Comendo uma mulher gravida no primeiro trimestre

O horário e a dieta da futura mãe no estágio inicial de carregar o bebê são muito importantes. Para garantir que o estômago entre, uma mulher grávida precisa desde os primeiros dias depois de conceber uma criança.

Muitas vezes acontece que uma mulher não descobre imediatamente sobre sua gravidez. Por via de regra, bastante muitas vezes isto acontece só em 4-6 semanas obstétricas da gravidez. Uma mulher fica alarmada com a ausência de menstruação e o aparecimento de sintomas inespecíficos nela, o que a motiva a recorrer a um obstetra-ginecologista logo no início do primeiro trimestre.

Quando uma gravidez é detectada, o médico deve fazer um conjunto de recomendações para a futura mãe. Um componente importante é a preparação de uma dieta adequada e equilibrada. fonte de alimentação.

É importante notar que cada trimestre da gravidez tem suas próprias características. A importância de fazer uma dieta saudável para uma mulher grávida no primeiro trimestre não pode ser superestimada. As semanas iniciais de desenvolvimento pré-natal de um bebê são caracterizadas por seu crescimento e desenvolvimento intensivos. É neste momento que a colocação e formação de todos os órgãos vitais do homenzinho acontece.

Médico competente necessariamente faz recomendações individuais para cada paciente específico. A preparação da dieta da futura mãe requer uma abordagem cuidadosa e abrangente, que necessariamente leva em consideração as características individuais da mulher, o tipo de sua constituição e a presença de doenças concomitantes.

Assim, a futura mãe, que sofre de diabetes, não pode usar os mesmos produtos que uma mulher saudável que não tem problemas com hiperglicemia persistente (aumento dos níveis de açúcar no sangue).

O primeiro e mais importante componente é o horário das refeições. Nas primeiras semanas de gravidez, a gestante deve observá-lo rigorosamente. A ingestão regular de nutrientes vitais assegura o funcionamento fisiológico do corpo e também é necessária para o desenvolvimento fetal adequado.

Com uma dieta fracionada, o principal é não comer demais. Muitas futuras mães nos primeiros estágios da gravidez cometem um grande erro - elas começam a comer por dois. Este mito existe há muitas décadas, quase todas as mulheres grávidas podem ouvir uma "recomendação" de sua mãe ou avó. Você pode ouvi-la para não ofender seus queridos parentes, mas em nenhum caso ela deveria incorporá-la na vida.

Atualmente, a dietologia avançou significativamente. Numerosos experimentos científicos provaram que comer “por dois” durante a gravidez é uma tarefa absolutamente inútil.

Uma dieta adequada deve incluir os principais componentes nutricionais: proteínas, gorduras e carboidratos. As recomendações de médicos de diferentes países refletem as diferentes necessidades diárias dessas substâncias. Todos os anos eles são revisados, são ajustados e modificados com base nos dados da pesquisa realizada.

A necessidade diária de futuras proteínas da mãe primeiro trimestre da gravidez é aproximadamente 1,5 gramas por quilograma de peso. Assim, uma mulher média pesando 60 quilos deve consumir cerca de 90 gramas de proteína por dia.

O cálculo da necessidade de alimentos protéicos para cada mulher é realizado pelo médico, conhecendo a história particular e os dados do exame clínico. Por exemplo, a gestante que sofre de doença renal crônica, acompanhada pelo desenvolvimento de insuficiência renal crônica, há muitos produtos de proteína não deve ser. Isto pode contribuir para a progressão desta doença e levar a consequências adversas para o feto.

Nutricionistas saudáveis ​​recomendam distribuição igual entre proteínas animais e vegetais - 50/50. Apenas uma pequena alteração nessa proporção é permitida.

As leguminosas são excelentes fontes de proteína vegetal. Incluindo acompanhamentos ou sopas feitas a partir deles em seu menu ajuda a fornecer ao corpo uma fonte de proteína de alta qualidade. As mulheres que sofrem de doença inflamatória intestinal crônica devem ser cuidadosas. As leguminosas podem causar formação de gás.

Além disso, a proteína vegetal também é encontrada em produtos de cereais. Sobre isso muitas futuras mães nem percebem. Comer aveia ou trigo mourisco no café da manhã também fornecerá ao corpo uma porção de proteína vegetal. Para melhorar o sabor, você pode adicionar algumas frutas a este mingau ou comê-lo com um frango cozido. Este café da manhã não só será saboroso, mas também será útil.

Outra fonte de proteína são os produtos de origem animal, que incluem peixe, marisco, ovos, carne e aves. A composição química de cada um destes produtos é única, eles contêm certos aminoácidos essenciais necessários para o funcionamento ideal de todo o organismo.

No uso de produtos de proteína de origem animal deve observar uma série de regras.

• Coma-os melhor com uma variedade de vegetais. Nos vegetais há fibra de fibra, o que melhora o processo digestivo. Também é necessário para o crescimento de micróbios benéficos que normalmente vivem em um intestino saudável.
• Produtos proteicos devem ser alternados. Não há necessidade de comer apenas um frango cozido de várias maneiras. É melhor que todos os dias na mesa fossem acompanhados por vários pratos preparados a partir de diferentes produtos proteicos de origem animal.
• O método culinário é importante. Fritar em óleo ou fritar - a escolha errada de cozinhar para a futura mãe. É melhor assar, refogar, ferver ou cozinhar a vapor. Neste caso, você pode reduzir a quantidade de gorduras desnecessárias e até mesmo perigosas, que são formadas durante a fritura de carne ou frango em gordura profunda.

Outra fonte de proteína que vale a pena mencionar são os produtos lácteos. Os produtos lácteos fermentados são uma excelente fonte de proteína, bem como importantes lacto e bifidobactérias. Esses micróbios úteis são necessários para que a futura barriga da mãe funcione "como um relógio".

É especialmente importante incluir produtos lácteos para mulheres grávidas que sofrem de constipação.

A escolha de produtos lácteos para a futura mãe deve ser muito cuidadosa. Use as dicas a seguir ao planejar sua lista de compras.

• Concentre-se no seu próprio gosto. Você pode comer quase todos os produtos lácteos. As mulheres com excesso de peso não devem escolher alimentos com muita gordura. Então, queijo cottage será uma escolha melhor do que o queijo com 40-50% de gordura.
• Ao escolher deve prestar atenção à data de fabricação e prazo de validade. Escolha produtos que tenham uma vida útil mais curta. Iogurtes que podem ser armazenados por vários meses ou até um ano contêm muitos conservantes. Tais produtos químicos não trarão saúde para a gestante ou seu bebê.

• Preste atenção à integridade da embalagem. Sacos de papel de kefir ou ryazhenka não devem estar inchados ou gravemente deformados.
• Prefira produtos que não possuam em sua composição de corantes químicos e aditivos. A abundância dessas substâncias no iogurte pode desencadear o desenvolvimento de reações alérgicas. A melhor escolha - kefir ou bifidok sem sabores. Se você quer se mimar com iogurte de morango ou pêssego, então é melhor escolher produtos mais naturais, onde apenas ingredientes naturais são adicionados. Os melhores iogurtes são aqueles preparados em casa.

Um componente igualmente importante de uma dieta balanceada são os alimentos contendo carboidratos. Para o desenvolvimento ativo do bebê requer uma quantidade suficiente de energia, e sua principal fonte é de carboidratos.

Existem dois tipos de carboidratos: “rápido” e “lento”. As diferenças em seus efeitos no corpo são apresentadas na tabela a seguir.

Na dieta do futuro, a mãe deve ser os dois tipos de carboidratos. Ao mesmo tempo, são os carboidratos “lentos” que dão mais importância. Eles são encontrados principalmente em vários cereais. Trigo sarraceno cozido, arroz, aveia, bulgur e outros pratos à base de cereais serão uma excelente inclusão na dieta diária.

Como doces é melhor dar a preferência à fruta. Eles contêm carboidratos "rápidos". Uma pequena quantidade de frutas e bagas será um excelente complemento para o menu e fornecerá ao corpo vitaminas e oligoelementos. É importante notar que eles não devem ser abusados ​​de qualquer maneira.

As gorduras são necessárias para o pleno desenvolvimento do bebê, mas devem estar corretas. Assim, as gorduras contidas nos peixes e óleos vegetais serão muito mais úteis do que as contidas na maionese e na margarina.

Muitas futuras mães estão se perguntando se é possível comer manteiga durante a gravidez. Claro que sim. Contém bastante vitaminas lipossolúveis, úteis para a futura mamãe e seu bebê.

Ao adicionar gorduras à dieta, é sempre importante lembrar sua quantidade.

Talvez essa seja uma das questões mais importantes para todas as mulheres grávidas que abordam com responsabilidade esse período único de suas vidas. Lembre-se de dieta adequada e equilibrada deve ser durante toda a gravidez. Se uma mulher com a ajuda de um médico aprendeu a fazer uma dieta nos estágios iniciais da gravidez, no futuro essa habilidade será útil para ela em outros trimestres.

Todos os pequenos “doces” ou fast food que as mulheres podem comer antes da gravidez podem piorar não só a própria saúde, mas também afetar adversamente o curso fisiológico do desenvolvimento pré-natal do bebê.

Nas primeiras semanas de gravidez, uma mulher passa por mudanças no trabalho de seu sistema digestivo. Eles são em grande parte devido a alterações hormonais que ocorrem no corpo feminino. Neste momento, hormônios específicos da gravidez aparecem na corrente sanguínea, que são necessários para o crescimento ativo do bebê.

Tais mudanças freqüentemente contribuem para o fato de que a gestante começa a sentir náusea, diminuição ou aumento extremamente forte no apetite, dor no estômago, alterações nos hábitos gustativos. Muitas mulheres têm um forte desejo de comer qualquer produto em particular. Na maioria das vezes, eles se tornam algo que eles não gostaram antes da gravidez e muitas vezes não o usavam na vida cotidiana. Algumas futuras mães dizem que sempre querem comer e, como regra geral, estão começando a ser “amigos” ativamente com sua geladeira.

Cada semana de gravidez é caracterizada por mudanças específicas no desenvolvimento do bebê. Todos os dias, um pequeno bebê, que é mais algumas células, está passando por sérios processos biológicos. Isto é o que leva ao fato de que a preparação da dieta em cada semana de gravidez é extremamente importante.

O início da gravidez geralmente não causa nenhum efeito adverso na gestante. Neste momento, um pequeno embrião ainda é muito pequeno. À medida que cresce e os níveis hormonais aumentam no sangue, a mulher começa a sentir certas sensações subjetivas.

Para entender como alimentar a gestante no primeiro trimestre da gravidez, é importante entender como o processo de organogênese em si (formação de órgãos e sistemas internos) ocorre em um bebê.

Para construir todos os órgãos internos requer uma quantidade suficiente de proteína. Esta proteína é um importante bloco de construção. Todas as células do corpo humano são construídas a partir dele.

Ingestão inadequada de proteína na dieta feminina pode levar ao fato de que a criança terá defeitos no seu desenvolvimento intra-uterino. Esta situação é um desenvolvimento perigoso de defeitos na estrutura e funcionamento dos órgãos internos. Eles já são identificados, em regra, após o nascimento do bebê.

Problemas com a entrada de proteínas no corpo feminino geralmente ocorrem em mulheres que fazem dieta vegetariana. A exclusão de alimentos de origem animal durante a gravidez é um tema muito complexo e sempre discutível entre os pacientes.

Muitas mulheres que promovem esse estilo de comida e o utilizam ativamente em suas vidas, categoricamente não percebem o uso de alimentos de origem animal. Consulte tudo o mesmo para as recomendações médicas. Cada médico, independentemente de sua especialidade, recomendará a uma futura mãe vegetariana para incluir carne, peixe, ovos e laticínios em sua dieta.. É extremamente importante fazer isso nas primeiras semanas de gestação, quando ocorre a formação dos órgãos internos do bebê.

Se a futura mãe, que usa um estilo vegetariano de nutrição, se recusar categoricamente a comer produtos de origem animal, então é importante que ela monitore cuidadosamente a composição de sua dieta. A quantidade de proteínas que chegam em seu corpo deve estar dentro dos valores recomendados. Não deve haver deficiência de nutrientes protéicos nesta fase da gravidez.

Também é importante lembrar o princípio de combinar produtos. Cada produto proteico contém aminoácidos essenciais. A falta de internação, pelo menos, um deles já contribui para uma mudança no metabolismo e até leva ao desenvolvimento de patologias.

Um exemplo de uma combinação competente de produtos é o uso de arroz e leguminosas. Essa combinação de nutrientes em sua composição química tem uma boa composição de aminoácidos - melhor do que em qualquer dieta mono.

A aversão a um determinado tipo de alimento é um sintoma bastante frequente que pode ocorrer nessa parte da gravidez. É também devido ao fato de que o equilíbrio hormonal muda no corpo feminino.

Você deve se inscrever para o terapeuta: ele irá avaliar a condição geral da gestante e ser capaz de identificar qualquer patologia associada. Se eles não estiverem lá, o médico simplesmente fará recomendações sobre como melhorar e mudar a dieta para reduzir os sintomas adversos.

Por esta altura da gravidez, mudanças significativas já ocorreram no corpo do bebê. A condição da futura mãe mudou. Em seu sangue, o hormônio coriônico (hCG) ainda está crescendo, contribuindo para uma mudança na saúde.

Muitas mulheres notam que nesta fase da gravidez elas desenvolvem náuseas e vômitos graves. Tais sintomas adversos geralmente ocorrem durante a intoxicação da primeira metade da gravidez. O grau de gravidade deles é diferente e depende das características individuais de cada mulher.

A toxicidade também pode ser acompanhada por uma diminuição do apetite e uma mudança nos hábitos gustativos. A conformidade com o regime de consumo ajuda a lidar com os sintomas adversos que se desenvolvem durante a toxicose. Para fazer isso, uma mulher deve beber pelo menos 1,5 litros de água por dia. Se ela sofre de doença renal crônica grave ou insuficiência cardíaca, a quantidade de fluido pode ser limitada.

A melhor escolha é a água pura à temperatura ambiente. Compotas, bebidas de frutas e sucos também podem ser consumidos, mas principalmente para a variedade. Essas bebidas, em geral, contêm muito açúcar e, quando ingeridas em grandes quantidades no sangue, podem causar surtos súbitos de glicose, o que apenas provoca sede.

Os efeitos da toxicose podem aumentar com o uso de alimentos de baixa qualidade. Assim, produtos semi-acabados ou fast food, muitas vezes provocam náuseas aumentadas em mulheres grávidas. Uma dieta equilibrada, neste caso, ajudará a lidar com os sintomas indesejáveis.

Este período é o estágio final do primeiro trimestre da gravidez. A essa altura, a futura mãe já deve saber o que é útil e o que é prejudicial para ela e seu bebê. Durante as primeiras 12 semanas de gravidez, uma mulher já deve aprender a criar sua própria dieta diária individual com a inclusão obrigatória de todos os nutrientes necessários.

Além dos produtos permitidos, existem aqueles que a futura mamãe não pode comer.As mulheres que querem levar um estilo de vida saudável não devem usá-las durante todo o período da gravidez, e não apenas no primeiro trimestre. O uso desses produtos pode prejudicar o corpo e prejudicar significativamente seu funcionamento.

Produtos que são absolutamente contra-indicados para todas as gestantes incluem álcool. Gravidez e consumo de álcool são noções inaceitáveis, sob nenhuma circunstância deve uma mulher grávida consumir bebidas que contenham álcool etílico. Mesmo em férias em família, deve haver sucos ou sucos de frutas no copo da futura mãe.

Muitas mulheres cometem o erro de pensar que pequenas bebidas alcoólicas em pequenas quantidades não prejudicam o bebê. Isso é um equívoco. A força da bebida não desempenha um papel significativo. Mesmo a cerveja ou o vinho podem prejudicar uma criança em desenvolvimento, especialmente nos estágios iniciais de seu desenvolvimento pré-natal.

Espere beber esta bebida todos os dias para a futura mãe. Você pode agradar a si mesmo com uma xícara de expresso ou cappuccino aromático, mas não todos os dias.

A cafeína contida no café tem um efeito ativo no tônus ​​dos vasos sanguíneos. Durante a gravidez, o bebê, que está no útero, recebe todos os nutrientes através do sistema comum de fluxo sanguíneo com a mãe. Os efeitos da cafeína nos vasos sanguíneos podem contribuir para a deterioração do suprimento de sangue para o feto.

Se uma mulher não pode viver sem café, então deve escolher uma bebida de café descafeinada. Nesse caso, o risco de efeitos adversos será minimizado.

Tais produtos são extremamente desfavoráveis ​​para uso durante a gravidez: eles contêm bastante sal, aditivos químicos, intensificadores de sabor, conservantes, estabilizadores, e não há nada de útil neles.

É melhor substituir esses produtos por um pássaro ou peixe útil. Se a futura mãe quiser comida rápida, ela pode preparar pratos alternativos em casa. Então, ela pode fazer nuggets de frango. Você pode cozinhá-los a partir de filés de peito de frango ou coxas. Croutons picados assados ​​de pão de grãos são adequados para panificação. Esses nuggets caseiros serão uma excelente alternativa ao fast food não saudável.

Você pode aprender mais sobre nutrição durante a gravidez no vídeo abaixo.