Um conjunto de exercícios para flatfoot em crianças

Fisioterapia e ginástica são parte integrante do tratamento para pés chatos. Conveniência reside no fato de que a criança pode fazer em casa, para alcançar o resultado não necessariamente atende procedimentos caros. Como conduzir classes da criança, contaremos neste artigo.

A terapia de exercício, isto é, um complexo de aptidão física para flat-footedness, é sempre parte do tratamento conservador combinado.

Com o flat-footedness longitudinal e transversal, assim como com uma deformação combinada do pé 1-2, e às vezes 2-3 graus, os médicos começam o tratamento com um tratamento complexo. Inclui massagem, terapia manual, calçado ortopédico recomendado por um cirurgião ortopédico, bem como ginástica.

Os exercícios ortopédicos de ginástica podem fortalecer os músculos dos pés, tendões e músculos do tornozelo, o que ajuda a corrigir o pulmão e o flatfoot médio.

Portanto, podemos dizer com segurança que a terapia por exercícios é uma das bases para a correção bem-sucedida do pé plano na esmagadora maioria dos casos. As primeiras aulas podem ser contra a clínica no local de residência sob a supervisão de um instrutor experiente - um trabalhador médico e, posteriormente, realizar um conjunto de exercícios em casa.

Antes de começar a aula, você deve saber que os melhores resultados de ginástica e massagem nos pés podem ser obtidos com a idade de 7 a 15, a melhor correção é passível de pés chatos em crianças de 10 a 12 anos.

Flatfoot longitudinal com este efeito é tratado melhor que o transversal. O curso do tratamento é longo, você não deve esperar resultados imediatos. Segundo as estatísticas, a correção requer uma média de 2 a 3 anos. Em alguns casos, são necessários cerca de 5 anos de treinamento sistemático e sistemático.

Não existe uma lista universal de exercícios e técnicas, pois cada criança recebe um programa específico de aulas, levando em conta o grau e o tipo de deformidade, as características do pé. Mas existem exercícios básicos que estão incluídos em quase todos os complexos de fisioterapia. Contaremos sobre eles em mais detalhes.

Para realizar alguns exercícios do complexo de forma mais eficaz, você precisará ter em mãos:

• bastão de ginástica;
• cadeira por idade;
• bola de tênis;
• Esteira macia de espuma de poliuretano;
• Tapete de massagem ortopédico.

Problemas e questões podem surgir apenas com o último item, pois a escolha de tais produtos em lojas e salões ortopédicos é grande.

Escolhendo um tapete aplicador para o tratamento, você precisa recorrer às recomendações do cirurgião ortopédico, que irá dizer sobre todas as características da patologia da criança e dizer-lhe que tipo de tapete é mais adequado para ele.

Esteiras macias e suaves são mais adequadas para a prevenção do pé chato do que para o tratamento.

Realize exercícios a partir de uma posição em pé no aplicador (não mais do que 15-20 minutos por dia), e logo - em um tapete suave habitual de espuma de poliuretano.

Se o cirurgião ortopédico permitir, os pais podem comprar um simulador de criança ou um mini-simulador de pé plano. Hoje há uma grande seleção de ambos. Trata-se de plataformas elevadas para o avanço e bolas com espinhas para praticar e simultaneamente massagear os pés, e plataformas giratórias circulares com uma superfície irregular.

O complexo inclui exercícios de várias posições. Recomenda-se sempre começar a partir daqueles que são feitos a partir da posição de bruços:

• Exercício 1 Quando deitado em um tapete de espuma macia, a criança precisa puxar as meias primeiro para a direita, depois para a esquerda, depois para si mesmo. O movimento final estará virando os pés para dentro, um para o outro, como é feito com as palmas das palmas.
• Exercício 2 Ao deitar-se, a criança precisa levantar levemente as pernas para que os calcanhares não toquem o tapete e esticar os dedos para o colchonete. Bem, se você puder tocá-los na superfície.
• Exercício 3 Na posição de bruços, a criança precisa levantar as pernas, após as quais o pé esquerdo deve ser segurado à direita, depois trocar as pernas e fazer o mesmo no lado oposto.

A segunda parte do complexo é realizada sentada no tapete:

1. Peça à criança que estique as pernas e abaixe, por sua vez, os dedos à esquerda e depois à perna direita.
2. As mãos estão enroladas em torno dos dedos. A criança se inclina para a frente ao mesmo tempo e, lentamente, puxa os pés com os dedos em direção a ele.
3. Sente-se, peça à criança que dobre os joelhos, colocando o pé apenas nos dedos. Lentamente abaixe seus calcanhares e espalhe-os, e as meias não devem sair do tapete.
4. A criança sentada no tapete deve pegar uma bola de tênis com meias. Assim que funciona, você precisa levantar e abaixar a bola sem soltá-la.
5. Sentada no tapete, a criança deve rolar a bola entre as meias e o calcanhar com os pés, dobrando os joelhos.

Sentado em um banquinho (é importante que a mobília tenha a idade da criança, isto é, os pés quando sentados não balançam no ar, mas seguramente tocam o chão), a segunda parte dos exercícios é realizada a partir de uma posição sentada:

• Exercício 1 Peça à criança que se reveze para dobrar e soltar os dedos dos pés.
• Exercício 2 Peça ao seu filho para "escrever" com os pés no ar, em círculos tão lisos e amplos quanto possível. Primeiro, vale a pena fazer no sentido horário e depois contra ele.
• Exercício 3 Peça para a criança se revezar para arrancar o tapete, em seguida, os calcanhares, em seguida, meias, você pode fazer este "rolo" de meias para os calcanhares e para trás.
• Exercício 4 As pernas são colocadas na borda externa e, a partir desta posição, é necessário transferir os pés suavemente e lentamente para uma posição vertical na borda interna.
• Exercício 5 A bola de tênis é rolada da perna direita para a esquerda, cada uma fazendo vários movimentos circulares, levantando o pé da bola.

É melhor executar exercícios em uma posição permanente em um tapete ortopédico de massagem sobre o qual se disse em cima.

A duração desta parte do complexo não deve exceder 15 minutos:

1. Peça à criança que pise no tapete primeiro nos dedos e depois nos calcanhares.
2. No tapete deve ser como primeiro do lado de fora do pé e depois - no interior.
3. Peça à criança para rolar na superfície de massagem irregular do colchonete, dos calcanhares até os dedos dos pés, e vice-versa.
4. Complete todos os saltos no tapete - aplicador.

A segunda parte do complexo na posição em pé é realizada em uma superfície plana:

1. A criança deve rolar a vara de ginástica de pé. Primeiro - um passo à frente e depois de volta. Assim, todo o arco do pé será massageado e fortalecido.
2. Segurando o bastão de ginástica com as mãos sobre as omoplatas, fixando as costas em uma posição reta, você precisa realizar alguns agachamentos, enquanto tenta não rasgar os calcanhares da superfície do chão.
3. A criança, apoiando as mãos num bastão de ginástica colocado à sua frente em posição vertical, deve se revezar nos calcanhares - esquerdo e direito.

A fisioterapia é eficaz na idade pré-escolar e na escola primária, bem como em adolescentes até 15-16 anos, enquanto o pé ainda está em fase de formação. Em adultos mais velhos, muitas vezes não é possível interromper a progressão da doença e iniciar seu desenvolvimento inverso com a ajuda de ginástica e massagem.

Os mais atentos na fisioterapia devem ser os pais das crianças. Você não deve forçá-los a se empenharem para não desencorajar o desejo para sempre. Especialmente concerne ocupações no aplicador.

A ginástica exigirá alguma flexibilidade pedagógica dos pais - se for dolorosa ou difícil agora, então você pode adiar o exercício até mais tarde.

O carregamento é importante para realizar na forma de um jogo, para que o bebê esteja interessado. Mas, com os adolescentes, é melhor escolher táticas inversas - somente a persistência dos pais e a motivação correta ajudarão o rapaz ou a moça a lidar com o problema existente.

Para as crianças, é melhor começar as aulas de 2-3 minutos por dia, aumentando gradualmente o tempo para 15 minutos. Os adolescentes podem começar de 5 a 6 minutos por dia, aumentando gradualmente a carga e o tempo para cada exercício, em algumas semanas para as aulas diárias de 20 a 25 minutos.

Muitos pais estão interessados ​​em que tipos de atividade física podem ajudar na correção de flatfoot, e que - apenas prejudicar. A questão principal, obviamente, diz respeito à isenção da educação física na escola. Ortopedistas são unânimes neste assunto - nenhuma liberação é necessária, para crianças com 2-3 graus de pé chato, são mostradas classes em grupos especiais.

Cada professor de educação física sabe o que é um grupo especial de flat-footedness e selecionará para a criança apenas os exercícios e cargas de trabalho que não serão prejudicados e serão beneficiados.

Uma criança com pés chatos definitivamente não deve se envolver em levantamento de peso, levantamento de peso, boxe, em que a carga nas pernas é muito grande.

A ginástica e qualquer esporte associado ao salto não são recomendados - a carga na coluna vertebral é séria, e uma criança com depreciação prejudicada do pé levará várias vezes mais força. O futebol e o hóquei também são cancelados.

O diagnóstico de “pés chatos” não significa que a criança seja “ordenada” ao esporte. Com os pés deformados você pode e deve nadar (exceto para pular na água), nado sincronizado.

Aulas de artes marciais - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido são muito úteis. O ciclismo pode ajudar a corrigir o pé chato longitudinal em crianças e adolescentes.

O tratamento será mais eficaz se os pais aderirem às regras importantes do tratamento bem sucedido de pés chatos:

• Assista o peso da criança. O excesso de peso é uma carga adicional nas articulações do tornozelo, joelho e quadril, que já são significativamente afetadas pelo achatamento do pé. A comida deve ser equilibrada, moderadamente leve, não desprovida de vitaminas e minerais. É útil tomar geleia ou aspic como alimento durante o tratamento - este prato tem um efeito positivo na formação de tecido cartilaginoso.
• Andar descalço. Não confortáveis ​​chinelos em casa são mais úteis para os pés, mas andar descalço no chão, carpete, azulejo. Quanto mais variada a superfície, melhor. Bem, se você pode deixar a criança andar descalça na areia, terra, grama. Você não deve ter medo de que a criança pegue um resfriado, é impossível ficar doente de andar com as pernas nuas, mesmo em uma superfície muito fria.A hipotermia sistêmica pode ocorrer no caso de a criança se sentar em um espólio frio.

• Combinando o tipo de calçado com um ortopedista. É necessário escolher o calçado ortopédico só quando o cirurgião ortopédico se fala sobre ele. Auto-vontade, neste caso, só pode doer. Às vezes, é suficiente usar palmilhas ortopédicas inseridas nos pares mais comuns de sapatos.

E neste caso, o médico faz recomendações completas para as quais um par de sapatos ortopédicos é feito. Leva em conta todas as alterações patológicas na perna de uma criança em particular.

É melhor combinar ginástica para pés chatos com massagem e fisioterapia. De métodos modernos, é possível discutir com o doutor o chamado taping - o suporte de certos músculos do pé com fitas adesivas especiais.

Com as fitas é possível e necessário fazer exercícios terapêuticos e, uma vez que as fitas de fita redistribuem a carga muscular, o efeito de tal “dueto” será mais positivo e rápido.

Sobre o que é flatfoot em crianças e o que fazer com isso, veja o seguinte vídeo.