Parto sem dor aguda e lágrimas: auto-treinamento

Toda gestante sonha que o parto deve ser mais leve, privado de dores agudas e insuportáveis, para que nem a criança nem a mulher tenham traumatismo no parto. Conseguir isso não é tão difícil quanto parece. O parto fácil não é um presente do céu, mas o resultado de uma preparação adequada. Sobre como se preparar para o parto sem dor, medo e lágrimas por conta própria, discutiremos neste artigo.

Existem programas especiais para a preparação psico-profilática de mulheres grávidas para trabalho de parto indolor e fácil. Sim, você ouviu certo. Isso pode realmente ser aprendido e ensinado.

O professor Bekhterev e o Dr. Lurie dedicaram muito tempo à pesquisa nessa direção, um obstetra francês Fernand Lamaz melhorou a técnica. Ele editou o método de entrega rápida e indolor e chegou a médicos e pacientes modernos. Todos esses especialistas, que eram os luminares da ciência, estavam convencidos de que existem razões que impedem uma mulher de dar à luz facilmente, sem rasgar, sem ferimentos, sem dor aguda excruciante.

A ausência dessas razões para alguns representantes das tribos da Ásia, África e América Latina tem sido considerada a chave para o sucesso do parto independente, que a mulher costumava ter em si mesma.

Então, o que impede as mulheres modernas de dar à luz com a mesma facilidade e sem complicações? Primeiro de tudo, medo.

Ele foi vacinado para uma menina desde a infância, apoiado pela opinião pública, estereótipos, filmes e livros. O medo se instala no subconsciente e impede que a mulher relaxe. No nível físico, o medo causa pinças musculares, o que leva à intensificação múltipla da dor e ao abrandamento das contrações e tentativas. O medo contribui para a hiperexcitação do córtex cerebral, que é considerada a principal causa da dor genérica.

Pouco antes de dar à luz, o útero de uma mulher se livra de fibras nervosas em excesso. A própria natureza cria as condições para o parto prosseguir sem dor. Mas uma mulher instruída e bem lida, tendo ouvido muitas histórias sobre dores terríveis, reduz os esforços da natureza a nada, sobrecarregando seu próprio parto com medo e pânico.

As mulheres não apenas têm medo da dor, mas também da incerteza, se não têm consciência suficiente de sua própria anatomia, do fluxo de processos e estágios genéricos. Além disso, muitos sofrem de maior ansiedade sobre o resultado do parto - para a saúde do pequeno, para o que alimentá-lo, como conter, ensinar, curar e depois ir para a universidade.

A segunda razão que cria dificuldades no processo de parto - falta de prontidão física. Quanto mais elásticos e treinados os músculos do assoalho pélvico e do períneo, mais bem preparados eles estiverem, mais simplesmente ocorrerá o nascimento da criança, sem cortes, impondo pinças obstétricas e outros obstáculos imprevistos. Isto é confirmado por numerosos comentários.

É possível eliminar essas causas?

Isto é o que os cientistas e médicos listados por nós fizeram. Como resultado, ofereceram às mulheres técnicas eficazes que podem ser dominadas nos cursos de gestantes e de forma independente.Naturalmente, a preparação consistirá em duas etapas importantes - psicológica e física.

A primeira coisa que vale a pena fazer para uma mulher que quer que seu parto seja fácil, rápido e passar sem cortes, lágrimas, sem dor é enfrentar seu próprio medo.

Devemos responder honestamente a pergunta que mais a assusta. Se é difícil descobrir as causas do medo por conta própria, você pode conversar com um amigo próximo em quem a futura mãe confia ou procurar a ajuda de um psicólogo - tais especialistas aceitam gratuitamente a clínica pré-natal.

Medo de dor - o mais comum. É necessário considerar o desconforto como certo, mas, ao mesmo tempo, compreender claramente que a dor existe na cabeça, desenvolve-se devido à superestimulação do córtex cerebral, o que significa que pode ser controlado arbitrariamente por uma mulher.

A incerteza deixará de amedrontar se uma mulher, em vez de pensamentos negativos, começar a estudar a questão da forma mais completa possível - aprende sobre a estrutura e as funções de seu sistema reprodutivo, sobre os precursores do trabalho e seu começo, sobre cada estágio da atividade laboral.

Isso ajudará você a entender exatamente o que está acontecendo, por que e como. Não haverá obscuridade, junto com isso não haverá alarme.

A atitude correta implica a criação de novas atitudes positivas que substituirão os antigos bloqueios do medo. Para sua masterização, você pode aplicar os métodos de auto-treinamento - a auto-hipnose é uma excelente ferramenta na preparação psicológica. Todos os métodos psico profissionais existentes baseiam-se nele. Essas atitudes positivas podem ser úteis no processo.

• "Eu tenho um trabalho responsável para fazer" - tal instalação permite que você assuma a responsabilidade pelo próprio processo, entenda que muito depende da própria mulher, e não da vontade do caso ou das ações do pessoal médico.

• “Parto é criatividade e alegria! ". A crença no fato de que um verdadeiro sacramento ocorre, uma mulher literalmente cria o maior milagre - uma nova vida. O componente criativo reside no fato de que uma mulher pode usar as lacunas entre as contrações para visualizar imagens positivas - o mar, a praia branca, a floresta coberta de neve, o rosto fofo da criança para passear, os presentes de Ano Novo, o primeiro aniversário e o sopro das velas de amendoim no bolo. Você pode imaginar qualquer coisa, só para conseguir o máximo relaxamento muscular.

• “Tudo estará no seu melhor! " - esta definição elimina quaisquer pensamentos negativos já no processo de parto. Mesmo que surjam pensamentos negativos, será fácil para uma mulher se livrar deles, apenas mentalmente riscando a imagem sombria. Leia e ouça sobre o mal? Nada, foi ruim para outra pessoa, não lhe diz respeito, porque você é uma pessoa diferente.
• “O mundo todo, todo mundo me ajuda e meu filho” - esta é a instalação da confiança completa não só para os médicos que lideram a gravidez, nascem, mas também para estabelecer confiança em si mesma. Seu próprio corpo sabe muito bem como o parto deve proceder, faz tudo o que é necessário para a resolução bem-sucedida do ônus. É necessário apenas ouvi-lo e tentar não interferir - com um grito, supressão da dor, pânico à espera da próxima luta. Cada luta e uma tentativa - mais um passo para uma reunião tão esperada com um filho ou filha.

Rupturas e ferimentos na mãe, assim como lesões na criança, só são possíveis quando a mulher não cumpre os requisitos do obstetra, pânico, grita, aperta os músculos, empurra nos momentos errados.

Os exercícios de Kegel ajudarão a se preparar para o parto sem dor ou lágrimas. A médica Arthur Kegel criou um complexo único que visa fortalecer os músculos do assoalho pélvico e do períneo, popularmente chamados de músculos de Kegel.

A conveniência de tal treinamento é que uma mulher pode fazer exercícios em qualquer lugar e a qualquer hora - no transporte, no trabalho, em casa, em frente à TV ou enquanto lê um livro favorito. As seguintes técnicas são mais úteis para melhorar a elasticidade dos músculos do assoalho pélvico e do períneo:

• apertar e soltar os músculos da vagina com uma força de vontade (10-12 vezes por abordagem em 2-3 aproximações com velocidade e intensidade diferentes em ascensão);
• rápido e lento desentupimento dos músculos vaginais;
• uma combinação de respiração profunda e compressão máxima com uma exalação lenta e suave e relaxamento gradual;
• compressão ondulante dos músculos da pelve;
• levanta a pélvis de uma posição propensa;
• rotação circular da pelve em posição sentada;
• retenção de músculos em um estado comprimido por um longo período de tempo máximo.

Existem outras técnicas neste complexo, mas uma mulher precisará de dois ou três exercícios para cada sessão. Para a próxima lição, você precisará escolher outros 2-3 métodos.

Esta ginástica melhora a condição da bexiga, fortalece os esfíncteres externos, é uma prevenção eficaz de hemorróidas durante a gravidez e depois do parto, e também reduz significativamente a probabilidade de rupturas. Além disso, o exercício regular torna a mulher mais sensível às sensações sexuais, de modo que a qualidade do sexo aumenta significativamente e o orgasmo se torna mais brilhante.

Recomenda-se uma mulher para preparar o canal do parto não só com a ajuda de exercícios, mas também com uma massagem. Os genitais externos são recomendados para massagear levemente com o uso de qualquer óleo neutro (sem perfume) por 5 minutos por dia.

Importante e outros grupos musculares. Portanto, desde o início da gravidez, se não houver contra-indicações, recomenda-se a natação para a mulher, aulas de aeróbica aquática (existem grupos especializados para mulheres na “posição interessante” nas piscinas), passeios a pé, Pilates, yoga para mulheres grávidas.

As aulas de ioga ajudam-no a aprender a relaxar e a aprender as bases da meditação, sintonizam-se no parto indolor. Nos complexos de ioga para gestantes, há exercícios que fortalecem os músculos da pelve e do períneo, o que também ajudará no parto a evitar complicações negativas.

A ginástica restaurativa ajudará a manter-se em boa forma até o parto, para evitar exceder as normas do ganho de peso máximo permitido durante a gestação.

No âmbito da preparação física para o parto, é necessário dominar as técnicas de respiração. Quando as contrações precisam respirar fundo e expirar lentamente, a fim de saturar o corpo com oxigênio e conseguir o máximo relaxamento muscular. Recomendam-se contrações freqüentes e intensas para “respirar” em uma série de respirações e exalações curtas, e em tentativas é importante obter ar, arredondar o diafragma e literalmente empurrar o bebê para fora no comando de um obstetra com uma expiração lenta.

Você também precisa ensaiar poses que facilitem o trabalho de parto, de modo que, na realidade, quando o trabalho começar, experimente todas as opções em busca da mais conveniente. Você também precisa dominar uma massagem analgésica simples e eficaz da área sacral, que pode ser usada nos intervalos de descanso entre as contrações.

Se uma mulher está inclinada a dar à luz os pulmões sem medo e dor, sem lágrimas, ela deve considerar as seguintes opções:

• parto vertical (como mais natural e fisiológico);
• parto parceiro com a participação de um parceiro em articulação coloca na fase de contrações;
• a possibilidade de usar anestesia médica, que deve ser discutida com seu médico com antecedência.

Sobre a preparação para o parto sem dor ou lágrimas, o obstetra-ginecologista conta no próximo vídeo.