Como perder peso após a cesariana?

O desejo de uma mulher de se recuperar do parto o mais rápido possível e de recuperar a leveza e a excelente forma física é compreensível. Ao mesmo tempo, não há diferença em como uma mulher deu à luz - naturalmente ou por cesariana. Mais uma vez, todas as mães recém-criadas querem ser magras, bonitas, ajustadas e desejáveis. Mas o processo de recuperação da forma física após a cesárea tem suas limitações e regras. Como perder peso depois desta operação, retire o estômago, contaremos neste artigo.

Após a recuperação vaginal também é mais natural. Normalmente, a questão da perda de peso não é aguda, uma vez que tudo acontece sem problemas e no devido tempo. Após uma cesárea, que é uma operação cirúrgica séria e uma intervenção grosseira na natureza do corpo feminino, a recuperação é mais longa e específica.

Rapidamente perder peso, claro, não vai funcionar, especialmente se uma mulher para a gravidez ganhou uma reserva substancial de quilos extras. Nos primeiros dias após a operação, a puérpera apresenta um modo poupador de atividade motora. Você só pode se levantar após 8-10 horas após o parto cirúrgico.

A mulher após a cirurgia tem duas suturas. Uma fora e outra dentro, que ela não pode ver. Apenas um dia depois, o interno, costurado com suturas cirúrgicas absorvíveis especiais, a sutura começa a apertar ao nível dos filamentos de fibrina. Uma semana depois, ele começa a adquirir células, miócitos e tecido conjuntivo, a grade circulatória é restaurada, o colágeno aparece na área da cicatriz, o que dá à cicatriz elasticidade. A cicatrização completa da sutura interna demora cerca de 2 meses e a formação da cicatriz continua por dois anos.

A costura externa do abdome cicatriza em média 20 dias após a cirurgia. Os pontos são removidos por 7-9 dias, mas isso não significa que uma mulher possa fazer imediatamente qualquer coisa, apenas para perder peso, porque a cicatriz interna não se curou.

A presença de cicatrizes como tal complica muito a tarefa de se livrar do excesso de peso, mas nada é impossível, o principal é não esquecer as limitações que o período de reabilitação após a cesárea impõe a todo o estilo de vida da mãe recém-criada.

Quando a puérpera está interessada em como perder peso rapidamente após uma operação de parto, ela esquece de acrescentar à pergunta uma palavra simples, mas importante - segura. Perder peso após a cesariana não é necessário rapidamente, mas em primeiro lugar seguro. Portanto, primeiro, vamos esclarecer o que fazer para perder peso categoricamente impossível:

• ir ao ginásio, exercitar-se em simuladores, levantar halteres, barra, balançar uma prensa (até 7-8 meses após a cirurgia);
• Levante qualquer peso mais de 3-4 quilogramas;
• agache-se agudamente, abaixe-se;
• visite a piscina, banho, sauna (até 3 meses após a operação);

• massagear os músculos abdominais (até 6 meses após a cirurgia);
• usar latas a vácuo na barriga (até um ano após a cirurgia);
• sentar-se em mono dietas e dietas estritas de queima de gordura, se uma mulher estiver amamentando um bebê;
• tomar drogas hormonais para suprimir a fome, todos os tipos de bagas de Goji e chás laxantes, se a mulher é uma mãe que amamenta.

Como você pode ver, quase todas as formas mais populares de perder esses quilos extras se enquadram nas restrições. Mas isso não significa que você precisa suportar peso, aprender a viver com ele e, por seis meses ou um ano, nem tentar fazer nada com quilos extras. É possível perder peso sem esgotar os treinos, esgotando a dieta de fome e estabelecendo um recorde mundial para o supino. Vamos considerar as maneiras corretas e seguras de reduzir o peso após a cesárea.

A abordagem correta para perda de peso após a cirurgia é sempre abrangente. Não pense que apenas uma dieta ou apenas exercício ajudará a se livrar dos odiados quilogramas. A abordagem deve ser multipartida e sistemática. Isso reduzirá para 2-3 kg por semana. Você pode começar após 6-8 semanas após a cirurgia, quando as suturas internas já são bastante elásticas e você não pode ter medo de sua divergência.

Corrigir o peso inicial (de manhã, com o estômago vazio, depois de um banheiro e de preferência nu). Obter um diário, um caderno, fazer o peso inicial e data, e para cada dia, planejar a duração e tipo de exercício, dieta e outras formas de remover um estômago flacidez e bastante ouvido as nádegas e coxas.

Comece a manhã com uma carga leve. Deve incluir andar no lugar, torso para a direita e esquerda, para a frente, movimentos circulares dos quadris. Em posição sentada no tapete, você pode alcançar os joelhos com as mãos. Todos os exercícios nos quais a imprensa é forçada não são permitidos nos primeiros seis meses.

Após este período, a fisioterapia (e, de fato, sua carga leve será tal) pode ser um pouco, suavemente, adicionar os levantamentos das pernas de uma posição prona e, em seguida, prosseguir para os levantamentos corporais (o modo padrão de bombear). Mesmo uma carga leve com duração de 5-7 minutos em algumas semanas dará resultados notáveis.

Depois de retirar as costuras externas, a mulher precisa começar a andar. Longas caminhadas são um grande queimador de gordura. Combine este processo com passeios com um recém-nascido.

Um passeio no parque por meia hora, e depois uma hora (desde que a mulher não fique parada, sente-se com os vizinhos no banco em conversas sem pressa enquanto a criança dorme), permite que você queime quase um terço das calorias consumidas por dia.

Se uma mulher tiver a oportunidade de deixar a criança por algumas horas com uma babá ou uma avó, você definitivamente deve usar isso e adicionar natação ao programa de atividade física (3 meses após a operação). Quando o bebê cresce até 7-8 meses, a mãe pode se inscrever com segurança até a academia mais próxima de casa e praticar com um aumento gradual da carga. No início - apenas exercícios dinâmicos móveis em um elipsóide, bicicleta ergométrica, então você pode opcionalmente incluir halteres no programa, mas apenas sob a orientação de um instrutor experiente.

Como já mencionado, os monodiversos da moda e anunciados para mães que amamentam não são adequados. Sua alimentação deve ser balanceada, com múltiplos componentes, para que o bebê com leite materno possa obter todo o necessário para seu crescimento e desenvolvimento. Ao elaborar o cardápio, é necessário levar em consideração a reação individual do bebê a determinados alimentos na dieta da minha mãe.

Comer para perder peso quando a amamentação terá pelo menos 6-7 vezes ao dia. Porções, respectivamente, devem ser reduzidas para 300-400 gramas (o peso total de tudo que você pretende comer). Além de uma dieta tão fracionada, você precisa de muita bebida.O melhor de tudo, se o líquido estiver à temperatura ambiente, também é mais benéfico para a lactação e para o metabolismo. A ingestão diária de líquidos é de pelo menos dois litros. Quando você planeja um cardápio por uma semana, lembre-se que o equilíbrio é a presença de todos os grupos de substâncias em cada refeição. Em geral, as proteínas precisam ser consumidas por dia cerca de 40% do total, carboidratos e gorduras - em 25 e 35%, respectivamente.

Excluir completamente:

• produtos em conserva, em conserva;
• doces de fábrica, bolos e doces, açúcar;
• grandes quantidades de sal e alimentos salgados;
• defumado, frito, gordo;
• salsichas, salsichas;
• farinha;
• álcool, bebidas carbonatadas.

O que comemos: legumes e frutas, frescos e cozidos / cozidos, cozido, cozido, guisado e cozido no vapor de carne, peixe, aves de capoeira. Uma pequena quantidade de pão integral, mingau de vários cereais, ambos cozidos em água e laticínios, laticínios, laticínios, queijo cottage.

Isso é o bastante para fazer um cardápio saboroso e saudável para a mãe e a criança, em que o bebê não terá falta de vitaminas e minerais, a mãe não ficará com fome e com raiva, e o peso irá gradualmente desaparecer. A principal coisa a lembrar sobre 400 gramas. Ou seja, o jantar será o seguinte: 100 gramas de sopa de legumes com almôndegas, 100 gramas de abobrinha cozida, 120 gramas de peito de frango cozido e cerca de 80 gramas de maçãs, peras ou groselhas. De acordo com este princípio, fazer 5-6 refeições a cada 2,5-3 horas, na última refeição, antes de ir para a cama, torná-lo fácil - apenas iogurte ou apenas uma maçã.

Além disso, se você tiver tempo, dinheiro e desejo, você pode usar as conquistas da cosmetologia e fisioterapia. Perda de peso mais rápida e trazer a pele do estômago de volta ao normal ajudarão no procedimento a seguir (todos se aplicam depois de três meses após a operação e não antes!):

• envoltórios (mel, chocolate, alga marinha, etc.);
• cavitação ultra-sônica nas coxas e no abdômen;
• massagem a vácuo por latas (após 12 meses a partir do momento da operação);
• lipólise a laser.

Antes de decidir sobre um ou outro método auxiliar, você deve definitivamente verificar com o seu médico se você já pode realizar tal procedimento após a cirurgia ou você deve esperar.

De acordo com as revisões das mulheres, em um modo econômico de perda de peso, é possível perder cerca de 3 quilos por semana. Além disso, nas primeiras semanas de perda de peso ocorre mais intensamente do que mais tarde. Mas você não precisa parar, então você será capaz de alcançar um efeito duradouro e excelentes resultados.

De acordo com as revisões de mães jovens cujos filhos nasceram por cesariana, a parte mais difícil no processo de perda de peso é a área abdominal, ou seja, o sulco da pele e da gordura sobre a cicatriz pós-operatória. Com o estilo de vida certo, geralmente é possível alcançar sua redução significativa, mas, infelizmente, nenhuma extinção completa.

Em geral, as mulheres notam que dentro de 8-11 meses após a operação, elas conseguiram retornar ao peso que era característico delas antes da gravidez. Alguns até conseguem perder peso mais do que isso e pesam menos do que antes da gravidez.

As mães que amamentam perdem peso um pouco mais devagar do que as que não amamentam. Isto é devido ao especial fundo hormonal das jovens mães associadas à lactação. Mas durante o ano eles também conseguem retornar às suas formas anteriores. Comentários sobre a completa ineficácia das medidas para perder peso após a cirurgia podem estar associados, muito provavelmente, à preguiça.

Para detalhes sobre como perder peso após a cesariana, veja o vídeo a seguir.