Coloque em forma de barriga após a cesariana

Cesariana deixada para trás. A mãe recém-nascida gosta de se comunicar com o bebê, mas, de vez em quando, pensa em por que a barriga era grande e se algo pode ser feito com ela. Depois do parto a mulher fisiológica em um curto período de tempo pode começar o treinamento, praticar esportes. Após a cesariana, há uma série de restrições severas que impedem a mulher de se livrar rapidamente da odiada prega cutânea sobre a sutura e flacidez do abdômen. Neste artigo, veremos quais métodos são aceitáveis ​​após a cirurgia e como entrar em forma.

Uma cesariana é uma cirurgia abdominal grave. Ao dissecar a parede abdominal, a integridade das terminações nervosas, dos vasos sanguíneos e do tecido muscular é perturbada. Depois de extrair o feto e a placenta, os médicos colocam suturas internas e externas. Mas levará tempo para restaurar a integridade de cada uma das camadas de corte.

É por isso que uma mulher sente-se entorpecida no baixo ventre e na região púbica por um bom tempo após a operação, e por isso é tão difícil entender como colocar os músculos previamente cortados em ordem, porque sua capacidade contrátil fica prejudicada.

O abdômen cedeu após a operação, não apenas pelo fato de que quilogramas adicionais foram obtidos durante o nascimento do bebê, embora também por este motivo. A pele do abdômen está muito esticada, leva tempo para que as células extras que apareceram quando esticadas "se autodestruam". A pele esticada está gravemente carente de seu próprio colágeno. Entre outras coisas, uma mulher durante a gravidez estava acostumada a mover-se com um centro de gravidade deslocado para a frente.

Recuperação após cesárea é mais do que após o trabalho fisiológico. A quantidade suficiente de colágeno necessária para melhorar o tom da pele no abdômen aparecerá com o tempo, quando as incisões na pele crescerem juntas. Primeiro, o tecido conjuntivo deve se formar e os vasos devem se recuperar. O tecido muscular, que também foi dissecado e costurado com uma única linha sólida ou dupla costura, deve ser combinado com a formação de novas células musculares características. Finalmente, a sensibilidade nervosa retorna.

Acréscimo primário com formação de cicatriz primária ocorre durante a primeira semana após a cirurgia. Depois de um mês, ainda há pouco colágeno na pele, e a cicatriz é dura e parece bastante desagradável. Após 3-4 meses, começa a amolecer, à medida que o colágeno aparece e a área de sutura se torna mais elástica.

Considerando que o período de recuperação que ocorre dentro dos tecidos e, portanto, não é realizado pela puérpera, é bastante longo, Você precisa entender que rapidamente remover o estômago não vai funcionar. Especialmente quando se trata de recuperação após a segunda ou terceira cesárea. Mesmo que uma mulher tenha um estômago plano perfeito antes da gravidez, levar um bebê e um parto cirúrgico necessariamente afeta sua condição.

Cicatrizes internas começam a se formar dentro de um dia após a cirurgia. Uma semana depois, eles já são bastante elásticos, mas ainda muito finos. É por isso que a mulher deve monitorar sua atividade e atividade física para prevenir complicações tardias das cicatrizes pós-operatórias. A cicatrização completa das suturas internas leva cerca de 8 semanas. Suturas externas curam por 10 dias, e depois que elas são removidas, a cicatrização continua por cerca de duas semanas.

Se uma mulher antes da gravidez foi o proprietário de uma figura esbelta e uma barriga chata, então uma restauração independente da parede abdominal é bastante possível. Depois de quanto tempo o estômago ficará bonito novamente, é difícil dizer, muito dependerá do estilo de vida da mãe recém-criada, sua atividade, sua constituição e peso. Mas geralmente em tais mulheres o abdômen cai dentro de seis meses ou um ano após o parto.

Mas deixar isso ao acaso não vale a pena, mesmo que haja esperança de uma recuperação independente. Primeiro de tudo, é uma cicatriz pós-operatória. Trazer o estômago em forma inclui este item - puramente estético. A maioria dos meios para uso local, que saturam a pele com colágeno do lado de fora ("Contractubex", Por exemplo), pode ter um efeito só em um primeiro começo do tratamento. Se uma cicatriz é de um ano ou mais, os fundos locais não serão mais eficazes contra ela.

A restauração do tônus ​​dos músculos e da pele da parede abdominal exigirá uma abordagem integrada, que incluirá a atividade física permitida, a nutrição adequada, o fortalecimento dos músculos da parede abdominal e o uso de agentes tópicos.

Limitações inventadas pelos médicos não do zero. Uma mulher após uma cesariana e depois de alguns dias, e depois de alguns meses, várias complicações podem surgir das cicatrizes. Pode ser uma hérnia, fístula ligadura, aderências. A perspectiva de suportar e dar à luz a outra criança pode estar em risco, por causa dos fatores traumáticos e complicações, uma cicatriz do útero insolvente pode se formar. Portanto, uma mulher após uma operação de parto por cesariana é estritamente proibida:

• Para visitar a academia, exercitar-se na academia, fazer exercícios com halteres, uma barra, pedalar a bicicleta ergométrica, agitar uma prensa. A proibição de gravidade é válida a partir dos primeiros dias após a cirurgia e até um ano. E a prensa só pode ser bombeada após os primeiros oito meses e, depois, com muita cautela, aumentando a carga de forma suave e gradual.
• Levar um peso de mais de 3-4 quilogramas. Nas primeiras semanas após a operação, é melhor limitar o peso a 2,5 a 3 kg, se a criança for grande, você deve pedir ajuda para cuidar de parentes ou amigos. Seis meses após a operação, o peso máximo permitido para elevação pode ser aumentado para 6 quilos. É possível voltar ao loadings habitual só durante um ano.
• Faça movimentos bruscos. Agachamentos, curvando-se para a frente a partir de uma posição em pé, um aumento acentuado da cama - todas essas são cargas que não são mostradas após uma cesariana e que podem levar ao desenvolvimento de complicações.
• Vá para o banho, a vapor, vá para a sauna, piscina. A proibição é válida a partir do momento da operação por três meses. Depois de três meses, uma mulher pode pagar por esse lazer (inclusive para perda de peso), mas somente depois que o obstetra-ginecologista no local de residência declarar a ausência de complicações pós-operatórias.
• Massagear os músculos abdominais por qualquer meio até o momento 5-6 meses após a cirurgia. Lembre-se que o tecido muscular está se recuperando por um longo tempo. Esta proibição aplica-se a todos os tipos de massagem, incluindo bancos de vácuo. A única exceção é a técnica manual de acariciar, que não implica amassamento profundo do músculo e do tecido adiposo.

• Limite-se a comida. Mono-dietas rígidas, a inanição não se mostra a mães que amamentam, e o estado do estômago não se reflete fortemente. Pelo contrário, a perda súbita de peso como resultado de mono-dietas pode levar a flacidez adicional da pele e fraqueza muscular. Removendo a barriga ficará mais difícil.
• Beba hormônios para reduzir o apetite, antidepressivos e outras drogas para perda de peso., incluindo laxante de chá de ervas, se uma mulher alimenta seu bebê com leite materno.
• Achatar o estômago. Se os tecidos lesados ​​forem afrouxados, o suprimento de sangue é interrompido e a recuperação normal diminui. Só usar aparelho pós-parto é aceitável.

Dias de jejum, jejum e mono-dietas não são adequados para mães que amamentam ou para mulheres que não são amamentadas após a cirurgia. O corpo da mulher precisa de força, energia, vitaminas e minerais, não apenas para produzir leite materno e garantir as necessidades do bebê, mas também para restaurar sua própria imunidade, porque qualquer operação cirúrgica enfraquece muito a defesa imunológica.

Portanto, você precisa formar poder no princípio da diversidade, equilíbrio. Em geral, não é necessário negar-se a nada, você só precisa entender o que, quando e quanto você pode comer.

A regra básica da nutrição, sem a qual o efeito será extremamente difícil de alcançar, é a fragmentação. É necessário comer uma nova mãe pelo menos 6 vezes ao dia. Mas cada porção deve ser dosada. O peso total ingerido por refeição não deve exceder 350 a 400 gramas.

Também deve ser obrigatório beber muita água. Pelo menos 2 litros de água por dia são uma garantia de boa saúde e uma perda de peso bastante intensiva. Beba só precisa de água limpa sem gás. Sem refrigerantes, kvas, compotas doces. Apenas água limpa à temperatura ambiente. Fluido mais quente ou mais frio é pior absorvido pelo organismo. Além disso, beber à temperatura ambiente tem um efeito benéfico na lactação.

A terceira regra fundamental da nutrição para melhorar o tônus ​​dos músculos abdominais é o equilíbrio de nutrientes. Certifique-se de que cerca de 40% da dieta diária seja proteína. Para carboidratos, não tome mais de 25%, e para gorduras - 35%. Cada refeição deve conter todos os três grupos de substâncias. Este é um pré-requisito para a sua melhor absorção e aceleração do metabolismo.

Quais produtos terão que ser completamente abandonados? Tudo é bastante previsível. Esses mesmos produtos não foram recomendados durante a gravidez, portanto, para aqueles que tentaram comer adequadamente enquanto esperavam pelo bebê, não haverá novas descobertas. Deve ser evitado:

• produtos em conserva (legumes, peixe, carne);
• comida enlatada (qualquer);
• sobre alimentos salgados;
• produtos de farinha, doces, bolos e chocolate, geléia e açúcar;
• salsichas defumadas e cozidas, salsichas, bacon defumado, carne, peixe;
• frituras e pratos;
• carnes gordas, peixe (cordeiro, porco gordo, banha, cavala, arenque);
• de álcool.

O que você precisa ter:

• vegetais;
• frutas;
• pratos de legumes cozidos, cozidos e assados;
• Vapor e carne cozida, peixe, aves de capoeira;
• cereais (exceto maná);
• leite e produtos lácteos.

Como você pode ver, não há necessidade de se limitar. Além disso, é possível criar um menu muito rico e saboroso a partir dos produtos que listamos. O principal é não esquecer as três regras principais descritas acima - o peso da comida de cada vez - não mais do que 400 g, muitas bebidas e o equilíbrio de substâncias. Aqui está um exemplo do almoço certo:

• salada de pepino e tomate, temperado com óleo vegetal (100 g);
• orelha com creme azedo (150 g);
• Trigo-sarraceno cozido (50 g);
• ensopado de peixe mintai (filé) (100 g).

Peso total - 400 gramas.

Aqui estão algumas regras mais importantes para uma nutrição adequada após a cesariana:

• evitar alimentos que causam inchaço (repolho, feijão, pão branco, fermento), isso é especialmente importante nos primeiros meses após a cirurgia;
• nunca, sob hipótese alguma, pule o café da manhã - esta é a refeição mais importante do dia;
• nunca passe fome, mas se você quisesse comer fora do horário (embora seja difícil imaginar, você tem que comer a cada 2,5-3 horas), coma, mas escolha algo leve digerido em um curto período de tempo, por exemplo, queijo cottage ou maçã verde.

Comece a fazer ginástica após pelo menos um mês e meio após a operação. Para começar, use apenas exercícios suaves do arsenal de fisioterapia. Isso tudo é bem conhecido andando no local, o tronco, a rotação circular dos quadris.

Para remover o estômago, a fisioterapia, é claro, não ajudará, mas criará um excelente campo para o treinamento futuro, já que após a operação todos os grupos musculares são um tanto hipotônicos.

Para acender os exercícios da manhã, adicione um passeio. Na rua com o bebê, você pode ir atrás da mãe recém-criada remover as costuras externas. Andar a pé ajuda perfeitamente todos os grupos musculares, inclusive permitindo que você aperte os músculos da parede abdominal. Você precisa estar bem ciente de que ficar com um carrinho na entrada ou recauchutar lento no playground para caminhar útil e criar seu corpo não tem nada para fazer.

Quando a partir do momento da cesariana passou cerca de 5 meses, você pode começar a fazer exercícios mais complexos para os músculos abdominais. Quando deitado de costas em uma superfície sólida (por exemplo, no chão), levante ligeiramente as pernas direita e esquerda, por sua vez, primeiro baixo - por 25-30 graus. Você pode usar um rolo sob as pernas.

Gradualmente, as pernas podem ser levantadas mais alto, o rolo é removido e, em seguida, avançamos para o movimento total da prensa com a elevação do corpo. Não é possível bombear os músculos abdominais rapidamente, e não há necessidade de se esforçar para isso. Qualquer carga deve ser gradual e razoável. O exercício da prancha amado pelas mulheres após a cesárea ajuda a fortalecer os músculos abdominais, mas a transição para este exercício só pode ser feita após o treinamento preliminar, que já descrevemos.

A natação e a ginástica na água são uma excelente solução para o fortalecimento dos músculos abdominais. Você pode fazer isso dentro de três meses após a cesariana, se não houver contra-indicações de médicos e complicações pós-operatórias.

Há grupos para iniciantes em qualquer piscina, as aulas não são caras e, portanto, uma jovem mãe só pode encontrar ajudantes que concordarão duas a três vezes por semana para ficar com o bebê por 2-3 horas enquanto a própria mãe está na piscina.

Na água, uma mulher pode até realizar exercícios nos músculos abdominais, já que esses músculos não experimentarão estresse no ambiente aquático. Ginástica na piscina - uma ótima opção para fortalecer todos os músculos, sem se expor a riscos indevidos de esforço físico excessivo.

Algumas mães novas têm vergonha de ir à piscina "com essa barriga". Experimentar não vale a pena. No grupo, além de você, haverá outros “com o mesmo estômago e, pior ainda”, além disso, o treinador sempre cria as condições psicológicas mais favoráveis ​​para os envolvidos, a fim de evitar o foco nas deficiências físicas de alguém.

A massagem deve ser iniciada somente após o retorno da sensibilidade do abdômen (aproximadamente 8-10 meses após a operação). Você pode visitar um massagista profissional, você pode fazer massagem em casa. Para fazer isso, você vai precisar de óleo de massagem ou creme, bem como o conhecimento das principais áreas de impacto para apertar os músculos e a pele da parede abdominal anterior.

Aplique creme ou manteiga quente, esfregue levemente no estômago. Esfregue a parede abdominal em movimentos circulares. Duas palmas desenhar uma linha do centro do abdômen para os lados. Agarre as dobras de gordura, se houver, com os dedos, lembre-as facilmente, aumentando gradualmente a força de pressão com os dedos, depois alivie a pressão e suavemente afague a barriga novamente.

A massagem pode ser feita 1-2 vezes ao dia. Mais tarde, você pode adicionar massagem a vácuo ao procedimento de massagem. Eles são facilmente instalados na pele do abdômen. Com a mão direita e esquerda, uma mulher os conduz suavemente pela pele. Os bancos ficam bem apertados, porque sob eles se forma um vácuo.

Depois de tal efeito de queima de gordura de massagem é evidente. Mas a princípio, uma mulher terá que enfrentar um efeito colateral tão desagradável de massagem a vácuo, como hematomas no estômago. Eles podem ser de intensidade e localização diferentes. Normalmente, os hematomas são formados em lugares onde os bancos inicialmente impõem.

Se o estômago não desaparecer, a mesoterapia pode vir ajudar a mulher. Este método refere-se aos métodos de medicina alternativa e envolve injeções sob a pele ou intramuscularmente certos medicamentos. Essa técnica não é mostrada a todos, e o efeito disso, apesar do custo bastante alto dos procedimentos, nem sempre atende às expectativas da mulher. Antes da mesoterapia, você pode visitar várias sessões de peeling, então o efeito será mais pronunciado.

Após 4-5 meses a partir do momento da cirurgia, uma mulher pode tentar torcer o aro. Classes com um aro de acupuntura, o chamado “aro de cones”, têm um efeito particularmente pronunciado. A princípio, pode parecer doloroso e o aro pode até deixar hematomas na barriga e nos lados da mãe recém-criada. Mas gradualmente o desconforto durante a sessão diminuirá e o resultado se tornará mais visual.

É possível arrumar o estômago com a ajuda de envoltórios, especialmente na opinião de mulheres, embrulha com mel e alga marinha. Cosmetologia moderna está pronta para oferecer outros métodos, tais como cavitação do laser de hardware no abdômen e coxas, lipólise a laser.Todos esses métodos são recomendados para serem aplicados após a restauração da sensibilidade da parede abdominal, isto é, aproximadamente 7-9 meses após a operação.

Eles vão ajudar a colocar a barriga em ordem de forma eficaz se você combinar os procedimentos com nutrição adequada, ginástica e outras recomendações.

Em alguns casos, as mulheres formam uma grande dobra cutânea, que paira sobre a sutura. Os cirurgiões plásticos chamam isso de "avental" por sua localização característica. Em casa, a partir do "avental" se livrar de quase impossvel. Mas operações especiais, como abdominoplastia ou pannicutectomia, ajudam a restaurar a aparência estética do abdômen.

A abdominoplastia é uma operação cirúrgica bastante longa, na qual os médicos restaurarão as camadas das camadas de gordura, músculo e pele do abdômen. Apesar da complexidade da intervenção e do longo período de operação, esta é uma das cirurgias plásticas mais eficazes, a garantia de uma barriga lisa depois de quase ser vitalícia, a menos, é claro, que uma mulher comece a comer doces em quilogramas ou engravide novamente. Mas, como desvantagens, podemos mencionar uma lista bastante grande de possíveis consequências negativas, desde a infecção até a necrose das seções de tecido após a cirurgia.

Paniculectomia - um efeito mais benigno. Cirurgiões com um bisturi removem apenas o excesso de gordura e apenas o excesso de pele esticada. Os músculos não tocam, eles não têm efeito. Portanto, a operação pode não ter efeito se o motivo da flacidez do abdome estiver na divergência dos músculos após a cesárea.

De qualquer maneira A decisão sobre a abdominoplastia é muito responsável, deve ser feita não só por uma mulher, mas também por um grupo de médicos. Se existem outras maneiras de eliminar o "avental", elas definitivamente precisam usar. Mas mesmo antes da operação, se uma mulher está determinada a fazê-lo, você precisa perder peso e se colocar na maior ordem possível. Isso tornará mais fácil para os cirurgiões plásticos fazer isso.

Na maioria das vezes, as mulheres que se queixam de que não diferem pela magreza e têm certa quantidade de gordura no estômago queixam-se de problemas com uma barriga frouxa após o parto. Tudo é complicado se, além disso, uma mulher ganha cerca de 20 quilos para a gravidez. Ela fica em forma muito mais lenta e dolorida (como foi advertido durante a gravidez, mas em vão!).

A maioria das mulheres em suas resenhas sobre fóruns temáticos na Internet observa que, com a idade de três anos, o estômago finalmente retornou ao seu estado anterior e sem ginástica com uma dieta. Mas nem todas as jovens mães concordam em esperar por três anos.

Seis meses após a cesariana, as jovens mães que não têm muito tempo livre para visitar a academia ou piscina recomendam jogos ao ar livre com a criança, em que o peso do bebê será o exercício físico para a mãe - colocar a criança de pé e sacudir a cadeira. no sofá.

A amamentação em si contribui para a perda de peso, dizem as mães, mas os médicos não concordam com isso. O metabolismo no corpo de uma mulher que amamenta é diferente, e a queima de gordura é um pouco mais lenta (o corpo está em um modo de economia para fornecer a criança necessária) Após o término da amamentação, de acordo com as revisões, o estômago geralmente diminui em um ritmo mais rápido.

As mães experientes não aconselham a corrida para dietas e ginástica, porque as primeiras tentativas não são apenas perigosas para a saúde, mas geralmente não têm resultados pronunciados. - nem o peso desaparece nem o estômago é sugado. Mas depois de 5-6 meses a partir do momento da operação, o ritmo de perder peso e trazer o abdômen de volta à forma é muito mais rápido. Se os esforços e esforços estão lá, mas o resultado não é visível, a jovem mãe pode ficar deprimida, o que ela não precisa agora, porque o leite materno pode desaparecer. Você só precisa ser paciente.

Como remover o abdômen após a cesariana, veja o vídeo a seguir.