAktiv".

Вземете тези лекарства трябва да се основават на инструкциите, които са приложени към тях. Разработени са и мултивитаминни комплекси, които подпомагат овулацията и увеличават плодовитостта при жените. Производителите използват дори един вид рейтинг на такива фондове.

Освен витамини, това лекарство е богато на калций, магнезий, желязо, фосфор, мед и цинк. Съдържанието на фолиева киселина в него също е доста високо - 400 микрограма.

Важно е да се отбележи, че в този препарат няма йод. Жените му на етапа на планиране трябва да се вземат отделно. Профилактичната доза йод се избира индивидуално и зависи от района на пребиваване. В области с дефицит на йод на такъв елемент е необходимо малко повече, за да се завърши работата на женското тяло.

Жените, които са приемали "Elevit" преди началото на бременността, отбелязват предимно неговите положителни свойства. Мнозина казват, че са нормализирали менструалния цикъл, подобрено състояние на кожата, косата и ноктите. Недостатъците включват относително висока цена, запек, силно увеличаване на апетита.

Това е едно от най-противоречивите средства за използване. Той е предназначен за жени от момента на подготовката за зачеване на бебето и до 12-та седмица от бременността.

Препаратът съдържа следните витамини: В1, В2, В5, В6, В12, В9, РР, С, Е и други полезни съставки, включително йод.

Броят на положителните и отрицателните отзиви за него е около 50/50. Предимствата могат да се отдадат на сравнително балансиран състав. Приемането на този инструмент осигурява на тялото почти всички витамини, необходими за него. Много жени, които са приемали "Femibion" още преди началото на зачеването, отбелязват, че през първата половина на бременността практически не са имали неблагоприятни симптоми на токсемия.

Недостатъците са доста високи разходи. Някои жени дори го смятат за неоправдано надценени. В някои случаи, както при всяко лекарство, Fembion може да предизвика алергични реакции. При доста високи разходи, това също така принуждава жените да оставят отрицателна обратна връзка.

Също така важи за доста често използвани лекарства по време на подготовката за бременност. Производителят дори е разработил специална версия на този инструмент за жени, които се готвят да изпитат всички наслади на майчинството. Името на това лекарство е „Vitrum Prenatal“ или „Vitrum Prenetal Forte“.

Повечето от обратната връзка от приемането на този комплекс е положителна. Много жени са доволни от цената и състава му. Този препарат съдържа и йод. Това прави неговото приемане по-удобно, тъй като не е необходимо да се приемат никакви йод-съдържащи средства поотделно. Витаминно-минералният комплекс има положителен ефект върху цялостното здраве, нормализира работата на гениталните органи и подобрява състоянието на кожата и косата.

Режимът се съставя индивидуално. За да направи това, лекарят трябва да оцени няколко фактора:

• първоначалното здравословно състояние на бъдещия баща или майка;
• характеристиките на тяхното здраве и наличието на свързани заболявания;
• географски условия на живот и фактори на околната среда (климат, температура, показатели за замърсяване на въздуха и много други).

Средно лекарите препоръчват прием на витаминни комплекси поне 3-4 месеца преди датата на планираното зачеване на бебето. В някои случаи режимът може да бъде малко по-дълъг - до шест месеца или повече. Такова относително дълго време е необходимо за организма да попълни и нормализира физиологичните си функции, докато приема витамини.

След началото на бременността, витамините не се отменят, но дозите се променят. Това се дължи на увеличеното натоварване на женското тяло.

Най-често, витаминни и минерални комплекси се предписват 1-2 пъти на ден. Това зависи от конкретното лекарство. Няма ясна връзка с храненето. Измийте едно хапче или капсула трябва да бъде малко количество обикновена вода.

Ако приемането има болка в корема, сърбящ обрив по тялото или уртикария, многобройни червени петна, тогава в този случай трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Тези симптоми могат да бъдат проявление на индивидуална алергична реакция към приема на определени витамини.

Експертите отбелязват, че правилно подбраната диета е необходима, за да се осигурят всички жизнени функции на организма. Правилно и балансирано да се яде, за съжаление, не много хора в момента работят. Жителите на градовете и големите градове, според статистиката, изпитват голям недостиг на витамини и микроелементи.

За да се компенсира този важен недостатък, е много важно да се следи храната, която се поглъща няколко пъти на ден. При подготовката за зачеване на бебето, това трябва да се направи много внимателно. В допълнение към основните хранителни вещества (протеини, мазнини и въглехидрати) е много важно в ежедневната диета да присъстват различни витамини. За това е необходимо да се спазва принципът на разнообразието.

В диетата на всеки, който иска да стане родител, не забравяйте да посетите овесена каша. Те осигуряват на тялото полезни микроелементи, са с високо съдържание на калории и са хранителни, и най-важното е, че са богати на витамини от група В.

Плодовете и плодовете трябва да се консумират редовно за хора, които възнамеряват да ядат добре и правилно. Те съдържат много витамин С.

За да научите как да ядете и какви витамини да вземете при планиране на бременност, вижте следващото видео.