Menu da criança em 10 meses: a base da dieta e princípios nutricionais
Com a idade de 10 meses, os bebês que são amamentados e os bebês que recebem uma mistura adaptada comem os mesmos alimentos complementares, e as recomendações sobre os volumes de alimentos complementares deixam de ser diferentes. Vamos analisar o que há de novo, você pode cozinhar uma criança de dez meses e como criar um cardápio para uma criança dessa idade.
Quais alimentos podem ser adicionados à dieta?
O principal produto que um bebê de 10 meses experimenta pela primeira vez é um peixe. Suas vantagens são uma textura delicada, de fácil absorção, alto teor de ácidos graxos benéficos e aminoácidos.
Para as primeiras amostras, vale a pena pescar peixes oceânicos ou de rio, por exemplo, periquito, juliana, pescada ou carpa. Digite peixe purê de pequenas doses (de meia colher de chá), observando se há uma reação a ele, porque este produto é classificado como alergênico.
É melhor cozinhar o bebê no início da introdução de alimentos de peixe. Peixe lavado em água corrente (encharcar não vale a pena, pois isso afeta a composição de proteínas e minerais do produto) cuidadosamente limpa, removendo todos os ossos. Se você comprou um peixe já na forma de filé, antes de cozinhar, verifique se ainda há algum osso nele. Mergulhe os filés de peixe em água fervente, então todos os nutrientes permanecem dentro do produto.
Você pode dar o seu bebê e refeições prontas, em que o molho de peixe pode ser um componente ou combinado com cereais, manteiga e legumes. Para o primeiro conhecimento com o gosto de peixe, tome comida enlatada para crianças em que há só um peixe. Lembre-se que os peixes enlatados que os adultos comem não são altamente recomendados para bebês com menos de 3 anos de idade.
Se a criança tiver uma predisposição para alergias, a introdução de peixe deve ser adiada para uma data posterior, por exemplo, após um ano. Para as crianças que consumiram o peixe normalmente, este produto é geralmente administrado duas vezes por semana na hora do almoço.
Quanto deve um bebê comer?
A quantidade de comida que Bebê de 10 meses deve comer em um dia, calculado com base no seu peso. A figura é dividida por 9 e recebe a quantidade diária de comida para uma criança dessa idade. Em média, os bebés em 10 meses pesam 9-10 kg, pelo que a quantidade média de alimentos para eles será de 1000-1250 g, divididos em número de refeições e uma porção aproximada de 200-250 g.
Com relação aos alimentos complementares de alimentos individuais, as taxas máximas de consumo recomendadas para um bebê de 10 meses em qualquer tipo de alimentação serão:
Produto | Número de |
Purê de legumes | 200 g |
Sem leite ou mingau de leite | 200 g |
Purê de frutas | 110 g |
Óleo vegetal | 6 g |
5 g | |
Suco de frutas | 110 ml |
Biscoito, um biscoito | 10 g |
Trigo o pão | 10 g |
Carne | 80 g |
Queijo cottage | 50 g |
Gema | 1/2 |
Produtos lácteos | 200 ml |
Peixe | 50 g |
Modo de energia
Uma criança com 10 meses de idade é aconselhada a comer 5 vezes ao dia com pausas entre as mamadas de 3-4 horas.Por exemplo, uma criança acordando para a primeira alimentação às 7 horas comerá pela segunda vez às 10-11 horas, depois às 14-15 horas, às 18-19 horas e pela última vez antes de ir para a cama às 22-23 horas.
Menu de amostra
Um bebê amamentado vai comer aos 10 meses assim:
Refeição | Produtos e Pratos |
O primeiro | Leite materno |
O segundo | Mingau sem leite ou leite até 200 g, manteiga até 5 g, purê de frutas 50 g, metade de gema, suco de fruta 50 ml |
Terceiro | Purê de legumes ou sopa até 200 g, óleo vegetal até 6 g, purê de carne até 80 g (duas vezes por semana purê de peixe até 50 g), um pedaço de pão de trigo 10 g, suco de frutas 60 ml |
O quarto | Purê de frutas 60 g, queijo cottage até 50 g, 2 biscoitos ou bolachas, kefir ou iogurte até 200 ml |
Quinto | Leite materno |
Para um bebê alimentado artificialmente, o cardápio diário aos 10 meses será parecido com isto:
Refeição | Produtos e Pratos |
O primeiro | Mix adaptado |
O segundo | Mingau sem leite ou leite até 200 g, manteiga até 5 g, purê de frutas 50 g, metade de gema, suco de fruta 50 ml |
Terceiro | Puré vegetal ou sopa até 200 g, óleo vegetal até 6 g, purê de carne até 80 g (duas vezes por semana purê de peixe até 50 g), um pedaço de pão de trigo 10 g, suco de frutas 60 ml |
O quarto | Purê de frutas 60 g, queijo cottage até 50 g, 2 biscoitos ou bolachas, kefir ou iogurte até 200 ml |
Quinto | Mistura de leite adaptada ou fermentada |
Dicas
O leite materno ou a fórmula infantil já deixaram de ser o alimento principal para a maioria dos bebês de dez meses, mas os pediatras não são aconselhados a desmamar ou deixar de alimentar a mistura. Idealmente, se a criança receber essa comida pela manhã e antes de dormir.
- Tente moer menos comida para que o bebê se acostume a mastigar, especialmente porque muitas crianças nessa idade já têm vários dentes.
- Incentive o desejo do seu filho de comer de forma independente, mesmo que o mingau ou a colher amassada do bebé nas mãos do bebé não caia completamente na sua boca.
- Ofereça carne não apenas na forma de purê de batatas. Nessa idade, você já pode tentar fazer migalhas de vapor almôndegas ou almôndegas e, em seguida, amassá-los.
- Mingau para uma criança de 10 meses é preparado a partir de misturas de cereais ou de um tipo de cereal. Neste caso, o bebê pode ser oferecido como uma versão não láctea de mingau, por exemplo, como guarnição de purê de carne e mingau de aveia cozido no leite, no qual pode ser adicionado o purê de frutas.
- Para diversificar papas de leite, um bebê de 10 meses pode ser oferecido. aletria com leite.
- Tente eliminar distrações durante as mamadas. Deixe o bebê estar focado apenas na comida.
- Alimente o bebê com a louça pessoal do bebê e beba-o da pequena xícara. Neste caso, nunca deixe as migalhas com comida ou bebida sozinha.
Seu filho já é muito ativo, então a questão da introdução do complexos vitamínicos na dieta de uma criança até um ano. Devo fazer isso, leia em outro artigo.
Sobre o menu da criança em 10 meses, veja o seguinte vídeo.
