O que você precisa comer para ter muito leite materno?
Para ter leite para uma mulher que amamenta foi o suficiente, antes de tudo, você precisa de uma dieta equilibrada e completa.
As mães que amamentam devem seguir a dieta por tais razões:
- É importante que o recém-nascido garanta que todos os nutrientes importantes para o crescimento das migalhas sejam fornecidos.
- O sistema digestivo do bebê após o parto continua a evoluir e os sistemas enzimáticos são deficientes. E porque alguns produtos no menu da mãe podem causar cólicas, alergias, diarréia e outros problemas nas migalhas.
Nutrição apresenta mãe de enfermagem
A ingestão calórica de uma mulher que amamenta deve ser de 400 a 500 kcal a mais do que a de mulheres que não amamentam. Porções duplas e uma abundância de gordura no menu não são necessárias para uma melhor lactação. No entanto, eles também não recomendam nutrir a mãe em uma dieta. É importante que haja proteína, cálcio e vitaminas suficientes na comida da mamãe.
Na dieta de uma mulher que alimenta os seios de seu bebê, deve haver principalmente produtos naturais - cereais, carne, sopas, legumes cozidos. O pão fresco é melhor usar pouco, e para sopas usam mais verduras verdes.
O que comer mãe que amamenta todos os dias?
A dieta diária de uma mãe que amamenta deve incluir:
- 150-250 gramas de carne magra e peixe;
- 700 ml - 1 litro de produtos lácteos fermentados e leite;
- 100-150 g de queijo cottage;
- 30-40 gramas de queijo;
- 300-300 g de frutos e bagas;
- 500-800 gramas de vegetais;
- 20-50 g de manteiga;
- 20-30 ml de óleo vegetal;
- 100 g de creme azedo;
- 200 gramas de mingau;
- 400 g de produtos de panificação.
Uma mulher deve comer comida quente pelo menos três vezes ao dia. Juntamente com pequenos lanches, uma mãe que amamenta deve comer 5-6 vezes ao dia.
Pratos de legumes para as mães que amamentam podem ser feitos de alface, repolho, berinjela, abobrinha, tomate, nabos, abóboras, ervilhas verdes. Legumes devem ser cozidos, assados ou cozidos. De bananas úteis de frutas, maçãs.
Os melhores tipos de carne para uma mulher que amamenta são frango magro, carne de porco, carne bovina, peru, coelho. Eles são aconselhados a ensopar ou ferver. Peixe também é recomendado para escolher magra, como perca ou bacalhau.
A introdução de produtos lácteos, frutas e vegetais crus deve ser gradual. Os produtos lácteos são melhores para escolher sem cargas e aditivos químicos.
Sobre os outros maneiras de aumentar a lactação leia em outro artigo.
O que não comer mãe amamentando?
Nos primeiros meses de vida, a mãe deve reduzir o máximo possível, no menu, aqueles produtos que podem causar reações cólicas ou alérgicas. Além disso, não coma grandes quantidades de produtos que possam alterar o sabor do leite.
No cardápio das mães que estão amamentando, é desejável limitar ou excluir tais produtos:
- Citrus;
- Nozes;
- Ervilhas;
- Feijão;
- Milho;
- Repolho branco (fresco e em conserva);
- Chocolate;
- Alimentos fritos;
- Picles;
- Óleo;
- Molhos gordurosos;
- Confeitaria;
- Álcool
- Pão preto;
- Café;
- Especiarias picantes;
- Alho
O que beber mãe de enfermagem?
Uma mulher em lactação deve consumir 2-2,5 litros de líquido - na forma de alimentos líquidos e líquidos. No entanto, beber uma grande quantidade de líquido através da força não é necessário.O consumo excessivo não aumenta a produção de leite. Além disso, durante a formação da lactação, quando há muito leite (geralmente o terceiro ou quinto dia após o nascimento), a quantidade de líquido, ao contrário, deve ser reduzida a um litro.
Entre as bebidas recomendadas para as mulheres que amamentam, água mineral não carbonatada, chá preto e verde sem aditivos, suco de maçã, compota de frutas secas pode ser mencionada.
