Exercício no fitball para bebês

Os pais modernos têm muito mais oportunidades para o desenvolvimento físico e emocional de seus bebês do que seus próprios pais há muitos anos. Uma dessas aquisições populares e úteis é considerada uma fitball de ginástica. As aulas são interessantes e úteis não só para crianças com mais de um ano e meio, mas também para recém-nascidos. Neste artigo vamos falar sobre como organizar exercícios em fitball para bebês, quais exercícios podem ser realizados na bola, dependendo da idade.

A questão dos benefícios e perigos do fitball para o desenvolvimento de bebês não tem uma resposta definitiva. A maioria dos pediatras está inclinada a acreditar que o dano é possível se os pais não seguirem a técnica de realizar ginástica, se também começarem cedo a usar a bola de ginástica para treinar com um amendoim. A idade ideal em que você pode iniciar essas aulas é a idade de um mês e meio. Até esta idade, é melhor se abster de várias manipulações e exercícios para não ferir a coluna e a ferida umbilical da criança.

No entanto, os benefícios do treinamento na bola de ginástica superam significativamente as poucas desvantagens:

• ajuda a aliviar os sintomas de hipertonia muscular, que são características de quase todas as crianças desde o nascimento até 5-6 meses;
• sistemas ósseos e musculares fortalecidos;
• a fraca parede abdominal do bebê se fortalece, o que ajuda a prevenir ou reduzir a aparência da cólica infantil;
• o aparelho vestibular se desenvolve, a criança coordena melhor os movimentos;
• a criança é formada a afirmação correta dos pés, a postura correta;
• melhora a condição do sistema nervoso.

Para que seu bebê obtenha o máximo de benefícios dos exercícios no fitball, é importante escolher a própria bola.

O tamanho da bola também é importante - se você comprá-lo não só para um bebê, mas também para si mesmo, a fim de rapidamente entrar em boa forma física após o parto, pegue uma bola maior - 75 cm de diâmetro. Se a bola é destinada apenas para as migalhas, 45 ou 55 cm de diâmetro será suficiente.

Evite fitballs de qualidade duvidosa que tenham um forte odor. Os materiais podem não ser seguros - a criança pode sentir alergias graves, queimaduras químicas. A superfície de uma fitball boa e de alta qualidade para crianças é antiderrapante e uniforme. Certifique-se de ter marcas de ABS. - isto significa que a bola não explodirá e não explodirá no momento do uso - os testes foram passados, que é o que esta marcação realmente diz.

Você já tem uma bola de segurança? Então nos voltamos para o estudo de aulas de tecnologia para crianças com menos de um ano.

Em primeiro lugar, os pais precisam aprender a escolher o momento certo para praticar com uma criança - no momento da ginástica, a migalha deve ser dormida, descansada, saudável e bem alimentada. No entanto, você não precisa começar a realizar um conjunto de exercícios imediatamente após a refeição, esperar uma hora e meia após a alimentação e só então começar a praticar.

Exercícios restauradores que visam estimular os músculos, tonificar a criança, revigorante, é melhor fazer na primeira metade do dia, e é ideal para realizar um relaxamento calmante complexo de exercícios à noite, pouco antes de tomar banho e ir para a cama. Se você não levar em consideração a orientação dos complexos de exercícios, poderá atrapalhar a rotina do dia da criança, piorar seu sono, com o resultado de que as aulas não serão beneficiadas. O bebê não dormirá o suficiente, ele se sentirá cansado.

Segure a criança com segurança durante a aula, para que ela não caia da bola de ginástica e não se machuque. Se uma criança resiste desesperadamente, mostra sinais de fadiga, é desobediente, o exercício também deve ser interrompido - através de lágrimas e caprichos os benefícios da ginástica não podem ser alcançados, não importa o quanto você tente.

Sempre acompanhe a aula com comentários divertidos e relaxados, leia poemas, cante uma canção, isso é importante para que a criança compreenda que não está sujeita a um ritual estranho (que, a propósito, pode ser perigoso!), Com quem é tocado. Só então o bebê começará a perceber as lições de forma adequada e positiva.

Se você praticar com um bebê nu, certifique-se de cobrir a superfície do fitball com uma fralda - para que seja mais agradável para o bebê. Não se esqueça de segurança por um minuto - não deixe o pequeno sem apoio, apoio e atenção - cair de um fitball pode ser muito doloroso e traumático.

Este é o grupo etário mais jovem envolvido em fitball. Para essas crianças, é importante realizar a ginástica no modo delicado mais delicado. Portanto, os especialistas recomendam grupos de exercícios destinados a relaxar os músculos, reduzindo o tônus ​​e prevenindo a cólica intestinal. O resto dos exercícios enquanto o bebê não é necessário.

Exercícios de relaxamento na bola de ginástica para crianças são muito simples em execução.

• Cavalgando na barriga. Coloque o bebê na barriga de fitball para baixo, a cabeça também deve estar virada em uma bochecha. Segure a criança com uma mão atrás das costas, a segunda para as pernas. Comece balançando suavemente a bola para o lado direito e esquerdo alternadamente. Aos poucos, complicar o exercício, adicionando um balançando para trás e para frente, e depois - em um círculo. Fique atento à velocidade e amplitude - a criança não deve estar assustada e abalada. Este exercício facilita a remoção do gaziki intestinal, reduz a intensidade e frequência da cólica, fortalece os músculos abdominais.

• Cavalgando nas costas. Montar no estômago, ir patinar nas costas. Coloque a criança na bola com as costas, mas para que a cabeça das migalhas não caia para trás. Segure a barriga do bebê com uma mão, fixe as pernas com a outra. Para começar, será muito fácil sacudir as migalhas de um lado para o outro, depois o exercício é complicado da mesma forma que o primeiro. Admissão contribui para a formação da postura, o desenvolvimento dos músculos das costas.

• Futebol para crianças. O bebê deve ser colocado no chão, sobre uma esteira especial na posição nas costas. Fitball encostado nas pernas e empurrando suavemente a parede da bola nos pés das migalhas. Reflexivamente, o garoto vai empurrar a bola para longe, desenvolvendo e fortalecendo os músculos das pernas. Tom aumentado devido a movimentos extensores intensos, mas suaves, diminuirão.

Nesta idade, você precisa combinar exercícios de relaxamento com exercícios para o desenvolvimento de um espartilho muscular. Isso ajudará os brinquedos favoritos do seu bebê, ele já conseguiu pegá-los. O complexo de exercícios fica mais significativo e exige a participação ativa da criança.

• "Pegue um brinquedo." Esta é uma versão mais complicada de andar de barriga para baixo, descrita no complexo para bebês. Tendo rolado o bebê, fazendo movimentos circulares no estômago, coloque seu brinquedo favorito no chão em frente ao futebol. O garoto vai pegá-la, segurar as pernas com força, consertar as costas com a segunda mão. O alongamento é importante para o desenvolvimento dos músculos oblíquos laterais, bem como para estimular os músculos abdominais e os músculos da cintura escapular. Para que os esforços da criança sejam coroados com sucesso, empurre o fitball um pouco para longe de você, de modo que o pequenino possa alcançar o brinquedo e segurá-lo firmemente com as mãos.

"Pulando". Mamãe se senta no chão, aperta o fitball entre as pernas, consertando-o. Apoiando a criança sob os braços, ela levanta e abaixa os pés na bola, é importante que o miolo tenha empurrado a bola dos pés. É melhor começar um exercício desses a partir dos 5 meses e, ao mesmo tempo, é necessário garantir que a carga no corpo inteiro do bebê não caia sobre seus pés.

• "Carro móvel". Esta é uma variante do exercício “Carrinho de Mão”, amado por muitas crianças, no qual a mãe apenas segura as pernas do bebê com as mãos e ele “anda” pelo chão com as mãos. A diferença será que o bebê vai segurar a bola com alças, empurrando-a para frente. Exercício bem desenvolve braços, peito, pescoço e parte superior das costas.

Para bebês desta categoria de idade, as aulas são ainda mais complicadas, e além dos dois complexos acima, eles acrescentam exercícios para o desenvolvimento de habilidades motoras e destreza.

• "Goleiro". Se a criança estiver sentada sozinha, coloque-a na sua frente e empurre a bola para ele. A tarefa da criança é pegá-lo com as duas mãos e, idealmente, empurrá-lo de volta para sua mãe. Exercício desenvolve coordenação e habilidades lógicas.
• "Corrida de Cavalos". Plante a criança, que já começou a se sentar, na bola e segure-a pelos lados mais perto das axilas. Primeiro, mova levemente a bola para o espólio da criança para a direita e para a esquerda, para frente e para trás. Isso vai aquecer e preparar os músculos das nádegas e costas. Em seguida, execute um movimento de salto solto no fitball - o exercício contribui para o desenvolvimento dos músculos das costas.
• "Bola de neve". Este exercício é para bebês que começaram a ficar por conta própria. Isso ajudará no desenvolvimento dos primeiros passos. Coloque a criança na bola, ajude a segurar a bola nas “orelhas” com as alças. Por outro lado, fixe a bola com o pé para que ela não role para frente com grande velocidade. Quando a migalha vai segurar firme, comece movendo gradualmente a bola para frente, afrouxando a fixação com o pé. A criança vai gradualmente aprender a pisar as pernas atrás da bola.

Para fazer o produto durar o maior tempo possível, Os especialistas recomendam o uso das seguintes recomendações.

• Mantenha o fitball limpo. Limpe-o diariamente com um pano úmido e limpo e lave-o duas vezes por semana com sabão para bebês.
• Não continue a realizar conjuntos mais complexos de exercícios se a criança ainda não tiver atingido a idade recomendada ou não tiver dominado os exercícios do conjunto anterior.
• Depois da aula, remova o fitball onde o bebê não o vê. Se uma "coisa" brilhante e interessante aparecer uma vez por dia, será mais divertido do que o habitual brinquedo atraente.
• Para obter resultados mais vívidos da lição de casa com seu bebê, combine exercícios e ginástica em fitball com massagem. Você precisa praticar a bola após uma massagem, quando os grupos musculares estiverem aquecidos e prontos para carga adicional.
• Antes de praticar fitball, é importante consultar um pediatra para excluir contra-indicações a tais manipulações de uma criança.

Não há muitas contra-indicações para o exercício no fitball, mas é necessário familiarizar-se com eles. É melhor recusar as aulas se a criança tiver:

• alta temperatura, dentição;
• período de recuperação após doença, fraqueza severa;
• doenças do sistema músculo-esquelético, paralisia e paresia (requer massagem terapêutica especial e complexo de terapia de exercícios);
• hidrocefalia;
• grande hérnia umbilical ou inguinal (há risco de beliscar);
• defeitos cardíacos congênitos (as aulas são possíveis, mas apenas sob a supervisão de um médico);
• lesões do nascimento (o treinamento não é excluído, mas somente após consulta e indicação de um complexo com ortopedista de fisioterapia).

Muitas mães notam que as crianças percebem o fitball em suas primeiras aulas sem muito entusiasmo. Alguns têm medo dele, existem algumas criancinhas que têm medo de um objeto brilhante e enorme (e é exatamente isso que a bola suíça parece para uma criança). Forçar uma criança a gritar para deitar-se na bola, que ele teme, é impossível. Isso pode causar sérios distúrbios no funcionamento do sistema nervoso, no estado psicológico da criança.

Se a criança não quiser, a força não precisa fazer nada. Mães experientes aconselham remover a bola, fora de vista, e obtê-lo em 2-3 semanas. Se a reação for a mesma, esconda-se novamente e mostre a criança depois de algumas semanas. Quase todos os bebês por meio ano não têm mais medo de fitball.

Algumas mães argumentam que o bebê é muito eficaz para balançar em um fitball, até mesmo um recém-nascido. Para fazer isso, a mãe pega a migalha em seus braços e senta na bola. O balançar rítmico atua como um soporífero, se, é claro, os pais não são ardentes opositores do enjôo como tal.

No próximo vídeo, você encontrará vários exercícios úteis para uma criança em fitball.