Mãe de enfermagem de alimentos

Assim que a migalha nasceu, muitas perguntas surgem sobre sua dieta na frente de sua mãe. Os principais são se é necessário seguir uma dieta, quais alimentos não devem ser consumidos, bem como o que comer pela primeira vez após o nascimento do bebê?

Mãe, que monitora sua dieta após o parto:

• Ele será capaz de fornecer ao corpo e ao corpo do bebê os nutrientes necessários à saúde.
• Pode prevenir o aparecimento de constipação, cólicas, diarréia, alergias.
• Não vai piorar o sabor do leite, para que o bebê não desista do peito.

• O conteúdo calórico diário de uma mulher que amamenta, geralmente aumenta em 500-600 kcal, que é gasto na produção de leite.
• Nutrição é melhor feito fracionário, comendo comida por dia 5-6 vezes em pequenas porções. Mamãe não deve passar fome, mas comer em excesso também não é recomendado. Vá em uma dieta nos primeiros meses de lactação não deve ser.
• Experimentos com produtos podem ser iniciados a partir do segundo mês após o parto.
• É necessário começar a manter um diário em que a mamãe marcará todos os alimentos ingeridos durante o dia, bem como a reação do bebê a eles.
• Se a introdução de um produto na dieta da mãe causou um afinamento das fezes, erupção cutânea, inchaço e outros sintomas no bebê, deve ser excluído da dieta da mulher por um tempo.
• Alimentos para petiscar devem ser sempre de fácil acesso, já que nos primeiros meses os bebês são frequentemente presos aos seios e sugam por muito tempo.
• A quantidade de líquido que uma mãe bebe por dia deve ser suficiente para uma mulher em particular. Com o aumento da sede, você pode beber mais e, se não houver sede, não deve beber água ou chá pela força.

Todas as mulheres que levaram a criança e estão se preparando para amamentá-lo ouviram que era importante ter uma dieta equilibrada e bem equilibrada após o nascimento. Os requisitos nutricionais para as mães que amamentam são maiores do que para as mulheres comuns.

A comida da mãe durante este período é a mais severa com muitas restrições. Todos os produtos que podem causar cólica ou alergias em uma criança são completamente excluídos.

No período pós-parto nos primeiros três meses, a dieta das mulheres que alimentam seus bebês com leite materno tem características próprias. Considere separadamente a cada mês após o parto.

No café da manhã, minha mãe é aconselhada a comer mingau na água (trigo mourisco, aveia, arroz) ou servir kefir com muesli. No mingau vale a pena adicionar um pouco de manteiga. Lanches para mamãe no primeiro mês amamentação pode ser maçãs assadas, iogurte natural sem aditivos, sanduíches com queijo, um copo de kefir. Se você quer doce, você precisa adicionar açúcar ao mingau e chá.

No almoço você pode cozinhar uma sopa vegetariana, cujos ingredientes serão abobrinha, couve-flor, cebola, nabos, uma pequena quantidade de batatas e cenouras. Também uma boa opção de almoço seria carne magra (por exemplo, carne) ou peixe e legumes no vapor.

Uma boa escolha de pratos para o jantar será macarrão com queijo, ensopados de legumes, queijo cottage com baixo teor de gordura e creme azedo. Beber durante o dia pode ser chá fraco, compota, cozido de maçãs ou frutas secas. Prisão de ventre é um problema freqüente do primeiro mês após o parto, então você pode adicionar cuidadosamente ameixas, beterraba, farelo e também não enlatados mar kale na dieta de sua mãe.

Para o almoço, os primeiros cursos são recomendados com base em caldos de carne e vegetais. De pratos de carne, carne magra e carne de porco, carne de coelho, aves de capoeira são preferíveis. Miudezas não devem ser consumidas. Legumes cozidos ou assados ​​serão um bom prato para carne. Para peixe, você pode cozinhar macarrão ou batatas. Os ovos devem ser consumidos na quantidade de 1-2 por semana, preferencialmente cozidos.

A quantidade de leite por dia pode ser aumentada, assim como a quantidade de pão preto. Além disso, para o segundo mês de alimentação, produtos doces em pequena quantidade são admissíveis - biscoitos, biscoitos sem creme, geléia, geleia, croutons, compotas, leite condensado.

Nozes não devem ser consumidas. O óleo vegetal é adicionado aos pratos - girassol, milho e azeite. Você também pode adicionar verduras frescas à comida.

Este mês, a flora intestinal do bebê começa a funcionar melhor, então o risco de reações negativas ao cardápio da mãe é reduzido, o que contribui para a expansão da dieta da mulher:

• Mamãe pode beber suco fresco de cenouras, maçãs, abóboras.
• Cebolas no terceiro mês de lactação podem ser consumidas frescas.
• Tendo provado diferentes frutas e legumes frescos separadamente, agora você pode fazer saladas diferentes deles.
• A quantidade de carne na dieta pode ser aumentada.
• Mamãe pode gentilmente adicionar geléia caseira e mel a cheesecakes.
• Aumentar a quantidade de leite integral na dieta, assim como o repolho branco, não vale a pena.

Por este mês, as restrições severas na dieta da minha mãe são removidas, assim uma mulher pode entrar na dieta muitos alimentos que foram proibidos antes. Ao mesmo tempo, um novo produto deve ser adicionado uma vez a cada três dias (preferencialmente na refeição da manhã), observando a reação da criança.

• Legumes, como eles provocam inchaço no bebê e causam cólica.
• Legumes e frutas, que têm uma cor vermelha, bem como frutas cítricas. Eles são perigosos a ocorrência de reações alérgicas. Também para alérgenos potenciais incluem frutos do mar, nozes e mel.
• Pratos amargos e picantes, bem como especiarias e especiarias - podem afetar o sabor do leite materno, bem como o seu cheiro.
• Produtos com aditivos químicos - conservantes, corantes artificiais, aromas e outros.
• Frutas exóticas, que podem ser altamente alergênicas, e uvas que provocam fermentação.
• Produtos contendo álcool.
• Chocolate, bem como doces - devido a tais produtos, os processos de fermentação no trato gastrointestinal podem se intensificar.
• Leite destampado - pode causar envenenamento.
• Café - causa aumento da excitabilidade.
• O doce de sódio pode causar inchaço.
• Cogumelos são difíceis de digerir e podem causar envenenamento.
• Produtos defumados, molhos prontos e produtos decapados.
• Chili - pode causar queimaduras na garganta do bebê.
• Fast food - calorias extras e substâncias nocivas para o organismo da mãe.