Vitaminas e nutrição ao planejar a gravidez

Para preparar a concepção do bebê necessária para abordar de forma responsável. Para fertilizar o óvulo com sucesso, e a gravidez foi calma, os futuros pais devem pensar em seu estado de saúde. Vitaminas irá ajudá-los a melhorar seu desempenho.

Vitaminas ao planejar a gravidez são importantes tanto para o futuro pai quanto para a futura mãe. Estilos de vida modernos, má nutrição e estresse contribuem para o desenvolvimento freqüente de distúrbios no equilíbrio de vitaminas e oligoelementos no corpo humano. Se você adicionar a isso a presença de alguém dos futuros pais de doenças crônicas de órgãos internos, então o desenvolvimento de condições associadas à deficiência de vitamina torna-se ainda mais provável.

As vitaminas são conhecidas na medicina e na ciência há muitos anos. Diariamente realizou centenas de estudos que determinam sua ação em várias condições patológicas. De acordo com a sua estrutura química, as vitaminas são compostos orgânicos de baixo peso molecular com uma natureza química diferente. Cada um deles tem seu próprio mecanismo de ação, tem suas próprias propriedades químicas e biológicas e deve ser usado em dosagem estrita.

As vitaminas não têm função plástica, isto é, não são usadas pelo corpo como energia. Estas substâncias são catalisadores peculiares das reações biológicas mais importantes. Infelizmente, quase todas as vitaminas não são sintetizadas pelo nosso corpo. É por isso que eles devem regularmente vir com comida. Quando uma dieta desequilibrada, os médicos recorrem à nomeação de complexos vitamínicos-minerais especiais.

Carregar um bebê é um processo muito importante e bastante longo. Durante vários meses, o corpo feminino deve fornecer não apenas suas funções biológicas básicas, mas também trabalhar “para dois”. Para que todas as reações prossigam fisiologicamente, você precisa de uma quantidade suficiente de vitaminas. É melhor que a futura mãe prepare seu corpo antecipadamente, mesmo antes do início da concepção.

Saúde masculina no planejamento de uma gravidez também é muito importante. Espermatogênese - a formação de células germinativas masculinas (espermatozóides) pode ser interrompida por muitos fatores, incluindo dieta desequilibrada. Neste caso, a possibilidade de concepção natural é reduzida várias vezes. Para ajudar a melhorar a situação nesta situação ajudará especialmente vitaminas selecionadas.

As vitaminas são componentes biologicamente ativos. A lista de ações que eles fornecem é bastante grande. Cada uma das vitaminas tem um papel específico no corpo para manter suas funções vitais.Para as pessoas que planejam se tornar pais, é muito importante que as vitaminas de diferentes grupos entrem regularmente em seus corpos.

Eles são assim chamados porque podem se dissolver na água. Quase todos eles não têm a capacidade de se acumular no corpo e são facilmente absorvidos pelo intestino. Exceção - vitaminas B12. Como as vitaminas solúveis em água não são capazes de se acumular no corpo, mas são necessárias, elas devem ser obtidas da comida todos os dias.

Estas substâncias biologicamente ativas estão contidas nos produtos animais e vegetais. Quando os processos metabólicos são perturbados no corpo humano, eles podem persistir por alguns dias, mas mais tarde ainda são derivados dele.

Vitaminas solúveis em água podem ter um efeito combinado. Então sua deficiência pode contribuir para o fato de que algumas outras vitaminas se tornam menos ativas e não são capazes de maximizar sua ação. Quase não há excesso de oferta, pois são facilmente excretados na urina através do sistema tubular renal ou são metabolizados em metabólitos menos ativos.

A principal função das vitaminas hidrossolúveis no corpo - catalisador. Eles estão ativamente envolvidos na composição de coenzimas de várias substâncias biologicamente ativas, normalizando assim o metabolismo. Além disso, vitaminas solúveis em água melhoram os indicadores gerais de saúde e até reduzem o aparecimento de reações alérgicas.

Apresentado de uma vez por várias vitaminas. Pela primeira vez foram descobertos no início do século XX pelo cientista K. Funk. Cada um deles tem seu próprio número de série, bem como um nome exclusivo.

As principais vitaminas deste grupo, necessárias na fase de planejamento da gravidez, são apresentadas na tabela abaixo.

Em alguns casos, os médicos são forçados a prescrever medicamentos contendo várias vitaminas do complexo B. De modo geral, são redigidos antes que a condição geral se estabilize vários meses antes que ocorra a tão esperada concepção.

Uma dessas drogas é "Angiovit". Contém vitamina B6, B12 e ácido fólico. O curso do tratamento com esta droga é em média 30 dias. Ele é nomeado pelo médico por razões médicas. Por via de regra, é necessário tomar 1 pastilha por dia.

Também chamado de vitamina B9 e é uma das substâncias biologicamente ativas mais importantes no estágio de planejamento da gravidez. Os médicos recomendam a inclusão de ácido fólico não inferior a 3-4 meses antes da concepção pretendida.

O ácido fólico tem vários efeitos positivos no corpo:

• melhora os resultados gerais de saúde;
• normaliza o trabalho dos órgãos genitais femininos, afetando positivamente a regularidade do ciclo menstrual;
• participa no processo de formação de sangue;
• efeito positivo no metabolismo de moléculas de proteína;
• necessário para a síntese (formação) da geração de novas células saudáveis ​​no corpo;
• Tem um efeito benéfico no trabalho coordenado dos órgãos do sistema digestivo;
• efeito positivo sobre o sistema nervoso.

Uma das funções mais importantes dessa substância biologicamente ativa é garantir o excelente funcionamento do sistema imunológico. Na fase de preparação para a gravidez, a prevenção de várias infecções virais e bacterianas é muito importante. A ingestão regular de ácido ascórbico no organismo é capaz de manter um alto nível de imunidade, protegendo contra muitas doenças.

Acredita-se que a vitamina C tenha um efeito benéfico na percepção emocional. Assim, receber regularmente um número suficiente de pessoas melhora o humor, aumenta a capacidade de suportar o estresse e também reduz o risco de desenvolver distúrbios depressivos. A ingestão regular de vitamina C melhora os níveis gerais de colesterol no sangue e ajuda a normalizar o tônus ​​dos vasos sanguíneos. Essa propriedade se torna especialmente importante para futuros pais que planejam engravidar depois de 40 anos.

Os médicos dizem que o ácido ascórbico é especialmente necessário para todos os fumantes. Ajuda a "limpar" os vasos sangüíneos dos produtos de decomposição da nicotina, enquanto tem um efeito positivo nos processos de respiração intracelular.

Estas substâncias biologicamente ativas também são necessárias para homens e mulheres durante a preparação para conceber um bebê. Este grupo recebeu seu nome devido à sua capacidade de dissolver em gorduras. Estas substâncias biologicamente ativas fazem parte da membrana celular.

As vitaminas lipossolúveis têm outra propriedade interessante - elas podem se acumular nas células do tecido adiposo. Um grande suprimento deles está no fígado. Na ocorrência de condições relativamente desfavoráveis ​​para o corpo, esse estoque "estratégico" começa a ser gasto em seu propósito imediato - fornecer funções básicas para a vida.

Vitaminas deste grupo são encontradas tanto em alimentos de origem animal como vegetal. Uma exceção a essa regra é a vitamina K. Ela pode ser produzida em pequenas quantidades nos intestinos.

Também chamado de retinol. É necessário para o funcionamento normal do sistema imunológico e para garantir uma boa resistência a várias infecções. O retinol tem um efeito positivo em todas as membranas mucosas do corpo. Sem essa vitamina, é impossível imaginar o bom trabalho dos olhos.

A ingestão regular de retinol no corpo é necessária para garantir a visão "crepuscular".Graças a esse recurso, uma pessoa pode enxergar bem no escuro e distinguir objetos isolados em pé. Muito retinol é encontrado no fígado, gema de ovo e óleo de peixe.

O corpo humano tem uma capacidade única. É capaz de formar vitamina A ativa a partir de beta-caroteno. Esta substância é encontrada em frutas e vegetais coloridos, com uma cor predominantemente amarela, laranja ou vermelha.

Então, muito beta-caroteno é encontrado em cenouras, abóboras, damascos e damascos secos. A necessidade diária de vitamina A no estágio de planejamento da gravidez é de cerca de 3.000 UI.

Dieta adequada e menu otimamente compilado permitirá que as pessoas planejando tornar-se pais para fazer sem tomar uma forma de dosagem adicional de vitamina A. Para fazer isso, você precisa pensar corretamente através de cada uma das refeições durante o dia.

Este grupo de substâncias combina muitos tipos diferentes. Eles têm efeitos verdadeiramente únicos no corpo. Portanto, a vitamina D é necessária para manter o metabolismo ótimo de cálcio e fósforo, mantendo a força e a estrutura necessárias dos ossos e dentes.

Seu recebimento regular é necessário para o trabalho ativo do sistema imunológico. Sem a vitamina D3, o ciclo menstrual é perturbado nas mulheres, ocorrem várias perturbações hormonais no sistema endócrino. Durante o período de aumento de cargas no corpo, a necessidade dessa vitamina no organismo aumenta várias vezes.

A deficiência na produção de vitamina D é muitas vezes experimentada por pessoas que vivem nos países do norte, porque o seu metabolismo ocorre sob a influência ativa dos raios ultravioletas. No horário solar de verão, por via de regra, os problemas com a síntese desta vitamina não ocorrem. Se o tempo se tornar desfavorável e constantemente nublado, e o sol não estiver lá por muito tempo, então a deficiência de vitamina D no corpo pode aparecer gradualmente.

As avaliações de muitas mulheres indicam que, durante o período de planejamento da gravidez, os médicos lhes receitaram vários medicamentos que continham vitamina D. Eles observaram que, após essa recepção, eles se sentem melhor e sua condição geral da pele e das unhas se normalizou.

Uma grande quantidade de vitamina D é encontrada em peixes - bacalhau, arenque, alabote e outros. Ao mesmo tempo, o peixe contém bastante ômega-3 útil - uma substância igualmente importante no planejamento da gravidez.

A inclusão na dieta desses alimentos saudáveis ​​normaliza os sistemas endócrino, nervoso e reprodutivo, o que tem um efeito positivo sobre a possibilidade de concepção. A necessidade diária média de vitamina D durante a preparação para a concepção é de 400 UI.

É uma das substâncias biologicamente ativas mais importantes no estágio de planejamento da gravidez. A vitamina E (tocoferol) é necessária para preparar o corpo feminino para a próxima concepção do bebê.

Tocoferol tem muitas ações favoráveis ​​no corpo na etapa de preparação responsável para o momento da concepção do bebê:

• normaliza os ovários, levando à produção ideal de progesterona - um dos mais importantes hormônios da gravidez;
• normaliza o ciclo menstrual e a ovulação;
• reduz a probabilidade do desenvolvimento de doenças inflamatórias de órgãos femininos íntimos;
• participa no fornecimento da elasticidade do útero necessária para a próxima gravidez;
• efeito positivo no tônus ​​dos vasos sanguíneos, fornecendo suprimento sanguíneo adequado para os órgãos pélvicos;
• aumenta a capacidade de suportar os efeitos dos estressores diários do ambiente externo, aumentando a resistência ao estresse do corpo.

A selecção da dose diária necessária de vitamina E é realizada estritamente individualmente. A dose pode ser de 100 a 400 UI por dia, levando em conta as características individuais. Se uma mulher tem uma história obstétrica sobrecarregada de patologias em desenvolvimento em partos anteriores ou casos de aborto espontâneo, então neste caso ela geralmente recebe uma dose mais alta - 300-400 UI por dia. Em outros casos, a dose diária de tocoferol é geralmente de 100-200 UI.

Os doutores, por via de regra, recomendam dividir a entrada da vitamina E durante o dia. Recomenda-se tomar metade da dose diária de manhã e outra à noite. Independentemente, selecione a dosagem de tocoferol não vale a pena.

Participa na garantia da função normal da formação do sangue. É necessário para a manutenção do sistema músculo-esquelético, bem como dos rins. A vitamina K fornece coagulação sanguínea normal, afetando positivamente o número de placas vermelhas no sangue (plaquetas) na corrente sanguínea periférica. A necessidade diária desta substância biologicamente ativa é de cerca de 1 mg.

É muito importante que todas as vitaminas entrem no corpo. Imagine o funcionamento dos órgãos internos sem qualquer componente importante não pode ser. A ingestão equilibrada de vitaminas no corpo garante o seu bom funcionamento e melhora a fertilidade (a capacidade de implementar a concepção).

Os médicos aconselham os homens a iniciar uma terapia vitamínica específica, não menos que 3,5 meses antes da concepção pretendida. Existem explicações científicas para isso. Acredita-se que 90 dias são necessários para a formação de uma nova geração de espermatozóides. No contexto da ingestão de vitaminas, novas células sexuais masculinas de alta qualidade são formadas, tendo melhores propriedades do que suas antecessoras.

Esses espermatozóides geralmente são mais móveis. Sua capacidade de fertilizar ovos aumenta várias vezes. Acredita-se que um complexo completo de terapia vitamínica em homens contribui para o fato de que a concepção já aconteceu com 1-2 tentativas, levando em consideração a data corretamente escolhida do ciclo menstrual.

As seguintes vitaminas melhoram a qualidade do sêmen.

• Ácido fólico Ajuda os espermatozóides a ter a forma e mobilidade corretas, suficientes para a fertilização dos ovos. A ingestão regular de ácido fólico durante vários meses aumenta significativamente a fertilidade masculina.
• Vitamina E. Protege o esperma dos efeitos de fatores ambientais negativos. Graças ao tocoferol, as células sexuais masculinas permanecem bastante móveis e ativas. A viabilidade dos espermatozóides também aumenta.
• Ácido ascórbico (vitamina C). Necessário para o curso normal do processo de espermatogênese, bem como a formação de hormônios sexuais masculinos específicos. A vitamina C, atuando como um poderoso antioxidante, melhora o mecanismo de formação da testosterona. O ácido ascórbico também protege o esperma dos efeitos dos fatores ambientais.

Todas as vitaminas listadas são essenciais para a saúde dos homens. É melhor que todos eles entrem regularmente no corpo masculino nas dosagens recomendadas.

Além das vitaminas básicas, para o corpo masculino no período de preparação para a concepção, também são necessários oligoelementos. Os mais importantes são o zinco e o selênio.Normalmente não se exige que os tomem separadamente, pois fazem parte de muitos complexos vitamínico-minerais.

O zinco é necessário no corpo masculino para a formação normal de espermatozóides. Também ajuda a aumentar a libido. A ingestão regular de zinco ajuda a melhorar as sensações sexuais.

O selênio é um oligoelemento necessário para todos os homens que planejam se tornar pais já em idade bastante madura. Melhora a potência, contribuindo para a preservação da fertilidade masculina ao longo dos anos.

A terapia com vitaminas para uma mulher se preparando para ser mãe é muito importante. Ajuda a trazer os indicadores de saúde feminina de volta ao normal vários meses antes do início da concepção.

Esquema corretamente escolhido para tomar vitaminas:

• necessário para o trabalho de alta qualidade dos ovários;
• garante a regularidade da ovulação;
• ajuda a preparar o corpo feminino para as próximas 40 semanas de gravidez.

Para determinar as patologias disponíveis, o médico geralmente prescreve complexos de vários testes. Além disso, como regra, são necessários estudos instrumentais. Tal diagnóstico estendido permite ao médico identificar todas as doenças que podem interferir com o início da concepção em uma mulher.

A vitamina B9 é extremamente importante para todas as mulheres grávidas. É importante notar que a ingestão desta substância biologicamente ativa não pára no período após o início da tão esperada concepção de um bebê. O ácido fólico é geralmente prescrito até a 12 ª semana de gravidez.

Além de B9, a vitamina E também é muito importante para as mulheres, tem um efeito benéfico no processo de ovulação e também contribui para o “nivelamento” do fundo hormonal alterado. Sob a influência do tocoferol, a produção de hormônios sexuais femininos é melhorada. A terapia vitamínica realizada com competência com tocoferol ajuda a prevenir o aborto espontâneo.

Como o futuro bebê estará carregando sua mãe, então a quantidade de vitaminas necessárias durante a preparação para a concepção é muito maior para uma mulher. Além do ácido fólico e da vitamina E, também são necessárias vitaminas de outros grupos: B, C, D, A.

Atualmente, o mercado farmacêutico está pronto para oferecer um grande número de diferentes multivitaminas. Eles diferem na composição química, custo, país de origem e alguns outros critérios. A escolha do melhor medicamento é geralmente realizada em conjunto com o médico assistente que conhece as características de um organismo específico.

O complexo de vitaminas permite enriquecer o corpo com quase todas as substâncias biologicamente ativas necessárias para a sua atividade vital. A lista de medicamentos pode ser bem grande.

Assim, os seguintes remédios complexos vitamínicos e minerais são freqüentemente escritos para os homens:

• Spermastrong;
• "Alfabeto" (marcado "para homens");
• "Duovit" (marcado "para homens");
• "Complivit";

• Proffertil;
• "Selmevit";
• Selmevit Intensivo;
• Selzinc Plus;
• SperAktiv.

Tome estes medicamentos deve basear-se nas instruções que estão ligadas a eles. Complexos multivitamínicos que promovem a ovulação e aumentam a fertilidade também foram desenvolvidos para as mulheres. Os fabricantes usam até mesmo uma espécie de classificação desses fundos.

Além de vitaminas, esta droga também é rica em cálcio, magnésio, ferro, fósforo, cobre e zinco. O conteúdo de ácido fólico nele também é bastante alto - 400 mgs.

É importante notar que não há iodo nesta preparação. Suas mulheres na fase de planejamento devem ser tomadas separadamente. A dose profilática de iodo é selecionada individualmente e depende da região de residência. Em regiões com deficiência de iodo desse elemento, é preciso um pouco mais para completar o trabalho do corpo feminino.

As mulheres que tomaram "Elevit" antes do começo da gravidez, principalmente observam as suas propriedades positivas. Muitos dizem que normalizaram o ciclo menstrual, melhoraram a condição da pele, cabelos e unhas. As desvantagens incluem custo relativamente alto, constipação, um forte aumento no apetite.

É um dos meios de uso mais controversos. Ele é projetado para mulheres desde o momento da preparação para engravidar até a 12ª semana de gestação.

A preparação contém as seguintes vitaminas: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E e outros ingredientes úteis, incluindo o iodo.

O número de comentários positivos e negativos é de cerca de 50/50. As vantagens podem ser atribuídas a uma composição bastante equilibrada. A aceitação desta ferramenta fornece ao corpo feminino quase todas as vitaminas necessárias para isso. Muitas mulheres que tomaram "Femibion" mesmo antes do início da concepção, observam que praticamente não apresentaram sintomas adversos de toxemia na primeira metade da gravidez.

As desvantagens são custos bastante altos. Algumas mulheres até consideram isso injustificadamente caro. Em alguns casos, como com qualquer remédio, Fembion pode causar reações alérgicas. A um custo bastante alto, também força as mulheres a deixar um feedback negativo.

Também se aplica a drogas usadas com frequência durante a preparação para a gravidez. O fabricante desenvolveu uma versão especial dessa ferramenta para mulheres que estão se preparando para experimentar todas as maravilhas da maternidade. O nome desta droga é "Vitrum Prenatal" ou "Vitrum Prenetal Forte".

A maior parte do feedback da recepção deste complexo é positiva. Muitas mulheres estão satisfeitas com seu preço e composição. Esta preparação também contém iodo. Isto torna a sua recepção mais conveniente, uma vez que não é necessário tomar quaisquer agentes contendo iodo separadamente. Complexo de vitaminas e minerais tem um efeito positivo na saúde geral, normaliza o trabalho dos órgãos genitais e também melhora a condição da pele e cabelo.

O regime é compilado individualmente. Para fazer isso, o médico deve avaliar vários fatores:

• o estado inicial de saúde do futuro pai ou mãe;
• características de sua saúde e a presença de doenças associadas;
• condições de vida geográfica e fatores ambientais (clima, temperatura, indicadores de poluição do ar, e muitos outros).

Em média, os médicos recomendam tomar complexos vitamínicos por pelo menos 3-4 meses antes da data da concepção pretendida do bebê. Em alguns casos, o regime pode ser um pouco mais longo - até seis meses ou mais. Um tempo relativamente longo é necessário para que o corpo reponha e normalize suas funções fisiológicas enquanto toma vitaminas.

Após o início da gravidez, as vitaminas não se cancelam, mas as doses mudam. Isto é devido ao aumento da carga no corpo feminino.

Na maioria das vezes, os complexos vitamínicos e minerais são prescritos 1-2 vezes ao dia. Depende da medicação específica. Não há conexão clara com as refeições. Lavar uma pílula ou cápsula deve ser uma pequena quantidade de água comum.

Se a recepção tem dor no abdômen, uma erupção cutânea com comichão no corpo ou urticária, numerosas manchas vermelhas, então, neste caso, você deve procurar imediatamente ajuda médica. Estes sintomas podem ser uma manifestação de uma reação alérgica individual à ingestão de certas vitaminas.

Os especialistas observam que uma dieta adequadamente selecionada é necessária para garantir todas as funções vitais do corpo. Adequadamente e equilibradamente para comer, infelizmente, muitas pessoas não estão atualmente trabalhando fora. Moradores de cidades e grandes cidades, segundo as estatísticas, estão experimentando uma grande deficiência de vitaminas e oligoelementos.

Para compensar essa falha importante, é muito importante acompanhar os alimentos que são ingeridos várias vezes ao dia. Na preparação para conceber um bebê, isso deve ser feito com muito cuidado. Além dos principais alimentos nutritivos (proteínas, gorduras e carboidratos), é muito importante que uma variedade de vitaminas esteja presente na dieta diária. Para isso, é necessário observar o princípio da diversidade.

Na dieta de quem quer ser pai, não deixe de comer mingau. Eles fornecem ao corpo microelementos benéficos, são ricos em calorias e são nutritivos e, o mais importante, são ricos em vitaminas do complexo B.

Frutas e bagas também devem ser consumidas regularmente para pessoas que pretendem comer bem e corretamente. Eles contêm muita vitamina C.

Para aprender a comer e que vitaminas tomar quando planear uma gravidez, veja o próximo vídeo.